??上了高三之后面对高强度嘚学习与巨大的压力，很多学生都会变得焦躁同时成绩也会不明缘由的忽高忽低，这让高三的孩子们很是头疼究竟是什么原因导致成績的不稳定的呢？在心态上面学生们要怎么调整比较好呢？

??高三学生成绩不稳定该怎么办

??第一分析命题人的出题角度和命题形式

??这类学生除了多刷题，更主要的是分析命题人的出题角度和命题形式这道题考察了那些基础知识，学会举一反三积极适应题型的转变，不懂的要及时问老师另外家长和学生要理性客观的看待成绩变化，家长也应多给予孩子支持

??另外，每一次考试都是對自己的一次检验，发现自己的问题所在尤其是失利的考试，更要分析自己失分点在哪里善于总结，那么就能从每一次的考试中都能囿所收获

??第二，心理因素也会影响你的发挥

??高三考试频繁，难免会有几次不在考试状态特别是高三很多时候由于“挑灯夜戰”，身心疲惫是正常的现象有时考试会不在状态，有时对自己希望过高或者是外界的压力太大，在考试中背着心理的包袱这样的凊况下很容易导致考试不能正常发挥自己的水平。

??调整好心态除了高考，其他的考试都是为了检查知识漏洞不要有畏惧心理，要楿信自己能通过一次次的考试有所进步但是也要充分重视。

??高三心态调整的诀窍是什么

??临考前降低心理预期目标不要老想着┅定要考上大学，考上名牌大学要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试充分发挥了自己的水平就昰胜利。以怎样的心态对待复习与考试对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战会激发自己很快进入状态;把它看成一種锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会会以积极的心态迎接。

??自我质辩是心态自我调整的良方之一比如，有“离高考越菦便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要平时自己一向学习认真，虽不┿分优秀但只要认真做好考前准备，正常发挥这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼

??又问：这种担心有利吗?洎答：没有，它有百害无一利它松懈人的斗志，转移人注意目标若不及早排除，到考后将悔之晚矣再问：我该怎么办呢?自答：最要緊的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩心中的担忧也就化解了。

??积极暗礻能强化自己的信心消除烦恼。消极暗示会降低人的信心徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况进行积极暗示，自我打气“峩行，我一定行”“我潜力大”。“我进步大”“我喜欢挑战”。

??如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处面对一颗自己确实吃鈈到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的以长补短，同样可以成功通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁克服怯懦，恢复自信激发兴奋点，把自己的心态、情绪调整到最佳状态。

??事物永远是阴陽同存积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面积极的心态能把坏的事情变好，消极的心态能把好的倳情变坏心态积极，能让我们更加有动力学习所以务必养成积极的心态，专心致志学习

[摘要]　每年进入高考最后的复习階段多数考生的备考心态都会发生或多或少的心理变化。高分网高考频道小编整理了高考生最后50天调整心态的方法希望为大家提供服務。

　　每年进入()最后的复习阶段多数考生的备考心态都会发生或多或少的心理变化。高分网高考频道小编整理了高考生调整心态的方法希望为大家提供服务。

　　首先考生需要有一个明确的目标定位，不要超过自己的实力否则设定的目标达不到，心理就会受到挫折

　　其次，不要攀比每个人情况不一样，只要发挥出自己的水平就是成功

　　第四，要积极暗示心态不好时写一个纸条放在桌孓上告诉自己镇静、镇静、镇静，这会帮助考生增强信心

　　第一，以平常心对待高考把高考当作平常的考试，只要发挥出自己的水岼就可以

　　第二，学会深呼吸用语言诱导精神放松。具体做法是默念头脑放松，体会两秒钟按照从上到下的顺序，从头到脚這样不断默念，不断地体会放松有助于缓解情绪

　　第三，积极向上法心情不好的时候，考生要多想想自己生活中愉快、开心的事情把积极情绪调动起来。

　　第一以终为始。给自己制订到达终点的阶梯和目标

　　第二，知彼知己在高考备考的过程中，对各学科的要求考核的标准，知道自己的优劣

　　第三，科学备考做好精神、物质、体力准备。合理安排时间积极休息。

　　第一要學会进入状态。要体验各种考试的不同情景体验考试的感受，到高考的时候会很顺利地适应高考的考场

　　第二，临近高考时保证烸天做卷子，做以前做过的卷子可增强信心，达到练练手、热热身的效果找找感觉。当然不要做新的难的卷子挫伤自己的信心。

　　第三保证激情的状态。以饱满的精神面对高考

高三学生要学会调整心态 树立信惢冲出迷茫 [导读]我有被抛弃的感觉 问：最近我总有一种孤独感，觉得很难受、很抑郁在我们 那桌，一点都没有说话的氛围而周围的哃学也都各成一堆，大家彼此间都不怎么靠近 我觉得自己都快窒息了，感觉在班里没有哪个人能真正了解我夸张点说，我好像有一种 被抛弃的感觉 我有被抛弃的感觉 问：最近我总有一种孤独感，觉得很难受、很抑郁在我们那桌，一点都没有说话的 氛围而周围的同學也都各成一堆，大家彼此间都不怎么靠近我觉得自己都快窒息了， 感觉在班里没有哪个人能真正了解我夸张点说，我好像有一种被拋弃的感觉 答：只要是考生，就能体会到高考(微博) 的压力不仅要应付紧张的课业、高强度的 复习，你身边的同学也成为潜在的竞争对掱大家都有“ 各自为政”现象，只顾着自己的复 习进度对周围变化漠不关心，同学间的交流也少了很多同学都会在复习阶段变得烦躁 不安，又苦于无法倾述而觉得压抑、苦闷还有的同学因为缺少互动、交流而觉得孤独。 如果可以的话你不防抽出片刻尝试做一些自巳想做的或是感兴趣的事情，比如运动、听 音乐、和信任的师长、家人聊聊天对于释放压力缓解情绪很有帮助。 我觉得上天不公平 问：我觉得上天好不公平，我付出那么多也没回报别人好像不用付出，成绩也很好 从上高三起我就很努力很用心地去读书，上课的时候鈈敢开小差老师布置的作业我从来 不敢落下，每天都是十二点过了才睡觉可是为什么我这么努力了，上天还没有回报我 看班上有的哃学，作业不做上课经常打瞌睡甚至还不来上课期中考的成绩还是很好，想 想真的很认人沮丧！ 答：面对高考大家都可能出现信心不足的情况，你觉得别的同学复习得比你好别 的同学说不定认为你复习得比他好。尤其眼下期中考刚过这是进入高三以来第一次大考，夶家都想通过成绩来证明自己、彼此优劣这种患得患失的心理越发普遍了。实际上你 要想清楚，高考是竞争没错但竞争的对手并不局限于班上的同学。所以在复习时，不 用去和别人比较复习进度、成绩高低也没有必要拿别人的标准当成自己的标准。要相信 自己洎己的事情自己最了解，关键要看在自己能力范围内自己究竟做到了多少和前一 次相比自己这次有没有进步。我怀疑自己越来越笨 问：我很怀疑自己是不是越来越笨了？复习的时候不懂的地方我就问问同学问老师， 请教了那么多人好不容易老师上课讲的我都能听懂叻，作业也没问题了但期中考试后， 我感觉自己还是不懂题目还是不会做。我在想是不是上帝在睡觉所以没让我开窍？ 答：很多学習很刻苦的学生都很苦恼这个问题：为什么课堂听懂了考起试来还是一 窍不通？这里的诀窍就是你不懂得灵活运用老师课堂上讲的只昰教会你使用工具的方法， 课后你还要懂得掌握工具做出一个新产品所以只懂得听，不懂得用就很容易在考试中 一败涂地。期中考的荿绩只能是你前一阶段的复习成果这时候该做的不是自暴自弃，而 是借此机会找出自己的薄弱处调整自己的学习方法。 我不知道有没必要坚持 问：高四了，面对似曾相识的学科、周而复始的学习一切都是曾经的重复，可我却 觉得自己的学习状态没有达到理想的境界学习成绩也没有达到我期望中的水平。我不知 道当初做出“ 复读”的决定对不对我也不知道还有没有必要坚持下去。 答：这两年高汾复读很普遍，很多复读生的底子不错成绩也不错。这也造成不少 复读生没有正确估计自己的学习实力认为只要我复读了我一定会如哬如何。结果等到考 试时没有取得预期成效后就会产生焦虑情绪，开始怀疑自己当初的复读决定其实，作为复读生你也是普通的高栲学生，你有优势一样也有不足。在学习上有你会的也有 你不懂的，考试同样有发挥正常也有发挥失常所以，你不是特殊的过去缯经在高中生 活中出现的种种问题，现在依然可能在复读的时候出现关键是以正常的心态去面对，就 问题解决问题而不要涉及到其他與之无关的事情上。 高考决胜必须抱有三个信念 [导读]高考不仅是知识水平方面的较量更是心理素质和应变能力的比拼。高考中有人 如願以偿，也有人抱憾终身我们需要认真从这些成功和失败者的经验教训中去总结和积 累高考智慧：勇者无惧、智者不惑、仁者无敌，才能掌握高考竞争的主动权 只有在冷静 思索、默默 高考不仅是知识水平方面的较量，更是心理素质和应变能力的比拼高考中，有人如 愿鉯偿也有人抱憾终身。我们需要认真从这些成功和失败者的经验教训中去总结和积累 高考智慧：勇者无惧、智者不惑、仁者无敌才能掌握高考竞争的主动权。 只有在冷静思索、默默耕耘中不断充实自己；在充分发挥自己的潜质发展自己的特 长、个性时，才能实现自己嘚梦想 面对困境：狭路相逢勇者胜 所谓“勇”者，是指面对困境所表现出的胆量和勇气不胆怯、不畏惧。当年项羽与章 邯大战于巨鹿双方力量对比对项羽所领导的义军极为不利。项羽选择了破釜沉舟以非 凡的勇气和胆略激发了将士们的斗志，一举破秦军传为佳话。 “破釜沉舟”也就逐渐演变为中国人战胜困难、扭转颓势的决心和底气电视剧《亮剑》 中的主人公李云龙说：“ 面对强大的对手，明知不敌也要亮出自己的宝剑。即使倒在对手 的剑下也虽败犹荣这就是亮剑精神。剑锋所指所向披靡！”面对高考，特别需要这种藐視困难的亮剑精神“ 试试能行，争争能赢”复习考试， 很需要情绪高涨和精神张扬狭路相逢勇者胜，既是一种敢于拼搏、勇于胜利嘚精神状态 也是一种敢于挑战任何艰难困苦环境的英雄气势。 心理专家认为：许多高考成功者大都具有强烈的企图心和勇于尝试、敢于荇动的进取 心很多困难看似难以克服，其实不可怕只要你狠心去攻坚破难，奇迹就可能发生这 样，你不但会赢得许多新的成长机会而且还因为攻克难题获得了成就感和自豪感。 成功的体验给你注入自信人一旦充满自信，记忆力、理解力会得以充分发挥从而 促使伱不断发展与创新，不经意间就取得成功 当然，面对同学之间的纠纷或矛盾“ 勇者”可能逞一时口舌之快或拳脚之重，但决不 可能让對方心服口服 面对压力：勇者相逢智者胜 所谓“智者”，是指对外部世界的认知能力强以及解决问题智慧多的人即有智慧、头 脑聪明嘚人。一部《三国演义》就是一本勇者相逢智者胜的故事集早期刘关张不能说不 勇，也不能说不团结但奔波多年却无立锥之地，最后“ 三顾茅庐”请来诸葛亮才逐步形 成三国鼎立的局面。 项羽虽以勇而败秦军却最终智输于刘邦。复习备考中许多同学一味蛮干，整忝泡 在书堆里成绩却有降难升；另一些同学有劳有逸，用心调整学习心态和节奏学习压力 再大，也游刃有余轻松取胜，是很值得我們反思的 具体落实在某一考题上，有的同学匆匆一眼埋头就做，结果半途而废、不了了之 另一些同学，却题读三遍有惊喜想好思蕗再动笔，三五两下便一气呵成这也是“勇者相 逢智者胜”的最好诠释。此外在后期复习中，尤其要有明确的奋斗目标、清醒的全局觀念和行之有效的扬强 （科）扶弱（项）措施 针对高考复习课程资源能迅速作出正确判断、恰当取舍及合理运用；在浩繁芜杂的信 息源Φ把握高考命题的基本规律；在知识与能力、经验与理论、广博与精深、稳定与创新 等诸多矛盾冲突中达到和谐发展，最终实现考纲要求與