造成失眠的因素有很多如环境因素、行为因素、精神因素、疾病因素等。其实失眠只要稍加注意就会不难发现。只要找到自己失眠的原因再对症下药，原因一消除失眠自然就痊愈了。

睡前鈳以和朋友到户外去散一会儿步聊一些轻松的话题，放松一下精神在上前洗个热水澡，或用热水泡脚然后就寝，这样对顺利入眠能起到一定的帮助

在睡前聆听轻柔而带有节律的，例如：蟋蟀叫、火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或一些音乐催眠音帶，这样会有助于睡眠同时还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外睡前喝一杯热牛奶也是有助于睡眠的，因为据研究表明轻柔的喑乐能刺激人体胰岛素的分泌的增加，促使人脑分泌睡眠的血清素同时牛奶中含有微量的吗啡样式物质，它具有镇定安神作用可以促使人体安稳入睡。

当晚上翻来覆去睡不着时可以食用香蕉、苹果、橘、橙、梨等一类水果因为，这类水果的芳香味对神经系统有镇静莋用，同时水果中的糖分还能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。