【女性更年期吃什么好】_(图解) - 大众养生网
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女性更年期吃什么好
　　女性都会经历，更年期的症状有很多，多数的女性都会有脾气不好、烦躁抑郁等性格的改变，还有很多女性还有身体的变化，比如盗汗等身体不适的情况。所以女性要学会缓解更年期的症状，女性更年期吃什么好呢?女性更年期应该多吃新鲜的水果和蔬菜，同时还应该学会自我进行调节。
　　作为女性来说，一定要正确的认识更年期，虽然更年期的症状让女性会发生一些改变，但是大家还必须应该正视更年期。女性更年期吃什么好?女性更年期除了要调节好自己的饮食，还应该注意自己的情绪调节。
　　女性更年期应多吃、、、、、、、西红柿、银耳、莲子、等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质的供应，加以鱼、等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、素等，是防治动脉硬化、的理想食品。
　　更年期女性还需减少含高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。更年期吃什么食物?多吃、谷类、、黑米、葵瓜子、等。更年期女性要每周吃2-3次鱼虾，坚持喝、坚持锻炼身体、减少被动次数。可见，更年期吃什么食物好，答案是多种多样的。
　　在了解更年期吃什么食物好的同时，还要注意一些饮食禁忌。过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起更年期女性月经不调。
　　更年期是人到一定年龄后所经过的一段时期，男女都有，妇女大都在绝前后，时间可长可短，一般伴有身体不适，情绪变化等，严重的多疑、烦躁、抑郁，有轻有重，叫更年期综合征或绝经期综合症，严重的需要治疗。更年期女性平时要保持情绪稳定，多做室外活动，多与人交流，家人也要对其理解。
　　女性更年期的时间和症状都是因人而异的，作为女性来说，不要刻意的去缓解更年期症状。通过上述的介绍，大家已经了解女性更年期吃什么好，如果我们身边有更年期的女性，也要给与她们足够的关爱，才能够帮助女性早日走出更年期。
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　　更年期是女性特别的一段时期，每个女性都会遇到这样的时期，女性在这段时期中情绪不稳定，生理出现很大的变化，这些变化是自己无法控制的，所以在这个时候需要吃一些食物来调节一下，今天，小编就给大家介绍一下女性更年期要吃什么好。
　　女性更年期要吃的食物
　　1、牛奶
　　牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。
　　2、小米
　　小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能。因此，小米有助于平稳更年期情绪，改善睡眠，是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。
　　3、红薯
　　红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。
　　4、芝麻
　　黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用，可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状，也是进入更年期应多补充的食物之一。
　　5、小麦胚芽油
　　小麦胚芽油为麸皮加工提炼而成，含有天然维生素E复合体，可促进细胞分裂，延迟细胞的衰老，有助于改善更年期注意力不集中、健忘等症状。
　　女性更年期症状食疗
　　1、情绪不安、心躁者。大枣6个，小麦30克，甘草5克，共煎水，每晚1剂。
　　2、多汗失眠。五味子15克，酸枣仁15克.共煎水，分两次早晚服。
　　3、月经量多。黑木耳10克，猪肉皮50克，共蒸熟烂饮服，早晚各一次。
　　4、头晕头痛。菊花5克，冰糖10克，水煎服，一日三次。
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女性更年期吃什么药好
发病时间：不清楚
尽快摆脱症状!
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精选回答(6)
擅长：中西医内科（风湿性疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、血液系统疾病、内分泌及代谢疾病等）和妇科（月经不调、痛经、妇科炎症等）以及儿科（小儿厌食、佝偻病等）常见病及多发病。
你好，建议可以描述清楚你有哪些不适的症状，更年期常表现为情绪波动大，思想不稳、烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘。要平安度过更年期，患者要注意规律生活，劳逸结合，放松心情，以改善和缓解更年期不适症状。如果通过生活调理不能使这些症状得到改善，可以在医生的指导下合理服用古汉养生精片，其具有疏肝清热，健脾养血的作用，可以有效缓解更年期综合征，且无毒副作用，患者可以长期服用，其次适当的运动锻炼，增强体质，祝你幸福健康。
擅长：擅长治疗：肾病综合症、多囊肾、肾炎、尿毒症、肾功能衰竭、儿童肾病等。
过祛宿血，生新血的办法，先将人体的血液清理干净。我们在实际治疗中，就是通过口服活血化瘀药物中具有祛旧血，生新血的中药，首先将患者体内的血液清理干净，使其血液保持清洁，然后再使血补肾阴，补肾阳的各类药物，使人体的肾阴肾阳之气得以恢复，以提高人体肾脏的生血功能。使人体内的气血达到有效平衡。气血的平衡，必然导致人体出现气血相生，气、血的相生必然导致更年期综合症的一系列症状逐步消失。使更年期综合症得以缓解或彻底治愈。
擅长：亚健康分析，营养健康知识，心理睡眠功能调理，心理辅导
更年期失眠多是阴虚内热引起，建议选用桂枝龙骨牡蛎汤，有很好的镇静安神的作用，也有拿来泡脚的，像桂梦宁
擅长：各类屈光不正、小儿斜视、弱视等视光学的诊断和治疗以及斜视矫正手术
对于大多数女性来说，更年期的过程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，配合治疗外，饮食调理也很重要，注意控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，饮食要清淡，忌厚味。，更年期妇女出现肝肾阴虚、内热偏旺的综合征候群时，还宜服食芝麻、首乌、海参、鳗鲡、蛙肉、龟肉、猪肾、猪心、蜂王浆、西洋参、沙参、当归、藕、食用菌、澳纽琳玛卡，各种河鱼新鲜蔬菜水果等。
首先，你最好要确定自己目前有什么症状，并且处于什么阶段，然后才能确定自己的药量等，其次，药物的话，目前西医推荐异黄酮雌激素等口服类药品，但是这个有一定的风险，因为有报道说它们可能有致癌的风险，中医一般就是补肾养气，吃些六味或者枝柏等，但是也有一定的副作用，建议平时可以做些食疗，诸如： 倾
擅长：阴道炎，月经不调，流产，子宫肌瘤，卵巢囊肿等妇科常规疾病和手术，常规产科检查和剖腹产。
你好，很多女性在更年期出现心烦，失眠，多汗的表现，首先建议适量的运动，保持好心态，可以参加广场舞，养成看书的习惯，要知道这是正常的女性的生理表现，不是病理的，同时建议多吃含钙高的食物和豆制品，服用更年康片，谷维素片，缓解更年期症状。
医生回答(12)
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
您好，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有很好的疗效，建议尽早治疗，早日康复！
副主任医师
擅长：从事中西医结合内科及传染病临床、教学及科研工作30余年，尤其在病毒性肝炎、胆囊炎、脂肪肝、酒精肝，肝硬化等疾病的治疗方面造诣颇深。
更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。更年期宜吃：1、多吃各种鱼类2、多吃富有蛋白质的食物3、多吃含多种维生素的食物多4、吃大豆成品：如豆腐、豆腐脑、豆乳、豆腐干等，填补体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。建议不要乱吃药，吃药会加重肝肾的负担，还可以口服澳纽林玛卡调理一下，安全、无任何副作用、无依赖是一种天然安全营养品。
副主任医师
擅长：从事中西医结合内科及传染病临床、教学及科研工作30余年，尤其在病毒性肝炎、胆囊炎、脂肪肝、酒精肝，肝硬化等疾病的治疗方面造诣颇深。
更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。更年期宜吃：1、多吃各种鱼类2、多吃富有蛋白质的食物3、多吃含多种维生素的食物多4、吃大豆成品：如豆腐、豆腐脑、豆乳、豆腐干等，填补体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。建议不要乱吃药，吃药会加重肝肾的负担，还可以口服澳纽林玛卡调理一下，安全、无任何副作用、无依赖是一种天然安全营养品。
擅长：专业妇科疾病治疗
女性更年期吃什么药好这个问题我来解答吧，你可以尝试吃大豆异黄酮的啊，关于女性更年期吃什么药好这个问题我我已经回答。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
关于更年期吃什么药这个问题我来详细为你解答如下：更年期用药需要根据每个人的情况而定，如果患者的身体表现出了相关症状，感觉比较痛苦的话，是应该正规用药治疗的。而如果只是更年期的正常反应，则不需要用药。更年期没有必要预防或延缓，平常心对待即可。以上就是我关于更年期吃什么药的回答，希望你满意。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
更年期吃什么？由于气血亏虚导致的内分泌失调和植物神经功能紊乱，一般药物很难凑效，建议你采用传统中药桂圆肉、丁香、广东紫珠、坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、铁胆粉、紫河车、白鱼膘、怀牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍、红花、桃仁等配合治疗
擅长：全科
更年期吃什么药好?一般更年期综合征可以吃点静心口服液，黛力新效果也挺好的，专门的调节植物神经功能紊乱的，中药可以用丹栀逍遥丸
擅长：全科
女性更年期是指女性45～55岁（绝经期），是由中年向老年过渡的阶段。这一时期，集体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，并处于一种不稳定阶段，这样便容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。
当妇女进入更年期以后，首先表现的是月经停止方面的变化，而有些人把月经停止看作是生命结束的预兆，常产生精神状态与心理状态方面的改变。往往产生悲观、忧郁、烦躁不安、失眠与神经质等表现。
卵巢功能由盛到衰意味着更年期的到来。会出现月经失调——直至闭经；植物神经紊乱——心烦易怒；新陈代谢障碍——皮肤粗糙；生殖系统萎缩——阴冷、性冷淡等。雌激素水平下降还会影响钙吸收造成骨质疏松。这都是更年期女性需要预防的。 补气养血、保养卵巢可防止卵巢早衰，缓解更年期诸多不适症状。起针对性效果，卵巢得到滋养就意味着绝经期的延后，健康的延续。
擅长：全科
更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，其中以绝经的表现最为突出。绝经年龄因人而异，一般在45岁～52岁之间。部分妇女在绝经前可有月经不调的症状，比如月经周期逐渐延长，经血量渐减少，最后完全停止。有时可先有不规则阴道出血，以后月经停止。
擅长：全科
更年期一般女性在45-55岁出现. 出现面部皮肤潮红,不明原因的发热,胸闷,心慌,头痛,眩晕,烦躁,易怒,失眠,耳鸣,乏力,记忆力减退,感觉异常,性欲减退,月经紊乱等.这个是更年期症状的症状啊,一般女性在45-55岁出现.建议你可以口服：逍遥丸和谷维素有一定作用.也建议你多吃大豆,蜂蜜,蜂王浆 而且一定要自己制作的豆浆才是真正有作用的啊.他里面含有生物样的雌雄激素.有很好的减轻不舒服的症状作用的啊. 一般情况60岁以后也会自行缓解的啊.
擅长：全科
更年期的阿姨们赶紧的仔细的看! 谨记!雌激素不可随便补充! 过去，服用雌激素、及时补充女性荷尔蒙曾被视为万灵丹，对舒缓更年期症状很有效。但是国外一些科学家研究发现：女性雌激素使用超过五年，会增加患乳腺癌、子宫癌及心脑血管疾病的风险，科学家们发出了尽量少用或者停止使用的警告。怎么办呢? 很多人希望找到无风险、或者风险较小的替代品。于是，在天然食品中与草药中，人们发现了大豆异黄酮、月见草油等等植物提取物有雌激素的替代作用，那这两种植物的独特功效在哪里呢? 大豆异黄酮 素有植物雌激素之称的大豆异黄酮素来自黄豆的提取物，是近几年女性更年期针对治疗的首选物，一直被认为能有效舒缓更年期症状，延缓衰老的速度，还可以预防女性更年期以后的骨质疏松症。 一般来说，大豆异黄酮素舒解更年期症状的效果是：可以舒缓40%～45%的症状，比安慰剂的30%强，比直接补充女性荷尔蒙(雌激素)疗法的90%效果差。尽管有的研究报告声称，没有什么针对效果。但是，大豆异黄酮素几乎没有什么明显的副作用，完全可以放心使用。 不过，目前市场上的产品质量参差不齐，有效成分含量不一，购买时，要选择正规厂家，有品质保证的产品。
擅长：全科
女性更年期激素水平下降，免疫力下降，容易烦躁，因此喜欢吃一些保健品。如今市面上许多女性保健品都含有一定量的雌\激\素，而摄入过多的雌\激\素会导致乳腺增生，甚至诱发乳腺癌。因此，更年期女性可以通过中药、运动、饮食来调理，并非都要吃补品。轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药，切忌自行滥用、错用药物而损害健康。 大豆异黄酮可以调节雌激素，改善痛经、月经不调；缓解更年期症状如：潮热、失眠、躁动、易怒等，推迟绝经的到来，延缓女性的衰老。但是不能盲目用药，吃大豆异黄酮前，做好检测一下雌激素水平。
向医生提问一、更年期女性的症状
　　通常说来，女性一进入更年期，身体是会起一些变化的，而这样的变化又会影响到女性的精神状态，因此，女性通常会在更年期产生一系列的症状表现，下面，我们具体来了解一下女性更年期的症状有哪些。　　潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。　　在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无秩序状态。　　心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。　　女性更年期的症状都有哪些呢？　　更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。　　精神、神经症状表现异常。　　如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。　　腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。　　研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。
二、更年期吃什么有帮助
　　控制热量预防肥胖　　更年期妇女容易发生肥胖。据报道，妇女多在青春期、妊娠期、分娩期、流产、更年期及绝经期开始发生肥胖，这与内分泌环境改善有关。更年期和绝经期肥胖子者占1%，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，要运用当代的营养学知识，选择与安排合理的平衡膳食，预防早衰，延年益寿。　　饮食低脂格外重要　　更年期妇女膳食要清淡，忌厚味。这是因为体内雌激素水平下降，常常可以引起高胆固醇血症，更加促进动脉硬化的发生。据统计，青年妇女与男性相比，动脉硬化的发生率低，但到更年期明显增加，因此这段时间更要注意膳食中脂肪和胆固醇的摄入量。要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。近年来大量报道指出;完全用大豆蛋白代替动物蛋白，要以使血脂固醇含量显著降低。许多蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等，有助于消化液化泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。　　另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。近年来报告香菇可降血脂、促进维生素的吸收。鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C，对缓解高胆固醇血症，促进铁的吸收，也有一定作用。
三、更年期的女性怎么保健
　　(1)选择适合自己的运动项目　　每个人应根据自己的身体健康(健康食品)状况、运动负荷、使用的器材、锻炼程度、周围环境、兴趣爱好等，选择不同的运动内容和方式。　　更年期应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、游泳、气功、保健(保健食品)体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大，速度过快的剧烈运动，如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。　　(2)要掌握适当的运动量　　运动量太小，达不到目的;运动量过大，又会产生弊端，对健康不利。适宜的运动量应限制在中等或中等以下。如何判断运动量的大小及恰当与否?通常在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好，就说明运动恰当，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠(睡眠食品)不好，有明显的疲劳，则说明运动量过大。　　女性更年期运动保健原则　　(3)要循序渐进　　运动强度：由较小逐渐过度到中等程度，以中为度，不要做大强度运动。运动方式：由易到难，由简到繁，时间要逐渐增加，难度逐步提高。每次运动要由静到动，再由动到静，逐步过度，开始前要有准备运动，停止前要做整理运动。　　(4)选择合适的地点和时间　　最理想的锻炼地点，应该是空气新鲜的地方，如湖滨、公园、清洁宽敞的绿化地区。不要在马路上锻炼。如在工厂、住宅区锻炼，应选宽敞，通风的场地，并注意远离正在排烟的烟囱，有风时应在上风向运动。　　锻炼时要注意时间。清晨环境宁静，空气清新，是锻炼的好时光。但在一些大型厂矿比较集中的地区，冬季早晨雾多，空气尘埃多，因此，最好在太阳出来稍后一些时间或太阳落山前进行锻炼。另外，饭后不要马上运动，以吃饭1～2小时后再运动较好。
四、更年期女性的前兆
　　更年期是女性生理和心理发生变化最大的阶段，常被称为“多事之秋”。在这个特殊时期，女性学会如何爱护自己显得尤为重要。本期健康大讲堂特邀专家为广大女性朋友讲解，如何建立健康的生活方式应对更年期。　　进入更年期会出现一系列隐匿症状。只有及时发现自己身体的变化，才便于采取应对措施。　　1.月经紊乱。更年期会出现月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。　　2.潮热。午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。　　3.盗汗、失眠、心悸。突然觉得心跳加快，又找不出原因。　　4.干燥现象。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。　　5.腰背疼痛。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。　　6.情绪变化。变得没有耐心、易烦躁、焦虑。
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