我很痛苦！因为？
32招看你瘦不瘦
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口......
32招看你瘦不瘦
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看相关信息边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
其他答案（共5个回答）
会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是...
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，相关信息会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有条件，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
看看医生怎样减肥
江苏省人民医院营养科总厨师长
尝试减肥示范餐
　　近日，我们医院的医生开展了“健康减肥饮食干预行动”，通过膳食干预，使体重超重、有“三高”症的医务人员减轻体重，让血脂达到正常。在没有任何药物干预的情况下，50位医务人员吃了两周减肥示范餐后，体重均持续下降，最多的减重5公斤；血脂、胰岛素、胆固醇等生化指标也都趋于正常。
　　□碗里“油水”少了会怎样
在这次干预行动中，营养师根据每个人的血脂情况开出了不同的处方，规定一天摄入食物的总热量为热卡，并要求大家不吃食谱以外的食物。
　　他们的食谱是：
早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。
　　中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限1～2两。
　　以一顿午餐为例：6只盐水小虾，芹菜炒肉片，凉拌白菜、黄瓜、豆腐干，1两米饭。与普通食堂相比，炒菜用油很少，多数是将菜煮熟后淋上一点橄榄油，所以吃上去很清淡，吃到盘底也很少见到油花。由于荤菜少，蔬菜多，饭就一小口，狼吞虎咽就变成了细嚼慢咽。吃完饭，每人分一根黄瓜或一个西红柿，下午饿的时候可以填肚子，或在两餐间吃一两块无糖饼干。
　　刚开始，不少人不能适应肚里没“油水”的生活。但是，几天后，大家普遍减重1～2斤，最多的一天减了3斤，这给大家增添了信心。两周下来，每个人都发现裤腰不知不觉松了许多。
　　□植物油也不可吃得太多
减肥示范餐每人每顿的用油量只有5克，一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的，只有这种吃法，脂肪才不会超过标准。其实，凉拌菜可以做出多种花样，如凉拌豇豆、酸辣黄瓜条、芹菜叶拌香干、酸辣白菜、蘑菇豆腐、凉拌茄子等，这些菜并没有让人感到吃不饱。使用橄榄油是因为它富含单不饱和脂肪酸和维生素E，不会在血管中沉积，它是食用油中的首选。
　　在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克就能产生9千卡的热量。肥胖与饮食中油脂超量密切相关。目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量（25克）的2倍。俗话说，一胖百病生。肥胖使高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗塞等富贵病的发病率急剧上升。
　　值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。
　　□还要克服不良饮食习惯
人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的，这样的豆制品吃多了，脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品，但在起锅时常要淋上各种调味汤汁，结果也就变成高脂食品了。螺蛳肉本身脂肪并不高，但有的家庭主妇会把肉挖出来用油烩过再塞回去，口味虽然不错，但油远远超标了。很多老人为了“打扫”剩菜，吃饱了也要把汤汤水水喝下肚，导致肚子越喝越大。
　　□汲取病人的教训
一位中年男病人，大量的应酬都集中在晚饭的餐桌上，导致中年发福，结果几乎与所有的老年病都沾上了边。后来他推掉了所有的饭局，通过粗茶淡饭调理了自己的身体。
　　其实，多数慢性病都可以通过营养干预，不用药而自愈。有一位痛风病人长期吃药，就是不见好。经询问发现，原来，他喜欢吃鱼头。鱼头含嘌呤较高，因此痛风一直无法好转。在停食鱼头后，他的化验指标逐渐降了下来。
　　有一位心脏病患者，花好几万元做了支架手术，可没过多久，血管又堵住了，他抱怨医生医术不高。后来专家告诉他，饮食不合理也会导致动脉粥样硬化。心脏介入手术后的病人如果不把好饮食关，血管必然会再次堵塞。所以，科学的饮食方法很重要。
　　□光吃水果不减肥
许多人以为吃水果可以减肥，其实并非如此。苹果、梨子尽管都是低热卡水果，但一个梨将近半斤重，不知不觉就可能超量了。夏天，很多人抱着西瓜不吃饭，10斤重的西瓜约有1000热卡，相当于半斤以上的米饭，一般女性一顿饭吃不了半斤米饭，但很容易吃掉半个西瓜，这样怎么能减体重呢？干果里面的脂肪很多，核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把，一不小心就过量了。比如，20粒花生米的热量需要走一个小时的路才能消耗掉。知道了这一点，你可能就不会吃了。所以，减肥的关键还是要挡住美食的诱惑。
　　还要提醒大家一点，对于血脂不正常的人群，饮食处方各异，可通过营养门诊提供个性化的方案。江苏省人民医院营养科主任李群
　　跟营养师学做减肥餐
　　减肥餐举例
　　早餐：燕麦粥半碗，玉米棒半根，煮鸡蛋1个，豆浆1杯。
　　中餐：黄瓜蘸酱，海米菠菜，芹菜拌腐竹、鸡丝，冬瓜海带汤。米饭1～2两。
　　晚餐：素什锦，莴苣肉片，豆芽豆腐木耳汤。米饭1～2两。
　　●减肥餐要严格控制用油量，三口之家每顿食用油要限制在10克左右，相当于半小汤勺。由于限制用油，所有炒菜尽可能改为拌菜。
　　●“海米菠菜”的做法很简单。将10克的油和生姜在锅里炸一下备用。将泡开的虾米和菠菜分别用开水烫过，加盐、味精和尽可能少的油拌匀即可。绿叶蔬菜、海带丝、胡萝卜等均可如法炮制。
　　●丝瓜、平菇、豆腐、瓠子等烩过后淋少许食油就能食用。
　　●生鸡肉切丝，用盐、味精、料酒、干淀粉拌匀上浆，下水汆一下，待肉丝变成白色后取出，可以和各种烫过或煮过的蔬菜相拌，如莴苣、黄瓜、青椒，西芹、冬瓜、瓠子、豇豆等，放上盐、味精、少量橄榄油或香油即可食用。
　　●如果要加糖，最好选择甜味剂，如阿斯巴甜糖、蛋白糖、甜叶菊、木糖醇等。这种荤素搭配的拌菜既好吃又有营养，且低脂肪。
　　●一般人认为，家常红烧鱼用油煎一下才好吃。其实，不下油锅的“软烧”法也同样鲜味不减。方法是：将葱、姜放入锅底，再放上鱼，加水、料酒、酱油等煮熟即可。
张群 毕晓红 杨丽佳整理
如果想成功的达到减肥效果,而且是在不伤害身体的前提下,我认为需要从以下几个方面去注意:
1.饮食:合理安排饮食,什么是该吃的和不该的吃的要分清楚,特别是高脂肪的
食品尽量少吃或者不吃,营养搭配要合理化;
2.运动:加强运动,合理安排每天每周每月的运动计划,但是一定要去执行,不能
3.心情:在做上面两点之外,还应该保持良好的心情,有时可以去跳跳交际舞等等
给你介绍几种有效的健康减肥方法：食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据...
看得出来，你减肥的心急切了点。
建议摆正心态，胖有什么不好的，我们要的是健康活泼可爱，要放在唐代，咱可就是绝色佳人喽~（记得自我安慰要比别人的安慰更加奏效！）
当然是通过食物减肥了。例如西红柿、菠菜、葡萄柚、黄瓜等。
饭前一杯白开水等。
当然运动是不可少的。饭后运动不必太激烈，但要超过30分钟，因为前30分钟你消耗的是...
要不要我帮你,把我的秘方给你把,维欧美瘦身胶囊,我就是吃了它才瘦下来的,你可以看看
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；...
答: 每天用益尔健运动机做仰卧起作对减肥有用吗
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区41,078被浏览6,004,641分享邀请回答44728 条评论分享收藏感谢收起douban.com/photos/album//上海半程马拉松终点线图片：奖牌（净成绩1h59m29s）4.9K358 条评论分享收藏感谢收起怎样减肥最快最有效?胖妹狂瘦50斤秘方公开!
　　天生胖妹表白遭拒引围观　　说到胖，我比任何人都有发言权!　　我天生就是一个胖子，巅峰时期一度达到147斤，顶着胖妞称号走过了20个春秋。在第21个春秋到来之际，我终于成功甩掉一身肥肉，变成，所以各位肥胖JM们千万别气馁!有我这个曾经胖妞做减肥标本，你也能轻松减肥享瘦。最让人吃惊的是，我是用泡脚来甩掉50斤肥肉的，泡脚都能减肥，很新颖吧?不信?那就一起来看看我的减肥经历呗~~点击了解》》》月瘦坊中药泡脚减肥!　　打出娘胎就重达10斤的我，似乎天生注定就是胖子命。从小到大，因为肥胖可没少受欺负嘲笑。天生胖体，加上管不住自己的嘴，我的体重快速呈三级跳，从巨婴到小胖再到现在的肥婆，并最终成型。神经粗条的我也没想过要瘦身，直到上大学后，跑去跟心仪男生表白，结果被人家婉转拒绝，还被他一群同学狂笑不止，说我胖蛤蟆想吃天鹅肉，当场引发众人围观。额的神!羞得我想死的心都有了。从那以后，我立誓减肥，而最快最有效更是我当下急切寻找的。　　主题一：　　要减肥肯定要找适合自己的方法，节食减肥和之前都尝试过了，都是无功而返，我天生就不是节食和运动的料!这次肯定要尝试新的方法;副作用实在太大，之前我也尝试过，所以减肥药我就不考虑了，这次准备尝试一下减肥茶，看看效果怎样，在网上搜索了几款口碑不错的减肥茶，用一段时间发现这些减肥茶都不能减肥，唯一的作用就是拉肚子，一连拉了个把星期，倒是瘦了几斤，可那是拿命换的。还想活命的我果断停喝了，结果，肉肉又欢腾地回归了。　　减肥实在是太辛苦了，我想放弃，可是每当我想起别人嘲笑的表情和异样的眼光我就重新燃起了减肥的决心!我发誓一定要让自己瘦下去!　　怎样减肥最快最有效?网上爆出最快减肥秘籍　　凭着一定要瘦下去的决心，我天天在网络上搜索怎样减肥最快最有效，并经常泡在一些女性瘦身论坛和媒体网站寻找，一次偶然的机会，我在太平洋女性网站上看到了一篇&超级胖妹分享减肥最快秘籍&的帖子，引起了我强烈的兴趣，帖子中介绍说是用月瘦坊中药泡脚疗法减掉了39斤肥肉!于是我赶紧上网搜索了月瘦坊官方网站，详细一番了解下来，原来是月瘦坊是根据古代宫廷皇妃的减肥药方改进而成，用纯中药泡脚，根据每个人群肥胖类型和体重，一对一开减肥药方来减肥的，原来古代皇宫的妃子一直都使用中药泡脚来保持自己美好的身材的，这实在是太好了!纯中药提取&&健康，泡脚疗法&&安全，一对一指导&&快速，定制开方&&精准，既不用运动，又不用节食，轻松泡脚就可以减肥，我觉得这是最适合我的减肥方式;Bingo!就是它了!我兴奋得立马拨打月瘦坊热线，在网站专家专业又耐心的指导下，了解自己的状和体重类型后，我定制了适合自己的减肥方案，开始了泡脚减肥历程~~　　成功狂减50斤!月瘦坊中药泡脚效果强悍!　　收到产品之后，我就很迫不及待的开始晚上泡脚，刚开始泡脚的时候出汗蛮多，全身热乎乎的，出汗后身体轻松不少，两周后，我和平常一样去秤体重，天啊!竟然瘦了8斤!无病无痛无难，就这样轻松泡脚掉肉，额的神!这太邪门了，8斤肥肉不见了!　　眼见有效后，我泡脚泡得更起劲了，瘦身效果也越来越明显。三圈肚腩肉一个月泡脚下来只剩一圈，粗壮的大象腿已没了踪影，曾经肥硕的双臂一晃荡起来，袖管竟然呼呼生风，更可喜的是，胖乎乎的包子脸竟然有向瓜子脸进阶的迹象，哈哈，那双下巴没了还更显尖了!　　三个月的定制药方终于让我泡完了。而我，也真正实现了体重大逆转，从147斤降至97斤，看到了有木有?!腰身显了臀更翘了，窈窕的身姿看起来无比匀称，皮肤不松垮还更细腻了哦，没想到有一天偶也能上街赚取回头率，哈哈~~点击进入》》》月瘦坊官网　　好了，得瑟完了，我要去约会了(悄悄透露下，那时婉拒我的心仪男生已经被我成功俘虏啦。)~~还在为减肥奋斗的JM们，忍饥挨饿伤身累心的减肥法已经OUT了!还不如学我一样轻松泡泡脚，肥肉掉掉无踪了~~
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责任编辑：sunhuimei
立夏过后，天天也渐渐热了起来。夏季高温炎热的天气特点也让很多爱美……
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