骨质疏松应该多怀孕应该吃什么食物物？骨质疏松，吃...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-17 02:23 标签： 怀孕应该吃什么食物
骨质疏松饮食要注意什么
核心提示：不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。
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　　(1)不宜多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
　　(2)不宜摄入蛋白质过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
　　(3)不宜吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
　　(4)不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
　　(5)不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。
（实习编辑：刘小玲）
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有研究指出，和饮食紊乱的女性相比，男性患者尤其是那些食欲过盛者骨质疏松更为明显，说明男性患者骨密度下降的原因可能不仅仅是饮食紊乱。骨质疏松吃什么好 这些蔬菜可以每天都吃
核心提示：说到骨质疏松，很多人就想到喝骨头汤，其实饮食要均衡才是重点，蔬菜也要多吃，那骨质疏松吃什么好？什么蔬菜对治疗骨质疏松有疗效呢？
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　　说到骨质疏松，很多人就想到喝骨头汤，其实饮食要均衡才是重点，蔬菜也要多吃，那骨质疏松吃什么好？什么蔬菜对治疗骨质疏松有疗效呢？　　骨质疏松要常吃1、维生素K　　建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。　　有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。　　建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用，菠菜中含有丰富的维生素K　　骨质疏松要常吃2、镁　　骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。　　有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。　　骨质疏松要常吃3、蛋白质　　骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。　　有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。　　骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质，豆腐含有蛋白质　　骨质疏松要常吃4、维生素B12　　2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
　　有益食物：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。　　骨质疏松要常吃5、钾　　水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
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研究表明，随着年龄的增大，女性发生骨质疏松的风险将急剧上升。据相关统计数据分析，50-59岁中国女性的骨质疏松患病率为10.6%，而60-69岁将上升至42.7%，70-79岁达到67%，80岁以上的女性骨质疏松患病率更是超过了90%，均高于同年龄段的男性。骨质疏松吃什么最好
骨质疏松吃什么最好
在老年人群中，骨质疏松，是其身上最常有的一种疾病，而在出现骨质疏松后，其在饮食上就可以选择一些对骨骼生长有促进作用的食物，以下几种食物，就适宜骨质疏松者食用。
骨质疏松吃什么最好
饮食一：海米。海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
饮食二：菜油。菜油中所含的营养成分极高，钙元素和铁元素的含量也极为丰富，人们在日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
饮食三：黑芝麻。黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用，除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
骨质疏松者在平时一定要选择能够补钙的食物食用，在在饮食上也要有所注意，最好以低盐、高蛋白和高钙类的食物为主。
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