团结湖附近餐厅哪有单杠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-27 17:08 标签： 北京团结湖附近宾馆
13被浏览4599分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起写回答(sweet 爱迷)
(一只旅行的喵)
第三方登录：78被浏览30228分享邀请回答74 条评论分享收藏感谢收起198 条评论分享收藏感谢收起有室内单杠吗？哪儿卖？？？_百度知道
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
有室内单杠吗？哪儿卖？？？
我有更好的答案
有，有两种，一种是伸缩的钢棍，另外一种是有个支撑架的。伸缩棍的那种比较便宜，携带方便。支撑架的稍微贵一点
采纳率：52%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
单杠的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包单杠的正确锻炼方法有哪些-大众养生网
当前位置： >>
单杠的正确锻炼方法有哪些
文章导读:练习3～4组。 单杠(6)手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。 引体向上的练习，对尚不能完成者要先争取0的突破，然后再追求完成的次数。 单杠的正确锻炼方法是健身的人所必不可少的，只有方法正确才能达到锻炼健身的目的，否则就会事倍功半了。
单杠运动起源于各种攀登、爬越、摆动、摆荡等练习，后来随着社会的进化就逐步成为一种锻炼身体的手段。那么单杠的正确锻炼方法是什么呢？
(1)引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。
(2)平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
(3)屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。
(4)斜身引体要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。
(5)仰卧悬垂臂屈伸(抬高脚的位置)学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位(也可将练习者的脚放在稍高的器械上)。拉25～40次为一组，练习3～4组。
单杠(6)手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。
引体向上的练习，对尚不能完成者要先争取“0”的突破，然后再追求完成的次数。
单杠的正确锻炼方法是健身的人所必不可少的，只有方法正确才能达到锻炼健身的目的，否则就会事倍功半了。
3480阅读4486阅读3008阅读4151阅读3657阅读3176阅读4146阅读
4068阅读4984阅读4289阅读3027阅读4015阅读4666阅读4067阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫

我要回帖

更多关于 北京团结湖附近宾馆 的文章

 

随机推荐