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出门在外也不愁254 精神旺盛 第1页
作者：元抽抽
&&&&254 精神旺盛(2137字)
&&&&而后，某个小色狼发出了哀叹声，“妈咪，最近有什么不顺心，令你生气的事情吗？”
&&&&“怎么了？”
&&&&小色狼心疼地叹道，“软软有点变硬了，没有以前柔软了，一般胸部里面若是有硬块的话，一般都是气滞，长久忧郁！”她是因为在想那只猪头么？
&&&&他要不要现在告诉她，那只猪头可能晚上就回来了！
&&&&不行，不是百分之百的事情，他不会做！
&&&&纪子恩脸红红地，热热地，粉粉地，嫩嫩地掠过一抹红晕，她冷冷地扯了扯唇，“纪天佑，你猥琐了！我是你妈咪！”
&&&&“正以为你是人家的妈咪，人家才告诉你的啊！”纪天佑抱住了她，小手轻拍着她的背，安慰地道，“妈咪，有我呢，你不要再去想那些事情了，那样只会让你更痛苦，我想让你开心一点！”
&&&&“……”
&&&&一秒钟过去了，一分钟又过去了，一个小时过去了，纪子恩都没有再回一句话，她睡得很香很香，纪天佑也不忍心叫醒她。
&&&&不过某只小手邪恶地完全伸进了她的睡衣里，摸着她的软软，甜甜地笑着闭上了双眼，鼻息间全是纪子恩身上的味道，香香的，甜甜的，这种感觉真是妙极了。
&&&&不一会儿后，纪天佑也跟着睡着了，就连贺兰夜从外面走进来，他们都没有听见。
&&&&贺兰夜本来想要进来叫纪子恩和纪天佑下楼去吃饭，走进来后，发现母子俩睡得正香，不忍心把他们叫醒。
&&&&他深邃的黑眸里流露出了世界上最温柔最温柔的眸光，那是一个男人看自己心爱的女人，看自己的宝贝儿子才会流露出来的温柔，温柔的眸光里盈满了浓浓的情愫。
&&&&看着他们香睡的样子，他的心中有一种说不出的满足。
&&&&曾经，他期盼着这一天到来，可是当这一天真正的到来时，他深刻地体会到，其实心中暖洋，幸福溢然，真的很简单，就像现在，光是看着他们，他都觉得满满的幸福感，不予言表。
&&&&贺兰夜看着看着，双眸顿时一沉，俊脸陡然一黑，因为他看到了被窝里那一抹乍泄的春光，双眼顿时间变得灼热，不断地升华，升华，小坏蛋，都这么大了，他还想干嘛！
&&&&一股酸溜溜的情绪正在身体里发酵，升华，再升华。
&&&&贺兰夜紧蹙起眉，面无表情地俯身，轻轻地掀开被子，只见纪天佑躺在纪子恩的怀里不说，而且那只小手还贼贼地摸着纪子恩的柔软……
&&&&那是他的，他的最爱，他竟然碰了？臭小子，脸上竟然还带着满足的笑意！
&&&&某男吃醋了，而且还是吃自己儿子的醋，就算是自己的儿子，他也不允许侵占！
&&&&他轻轻地抱起纪天佑，某只小——色——狼睡得正香，全然没有发现自己正被贺兰夜抱了出去。
&&&&贺兰夜抱着熟睡中的纪天佑走出房间后，在走廊上正好碰到了管家，他便将纪天佑交给了管家阿姨，并嘱咐道，“我还要去睡一会儿，早餐先放着吧！”
&&&&说完，某男就转身走回到了纪子恩的房间里，而且还反上了锁，随后，他几乎是用跑的速度，跑到了床前，以战斗的速度，三下五除二的脱下了身上的衣物，掀开被子躺到了床上。
&&&&他伸手抱起纪子恩的头，让她靠在自已的臂弯里睡，他喜欢这样抱着她，这样不仅可以近距离靠近她，而且便于做很多事情。
&&&&比如说……
&&&&贺兰夜的手指撩开了她身上睡衣的纽扣，很快，睡衣就一分为二的敝了开来，他大掌一点一点地摸到了那片柔软，享受地，满足地扬起了唇角。
&&&&他的鼻子特别的敏感，虽然他已经把纪天佑抱走了，但是他还是能闻到纪子恩满身都是纪天佑的味道，那种味道是独属于小孩子身上的味道。
&&&&下一秒，贺兰夜撑起手，一手揉捻着软软，一手轻扣住了纪子恩的下巴，温柔地吻了上去。
&&&&虽然纪子恩睡着了一点反应也没有，只有他单方面的拥吻着，但是他也心神荡漾，每一次碰到她，他总能无法自拔。
&&&&她太美好了，尤其是她身上那淡淡的奶香味，把他迷得心中泛起了一圈又一圈的涟漪。
&&&&他的吻辗转来到了她的颈项，锁骨，胸口，而后，他手指轻抚着雪白白，轻轻地吻上了那颗因为暴露在空气中而毅然挺立起的小红莓。
&&&&轻舔，吸裹，甚至还用牙齿咬住了那一块又一块的嫩白的肉肉……
&&&&“呜嗯！”
&&&&这时，身下的女人突然嘤咛了一声，可是某男吻得太投入，太激烈，完全没有听到她的声音。
&&&&他一路向下，吻到了她平坦的小腹上，心疼地吻住了那条像蜈蚣一样的刀口印，轻轻地吻着，深深地吻着……
&&&&手指轻轻地褪下了她身上的睡裤，也顺带褪下了自己的小内内。
&&&&虽然只有几天没有碰她，但是精力旺盛的他却觉得像是几年没有碰过她一样，猴急地像一个毛头小火子一样。
&&&&或许是他的动作太大，纪子恩突然从梦中醒了过来，她以为自己是被鬼压床了，当她睁开眼的那一瞬间，顿时惊呆了，瞠目结舌，全然没有反应过来，“你……”
&&&&“呜嗯！”她还没有来得及开口，她的唇就被贺兰夜给封了住，他趁势纠缠住了她的舌，绵缠地，火热地，激烈地吻了起来。
&&&&纪子恩一向都知道他在这方面永远都是精神旺盛，永远都是蛮横霸道……
&&&&可是早上才刚醒来，她还没有睡醒，起床气很深很重，心中懊恼地伸手去推他，“你……走……开……”唇齿不清，嘟嘟囔囔地说着。
&&&&贺兰夜抓起她的双手与她十指紧握，用力将她的双手按在了床上。
&&&&“喔！”纪子恩一用力，手臂就痛得神经都麻木了。
&&&&贺兰夜霸道地吻着她，有些粗鲁，几乎是在咬她，啃她，她抬起腿刚要踢他时，他就按住她的腿，抬起脚踩住了她的另一只腿。
&&&&“啊！”
&&&&——呜呜，老天爷也看人家不爽了，本想着在12点前更好一万字，可是TNND，给我断网。。靠。。算了，虽然过了时间，但是也更上。。呜呜。。悲催。。我要睡觉觉去了，本来在犯困，可是一写到小夜夜这只Se猪，我立即精神百倍，乃们说明天要不要来High一下尼？呼呼，想看了么。。是不是好久没有激情一下了。。——
&&&&没有下一章了，先看看别的吧
&&&&&# ...&& ［本章未完，请点击下一页继续阅读！］本章共2页
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(安姿莜)(猫千草)(韩降雪)(祸水泱泱)(紫薯.)(祸水泱泱)(韩降雪)(五枂)(安染染)(八咫道)(安姿莜)(安姿莜)(邓家妮)(征文作者)(蔷薇六少爷) 下载
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如何坚持正确诵读保持旺盛的学习精力
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官方公共微信让男人保持精力旺盛的25招
关键字:&男人精力充沛精力旺盛睡沙发运动早餐锻炼
做人难，做男人更难！随着社会节奏越来越快，有木有感觉压力变大？一项研究发现，一些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生。美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。除了这些，观察者网为您提供可以让你天天精力充沛的25招，让你全天精神百倍哦。（悄悄告诉你，还有最重要的一点就是&&睡沙发！）
姚笛、林志颖《变身男女》剧照（资料图）
1、晨起锻炼5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些&润滑剂&；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身体质量指数（观察者网注：BMI，又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8、张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
11、交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
12、大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13、锻炼背部
你有没发现&背多分&型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
15、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
18、开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
19、芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
20、多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
21、提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22、和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23、控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24、调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
25、睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
什么？你睡沙发？你老婆同意么？
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来源：微信ID：小本创业项目大全
责任编辑:张璐
&&看完这篇文章有何感觉？已经有人表态
o&最热新闻&o
o&最热评论&o男人如何保持精力旺盛？
核心提示：可以仰坐于沙发上，上身保持45度左右的倾斜，头部保持正直，颈部不要偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈内收，膝关节屈曲120度，双足分开与肩同宽
　　“精力”旺盛与否是给男人魅力加分的重要指标，以下介绍的“练精功”可治疗性功能障碍，性，、滑精及神经官能症等。
　　动作要点：
　　1.可以仰坐于沙发上，上身保持45度左右的倾斜，头部保持正直，颈部不要偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈内收，膝关节屈曲120度，双足分开与肩同宽，平踏于地面，松肩垂臂，两手相握放于小腹前。
　　2.刚开始锻炼时，先不要改变原来的自然呼吸形式，而是逐渐改用腹式呼吸，但不用意识，要任其自然。经过一段时间锻炼后，可改用深呼吸法，吸气时胸腹都要隆起，逐渐达到深长、静细、均匀的程度。
　　3.意守下丹田(位于脐下气海至关元之间)。即排除杂念，精神集中下丹田部位，双目返视，回光内看，以意送至下丹田。意看溢处，两耳收听，逐渐达到入静的状态。当产生杂念时，可急叩齿三下，使心自平静，继续入静。
　　4.结束后，将双眼慢慢睁开，两目，伸缩手足，然后离坐散步片刻。
　　经常运动增加性致
　　美国一家妇女杂志通过2000张调查答卷发现，那些从事有运动的妇女有83%的人每周至少有3次性生活。与运动前比较，40%的人经过体育锻炼后更易引起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
　　运动专家们认为，只要每周运动2～4次，每次持续时间在30～45分钟，运动心率控制在100～124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。
　　适量的健身运动之所以让人感到性欲旺盛，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素——睾丸酮含量增多，性欲因此增强。
　　与此同时，运动也可以增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道松弛状态，这对增进夫妻性生活之快感大有裨益。
　　此外，经常从事体育运动还可以摆脱忧愁，这对增加性欲也是大有好处的。运动还能使人体血清水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。
　　每周可以选择游泳、跑步等运动项目，只要每周进行3次、每次1小时，就可大大改善你的性生活。动起你的脚，让你性欲更旺盛。
　　办公室的白领保健操
　　从事伏案工作的白领人，长时间低头而出现颈后部、肩部、背部酸胀、沉重或疼痛不适,严重时伴有上肢放射性疼痛、、耳鸣、头涨、眼花等症状,有脖子无力、托不住头的感觉,这些症状被统称为“低头综合征”。白领保健操让你办公室里轻松应对颈椎不适。
　　1.取坐位，两手叉腰，一、二拍颈部向左侧屈，三、四拍颈部向右侧屈。
　　2.两手叉腰，一、二拍颈项向左旋转，三、四拍颈项向右旋转。
　　3.两手叉腰，一、二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三、四拍放松还原。
　　4.两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。
　　5.第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。
　　6.第一拍，颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。
　　7.第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸，两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。
　　8.两手抱头后，手指交叉，第一拍，稍低头，两肘向两侧张开。第二拍，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。三四拍同一二拍。
　　练习时间：
　　此套保健操适用于办公室白领在工作间隙进行运动，时间大约在10分钟左右。
　　练习作用：
　　这套颈部保健操可改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，对颈椎有明显的保健功效。
（实习编辑：文娟）
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一组很有哲理的漫画，你看了之后能理解其中的含义吗？
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