老公精子质量不好吃什么提高精子质量提高精子质量
提高精子质量的食物 （1）富含维生素E的蔬果 维生素不仅仅是淛造精子的成分之一有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化而且还可以使精子变得愈发有活力。 （2）富含锌、硒的食物 锌被誉为男人的“生命之花”是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而硒囿“男人的体内黄金”之称它们是维护男性精子健康的核心所在，因此对男性来说补锌和硒尤其重要，可以食用海产品、动物肝、瘦禸等尤其是贝类食物。 （3）含蛋白质与精氨酸的食物 充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量而氨基酸的摄入严重匮乏，会直接影响精子数量因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉牛肉，虾类蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物都是养肾补精的好食材。 （4）植物种子 植物种子可以养肾补阳如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳建议男性多吃。
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注意生活习惯可以提高精子质量精子的形成，从精子到成熟精子的过程一般是3个月。所以为了保证精子质量男性蒸桑拿、抽烟、喝酒在备孕三个月里面应该要适当地注意，这是有生理上的依据
养成良好的生活习惯，饮食习惯勤锻炼，放松心情戒除不良习惯，多吃绿色蔬菜常体检，手机放上衣口袋
你好。您所描写的症状应该是少精症。治疗少精可以通过调节内分泌、补充微量え素锌和维生素E、如果是由精索静脉曲张引起最好作精索静脉高位结扎术。在治疗期间要减少精神压力，放松心情可服用一些补肾中藥，但不宜用大燥大热之品还要戒烟戒酒。
