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感觉自己得抑郁了，怎么办？
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感觉自己得抑郁了，怎么办？
过年前，直属领导突然离职，年后上班，公司就一直没给我安排新领导。我就成了机动员工，有需要帮忙，我就去；不需要帮忙，我就待办公室看书。很是郁闷，但是那时候告诉自己，一定要找到合适的工作再辞职，现在离职虽然心里舒服了，可是也工作压力也很大的。这样心里安定了，然后就利用闲暇时间，看看公务员和事业单位的书，一边上班一边找工作，后来就直接放弃找工作，先准备考公务员，考完公务员继续考事业单位。结果两个都没考上，然后工作也没找到合适的。在准备考试这段时间，我很少出去玩，也很少找朋友聊天。因为工地在乡下。6月初什么试都考完了，什么都没着落，突然心里没寄托，没期望了。继续网上找工作，不知道自己要做什么？之前是做工程助理类的，但不是专业不是工程类，是草业科学，农学的一个小学科，很多人没听过。女孩子，在工地上很辛苦，想找个室内工作，一直都找不到合适，难过啊。悲哀啊！但是我一直在调整心态，告诉自己慢慢来。可是到6月底，我整个情绪就失控了，没办法调节自己的情况，整个人很浮躁、很郁闷、不想和别人说话。还有一点忘记说了，公司在项目阶段，领导没把握好，高层一直变动，福利待遇又不好，整个公司都是抱怨的气氛，离职率很高。而且离职的同事都没有领导最后一个月工资。大家都做得很不爽。后来直接严重到睡不好，后来直接就睡不着，大晚上起来吹风，没办法派遣心里的那些气。有时候突然想到轻生，可是又被自己打回去了，就这么点事就这样，那以后怎么办。然后和朋友打电话说了下自己的糟糕状态，朋友都让我离职。我又调整了一段时间，实在没办法，就和领导提了，领导沟通了下，我还是坚持，最后一个月后离职了。离职后，自己去了大城市，刚好朋友要去外地，我顺便续租了房子，不用找方便多。直接睡了一个多星期，才感觉自己恢复了点状态，中间偶尔给朋友打电话寒暄了下，几乎把自己关屋子里。周末偶尔去找同学玩下，感觉自己没工作，之前的工作又没优势，心里不自信，不怎么喜欢出去找朋友。慢慢地自己越来越封闭了。大概一个月后，开始找工作，网上海投了一下啊，打电话面试的没几个，而且面试得超烂。知道面试不行要锻炼，可是就是没办法，总觉得自己不行，表达不行、信心不足。。。。各种否定自己。。。。我该怎么办？我有点抓狂了，昨晚失眠了。今早有个面试，觉得自己不行，直接没去。打电话通知对方的，结果要打分机号，不清楚是哪个，也没提示，直接也没通知到，又给自己抹黑了一次。真的觉得自己现在问题很多，可是不知道怎么派遣，怎么恢复自信？？？？？偶尔和朋友小聊下，自己一直在传递负能量，他们也烦了，给不了意见。后来就直接不说了，自己一个人闷着，再这么下去怕自己出问题，我该怎么办呢？？
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你现在的痛苦是为什么呢？总结如下：１.想考公务员，没考上，２.工作不好，不理想，工资问题，那想要获得一份好工作应该怎么办呢？首先你得有一个热门适于办公室办公的专业的文凭，当然如果你没有，也没有关系，你可以先找一份工作先做着在再慢慢提高自己到----有能力适用于办公室办公的程度,再等到时机跳糟,而你现在的痛苦是什么了呢?就是想从没工作,直接跳到好的办公室工作上去,你在玩跳跃呀,当然痛苦啦,能脚踏实地吗?给自己输入正能量是很重要的,建议你阅读本站的情商文章中的，《盛开》和《行动英雄》相信能帮到你.祝你好运!~
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你好。看了你写的长长的经历，是有些不顺心，不过不必太在意。就像没有考上公务员和事业编，毕竟这两个竞争都相当激烈，考不上也属于正常。你也有一些值得开心的事情，比如不用再找房子，省了好多麻烦，这不就是好事么。至于找工作么，是一个积累的过程，应聘得越多，你的经验越丰富，成功概率也就越高。不要轻易放弃，每次去面试，说不定由于其他人放弃，你的竞争就少些了。与其因为自己没去做的事情而懊悔，还不如花精力去一搏，你说呢？
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过年前，直属领导突然离职，年后上班，公司就一直没给我安排新领导。我就成了机动员工，有需要帮忙，我就去；不需要帮忙，我就待办公室看书。很是郁闷，但是那时候告诉自己，一定要找到合适的工作再辞职，现在离职虽然心里舒服了，可是也工作压力也很大的。这样心里安定了，然后就利用闲暇时间，看看公务员和事业单位的书，一边上班一边找工作，后来就直接放弃找工作，先准备考公务员，考完公务员继续考事业单位。结果两个都没考上，然后工作也没找到合适的。在准备考试这段时间，我很少出去玩，也很少找朋友聊天。因为工地在乡下。6月初什么试都考完了，什么都没着落，突然心里没寄托，没期望了。继续网上找工作，不知道自己要做什么？之前是做工程助理类的，但不是专业不是工程类，是草业科学，农学的一个小学科，很多人没听过。女孩子，在工地上很辛苦，想找个室内工作，一直都找不到合适，难过啊。悲哀啊！但是我一直在调整心态，告诉自己慢慢来。可是到6月底，我整个情绪就失控了，没办法调节自己的情况，整个人很浮躁、很郁闷、不想和别人说话。还有一点忘记说了，公司在项目阶段，领导没把握好，高层一直变动，福利待遇又不好，整个公司都是抱怨的气氛，离职率很高。而且离职的同事都没有领导最后一个月工资。大家都做得很不爽。后来直接严重到睡不好，后来直接就睡不着，大晚上起来吹风，没办法派遣心里的那些气。有时候突然想到轻生，可是又被自己打回去了，就这么点事就这样，那以后怎么办。然后和朋友打电话说了下自己的糟糕状态，朋友都让我离职。我又调整了一段时间，实在没办法，就和领导提了，领导沟通了下，我还是坚持，最后一个月后离职了。离职后，自己去了大城市，刚好朋友要去外地，我顺便续租了房子，不用找方便多。直接睡了一个多星期，才感觉自己恢复了点状态，中间偶尔给朋友打电话寒暄了下，几乎把自己关屋子里。周末偶尔去找同学玩下，感觉自己没工作，之前的工作又没优势，心里不自信，不怎么喜欢出去找朋友。慢慢地自己越来越封闭了。大概一个月后，开始找工作，网上海投了一下啊，打电话面试的没几个，而且面试得超烂。知道面试不行要锻炼，可是就是没办法，总觉得自己不行，表达不行、信心不足。。。。各种否定自己。。。。我该怎么办？我有点抓狂了，昨晚失眠了。今早有个面试，觉得自己不行，直接没去。打电话通知对方的，结果要打分机号，不清楚是哪个，也没提示，直接也没通知到，又给自己抹黑了一次。真的觉得自己现在问题很多，可是不知道怎么派遣，怎么恢复自信？？？？？偶尔和朋友小聊下，自己一直在传递负能量，他们也烦了，给不了意见。后来就直接不说了，自己一个人闷着，再这么下去怕自己出问题，我该怎么办呢？？
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每每度 版权所有 Copyright (C) 京ICP备号-1 MeiMeiDu All Rights Reserved.心里烦躁怎么办？听听心理师怎么说
核心提示：每个人都有烦躁的时候啊。当你烦躁时，甚至什么都不想做，做什么也觉得不对。心灵就这样一直烦躁着，找不到解脱之道!下面我们来听听心理学家的几个意见：
　　1、心里烦躁怎么办之心理暗示法： 　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。　　2.心里烦躁怎么办之目标转移法：　　如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看、听、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。　　3.心里烦躁怎么办之思想交流法：
　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以　　起到逐渐消除烦躁的效果。　　4.心里烦躁怎么办之运动释放法：　　如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
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最近心情很失落，很郁闷怎么办
匿名用户&&&&
| &&&&浏览4708次 &&&&| &&&&提问时间： 14:20:38 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
一星期左右，莫名其妙空虚，心里难过 不知道跟她有没有关系 曾经的治疗情况和效果： 无
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
心理指导：每个人都会有压抑的时候每个人都会有不开心的时候你可能比较压抑抑郁自己可能敏感了想的比较多有一些烦躁所以就会这样，你可以多锻炼乐观一些出去走走调节一下放松不要太劳累了调节一下，事情总会过去的想在多也没有用自己尽力了就好了放开点看淡一些
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
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>> 心烦郁闷怎么办呢?
心烦郁闷怎么办呢?
核心提示：心烦郁闷怎么办呢? 人生不可能一帆风顺，心情也有忧郁烦闷的时候，如何排解忧郁、烦闷的情绪呢?精神健康网心理忧郁症治疗专家给出了如下一些简便易行的建议。　　心理专家表示，不管是轻度的……　　人生不可能一帆风顺，心情也有忧郁烦闷的时候，如何排解忧郁、烦闷的情绪呢?精神健康网忧郁症治疗专家给出了如下一些简便易行的建议。
　　专家表示，不管是轻度的忧郁情绪，还是严重的忧郁症，都与不健康的生活方式、不均衡的饮食以及压力过大等原因造成荷尔蒙不平衡有关。因此，均衡饮食、改善生活方式，缓解压力，让身体自然地制造有益于情绪的荷尔蒙，是改善忧郁心情的最好方法。
　　1、吃出好心情
　　由于脑组织主要是由脂肪组成，而血清素是由蛋白质转化而来，因此，每餐进食优质的脂肪和蛋白质是保有一个健康大脑的重要途径。而对于提升血清素水平来说，注意补充富含色氨酸的食物如杏仁、燕麦、花生、贝类、豆制品等都是不错的选择。
　　2、聪明健康地生活
　　在现代社会快节奏的工作和生活大背景下，人们的饮食、睡眠规律被完全打乱，这也容易引发荷尔蒙不平衡，是产生忧郁、烦躁情绪，甚至是忧郁症等精神疾病的元凶之一。
　　倡导健康的睡眠方式，平时注意合理安排作息时间;重视体育锻炼和休闲活动，多晒晒太阳，多一些新鲜空气，亲近大自然;同时练习自我放松缓解压力的方法，保持心境平静，这些都是远离忧郁情绪的良方。
　　心理专家表示，当您感到自我调节忧郁情绪十分吃力时，最好尽快到心理门诊进行咨询，由接受过专业培训的心理治疗师进行心理疏导，其疗效往往更为理想。若您的心结始终无法打开时，也不妨咨询专家，由他们为您找出针对性的医治良方。烦躁怎么办 教你几招轻松搞定
核心提示：当你感到烦躁的时候该怎么办？有时还是莫名的烦躁，做什么都静不下心来，无法集中注意力，看什么都不顺眼，心情很是糟糕，那么这时候该如何去解决呢？
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　　有时候你会觉得很烦躁，而且什么都不喜欢做，就喜欢一个人在那里发闷气，这个时候，我们更应该让自己静下来，想想自己为什么会这么烦躁，自己是不是一直在烦躁，它的原缘由是什么，如果是无缘无故的烦躁，就最容易解决我们可以通过做其他事来转移自己的视线，如果是有原因的烦躁，那么我们就可以尽情地发泄发泄。烦躁怎么办？几招便可搞定你！
　　1.旅游。当一个人感到心燥不安，很难控制自己的情绪的时候，她应该出去走走，因为你长期呆在一个地方，不仅有压力，也会产生疲倦感，因此就会觉得烦躁，所以这个时候就可以选择去旅游，暂时远离一下这个是非地，回归大自然，感受它的清静。而且，呼吸清新的空气，有利于补充更多的氧气，加速新陈代谢，增强神经体液的调节功，有助于促进机体的健康。
　　2.转移目标。若你是因为某事某人而感到烦躁，再也无法集中工作，那么你就应该远离他们，不要再勉强工作，这样效率只会更差，给自己一点放空的时间，可以出去餐厅坐坐，听听音乐，可以看下自己感兴趣的电视，可以去找找自己的好朋友逛街，这些都是不错的目标，我们尽量转移到这上来，那么就会减少你的烦躁感。
　　3.心态要好。不要因为自己觉得烦躁，就觉得很悲伤，看到什么都觉得不开心，就连路边的小草也在哭，烦躁的时候一直保持这样的心态是不好的，人生在世，过得一天是一天，笑着过是一天，哭着过也是一天，还不如开开心心地过一天，何必自己为难自己呢？人都是自私的，没人会时时刻刻在意你的烦躁，你要懂得让开心，这才是关键，这才叫好好对自己。
　　4.倾诉。倾诉是解决烦躁的一个好方法，因为你可以有什么说什么，把心中的苦闷都说出来了，你的内心得到了解脱，突然会觉得轻松了很多，最算没有人倾诉，一个人自言自语也好过把事情压抑在心底，这样是很痛苦的，也可以边听音乐边思考问题，心静自然会想通一切。
　　5.运动。通过运动来达到消除烦躁的目的。当你心情烦躁的时候，可以去跑几圈，或者打一下篮球，活络筋骨；或者高歌几曲，适当地发泄一下，无论有多烦躁，只要你运动起来，就会把所有的烦躁都跑到九里云之外了，运动能直接影响我们的情绪，让我们把低落情绪的注意力转移了，感觉自己在运动，有些事做做来分散大脑的注意。
　　6.心理暗示法。烦躁时要不断在心里暗示自己要开心，因为心理暗示有积极和消极之分，你烦躁的时候若让消极的暗示霸占着，那么你的心情会一直很糟糕，我们应要进行积极的心理暗示，不断想着这只是一时的烦躁，很快就会过去的，等过去了就没事了，一样是开开心心地过，现在没有必要那么的烦躁，这样也只会让自己不好过，多想想自己开心的事。