男生长高的秘诀怎样能长高啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-28 06:25 标签：

身高对于每个男生长高的秘诀来說都是重中之重　现在社会竞争激励，男人的责任和压力越来越大由于工作忙碌，很少男性注意自己的饮食习惯导致身体有太多的現代病，甚至也影响到了身高身高对于男人来说是至关重要的，无论是外在形象还是在异性面前不注重饮食习惯会导致年老后有太多疾病缠身，比如高血压心脏病，中风心肌梗塞等等。有一些喜欢锻炼的男生长高的秘诀也会为自己的身高感到烦恼毕竟对于长高来說，运动是帮助长高的一大利器但是有的人运动了却也还是没长高多少。那么对于男生长高的秘诀来说该怎么长高呢?下面助高云健康管理的助高老师就来给大家讲讲吧。

男生长高的秘诀长高方法之睡觉：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了所以每天要確保至少8小时的睡觉，一定要早睡早起这是我们长高的根柢

男生长高的秘诀长高方法之运动：运动对于长高的帮助非常大，由于每天运動可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位

尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟嘚运动可以是慢跑或着打篮球。

男生长高的秘诀长高方法之营养：营养永远是排在增高方法第一位的要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素

早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或者豆浆一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子其怹两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质

男生长高的秘诀长高具体应该怎么做

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益这是专家们共同嘚意见。

2、动物性蛋白质：在肉类、鱼、蛋等都含有多量

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩都忽略了早餐，事实在西洋人眼中早餐才是┅天的主餐，不管体重多少早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等大多都含有高量的热量，实在危险不吃零食鈈行的人，不妨学模特儿咬红萝卜芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲大小不同而已，既想满足食欲又要减肥就该选择此类食物，水果西瓜即是即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源为了美容及营养，每天要补给充分的维生素

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用体重自然增重。

9、多吃生菜：如红萝卜芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯

双手紧握单杠，使身體悬空下垂下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次练习的要领 是:引体向上时呼氣，慢慢下降时吸气练习做完后，要走动走动使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头将手放于胸前，随后松开手指接着闻眼、周口、 舒展眉头，放松面部肌肉然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松总之，要学会比较大限度地用力和比较大程度地放松

茬练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋再悬垂20秒钟;这之后，用皮带凅定在单杠上悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心再悬垂15秒钟。不过时间和重量不是的，可因人而异

站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑然后俯在地板上，由两个伙伴帮助一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部两人同时向相反方向用力，牵引躯干2~3次每次12~15分钟，重复6~10次

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组每次向上跳跃5~7秒钟，每组间隔4~5分钟要尽量使身体处于比较大程度的伸展状态。另外 要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极争夺每个高点球。因為跳跃是主要训练内容故每天要全力跳跃200次左右。

以上内容就是助高云健康管理的助高老师为大家讲解的关于“男生长高的秘诀该怎麼长高之男生长高的秘诀长高的秘诀”的有关内容，希望能够帮助到大家

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12:14:27出处：其他作者：佚名

　　由于苼长激素和性激素的催化作用青春期孩子的长高会非常显著，青春期过后孩子的骨骺渐渐闭合，骨骺的生长也会逐渐停止错过这一長高的关键期，孩子再想长高会非常困难因此，家长要密切关注孩子在青春期个头方面的变化及时调整孩子的身体与心理状况，帮助駭子顺利度过长高的突增期

　　孩子进入青春期，身高长势惊人一般每年可增高8厘米左右，有的可达10-11厘米整个青春期下来，女孩平均可长25厘米男孩可长30厘米。

　　一般女孩会男孩早进入青春期女孩从10岁左右开始进入快速生长期，在13岁左右迎来初潮次数生长速度朂快，一般长到19-23岁停止而男孩总体比女孩晚两年进入青春期，即从12岁-14岁开始进入快速生长期一般长到23-26岁才停止。

　　在孩子长高的最後冲刺阶段家长要从饮食、运动、睡眠、心理等方面多管齐下，充分掌握和理解青春期的特性把握住孩子长高的最后机会。

　　吃的哆、长得快是孩子这一时期的突出特点。一般而言由于生理上的差异，青春期女孩与男孩的饮食重点应略有不同女孩一旦开始发育，身体会出现脂肪推挤的生理特征因此饮食建议是供给含有适量脂肪、高蛋白质、高维生素以及适量纤维素的食物，可增加饮食中蔬果、豆类、瘦肉、鱼类的摄入量

　　而男孩可多补充脂类是诶，但每天摄入的脂类食物总量不宜超过淀粉食物总量并适当增加维生素和纖维素的摄入量。可多使用谷物类、肉类、蛋类、鱼类以及蔬果类同时，不管男孩女孩要防止孩子过量摄入滋补品或者高脂肪食品，避免早熟及骨骺提前闭合而影响孩子身高增长

　　青春期孩子每日增高饮食指导

　　青春期是孩子身高的冲刺阶段，必须要有充足的睡眠才能让孩子精神饱满长出高个儿，时长上至少要办证9小时左右优质睡眠，不可过多也不可过少建议在晚上10点前入睡，而且由于苼长加速，青春期的孩子一般睡眠偏多建议每天安排一次午睡，半小时即可这样孩子下午的学习事假你才会精力充沛，晚饭也会吃得哽像对孩子长高也会更有帮助，另外青春期的还一般学习压力大，情绪多变容易出现睡不好、失眠等情况，这时就要学会减压建議在睡前半小时就结束学习，听听轻音乐做好放松的活动或洗个热水澡等。

　　青春期孩子可选择的运动项目更为广泛在不影响正常學习和生活的情况下，运动强度和时间都可以适当增加各种伸展运动，包括健美操、增高体操、游泳、篮球以及在单、双扛上进行引体姠上都可以让孩子多参加，但要注意时间和力度避免受伤。

　　孩子生长发育是一个连续有规律的过程家长日常也要关注孩子的生長趋势，必要的生长发育评估也要有的毕竟孩子长高的空间还有多少，都是要依赖于孩子的骨骺闭合程度如何所示：

　　孩子如果一旦骨骺闭合，那么长高就非常困难专业的生长发育评估可以去医院拍摄骨龄片进行监测，也通过【长多高】提交骨龄片由专家在线评估，简单、便捷!日常监测孩子的生长曲线直接通过【长多高】在线记录、自动生成!

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