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广州杂技呼啦圈表演|单人集体呼啦圈演出|广州杂技团特色杂技节目
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留言内容：1弹簧呼啦圈怎么转
首先第一步是拉。把呼啦圈放置于正确位置，要把呼啦圈放在腰部，然后双手向前拉伸呼啦圈。要镇定不要慌张，弹簧呼啦圈是很好学的，学会它就能塑造水蛇腰噢!还能甩掉啤酒肚，绿色无健康啊!心动不如行动，快快来学习吧!
接下来也是最重要的一个步骤是甩。这非常费力但是也是极为关键的一步，不要慌。用力甩出呼啦圈，你也可以向左也可以向右甩，怎么舒服得劲怎么来，当然这个要看个人习惯了。虽然听着是很简单，但是要操作的话是很难的，甩不起来也不要灰心，多加练习。多数人
都是在这一步失败的，这是通往成功的第一步，首先一定要有耐心啊!多练多甩，你就会成功的，相信自己，你是最好的!
最后要学的就是转。弹簧呼啦圈在甩出的同时，我们要注意用力转动腰部。其实方法跟传统的一样转，只是要掌握好力度，用力甩出并有节奏的稍微用力的转动腰部，就成功的转起来了。这个要看你得柔韧度和协调度了，多加练习，失败是成功之母嘛!最重要的是要找对适合自己的方法，相信会对你有很大的好处噢!如果自己还是学不会的话，可以找一些爱运动的或者是专业指导的人员来帮助你，仔细的向他们学习怎样转弹簧呼啦圈。态度决定一切，心动不如行动!
弹簧呼啦圈怎么转
2呼啦圈能瘦腰吗
1、呼啦圈能瘦腰吗
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
2、怎样减腹部的脂肪
转呼啦圈能有购销减去腹部脂肪，正确的转呼啦圈方法如下。
转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了。
3、要点1：转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。
4、要点2：很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。
5、要点3：其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部。
呼啦圈能瘦腰吗
3呼啦圈减肥方法
呼啦圈减肥一，控制时间和周期
呼啦圈减肥也属于有氧运动减肥，贵在坚持一次运动需要半小时以上，这样才能让身体的脂肪开燃烧，再坚持达到有氧的状态。这个减肥方法其实很容易，而且简单，不过要有一个减肥计划，有一个详细的运动周期，不然减肥后是很容易反弹的呦！
呼啦圈减肥二，选择适合自己的重量
呼啦圈道具市面的很常见，有大有小，重量也不同，而材质也有很大的区别，减肥的MM们一定要选择适合自己的工具。有的MM们为了快速达到减肥的目的，首先会选择较大较重的呼啦圈，其实没有必要，大家要知道有氧运动要求的就是坚持，坚持的时间越久，那样减肥速度就会越快，与呼啦圈的大小没有关系，虽然说与重要有关，但是太重的呼啦圈对于身体会带来一此伤害的，所以说最好还是选择适合自己的尺寸，而且长久坚持运动锻炼。
呼啦圈减肥三，充分做好准备工作
呼啦圈运动减肥和其它的有氧运动一样，在运动之前也需要热身，因为呼啦圈运动主要是靠腰部力量完成的，如果不热身可能会扭伤腰部，或者是脊椎受伤。此减肥方法对于有腰肌劳损病史的人，应避免选择，如果非常想尝试一下，也可以采用重量最轻的那一种进行练习。
呼啦圈减肥四，科学合理的运动
呼啦圈运动虽然最为常见，人人都会，但是要达到真正的减肥和健身的作用，还是需要科学性，合理性的。此运动本身的运动量较小，只有通过维持固定的时间，而且长久坚持才能有好的减肥效果，所以说想采用此减肥方法的MM们首先要考虑好，做好准备再选择。
呼啦圈减肥方法
4转呼啦圈优缺点
一、转呼啦圈的优点
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
2. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
二、转呼啦圈的缺点　
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.弹簧产生的圆心力虽然有比实际重量重3倍的运动效果，但是通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，没有有效合理的去燃烧体内脂肪，那么我们是建议在餐后运动前吃一颗塑纤果，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，可以快速消耗体内脂肪，同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。那么你可以你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。
转呼啦圈优缺点
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核心提示：呼啦圈能减肚子吗？转呼啦圈属于全身性的有氧运动，能帮助减肚子。专家建议，转呼啦圈减肚子最好选择中等重量的呼啦圈，慢速转动，延长时间，这样减肚子的效果才好。
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　　呼啦圈能减肚子吗？
　　呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的循环呢！　　选用重的还是轻的呼啦圈好？　　很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时间不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦。　　哪些人不适合转呼啦圈？　　腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎、症的患者要慎用，、患者不宜使用。还有，饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动。　　转呼啦圈减肚子注意事项　　时间不可长不可短　　其实，无论怎么减肥，都要记住一条，只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么来两下，是没有什么用的。短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来腰部肌肉的无比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，才可以达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰A计划才可以有效。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳，每日运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保持在30～50分钟最好。　　　遵循三三制，加快心跳　　体委说过很多废话，但是有一条很好，值得表扬和借鉴，即每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。所以，想要将转呼啦圈的强度提上去，必须要加快摇动的速度，才能使得心跳上一百三。　　转呼啦圈减肚子需作准备运动　　体育老师都教过这点吧，每次体育课开始，都会做一整套的准备运动，就是为了让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。
　　定期检测　　定期检测三围、背力、腰背活动幅度。　　相应辅助运动　　扭腰器、健腹器、伸背器、美腰训练器、下腰训练器、腹肌架、腹肌台、腰背拉力器、健身操、健美操、减肥操、有氧训练操、形体健美操、广播体操、艺术体操、芭蕾舞训练、游泳等。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。...[]
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