打篮球膝盖疼怎么办一般都是得怎么打？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-16 02:45 标签： 打篮球怎么练弹跳
打篮球都需要做什么运动?_百度知道
打篮球都需要做什么运动?
我15岁,1米8
我每天跳台阶300个(俯沪碘疚鄢狡碉挟冬锚蛙跳)
仰卧起座180个
俯卧撑80个
这些对打篮球都能帮助吗?
提问者采纳
蛙跳不要练太多.蛙跳可以锻炼你的大腿力量，但是练多了反而不好，因为会使你的大腿过分粗壮,使的你的弹速降低.仰窝起座有帮助.这样可以使你的腰腹强壮，增加你的弹跳(滞空).俯卧撑也有帮助，不过要注意篮球运动员的俯卧撑和健身的动作不同,篮球运动员做俯卧撑的时候要把两轴关节夹紧,做的时候使劲往身体侧靠.这样会辅助的固定住你投篮的手型.我建议你不要练蛙跳了，改成每天下蹲练习吧.就原地下蹲.能够坚持到每天150个，就不错了。还可以加一项负重(视个人能力而定)半蹲,慢下快起带提踵.半蹲的时候要在脚后跟处垫个大约2公分的东西,充分拉直你的跟腱.不要急于求成,大数量不等于好效果.半蹲提踵一天五组一组20个足也.我是专业篮球运动员.有什么问题可以直接问我.
提问者评价
其他类似问题
38人觉得有用
为您推荐：
您可能关注的推广
打篮球的相关知识
其他4条回答
我今天没热身穿帆布鞋把脚崴了
！压腿！原地高跳 可以防止抽筋_
绝对有帮助的，蛙跳是锻炼你的下肢力量，俯卧撑是锻炼上肢力量，仰卧起坐是锻炼腹部的力量。你做的这些都是在力量上的训练，练好了在对抗中绝对吃香的，球场下的锻炼出了力量之外，还有体能耐力的训练，因为你知道一场球下来会很累的，一个好的球员要有一个持久的体力对吧，体力耐力训练建议你每天坚持长跑就可以了。还有建议你减少蛙跳和仰卧起坐的数量。
很全面 很牛 你要多锻炼身体协调性 打球完全靠肌肉是不够的 多接触球 增加球感
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
如何学会打篮球？
，每看到别的同学打，而我不会，我就感到自卑。请哪位高手指点一下。（我现在是篮球白痴，什么规则都不懂）
我是一个身高一米七八的男生,我打了9年篮球了!
这个东西并不是学会学不会的问题.
我有个朋友也是到了高中才开始学打的,现在已经很不错了!
你需要做的是:全身心的投入,不必在意别人的看法.而且要持之以恒的练习.
有条件的话可以叫上你会打球的朋友一起,这样就可以得到他们的指点.进步会很快的哟!!!
有七年了。我可以问你一下吗？首先，你喜欢篮球吗？如果你没有这个兴趣。如果没有没关系，只要你在篮球板低下投入几球你就会很高兴那么你已经不是&白痴&了。没有人一出世就会打篮球的。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注打篮球一般都是得怎么打？_百度知道
打篮球一般都是得怎么打？
你是指3VS3？还是5VS5？3VS3的话：主要是默契、减少失误、二次进攻。三个人最好一直保持三角形,多跑,不要用个人秀来对付比赛,要讲团队,多传球,尽量少耍个人秀 防守要人盯人,不过不可以死盯一个人,要互相补防。挡拆在3V3篮球赛里是简单而实用的配合,挡拆讲究的是稳和准,挡的队员不能冲撞对方的防守队员,而是站在对方球员防守的路线上,手不能有动旦揣测废爻肚诧莎超极作,横向站立挡住防守队员,给能突破得分的和射手来挡,一定要有配合意识,尽量把机会留给神投手和能把握机会的队员,挡拆还有一个环节是拆,在挡完的瞬间,迅速拆开,刚才为队友挡人的球员现在也会摆脱了防守,获得进攻机会。抢篮板球的时候要抢位，还要先看你防的队员，再去抢篮板。打球是为自己打的,不要让任何失球和对方的行为打扰自己队的心态,一定要把心态打稳 可以的话,用多传球来扰乱对方的心态,让对方出现失误。 给你说点实用的，如果内线没身高优势，那就说明板子不好控制，如果有技术，说明进攻手段多，这个就很适合打小球战术。首先，内线拉到三秒区外拿球，两个后卫要多空切，多跑位，内线伺机传球，如果没机会，可以突破，毕竟是3V3，后卫都在外面跑位，你们内线的优势就是技术和速度，那突破就很容易了。另一种方法，无球队员的挡拆，利用内线，SG从内线横穿，内线用身体单挡，PG马上传球SG，SG可以直接出手或者等对方内线补位，回传给内线，大打小，这就要求了你们的配合必须好，SG要准，内线挡人要彻底！反正你们要打小球，我觉得你们就要拉开，把内线空出来，不能打阵地，多突破，多空切。5vs5的话：涉及好多的技战术配合（挡拆配合，补防配合 、夹击配合、关门配合、交换防守配合、单对单防守、全队防守，无球跑动）。关键还是要配合。
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
打篮球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 打篮球怎么练弹跳 的文章

 

随机推荐