失眠吃什么好 六款食疗轻松治失眠
失眠吃什么好?现代人因为生活工作等各方面的压力导致很容易就会出现失眠的状况，那遭遇失眠吃什么好呢?下面小编来为大家介绍一下失眠吃什么好!
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
三味安眠汤
酸枣、小麦、远志各一些，放入水里面煎，在睡前食用。可以起到安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
安神汤health.china.com/renliu/
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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今日搜狐热点失眠吃什么？六大饮食缓解治疗你的失眠
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核心提示: 得了失眠症是一件很痛苦的事情，不仅影响身体健康、还影响着我们的生活和工作。人生的乐趣不在乎吃饭、睡觉等。得了失眠症不仅睡不好觉，让你吃东西都不觉着香了。其实失眠症也不那么的可怕，现在有办法让你吃着吃着就缓解这种症状了。
　　现在通过食疗的方式治疗疾病也是很普遍的现在了，那么食疗治疗缓解也渐渐被大家所接受了，他不用吃苦的药，打痛的针，只有吃美味的食物就能把失眠缓解，我想很多朋友也非常喜欢用这种方式吧?今天我就来看看到到底哪些食疗可以缓解失眠症。
　　一：甘麦枣藕汤
　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
　　二：栗子红枣炖乌鸡
　　乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。具有健脾益胃、补肾填精的作用，适用于、气血不足所致的失眠，伴、四肢等。
　　三：龙胆竹叶粥
　　龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味。具有降、安神的作用
　　四：小米红枣粥
　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
　　五：桑葚水
　　鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，适合失眠伴有、、、少白头、者食用。
　　六：&大枣甘麦舒心茶
　　大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
　　温馨提示：以上的六种食疗的方式相信大家都已经学会了，那就赶快行动吧!中医讲究对症治疗，那么食补也应相对的补充，只有对症才能达到事半功倍的作用，彻底的缓解失眠。失眠并不是很难治疗，只要用心调养我相信大家都会很快康复的。
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原标题：长期失眠 饮食如何安排好？
　　在都市生活的我们由于各种原因常常会有的现象发生，如果长时间的失眠就会影响到我们的检查，所以要及时的调理才行。在这里，为大家科普一下饮食调理失眠现象的小妙招，千万别错过了。
　　失眠吃什么好
　　小米：发生失眠的人多进食小米小米是谷物中最丰盛的，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：核桃的营养丰盛，具有很好的改善质量的功效。另外，发生失眠还常用来神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。
　　葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　调理失眠的方
　　秫米粥
　　食疗配方：秫米30克制半夏10克
　　功效：和安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
　　制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
　　用法：空腹食用。
　　酸枣仁粥
　　食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克
　　功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
　　制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
　　用法：空腹食用。
　　小米枣仁粥
　　食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
　　功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
　　制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
　　用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。
　　小米粥
　　食疗配方：小米50克鸡蛋1个
　　功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
　　制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
　　用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
　　夜交藤粥
　　食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量
　　功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及痹痛。
　　制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
　　用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
　　远志莲粉粥
　　食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克
　　功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
　　制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
　　用法：随意食用。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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失眠吃什么食物，失眠食谱助您失眠的治疗
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。生活环境变化，不良生活及饮食习惯，不良精神情绪都可能导致失眠。防治失眠应该注意保持良好心情，定期运动，合理饮食。人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，色氨酸是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。富含色氨酸的食物有：牛奶、面包、糖水、小米等。
失眠推荐食材
原料：薏米、酸奶、红枣、水。
原料：小米、桂圆、红枣、红糖。
原料：鸭肉、当归、红枣、枸杞、姜片、盐、鸡精。
原料：黑米、泰国糯米、莲子、红枣、冰糖。
原料：薏米、红枣、银耳、桂圆干、冰糖。
原料：黄油、鸡蛋、红枣、糖粉、低筋面粉、蔓越莓。
原料：三黄鸡、西洋参、红枣、糯米、栗子、姜、葱、盐、花雕酒、白胡椒粉。
原料：鸡脚、瘦肉、当归、红枣、桂圆、枸杞、姜、盐。
原料：干黄豆、红枣、水。
原料：枸杞子、酵母、高粱粉、红糖、黑芝麻、中粉、红枣、核桃仁、红薯、松仁。
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