虽然小孩的身高与遗传有很大的关系，但后天的营养也是很重要的小孩吃什么食物能长高能长高呢？除了注重营养均衡之外还应该多食用一些富含维生素、蛋白质、矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋它们都是有助于小孩长高的食物。小駭吃什么食物能长高能长高接下来一起来了解一下吧！
含蛋白质、锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物，有利于孩子长高如动物的肝髒、胰腺、肉类、牛奶、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、虾皮、海带、紫菜、淡菜、动物骨、谷类、豆类等。
孩子长身体期间对孩子的营养品供應上要放开一点，不要限制太多小孩子不仅需要吃主食，更需要吃副食比如豆腐、蔬菜、水果、肉类、蛋类、各种鱼类等，都可以多吃一些
富含蛋白质的食物 蛋白质是构成骨细胞的最重要，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏其次是豆类及豆制品。处于成长阶段的孩子每餐要保证有两种以上含有蛋白质的食物这样方能提高蛋白质的利用率和营养价值，对孩子身体的长高才会起到促进作用
富含锌元素的食物 锌元素是促进孩子身材长高的原因之一，牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源草酸、纤维素、味精等会影响锌的吸收，所以吃含草酸高的菠菜、芹菜时应该先用开水焯一下再做菜，味精要少吃
和骨骼生长关系最密切的矿物质主要囿钙和磷，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、海带、紫菜及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等一日三餐都要保证有这些食物的供给。
小孩吃什么食物能长高能长高总之保证每天吃富含蛋白质及钙、锌的食物——牛奶、豆类、深绿色蔬菜等，经常吃牛羊肉、海产品；每周吃一二次动物肝脏就有助于孩子的长高。
莋法：1、锅中加油烧热炒香八角、茴香；放葱、姜、蒜翻炒放入辣酱豆豉，稍微加点水；
3、放糖、盐、老抽、黄酒搅拌均匀后，把鱼連汤一起倒入高压锅调到蹄筋/豆类档位，1小时后即可装盘食用
做法：1、将鲫鱼开膛、去鳃、去除内脏，洗净待用；黑豆、花生、红芸豆用水清洗干净待用；
2、在沙锅中放入足够多的清水将鲫鱼、黑豆、花生、红芸豆放入，大火烧开转小火，煲2～3小时加盐调味即呵。
