想知道更年期失眠会失眠吗?? 失眠，乏力，...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-29 01:17 标签： 更年期失眠
失眠是更年期症状吗 为什么更年期容易失眠
核心提示：　　失眠是更年期症状吗？一般来说，失眠是女性更年期常见的症状表现，绝大部分女性朋友进入更年期后会出现失眠的情况，但是不能单凭失眠这个症状就自行判断自己进入了更年期，其他很多因素也会导致失眠。如果自己把握不准是否进入了更年期，可以到当地医院进行详细检查，再由医生给出结论，并且根据医生给出的保健措施进行科学保健养护，避免更多的不适症状出现。
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　　　　进入更年期之后，很多女性朋友发现自己的睡眠质量不断下降，经常会出现难以入睡、夜间惊醒、睡眠时间缩短以及经常做梦的情况。长期下来，很容易会导致神经衰弱的病症，这是非常有损女性身体健康的。那失眠是更年期症状吗?该如何缓解更年期失眠呢?　　失眠是更年期症状吗?失眠确实是更年期症状表现之一。据临床数据统计显示，更年期的女性会出现想睡睡不着，睡着之后很快又醒了，醒了之后又要经过长时间失眠挣扎;另外就是有的人会出现睡觉不踏实，经常做梦的情况;还有更严重的就是整宿整宿的失眠，甚至是吃安眠药也毫无睡意。由此来看，失眠当然是更年期的症状表现了。　　对于失眠是更年期症状吗的问题，答案是显而易见了。那么，为什么更年期会出现失眠症状呢?研究表明，首先导致更年期失眠的重要因素是雌激素水平下降后，对大脑皮层的抑制作用下降。原理表现是更年期雌激素水平下降，大脑皮层兴奋指数就会大大增加，当女性大脑内原本的平衡状态被打破后，失眠的情况自然就会到来。因此可以总结，是雌激素下降带来了失眠的症状。　　失眠是更年期症状吗?失眠是更年期症状表现。除了雌激素水平下降导致大脑皮层兴奋抑制作用失效外，更年期的潮热盗汗发作也会干扰睡眠。由于更年期女性会出现盗汗潮热的特点，因此很容易会导致女性出现情绪波动、烦躁易怒等，导致整个人无法冷静下来，大脑长时间静不下来。这些不冷静的烦躁情绪就会大大地影响睡眠质量，从而导致了更年期失眠的情况时有发生。
　　失眠是更年期症状吗?失眠是女性更年期常见的症状表现，绝大部分女性朋友进入更年期后会出现失眠的情况，但是不能单凭失眠这个症状就自行判断自己进入了更年期，其他很多因素也会导致失眠。如果自己把握不准是否进入了更年期，可以到当地医院进行详细检查，再由医生给出结论，并且根据医生给出的保健措施进行科学保健养护，避免更多的不适症状出现。更年期的女性容易出现一些身体变化的，而且女性出现更年期并不是一种疾病，而是一种生理上的特殊时期的，在这个特殊时期，女性的身体出现了失眠的或者是情绪出现了一些变化的，但是在这个特殊时期，最明显的症状就是人们身体出现了失眠的，这种失眠很可能导致人们的更年期持续加重，想要摆脱这种失眠的话，人们是需要使用一些药物或者是食疗的方法进行调理的。
步骤/方法：
1女性在更年期之所以出现失眠有可能是体质出现了一些情况，由于身体当中的躯体出现了四肢无力的时候会导致失眠的，如果人们想要摆脱这种失眠，人们应该锻炼自己的四肢增加一些运动。
2更年期的女性生理的变化直接表现在女性的情绪上面，情绪失控的时候，会导致女性失眠的，女性想要摆脱这种失眠的话要自我调解了，食用大豆异黄胴这种食疗方法来缓解更年期女性的失眠情况再好不过了。
3更年期女性失眠严重的话，不得不用药物来控制身体的生理变化了，不要的话可以使人的身体当中的雌激素分泌均衡一些，如果一些药物改变了激素，但是还没改善失眠的情况，人们可以使用一些安眠药的。
注意事项：
你现在更年期的时候失眠比较容易，但是人们想要克服失眠的话，需要对自己的精神还有体力双方面进行下功夫的，补充精神的营养，还要锻炼身体的。
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　　更年期？　　充分合理的睡眠，对于更年期人的来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究：　　一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如、等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。　　二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成。　　三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。　　四忌睡前说话。俗话说，&食不言，睡不语。&因为人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多的说话。&（图片来源：视觉中国）
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