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　　近10年来，人们对大脑的认知迅速增长。诊断和分子技术的巨大发展已经揭开了一些大脑的奥秘，科学家正开始解析这些重大发现，并用于对应日常行为甚至疾病。《科学美国人》专版回顾了重要的10个脑科学研究，以及它们的重大贡献。
　　科学家兼作家Lyall Watson曾经说过：“我们永远无法理解大脑。”在人类的头颅中上亿个不断发出电信号的神经元组成密密麻麻的网络，已经困扰了科学家几个世纪。然而，近10年来，人们对这个神秘器官的认知迅速增长。诊断和分子技术的巨大发展已经揭开了一些大脑的奥秘，科学家正开始解析这些重大发现，并用于对应日常行为甚至疾病。加州大学旧金山分校的神经科学家Michael Stryker表示：“现在的神经科学已经变得跟当年完全不一样了，对于5年前退休的同事们来说真是太遗憾了。”《科学美国人》MIND专版回顾了重要的10个脑科学研究，以及它们的重大贡献。
　　1 神经遗传学
　　20年前，为了诊断神经系统疾病，医生会采用既昂贵又对大脑有侵入性的手段，比如脑扫描、脊髓穿剌和活体组织切片检查。有些父母担心自己携带的遗传疾病会传给孩子。如今，许多退行性疾病、癫痫和运动障碍都能通过快速简易的血液检查得到筛查。这得益于2001年完成的人类基因组图谱，人类基因组计划（HGP）掀起了一波新型测序技术的发展浪潮，科学家由此推进了对导致神经和精神异常的人类遗传途径的认识。
　　图为国家自然历史博物馆里的人类基因组展览
　　其他的研究虽然还没有能够衍生出诊断神经疾病的方法，但却为人们深入了解神经机理，从而解决诸多未解难题打开了重要的大门，科学家已经在精神分裂症、阿兹海默氏症、抑郁症和孤独症和其他疾病患者血液中追踪到少量异常DNA。未来，快速识别疾病相关基因将改变诊断和治疗脑部疾病的方法。
　　2 大脑图谱
　　2000年初，为了完成认识人类大脑工作机制的伟大目标，慈善家Paul Allen召集了一群专家。2003年，在HGP完成不久后，他们组成了位于西雅图的艾伦脑科学研究所，开始绘制小鼠大脑中的基因活性区，并将成果汇集成在线数据库（或图谱）。目前数据库也包括了人类和非人类灵长类动物的数据。不受限制而且详尽的基因活性图谱有助于研究人员设计出各种遗传工程小鼠，表达特定细胞类型或基因，这些基因与某些疾病或行为相关。现在，艾伦脑科学研究所继续建立各种图谱，它最近推出了一个10年计划，不仅要研究特定基因被激活的位置，还要研究这些遗传线路如何将浩瀚信息输入大脑。作为美国总统奥巴马倡议的大脑计划（White House BRAIN Initiative）的主要参与者，美国国立卫生研究院（NIH）刚刚批准了870万美元研究经费，用于绘制小鼠和人类大脑中的神经连接。研究的最终目标是要改变研究脑部疾病和障碍的方式。
　　图为运用艾伦脑科学研究所的脑图谱软件虚拟跟踪技术，得到的大脑皮层3D俯视图
　　3 大脑可塑性
　　Stryker说，科学家长期认为成人的大脑是一个相对静态的器官。就在15年前，他们还认为，大脑在婴儿期和幼儿期可塑性极强，此后改变不大。虽然在生命初期大脑具有最强的可塑性，“但在这十年中，科学家真正开始认识和利用成人大脑可塑性，”Stryker指出。Lumosity等公司开发的大脑训练软件和任天堂公司开发的“轻松头脑教室”游戏，已经成为一种流行文化。《奥普拉杂志》（Oprah magazine）也发表文章，探讨如何“提高”你的大脑让它更“聪明”。NIH的高级研究员R. Douglas Fields认为，更好的成像技术和荧光标记细胞新方法的出现，使科学家能够在大脑学习新的信息之时对它进行研究，他说，“能观察到实验动物脑细胞的活动就能揭示了可塑性的机制”。
　　4 大脑导航的奥秘
　　长久以来，科学家们都在苦苦思索人们天生的认路能力的机理是什么，而直到1971年，伦敦大学的John O’Keefe教授的突破性进展为这项研究迈出了跨时代的一步。他在动物的海马体，一个和记忆息息相关的重要大脑区域，发现了所谓“定位细胞”，该细胞只有在动物处于某个特定的地点才会产生神经冲动，在其它的地点就不会。通过这个发现，John成功地揭示了人类能够拥有空间辨别能力的神经学原理。
　　而在2005年，来自挪威科技大学的May-Britt 和Edvard Moser夫妇在“定位细胞”附近的大脑皮层发现了一种全新的空间位置细胞――“网格细胞”。这两位科学家在研究小白鼠在盒子里运动的神经电活动时，意外地发现如果把大脑中被激活细胞的位置记录下来，会出现一个网格形状。这种“网格细胞”使大脑能像导航仪一样实时地追踪动物的位置信息。“网格细胞”和“定位细胞”共同运作，使得动物拥有定位能力。“这项发现是有史以来人类在大脑领域最引人注目的发现之一，”华盛顿得克萨斯州医学院地神经生物学博士James Knierim在2007年环球科学杂志MIND板块这样评价。在今年10月，这三位科学家被共同授予了2014年度诺贝尔医药学奖。
　　5 有趣的记忆
　　大脑的一大神秘之处是，人们仍然无法准确说明记忆是什么，神经回路如何储藏特定的回忆。然而，在过去的十年中，关于记忆的限制，科学家收获颇丰。纽约大学神经科学中心学者Andr& Fenton认为，记忆不一定像白纸黑字写进我们的大脑，不容更改，而像刻在粘土板上，每一次回忆，就像用手指在粘土板划过，原有的字迹慢慢模糊。正在进行的生命活动导致记忆随着时间推移而改变。
　　此外，思维定式和情绪可以影响人的注意力和记忆。科学家们正在研究一些实验化学制剂，注射后可干扰记忆形成蛋白，消除某些不适感觉，比如吸毒者对毒品的欲望。研究人员甚至设法诱骗小鼠形成完全虚假的记忆。记忆的形成和回忆是一个逐步发展、激活和可塑的过程，涉及大脑许多不同部分的工作，目前对这方面的研究还没有探明完整的复杂机制。
　　6 诊断进展
　　在过去的十年，一些以连接心身为目的的治疗技术获得了发展。特别值得注意的是认知行为疗法（CBT），这种谈话疗法用于研究人的思想和情感如何影响行为，提出对策，阻止不良信念。美国马里兰州一名临床心理学家Mary Alvord介绍，CBT在20世纪60~70年代首次出现，主要用来治疗恐惧症和焦虑症。然而，几十年来，CBT的适应症已大大扩展。 2012年，对100个病例的综合研究发现，CBT不仅是科学合理的焦虑症疗法，而且也适用于贪食症、愤怒、紧张和引起疼痛的精神疾病。
　　如今，其他行为技术已经越来越流行，包括：鼓励参与者适应现实的正念禅修，还有辩证行为治疗。后者主要是基于CBT，但增加了新的方法，强调以情绪调节解决严重的心理健康问题，如自杀的想法。Alvord希望，这些疗法今后可能与药物同样有效。他说：“药物不改变你的生活方式，也不能教你如何更好地与他人相处，而这些疗法更像能力的提升，给人以希望。”
　　7 光遗传学技术
　　2005年，斯坦福大学的科学家们公布了一项令全世界研究者都十分震惊的技术――光遗传学技术。他们通过光线像开关一样高精度地激活或抑制实验个体的神经元。在这之前，传统的神经操控技术使用电刺激，精度是非常低的。因此，美国加州大学的Stryker教授这样评价：“这项技术彻底颠覆了现有的神经领域研究方式。以前的研究中我们完全不知道电刺激的是那个细胞，然而现在这些问题全部迎刃而解了。” 举一个实际的例子，当科学家们想要研究在小白鼠走迷宫时是哪一类神经元起到定位导航的关键性作用时，传统的做法是向白小鼠脑组织植入电极，一次通电会同时刺激上千个神经元，这使得精准定位变得十分困难。而现在，科学家们通过光遗传技术可以大幅提升定点操控的精准度。他们将光敏分子植入某一类脑细胞，它们只能控制特定类型的神经元和神经网络。通过光照，使这些脑细胞激活或抑制特定神经元，从而阐明它们与行为和精神疾病的关系。
　　通过植入纤维或在大脑中产生光敏分子等光遗传学手段改造的小鼠，这是斯坦福大学发明的技术
　　鉴于光遗传学的诸多好处，全世界范围内的很多神经科学实验室都已经采用了这项技术。“在过去的十年里，已经有数百个研究团体使用光遗传学技术来研究各种神经网络在行为、感知和认识过程中的作用。” 光遗传学的发明人之一，Ed Boyden教授在2014年科学美国人》杂志MIND版上这样写道。在未来的研究中，光遗传学技术将向人们揭示大脑细胞如何产生感情、思想和运动，以及它们的功能紊乱如何导致精神疾病。
　　8 神经胶质细胞的新作用
　　神经胶质细胞一向不太受人重视。与神经元不同，它们之间没有生物电通讯，数百年来，科学家认为这些细胞虽然在大脑中含量丰富，但仅仅作为包装材料进行大脑的辅助功能。 “科学家认为比起令人兴奋的神经元来，它们是无关紧要的迟钝细胞，”NIH的Fields说。然而，新的成像方法终于给了科学家研究胶质细胞的机会，他们发现，在记忆和学习等重要的大脑功能中，神经胶质细胞起着关键作用。 “这是个全新的领域。神经胶质细胞更为复杂和多样，并不像神经元，“他指出，“胶质细胞的作用不同于神经元，这意味着，我们必须了解它们。”
　　图为染色的大鼠星形胶质细胞
　　9 神经移植技术
　　当人们因为受伤、疾病或者中风的原因，导致大脑某处十分关键的部位收到损伤时，恢复治疗会变得相当困难。此时，神经移植技术也许将成为修复大脑损伤的唯一手段。历史上第一个被广泛使用的可移植神经装置是人造耳蜗，一个在上世纪八十年代开始推广的内耳装置。劳伦斯-利弗莫尔国家实验室中心生物工程科主任SatinderpallPannu这样评价到：“在过去的十年里，由于半导体制造业的飞速发展，人造耳蜗的音质得到了大幅度的提升。”人工耳蜗已经让全球超过25万人恢复了听觉，而刚刚投入医疗使用的人工视网膜将有同样广泛的应用。2011年，第一个人工视网膜移植手术获得了临床实验成功。该技术在2013年正式投入市场，为广大退化性眼部疾病患者带来福音。
　　图为放置在视网膜上的电极
　　其他的神经移植治疗技术，比如大脑深度刺激法和迷走神经刺激法，为深受脑部顽疾困扰的患者，比如帕金森病患和癫痫患者，带来了前所未有的希望。近来，研究者们正在探索这些新技术在最常见的精神疾病中的应用，比如抑郁症、强迫症、成瘾和疼痛等。现在的神经移植技术已经改变了利用电流对大脑特定区域刺激的传统方式。Pannu还大胆地预测了未来的神经治疗图景――利用释放化学物质来修复造成大脑疾病的神经紊乱，这样就可以治疗很多棘手的疾病，比如抑郁症。
　　10 决策的大脑机制
　　对人们来说，做决定总是一种煎熬。有时候仅仅是决定早上穿什么的简单选择都会让人无比纠结。在过去的十年里，有数十本书籍和几百篇科研论文都试图寻找影响人们决策的心理学因素。然而还没有一项研究能有著名心理学家，诺贝尔奖得主Kahneman在2011年的著作《思考，快与慢》那样广泛的影响。
　　在他的书中，Kahneman总结了科学家们对认知偏差数十年的研究成果，并提出了一个被人们广为接受的观点：人们的大脑有两个截然不同的机制共同协调做出决策，其中一个是自动的，无意识的思考，被称为“系统1”，另一个更加的主观，带有强烈的个人因素，被称为“系统2”。系统1负责做出快速反应，比如面对高速驶来的摩托车人们会快速的跳开。而系统2则会帮助人们解决更加复杂的数学问题或者倒着背诵一长串字母。
　　通过将读者的注意力集中于深刻理解大脑决策的优缺点上，Kahneman帮助读者避免一些常见的错误，从而能够做出更好的选择。如同评论家Glenda Cooper所评论的那样，“这部发行量超出一百万册的著作已经获得了‘大师杰作’，‘人类思想的里程碑’的赞誉”。而这部著作的作者本人则被冠以“当世最举足轻重的心理学家”之美称。
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中国人民大学政治学教授知道发呆对大脑的有多重要吗？
知道发呆对大脑的有多重要吗？
今天北方大雨，非常适合发呆，以前在《》写过走神会让你更专注，去年看过一本《放空一下，大脑更有活力》，用了整本书来讨论这个话题。知道沃伦·巴菲特每天到办公室后要做的第一件事是什么吗？确认股价浏览新闻还是计算收益？以上都不是，他只是坐在自己的椅子上，静静地望着天花板发呆。而乔布斯在生前也有类似的习惯，每天会单独一个人去散步。想让你的大脑更有想要让大脑更加富有创造力和智慧，首先要给大脑留出休息的时间。大脑腾出的空间越大，思维就越清晰，更多好的想法也会随之填补大脑中的空白。发呆就是一种让大脑休息的方式。发呆或深度睡眠的时间，正是大脑整理信息、巩固记忆的宝贵时刻。正文Wifi和咖啡哪个更重要美国的心理学做过一个有意思的调查：你认为Wifi和咖啡哪个更重要？假设你常去的咖啡店开业一周年，有一个免费品尝咖啡的活动，但刚好咖啡店里的Wifi出了点问题，无法使用。但附近另一个咖啡店有Wifi，但没有任何促销活动，需要正常购买。你会选择哪个？如果是在几年前，大多数人会选择免费的咖啡，但在现在的时候，大多数会选择Wifi，选择的比例是80%。对于年青人来说，只要在醒的时候，就会手机不随身，随时随地接收消息，智能手机用户中有60%以上平均每天看30次以上手机。源源不断的信息，不仅需要高强度的脑力劳动，还会使人们变得无法单纯地专注于一件事。现代人每时每刻都被网络和智能手机所束缚，大脑不停地运转，得不到任何休息。如果大脑中储存了过多的信息，这些信息就会不断地刺激大脑，从而导致整个学习过程自行中断，就好像信号灯出现故障，四面八方的汽车都无秩序地涌入一条马路上，最终造成注意力严重分散、大脑超负荷运转。在中国的山水画中留白是一个很重要的特点，而大脑也需要这种空白，给大脑一些发呆的时间，会让大脑更好的整理思路。如果看到其他人无所事事地坐着发呆，我们便会觉得他们不思进取、浪费时间，殊不知，这正是让过度劳累的大脑得到放松的最明智的选择。当我们的大脑不作任何思考，处于发呆或深度睡眠时，会自动将迄今为止获得的信息进行整理，积累经验，并将这些信息铭刻在记忆深处。正是在放空的时刻，大脑比任何时候都清醒，能够更好地处理一团乱麻般的信息。放空让生活更充实最近在分答和微信后台都有留言说，自己的记忆力好象越来越差，经常会忘记事情，有哪些可以提高记忆力的方法。青年人出现这样的情况，除了极少数真的是生理方面出现问题，大多数情况下都是因为信息过载、过度刺激、噪音、光线等因素导致的压力而造成的。我们可能会觉得平时在看电影、看书时是一种休息，但其实在这些时候，大脑也在不停的处理相关信息。大脑长期的这样进行下去，就象超频的CPU或一直运行大型游戏的手机一样会过热，因为大脑总是处理信息，连片刻发呆、休息一下的时间就没有，导致大脑无法正常运转。当大脑进入超负荷的状态，不妨发发呆，让大脑放松一下。我们基本是每时每刻都跟网络和手机发生连接，哪怕做电梯、上个厕所，也会利用几秒时间把手机拿出来，这种生活方式会让大脑不停的运动，得不到任何休息，然后就会导致记忆力变差，做事情提不起精神，越来越疲惫。人们通常不愿意让别人感觉自己跟不上时代的潮流，已经Out了，不断的追求更精短、更刺激、更强有力的信息，导致我们不停的刷新微信、朋友圈、微博、知乎、豆瓣、新闻。但是并不是我们不停的获取消息就能变得无所不知，可以从今天开始，每天断网10分钟，不要任何问题都依赖手机和网络，试用使用自己的大脑来推导问题。可以尝试使用以前提过的A4纸工作法，进行锻炼。并不是看的信息、新闻越多就好，我们可以通过阅读书籍来摒除杂念、净化大脑。就象以前提过的建议，当你觉得自己没空看书时，只要每天少用30分钟手机，就有时间用来阅读。扩展阅读：实在没有发呆的时间，那就好好睡觉我们在日常接触的数据只是短暂的信息，想要记住必须要经过海马体来处理，这些信息需要一些时间来与新皮质进行融知、沟通。当我们睡觉的时候，海马体就会与新皮质开始互通，形成新的网络，与大脑当前掌握的知识进行整合。把当天接触的信息转化为长期记忆。在睡前一定要注意不要玩手机，看网络、玩游戏时会刺激大脑，在入睡后会抑制褪黑素的生成，使睡眠质量下降。在睡前可以在枕头边上准备纸+笔，早上在大脑半睡半醒的时候，立刻记录自己的梦或灵感，能让你更有创意，并且用来积累写作的素材。摒除杂念的九个方法我们的想法层出不穷，但更多的想法倾向于消息，只有少数的想法具有建议性。我们可以象减肥一样来放空大脑，让大脑得到充分的信息和放松。1、换一种说法当你遇到半杯水的时候，如果你将盛了半杯水的杯子看成半满而不是半空的，你会更加幸福。同样的道理，当你遇到难关时，对人生感觉绝望，不妨换一种说法，语言有使人改变想法和扭转局面的力量。2、换一种称呼如果让你用一个词形容你的上司，你会怎么说，你会用什么词来描述你自己？无论是人还是商品，其名字带给人的第一感觉尤为重要，这也是正是品牌效应的根源所在。不妨为那个让你感到苦恼的人换一个称呼，这样你的心情也会有所转变3、以后再想每个人都会不停的遇到各种各样的问题，别太过于在意，不管是鸡毛算皮的小事，还是举足轻重的大事，都不要过于焦虑，可以试着把你的担心写下来，以后在想。事情总会过去，明天的太阳依然会升起。4、通过数字或冥想来集中注意力当杂念占据内心的时候，可以用简单的想法来填满大脑。比如简单的数字或单词，象散步时轻数1、2、3、4。如果不方便出来，可以用深呼吸、几分钟的冥想来集中注意力。扩展阅读：5、把看到的字读出来转移注意力的最简单办法就是观察周围的事物和环境，这时找个具体的目标进行观察往往效果会提升好几倍。边走边读招牌上的字附近广告上的字（看到这段就在脑补，要是这个广告是无痛人流不孕不育或包治性病之类广告，读出来会有什么效果）数10个戴眼镜的男人这种看似没有意义的举动往往能达到超出预期的效果，大家可以尝试一下6、对身边的人念叨念叨女性通过跟朋友闲聊来发泄不满，男生是通过和朋友、同事喝酒来释放压力。找个随意听你聊天的人，把你遇到的事情、情绪说一说，能起到很好的效果，但实在找不到人，去花钱找心理医生吧，他会认真的倾听，能让你放松下来。7、全身心地做自己喜欢的事情无聊和孤独意味着生活过于平淡，如果生活没有一点激情，也有可能会因为大脑缺乏多巴胺这种快乐物质而患上忧郁症。最佳的方法找个自己喜欢的事情，全力投入进去。8、设想最坏的情况如果你总是负面想法太多，试试联想一些最糟的情况，反而会在情况尚可的现实生活中得到一些安慰。比如你今天并没有被大雨淹没，还好好的在手机上看我的文章，运气已经很好了。思考问题的黄金比例是7：3，积极想法占70%，消极想法占30%。保持好这个比例，便能轻而易举解决所有问题。坚持我的微信，特别是读者反馈，参加100天行动都能让你的想法越来越积极，为了生活更美好，开始行动吧。9、保持良好的睡眠哈佛大学医学院就午睡对人生产生的影响做过研究，得出结论，平时爱睡午觉人的注意力比不睡午觉的人更容易集中，在同一时间段进行学习或工作，爱睡午觉人的学习和工作能力明显高于不睡午觉的人。一天哪怕只睡5分钟或10分钟的午觉，大脑就能得到休息，会让你表现的更出色。今天全国好多地方都在下大雨，这时会更容易入睡，尝试一下早点睡，明天的表现会更好。100天行动读者反馈@A。小甜甜从开始做运动到今天，收获很多。首先体重减了10斤，目前维持在95斤，好像自从初一以后就是现在体重最轻了（本人90年）。其次身体线条更好看了，有了一点肌肉，身边朋友家人都很佩服我，说我坚持了这么久，自律性强。整个人精神面貌都不一样，每天潮气蓬勃很有精气神。还有一个是去年年末时，坚持每天早起，5.48起床，9.50睡觉。每天可以更早的投入工作，或者是在办公室看看书，别的同事急急忙忙的往办公室冲的时候，我都是不急不忙的，一切有条不紊的准备着。本来常看别人发文字做了什么100天行动，想着自己怎么没有什么可做的呢，结果今天才发现我也是进行了100天行动的人，不知不觉好几个100天了。养成一个好习惯不容易，坚持下去更难，但是大家一起互相鼓励，一切皆有可能。@Hokkien Lang跑步软件有悦跑圈(我用了近11个月)，英语学习有扇贝(还有半个多月打卡满两年)，朗读(英语口语？)可以用英语趣配音(已坚持打卡76天)。
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大脑才是最重要的性器官
　　大脑才是最重要的性高潮时，多巴胺大量爆发，让我们进入一种如痴如醉如梦如幻的感官体验。一位荷兰科学家扫描人们在时的大脑状态，发现与摄入致幻剂后的状态非常相似。
　　你可能会有一种错觉， 认为是一项纯粹的下半身运动，但其实，大脑才是最重要的性器官!我们为什么做爱?因为做爱带来奇妙无比的巅峰快感，以及美好而独特的亲密体验，而这，是由大脑中神经元、递质和受体、神经通路&&成千上万错综的变化造成的。
　　回路&性爱中，大脑中的一种神经化学物质&&多巴胺，扮演了十分重要的角色。多巴胺能够激活大脑中的&奖赏回路&，让我们体验幸福愉快的感觉。
　　基本上，能激活奖赏回路的事，要么有利于你本人的生存，要么有利于基因的繁衍，比如性，食物，冒险，达到目标&&食物是最好的例子。奖赏回路认为&热量即生存&。高热量的食物会让大脑分泌释放大量多巴胺，产生愉悦感觉，所以我们更爱巧克力蛋糕而不是清水煮菜帮子&&当然这说的是我们的本能反应，某些健康达人非得认为清水煮菜帮子更美味，那是由于他们强大的理智和意志。
　　其实我们渴望的不是巧克力蛋糕，而是多巴胺。多巴胺是我们许多行为的终极动力。
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