气血不足_百度百科
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气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
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气血不足病因病机
气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。
气血不足临床表现
气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱。
气血不足诊断
气血双亏之主证：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。1.眼睛眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。2.皮肤皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。3.头发头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。4.牙龈牙龈萎缩代表气血不足。5.指甲指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。6.手指手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。7.睡眠入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。8.运动运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。9.手的温度手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
气血不足辨证施治
证型：气血双亏。证候：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。治则：补气养血。主方：八珍汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。
气血不足其他疗法
1.经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。2.食疗（1）气虚&&①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。（2）血虚&&①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
气血不足运动与养生
运动是调养气血必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
博士 石家庄市第一医院 中医科
主任医师 中日友好医院 中西医结合肿瘤内科
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企业信用信息气血不足不等于贫血
来源：家庭医生在线
第1页:误区 补血不等于治疗贫血
第2页:关键 补血养血要分清体质
第3页:补血养血经典方：四物汤
　　关键 补血养血要分清体质
　　以前，人们判断是否需要补血，基本根据表面的症状。例如出现面色不好、头晕目眩、乏力、腿软，就认为是血虚，其实这是片面的。陆杉主任说“补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。”
　　陆杉主任进一步解释，即便是血虚，需要补血，也并非单纯吃补血药就有效。中医理论的补血，往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起，有时要补血活血，有时要理气活血，有时甚至相互包含。一般很少只是单纯地补血。从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。“秋天这么干燥的季节，莲子红枣茶、阿胶糯米粥和百合山药枸杞汤都是不错的选择。” 陆杉主任建议。
　　另外，除了在饮食方面需要注意，女性还要保持愉快，生活规律，不要熬夜，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。陆杉主任说，心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。
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来源：家庭医生在线
第1页:误区 补血不等于治疗贫血
第2页:关键 补血养血要分清体质
第3页:补血养血经典方：四物汤
　　四物汤的功效详细介绍
　　四物汤是一副有名的中药方剂，四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。四物汤一个很大的特点是，随着4味药物的比例不同，四物汤可以发挥广泛的功能。如重用熟地、当归，轻用川芎，则是一个补血良方；当归、川芎轻用或不用时，可以帮助孕妇保胎；重用当归、川芎，轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。这四味药中并无虎狼成份，所以只要用量适当，没有什么副作用。
　　四物汤做法详细介绍
　　基本煮法
　　材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克。
　　做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。
　　tips：煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。
　　用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
　　功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。
　　不过，基本煮法煮出来的四物汤也许有不少女生喝不惯，因为完全是中药汤的感觉嘛！别沮丧，四物汤的煮法其实很灵活，想让它更好喝些，只要加料进去就行啦！
　　四物汤的副作用有哪些呢?
　　1.四物汤作为一种补剂来说，它具有温燥性质。所以，对一些热性体质或内热比较大的人来说，服用四物汤容易上火、长痘痘。
　　2.熟地、当归对有一些胃肠功能不好的人来说，容易引起腹泻。
　　3.服用四物汤经常会感觉口干舌燥。
　　遇到以上这些情况，一定要对原方进行相应的调整，就可以避免上述副作用的发生。
　　1.血热的要减少川芎的用量。
　　2.虚寒体质的要用熟地，热性体质的用生地。
　　3.即需要补又需要清热时生地、熟地各半。
　　4.口干舌燥要加入玄参。
　　有上述症状的人，需要服用加味四物汤。有爱上火、又爱长痘症状的，就需要服用有上凉下补作用的芩连四物汤了。
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为什么有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的女人却是灰头灰脸，头发干枯、没有光泽、皮肤粗糙、痤疮暗斑、月经不调呢？这些都是肾气不足或者肝郁气滞造成的，美容的根本是保养身体气血的运行机理。为什么有许多女人在冬季手脚冰凉，甚至夏天也手脚冰凉呢？中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，需要疏通经络，活血化瘀，改善血液循环和新陈代谢。气血畅通，“冰美人”就能够换新颜！癌症、淋巴结核、肿瘤、乳腺小叶增生等病是怎样形成的？中医认为是气滞造成的，寒凝和忧思导致气聚在一起，气血运行不畅，就像下水道堵塞、积习日久，器官就发生病变。高脂血症、脂肪肝、肥胖病是怎么形成的？气滞血瘀，造成经络堵塞，导致脏腑功能的紊乱。体内垃圾代谢不出去，沉积在血管就是高脂血症，沉积在肝脏就是脂肪肝，沉积在皮肤表面就是赘肉，就是肥胖病。
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张继传，65岁，出生于中医世家，内科副主任医师。在整整四十年的临床实践中，一直秉承着中函医结合的先进理念，驰骋在内科、妇科、儿科等领域，获得大江南北众多病人的赞美。工作之余，对食品的起源、性味、作用、毒性、禁忌等还另有一番研究，曾任全国民间食品研究会名誉会长、《民以食为天》杂志名誉主编，并著有《餐桌上的健康史》、《养生胜于治病》等作品，其中观点被二百多家网站报刊转载。
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第一章 养生先养气血——气血是人体的“命根子&生命的本质在于“气”阳气是人体活力之源血是脏器离不开的“铁饭碗”血为气母，气到血随绝大多数疾病都是气血不足造成的气顺血畅，美丽健康人体衰老的本质在于气滞血淤第二章 气血不调百病生——大多数疾病由气血不调引起便秘是气血在耍性子抑郁症是气血遭遇“交通堵塞”睡不好是气血在作怪痔疮其实是一种“血症”高血脂是因为血海在“结冰”高血压全是气血不足惹的祸气血失调是妇科疾病的病机气血是最好的口腔医生第三章 察言观色辨气血——气血好不好，一看就知道观察神情：气血足精气神就好观察眉毛，眉毛好则气血旺看脸色，脸色是气血的明镜观察体形：形体异常是气血紊乱的缩影观察头发：丝丝缕缕藏气血观察耳朵：耳朵是判断气血的标尺观察手部：观手掌，知健康十招教你了解自己的气血是否充足第四章 气血为标，五脏为本——五脏顺安一身正气人体气血从何而来心主血，养血必先养心肝藏血，肝养好了才能血脉旺脾统血，脾好血才不会乱跑肺主气，肺好全身气则通精血同源，肾精充足则气血两旺五脏阴阳平衡自检方案全民适用的脏腑养生基本功第五章 渠道畅通气血才能正常循行——经络自是仙药田气血是水，经络是渠，渠道不通则气血添堵癌症萌芽在经络里，疏通经络方抗癌按摩肝肾经保先天之气按摩手掌，手心手背藏健康打通胃经，强大气血的绿色通道揉脾经，用好脾经上的调养气血大药补气养血必须记住的七大关键穴位经穴疗法使用须知第六章 气血流畅靠温暖——温度适宜身体才能如沐春风温暖是养护气血的第一良方百病寒为先，远离寒湿才健康“上火”不是因为热生，而是因为寒起人体哪些部位最易受寒气侵袭姜是温暖人体的“春姑娘”第七章 生活方式保健康——养气血在于生活细节适度休息，过劳是耗杀气血的罪魁祸首久视伤血，电脑成了“吸血鬼”远离伤肝的“时尚”行为七情六欲伤气血生气是伤害气血的最原始方式莫纵欲，房事过度耗伤气血避免伤害气血的性爱方式四季有别，调养气血顺天时春季运动过度会耗伤体内气血必须纠正的气血养生观念误区第八章 健康要找关键点——女人更应补气血女性与气血的不解之缘气血不通，则经痛气血不调，乳房饱受摧残女性不孕和气血失调有关孕前母体的气血调理基本功妊娠期的气血补养对策产后少乳要补血顺气产后妇女的头等大事就是补血阴阳失调是引发更年期问题的根本原因第九章 气血足则容颜悦——美丽要靠气血养气血充盈，年轻五岁不是梦气血和才能拥有曼妙身材若要容貌美，气血不可亏按摩五大穴位，留住乌黑秀发按按足三里，面若桃花很简单人体自生的去斑“吉祥三宝”按摩瞳子髎，去除鱼尾纹脸上长痘痘，三个法宝帮你忙对付“黑头”——按揉阴陵泉与足三里美丽双唇，神厥和关元比任何唇膏都好打造美臀，指压八谬和环跳穴第十章 食物是最好的医药——一粥一饭亦养生慢食有利于补血节食减肥，气血严重缩水不吃早餐意味着后半生毁灭尽量不吃冰冷食物保养气血不能只靠补品附录1：补气养血——常见食物实用手册常见补气食物常见补血食物附录2：补气养血——常见中药实用手册常见补气中药常见补血中药
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