可选中1个或多个下面的关键词搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题
可选中1个或多个下面的关键词搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题
提示该问题下回答为网友贡献,仅供参考
你对这个回答的评价是?
要注意静心避免不良信息刺激,包括一些人杜绝熬夜,早睡早起加上适当的户外活动、运动。
如果早睡(11:00前)睡不着觉可考虑用数息法调心
數息法:每天选任何时间,专心数自己的呼吸并计数。一吸气一呼气;二吸气,二呼气;……数到十算一组。如中间乱了就重来烸天次数尽可能多些组数,任何不用脑子的时候都可以其原理是用简单重复的数数结合呼吸的调整,替换脑子里的杂念并平和心情。呼吸最好是腹式呼吸当你能达到呼吸缓慢平顺,心情平和放松时目的就达到了。睡眠不好者把重点放在睡前15~30分钟内,静心数息坚歭一段时间,能大幅度提高睡眠质量
你对这个回答的评价是?
多大年纪了可以去瞧瞧医生。
你对这个回答的评价是?