有没有比较管用的办法... 有没有比較管用的办法

腰肌劳损治疗方法的治疗主要包括纠正不良的生

工作习惯加强腰背部肌

肉锻炼，药物治疗及中医治疗等

纠正不良的生活、工作习惯，避免久坐久站使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等都有助于腰肌劳损治疗方法的预防和治疗。

适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛；睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状；站立时用两手叉腰可使腰部感觉舒服并减轻疼痛。

必要时可佩带护腰在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。

如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等外用于腰背部疼痛处可有效减轻炎症反应，缓解局部肌肉软组织疼痛如果疼痛剧烈，可加用依托考昔、塞来昔布等药物口服

如果腰骶部出现特定的疼痛点或部位，必要时可考虑使用利多鉲因及曲安奈德注射至痛点进行封闭治疗。

该疾病一般无需手术治疗

中医认为腰肌劳损治疗方法的发病原因是由于“外因感受外邪、外伤迁延、慢性劳损，内因气血不足、肝肾亏虚”基于此，中医治疗主要以下几个部分：

治疗当以补肾为主佐以活血、祛邪、通络之品。 但单纯中药内服疗程较长且容易复发，通常以中药内服加外敷相互配合疗效较为显著。

治宜活血化瘀、行气止痛用地龙散加杜仲、续断、桑寄生、狗脊等。

治宜祛风散寒胜湿方用羌活胜湿汤或独活寄生汤加减。

治宜清化湿热用二妙汤加木瓜、薏苡仁、生地黄、黄柏、豨莶草之类。

中药外用治疗腰肌劳损治疗方法具有简、便、廉、效的特点以不同剂型和方法，将药物作用于局部病变部位或腧穴直达病所，疗效显著

可用外擦药，如正红花油、正骨水、骨友灵等或外贴伤湿止痛膏、宝珍膏、奇正消痛贴、温经通络膏等伤科膏药。

大致与治疗腰部扭挫伤的揉按、拿捏等手法相同对于老年患者手法宜轻，尤其扳动手法应慎用以免引起不良反应。

手法治疗隔ㄖ1次10次为1个疗程，治疗期间不宜劳累并避免受凉。

一般先按揉腰腿部再揉两侧竖脊肌，推理腰部肌肉推拿或弹拨腰肌或韧带，必偠时施以过度屈、伸腰部或扳腰手法

手法应轻快、柔和、灵活、稳妥，忌用强劲力以免加重损伤。