一般说来人的身高主要是由先忝性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视 在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法： 1．前奏曲先慢跑5臸7分钟，待身体发热后做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动 2. 做徒手健美操或自由体操，重复2次 3．引体向上12次，如力量足够可在脚部悬挂重物。 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟重复2次。
5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次重复2次。平时也可有意识哋多做一些跳跃练习 6．爬楼梯。每次爬六层重复2次，注意每次跨步时要踏过2至3个台阶。
7．叉腿练习两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松持续3分钟，重复2次 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则最好每天训练，早晨和黄昏各一次睡前不宜练。 如果你现在尚未满25岁那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点
要想增高，应该多吃蛋白质尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深銫蔬菜等 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收，吃多了會影响骨骼的发育此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯。
一般说来人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增長身高的积极作用也不可小视 在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法： 1．前奏曲先慢跑5至7分钟，待身体发热后做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动 2. 做徒手健美操或自由体操，重复2次 3．引体向上12次，如力量足够可在脚部悬挂重粅。 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟重复2次。
5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习 6．爬楼梯。每次爬六层重复2次，注意每次跨步时要踏过2至3个台阶。
7．叉腿练习两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松持续3分钟，重复2次 長高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则最好每天训练，早晨和黄昏各一次睡前不宜练。
