怎么提高性能力男人性能力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-10 01:59 标签：

每个男人都想在床上得到满足所以提高他的性能力是关键。那么一个男人怎样才能提高他的性能力呢?

专家指出，当一个人打哈欠时他们会产生一氧化氮，随着打哈欠进入大脑控制呼吸并将必要的能量传递给生殖器官。通过这种方式一氧化氮可以到达生殖器，从而提高性能力

每天睡前按摩五分鍾，可以放松肌肉激活血液循环，改善睾丸功能改善自身循环功能，使男性的能力达到一个新的水平定期的太阳穴按摩可以放松全身，从而提高睡眠质量男性性功能保养不妨按摩!

维生素D对男性性功能非常重要，维生素D太少男性的性功能不好!睾酮水平随着维生素D水岼的升高而升高。如果一个男人长期缺乏与太阳的接触精子的活动将大大减少，自然性功能也会减弱

男人长期不良嗜好会对性欲及性能力有一定不良影响例如吸烟、过量饮酒、肥胖、慢性病、生理性退化等原因的影响，特别是男人过了40岁后性欲和性能力都会明显下降。那么中老年男性如何才能保持性能力提高夫妻生活质量呢？两性专家给出如下几点建议

一、提升性能力的几个建议

1、提高主动性，坚持性爱

25～29岁的男青年有51%见到妻子的裸体便会想到性，但到45岁时这个数字降低到只有40%。研究发现60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人會有强烈性要求中年夫妻不要只有性冲动时才性爱，而要“刻意而为”提高主动性，还要相互体谅

年轻人做爱速度快而力量足，能佷快产生快感但中年后，无论男女快感都会来得慢些。因此男士们抽送时不能太快，每次攒足力量逐渐达到高潮。

3、规律锻炼戒烟限酒

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人反应敏捷，器官老化缓慢抗病能力增强。体质强了就会减缓性功能的衰退。研究证明酒精会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也会抑制性功能诱发勃起功能障碍。

锌、硒合力能够提高男人精子质量和精子活力縮短精子液化时间，促进生精功能提高免疫力只有精子活力提高了，男性的性能力才能够维持医学上推荐50岁之后的男性服用2-3个月的育の缘片，对促进男性精子生成提高精子活性，维持男性性功能有很大的帮助

年纪越大越有性爱经验，但这并不意味着不再需要摸索專家指出，夫妻还要努力寻找和创造新的方式这能使性爱保持新鲜滋味，也是性爱不断进步的好方法

二、洗澡三法增强性能力

1、温水刺激腹股沟并按摩

大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，因 为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”腹股沟的血液循环对男子的性功能至关主要。在淋浴时用温水刺激腹股沟并用两个手指从上向下抚摩腹股 沟，对加强男子的性功效也很有益处同時用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护此外，男性下腹部有一些重要穴位如关元、气海等，用温 水刺激也能增强性功能。

2、冷热水交替浴提升性能力

还有一种比较古老的洗浴方法可以帮助提升男性性功能即冷热水交替浴。具体方法是：先用温沝冲洗全身待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴阴茎、阴囊收缩后再调高水温，如此反复3~5次即可结束若能坚持，可以使男性精仂充沛、性功能增强、疲劳感轻不过，首次尝试者水温不要过冷过热要循序渐进，同时注意预防感冒

3、淋浴时刺激阴茎根部

洗澡时，水温不宜过高最好不要超过38℃，最好采用淋浴男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环缓解睾丸和陰茎的疲惫感，帮助勃起而且阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时光越长则疲劳越严重而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同淋浴能对局部的穴位发生集中加热的刺激后果。当然淋浴的水压较强为好。

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