& 如何判断是否患有心脏病？
如何判断是否患有心脏病？
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　　对于心脏病，我们很多人只是听说，在日常的生活中还是很少有人患有的，所以，这就给我们判断该病带来了一些困扰，那么如何判断心脏病呢?只有最快的最有效的判断了该病，我们才能够有效的对该病进行有效的治疗。　　冠状动脉性心脏病诊断标准是什么?　　1、40岁以上病人有，，以及乳头肌功能失调，而不能用心肌疾病或其他原因解释，并有下列三项中的两项者：①病;②;③。这也是常见的诊断的依据。　　2、诊断心脏病有典型的发作或心肌梗塞，而无重度、关闭不全、等证据。这是常见的诊断冠心病的依据。　　3、如心脏病病人仅有心电图的缺血表现，而无心绞痛者可诊断为无症状性。休息时心电图有明显的心肌缺血表现或心电图运动试验阳性，对诊断冠心病十分有益，而无其它原因(如各种心脏病、显著、阻塞性肺气肿、，应用洋地黄药物及电解质紊乱等)可查。　　的鉴别诊断有哪些?　　诊断1、有不可解释的进行性消瘦、腹泻或血脂明显降低者。　　诊断2、有代谢升高与交感神经兴奋的征象。　　诊断3、心绞痛、阵发心房纤颤或心肌缺血的心电图改变，经扩冠等药物治疗无明显好转。　　诊断4、伴有甲亢的症状，如多汗、、兴奋、，易被误诊为神经官能症的表现，以及或明显肌等。　　诊断5、长时间丧失劳动力之后发生心衰。　　以上介绍的就是心脏病的判断标准，希望会给大家一些帮助，还有就是，小编建议大家平时的时候多加注意自己的身体状况，发现不对就尽快去医院进行检查，这样我们才能有效的阻挡疾病的伤害。
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辅酶Q10对心脏病、高血压、糖尿病的支持作用
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辅酶Q10，也叫泛醌（ubiquinone），是人体机能能量制造的重要组成部分。这种补充物的名字源于单词“ubiquitous”，意为“随处可见”。确实，我们能在人体内的每个细胞中发现辅酶Q10的身影。它在线粒体中发挥着基本作用，而线粒体是细胞通过葡萄糖和脂肪酸制造能量的组成部分。
20世纪60年代，日本科学家首次报道了辅酶Q10的主要疗效。有些证据证明，辅酶Q10可以通过帮助心脏更高效地使用能量，在心肌受压时给心脏以支持。
辅酶Q10最佳的已确定的用途是用于充血性心力衰竭，但是它在这方面表现出来的证据并不完全一致。不间断的研究表明，它可能对其他类型的心脏问题、帕金森病及其他附加病症也有作用。它通常作为标准疗法的辅助治疗，而不是替代治疗。
补充辅酶Q10可能还能抵消由某些处方药引起的副作用。
你体内每个细胞需要辅酶Q10，但是，机体能自主合成辅酶Q10，所以没有膳食需求。
辅酶Q10标准的推荐剂量是每天30-300毫克，更高的每日摄入量在某些案例中也应用过：
辅酶Q10是脂融性的，以油基软胶囊形式服用比以药片和胶囊形式干服的吸收率要高。1,81将每日摄入量分两次或更多次服用能提供更高的血中浓度。81
细磨的辅酶Q10产品比标准的辅酶Q10产品更易于吸收。86
尽管不是所有的研究都是积极的，有些证据支持用辅酶Q10来治疗充血性心力衰竭。33-36,51-52,66,83记住，辅酶Q10只是传统药物的辅助，并不能替代它们。
较弱的证据表明，这种补充剂对心脏病发作恢复63,64,67,68、心肌症5-7、高血压8-11,58、糖尿病40,58、心脏手术前心脏强化69、偏心痛75等有效。尽管辅酶Q10已经被广泛的宣传用于治疗和帕金森病，事实上，只有很小的证据证明它能行，有些证据证明它并不起作用。57,65,86
辅酶Q10已表明有预防心脏损害和由某些形式的癌症化疗所产生的其他副作用59-61的潜力。但是，这种证据是薄弱的33-36,51-52,66,83，而且至今不能明确辅酶Q10有实际性帮助。70
辅酶Q10已证实在治疗肾衰竭上有一些初步的辅助作用。
注意：危重疾病患者，如心脏疾病、癌症、或肾衰竭等，不得服务辅酶Q10或其他任何补充剂，除非在医生的监督下服用。
初步研究高度表明，辅酶Q10可能对肌萎缩性脊髓侧索硬化症有用。13,14辅酶Q10已经用于治疗亨廷顿舞蹈症，但没有发现有效果。48
一些药物会干扰体内辅酶Q10的制造，或局部阻止其功能。最有力的证据是他汀类家属中的降胆固醇药物，如，洛伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀，以及红曲米补充剂（红曲米中天然含有他汀类药物）。这些药物削弱辅酶Q10的合成，是它们不可避免的副作用。22-25,89由于这些药物被用来保护心脏，且缺乏辅酶Q10从理论上说可能会损害心脏功能，所以有建议指出，这个副作用可能对使用他汀类药物的预期使用目的产生不利影响。此外，人们可能自然而然地猜测，他汀类药物的副作用可能是由于引发了辅酶Q10的缺乏而产生的。然而，用于确定服用辅酶Q10补充剂是否能实际上为服用他汀类药物的人提供帮助而设计的研究所得的结论是前后矛盾的。76,77,87,88,90,91
一些其他类别的药物，有证据表明，他们会更激烈地干扰辅酶Q10，而且更缺少可靠性。这些包括口服糖尿病药物（尤其是优降糖、苯乙双胍和甲磺吖庚脲）、β受体阻滞剂（尤其是心得安、美托洛尔、阿普洛尔）、吩噻嗪类安定片、三环抗抑郁药、甲基多巴、氢氯噻嗪、可乐亭、肼苯哒嗪等。26-31另外，虽然理论上说辅酶Q10补充剂能为服用这些药物的人带来帮助，但是并没有直接证据来证明这个假设。
辅酶Q10还被用作运动员的成绩提升强化剂。然而，对25名高强度训练的越野滑雪运动员的双盲研究表明有一些好处，15但绝大多数对可能的使用辅酶Q10的运动补充剂的研究评估，其反馈的结果是消极的而不是积极的。
辅酶Q10也有时声称对牙周病有疗效。然而，这些研究所基于的想法太有缺陷以致于没有意义。12甚至有更弱的证据，弱到无法信赖的证据指出，辅酶Q10能用于治疗某些情况下的耳鸣。
一个对于正在接受HIV治疗的人服用辅酶Q10的研究，发现了相互矛盾的结果，补充剂的作用似乎能提高总体健康，但是，它并不保护线粒体（而研究者希望它能），而且，实际上似乎产生了神经痛（周围神经病变）的恶化症状。71
初步的证据，非常弱的证据以至于无法信赖，指出，辅酶Q10对治疗哮喘有用，也能减少癌症化疗药物阿霉素的副作用（尤其是心脏毒性）。84
辅酶Q10又被提议用于治疗各种各样的其他情况，包括心绞痛、癌症、男性不育症、肌肉萎缩症和肥伴病，但是，到目前为止，没有证据表明它是有效的。
有证据指出，辅酶Q10也许可以降低处于子痫前期（妊娠期高血压）情况下的妇女的风险。92
辅酶Q10的科学证据是什么？
充血性心力衰竭
绝大多数但不是所有的研究告诉我们，辅酶Q10能够帮助充血性心力衰竭患者。在这种严重的情况下，心肌变弱，导致血液循环不良和气短。
充血性心力衰竭患者的心肌细胞中的辅酶Q10水平明显比健康人的低很多。32这个事实本身并不能证明补充辅酶Q10能帮助充血性心力衰竭患者。但是，它提示了医学研究者尝试采用辅酶Q10作为心力衰竭的一种治疗方法。
最大规模的研究是针对641名患有重度充血性心力衰竭的病人的维期1年的双盲的安慰剂对照实验。一半病人每天给予每千克体重2毫克的辅酶Q10，一半病人给予安慰剂。两组均进行标准疗法。用辅酶Q10治疗的参与者严重的临床症状有了非常重要的缓解。给予安慰剂的参与者没有如此显著的进步。服用辅酶Q10的患者大大地减少了因心力衰竭而产生的住院治疗。
类似的积极效果同样出现在其他双盲研究中，涉及参与研究的总人数超过270人。一个双盲研究发现，那些心力衰竭非常严重、正在等待心脏移植的患者，服用辅酶Q10能够改善主观证状。
但是，1999年和2000年进行的两个精心设计的、涉及85名充血性心力衰竭参与者的双盲研究，并没有发现任何能证明其益处的证据。36,54这种差异的原因乃不清楚。
心肌症是对心肌逐渐病变情况的统称。一些小型研究建议，辅酶Q10补充剂对某些形式的心肌症有帮助。37-39
一个针对59名患有高血压且已开始服药的病人进行的为期8周的双盲的安慰剂对照实验，发现每天服用120毫克辅酶Q10的那组的血压相对于对照组降低了9%。40
一个针对83名患有单纯收缩期高血压（一种仅高压较高的高血压）的病人进行的为期12周的双盲的安慰剂对照实验，发现每天服用辅酶Q1060毫克的那组的血压经测量也获得了相应的改善。50
类似的，在一个针对74名患有糖尿病的病人进行的为期12周的双盲的安慰剂对照实验中，发现，每天两次各服用100毫克辅酶Q10的那组的血压相对于对照组有显著的降低。58
降压功效同样在之前更小的测试中获得，那些测试中绝大部分不是双盲测试。41-43
辅酶Q10也能降低妊娠期高血压（子痫前期）的风险。235名有子痫前期危险的孕妇被随机给予辅酶Q10（每天200毫克）或安慰剂20周，直至生产。服用辅酶Q10的治疗组的孕相对于服用安慰剂的孕妇得子痫前期的人数少很多。
心脏病恢复
在一个双盲试验中，144名近期经历了心脏病的人一年时间，在常规治疗过程中，或每天给予安慰剂，或每天给予120毫克辅酶Q10。63,73结果显示，接受辅酶Q10治疗的参与者与心脏相关的问题，如心绞痛发作、心律失常或心脏病复发等，显著减少。
在一个针对49名曾经历完整的心脏骤停而需心肺复苏的病人的双盲试验中发现，在亚低温（身体冷却）治疗时使用辅酶Q10比在亚低温治疗时使用安慰剂产生的疗效要好很多。
注意：从心脏病中恢复过来的病人不能服务任何草药或补充剂，除非在医生的监督下。
2002年发表的一项研究使人们燃起了使用辅酶Q10来减缓帕金森病的进程的希望。在16个月的双盲安慰剂对照试验中，80名帕金森病患者分别给予辅酶Q10（每天300毫克、600毫克、1200毫克）或安慰剂。57这次试验的参与者都处于帕金森病早期，不需要药物治疗。试验结果显示，辅酶Q10，尤其是服用最大剂量，能够减缓病程。但是，由于许多统计学上的原因，这个结果事实上是非常不确定的。
一个后续的双盲安慰剂对照试验在28名帕金森病患者中开展，这些病人通过药物治疗，病情得到很好控制，试验显示，每天服用360毫克辅酶Q10可以使某些症状得到轻微改善。65基于这些结果，更大量的研究正在开展，涉及131名帕金森病患者（再一次，通过药物治疗病情得到很好控制）。86这次重复试验，采用特别细磨的辅酶Q10，尽管每日用量仅300毫克，但血液浓度与之前每日服用1200毫克传统辅酶Q10的血液浓度一样。不幸的是，它并不起作用。当时，服用安慰剂的组和服用辅酶Q10的组均出现了效果，辅酶Q10就未能证明其功效比安慰剂更有效。
为了证明（或否定）这些结果，还需进行更进一步的试验。
之前提及的那个针对74名糖尿病患者进行的为期12周的双盲的安慰剂对照实验，与服用安慰剂的对照组相比，每天服用辅酶Q10两次，每次100毫克的那组血糖控制得到明显改善。类似的功效在针对 59名男性糖尿病患者进行的为期8周的双盲的安慰剂对照实验中出现。40但是，第三次试验没有发现任何控制血糖上的功效。62
一般而言，辅酶Q10是绝对安全的。没有发现任何严重的副作用，甚至是在持续1年的试验中也没有发现。44,79但是，严重的心脏病患者不得服用辅酶Q10（或其他补充剂），除非是在医生的监督下。
正如之前所说的那样，两个试验表明，辅酶Q10可以降低糖尿病患者的血糖水平。45在给糖尿病治疗带来潜在帮助的同时，也存在一定的风险，服用辅酶Q10的糖尿病患者可能在不自觉中使他们的血糖水平降至危险的低值。但是，另一个在糖尿病患者中的试验没有发现在控制血糖上的作用。46,58底线是：如果你有糖尿病，在服用辅酶Q10（或实际上的任何草药或补充剂）时确保密切跟踪自己的血糖。
辅酶Q10化学性质像维生素K。因为，我们发现维生素K会破坏华法令阻凝剂（香豆素）的阻凝功效，所以辅酶Q10可以也有相同的作用。47,55但是，一个小规模的双盲试验没有发现辅酶Q10和华法令阻凝剂之间相互作用的情况。56尽管如此，鉴于华法令阻凝剂的低安全系数，在使用华法令阻凝剂时服用辅酶Q10需在医生审慎的监督下进行。
辅酶Q10可能会与治疗HIV所用的逆转录酶抑制剂（如拉米夫定、齐多夫定等）相互作用。这些药物会对线粒体、细胞的能量制造亚基产生损害，导致各种各样的副作用，包括乳酸血症（一种危险的新陈代谢紊乱）、周围神经病变（损害末端神经）和脂肪代谢障碍（体内脂肪不良的重新分布）。辅酶Q10补充剂试着将这些副作用降到最小，但是产生了意想不到的结果。在一个双盲的安慰剂对照试验中，服用辅酶Q10改善了使用逆转录酶抑制剂的HIV感染者的普遍健康情况。但是，原因还不明确，事实上，它会恶化周围神经病变的症状。80鉴于这个原因，患有周围神经病变的HIV感染者在使用辅酶Q10时需谨慎。
幼儿、孕妇或哺乳期妇女或严重肝病或肾病患者的辅酶Q10的最大安全服用剂量没有明确。
你应该知道的那些相互作用
如果你正在服用以下这些，你可能需要加大辅酶Q10的服用剂量
他汀类降胆固醇药物红曲米β受体阻滞剂（尤其是心得安、美托洛尔和阿普洛尔）吩噻嗪类抗精神病药物三环抗抑郁药甲基多巴氢氯噻嗪可乐亭肼苯哒嗪口服糖尿病药（尤其是优降糖、降糖灵、甲磺氮草脲
如果你在服用以下这些，请不要服用辅酶Q10，除非是在医生的监督下服用
香豆素（华法令阻凝剂）
辅酶Q10也许能改善整体健康状况，但是如果你在服用以下这些，会恶化周围神经病变的症状
逆转录酶抑制剂（用于HIV感染）
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本帖最后由 帅的一塌糊涂 于
23:26 编辑
q10，还原性的更利于吸收
价格也更高一些
辅酶是Ubiquinol（泛醇），不同于一般的辅酶(CQ-10)，后者是Ubiquinone形态（泛醌），是Co-Q10的还原形式。比Co-Q10的抗氧化的功效更强大。所以售价比普通的Co-Q10要高。虽说以上两个都是CoEnzyme Q10的形态，但Ubiquinol是更高级生物活性形态，人体需要将在辅酶Q10(ubiquinone)还原成泛醇（ubiquinol）从而起到抗氧化作用，直接选择Ubiquinol吸收效果更佳。Ubiquinol被吸收性是普通辅酶(ubiquinone)的8倍，对支持心脏健康，提供能量，抗氧化性等有更强作用。Ubiquinol速效辅酶CoQ10已成为医生为病人推荐的首选产品。
尤其是对老人来说，还原型Q10更加容易吸收，
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学习了，高血压吃这个不错
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太专业了，不过老年人应该补充辅酶的
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30多岁的人血压偏高可以吃这个吗
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zuobiaox 发表于
30多岁的人血压偏高可以吃这个吗
应该没问题的吧
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哪家的Q10性价比高捏吃什么蔬菜或者水果对心脏有好处？
吃什么蔬菜或者水果对心脏有好处？
09-03-04 & 发布
1&研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 水果类： 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康 黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助 2&鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。 吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。 3&内脏与饮食 中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。 五脏包括心，肝，脾，肺，肾 心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处参考资料：
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吃什么东西对心脏比较好1核桃： 研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。研究人员认为，对于那些需要计算每顿饭吃多少热量、每天摄取多少脂肪的病人来说，含有有益脂肪的核桃是他们的平衡营养食品。美国营养协会的巴提尔博士说，吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。因为核桃吃起来很方便，可以生吃、烤熟了吃，也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。2罐头产品：随着时代的改变，人们越来越追求健康，罐头产品也随着这个需求在改变。人们希望从日常饮食中找些对心脏有益的食物。如红酒、啤酒或者含有欧米茄-3脂肪酸的食物。而一些深海鱼类如三文鱼、吞拿鱼和沙丁鱼，就是富含欧米茄-3脂肪酸的最佳食物。这些鱼类用罐头形式包装，由原先的油浸鱼类改成由盐浸及水浸的鱼类，其制作过程既先进又健康。鱼类罐头营养成分：（每100克计算）油浸吞拿鱼（过油）脂肪13.7克 卡路里292盐分440毫克盐水浸吞拿鱼（过水）脂肪2.2克 卡路里108盐分415毫克水浸吞拿鱼（过水）脂肪2.2克 卡路里108盐分稍低于415毫克高脂肪罐头食品：（每100克计算）午餐肉 脂肪31克 卡路里334卤牛肉 脂肪11.2克 卡路里192法兰克福肠 脂肪17.4克 卡路里209油浸吞拿鱼（过油） 脂肪13.7克 卡路里292水浸或盐水吞拿鱼无论是脂肪或盐分都比油浸的低，这非常有利于人体健康。此外，水果类罐头也由以前使用糖浆浸制，改用天然果汁浸制。它的糖分比糖浆浸的少，卡路里也相对要少。奶类健康罐头食品：（每100毫升）低脂淡奶（脂肪2.1克、钙质260毫克、卡路里93）肉类健康罐头食品：（每100克）·水浸吞拿鱼（脂肪2.2克、蛋白质22.1克、卡路里108）·水浸三文鱼（脂肪9.6克、蛋白质22克、卡路里174）·蟹肉（脂肪0.6克、蛋白质12.6克、卡路里60）*碳水化合物类——红腰豆、鸡仔豆、茄汁焗豆及杂豆。*蔬菜类——红菜头、粟米粒、草菇、磨菇、莴笋、番茄等。*水果类——天然果汁浸制的梨、柑、桃及波萝。注：带*号的项目一般脂肪含量偏低，只要过水食用，糖及盐分的吸收相对也会减少。3花生以及花生油 花生中的脂肪酸对人体有益，它不会像饱和的脂肪酸那样堵塞我们的血管，而且还有助于血管清洁。”此外，花生还含有少量的白藜芦醇———这是红酒中含有的一种抗氧化剂，具有抗癌和预防心血管疾病的效果。正是由于白藜芦醇的存在，喜欢干酪和其他高脂肪食物的法国人患上心血管疾病的几率却很低，这又被称为“法国悖论”。花生油同橄榄油一样，对预防心血管疾病发挥有效作用，花生油是中国的橄榄油。克里斯艾森特教授综合评价认为，食用橄榄油可使心血管疾病发生的危险性降低 25%，食用花生油及花生制品可降低21%。这一结果显示，花生油膳食、花生加花生酱膳食，几乎同橄榄油膳食一样，在防止心血管疾病方面可发挥有效作用。4巧克力 我们最喜欢的食物巧克力，已受到营养师相当的青睐。因为巧克力或可可中所含的类黄酮（flavonoids）成分能降低罹患心脏疾病的危险，尤其是深色巧克力或纯的黑巧克力。巧克力或可可的主要成分可可脂（cocoa butter）含有不利于人体健康的大量饱和脂肪，但Francene M.Steinberg博士在二月份的《美国糖尿病协会杂志（Journal of the American Dietetic Association）》中表示，可可脂所含的不饱和脂肪酸充满了能降低低密度脂蛋白（LDL），也就是坏胆固醇的类黄酮，因此它能减少罹患心脏病的危险。深色巧克力比其它种类巧克力更能提供对人体健康最大的帮助，是因为它含有高浓度对心脏有益的类黄酮。另外：大蒜，它有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。草莓，在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。绿茶，经常饮用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。第1楼シBlue￠晨曦 的感言：谢谢第2楼研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子水果类：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康喝紫葡萄汁对心脏有益 ，吃黑色巧克力对心脏有好处 ，花生果,橄榄油等对心脏有好处 ，黑莓对心脏健康很有帮助 ，每周至少吃两次鱼，对心脏有好处鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。
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&研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 水果类： 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康 黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助 2&鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。 吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。 3&内脏与饮食 中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。 五脏包括心，肝，脾，肺，肾 心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处参考资料：
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蔬菜或者水果对心脏有好处1&研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 水果类： 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康 黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助 2&鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。 吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。 3&内脏与饮食 中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。 五脏包括心，肝，脾，肺，肾 心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处参考资料：
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1&研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 水果类： 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康 黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助 2&鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。 吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。 3&内脏与饮食 中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。 五脏包括心，肝，脾，肺，肾 心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处参考资料：
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一天一个苹果就能保持健康不用看医生。新的研究发现不止苹果，很多红色的食物像草莓、樱桃、覆盆子，西瓜、番茄等同样对健康很有益。　　很多红色的水果、蔬菜都含有丰富的抗氧化剂—像番茄红素和花青素，能帮助抗心脏病、前列腺癌和中风等。　　草莓　　时令：五六月份是草莓最甜最丰收的季节，但是一整年人们都能吃得到。　　草莓含有丰富的叶酸，对心脏很有好处，而且孕妇在怀孕期间多吃草莓也很有益。叶酸能减少胎儿患先天疾病的几率。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C，能提高免疫系统的机能。　　樱桃　　时令：六七月，但是一整年都能吃得到　　樱桃含有丰富的纤维素、维生素、钾，其中钾能降血压。　　晒干的樱桃同样也有丰富的营养，能加进燕麦或其他食物中，口味均佳。　　覆盆子　　时令：九月至十二月份，但一整年都能吃得到　　通过实验，科学家发现，覆盆子能杀死癌细胞。但是并不是所有的覆盆子都有这个功效。它对尿道、肠胃都有保护作用。　　番茄　　时令：夏天　　番茄含有丰富的番茄红素，能预防前列腺癌。还有研究也表明番茄红素能抗乳腺癌。此外，因为番茄含有丰富的钾和维生素C，它还能保护心脏健康。　　西瓜　　时令：五月至九月　　西瓜同样含有丰富的番茄红素，它可以通过减少胆固醇的浓度达到减少患心脏疾病的危险。它还能提高心血管机能，降低中风的危险。　　红葡萄柚　　时令：十月和五月　　红葡萄柚含有丰富的抗氧化剂和维生素C，此外它所含的胶质还能降低胆固醇的含量。柚子有好几种，一般红色的比白色的要好很多，因为白色的果肉不含胶质。　　建议：每天半个柚子或是一杯柚汁。但是如果你正在吃药，就要先咨询过医生才行的，因为柚子会跟一些药物发生作用。　　红辣椒　　时令：一整年　　红辣椒含有丰富的维生素A，对皮肤、骨骼和牙齿的健康很有益。而且很多人还不知道它含有的维生素C可以跟橙子媲美呢。　　挑选“彩虹食物”　　彩虹有七种颜色—赤，橙，黄，绿，蓝，靛，紫。营养学家推荐，虽然红色食物很有益健康，但是食物最好还要多样化，颜色越深，颜色越多，营养越均衡。票数: 0 1[好评]
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1、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。 　　2、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。 　　3、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。 　　4、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。 　　5、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂。 　　6、马铃薯：心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。 　　7、菠菜：富含丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。 　　8、芹菜：所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。 　　9、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。 　　10、海带：多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
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控制体重 研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。 戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。 戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。 改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。 避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。 合理饮食 应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。 适量运动 积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。 规律生活 养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。 【特别提醒】 提醒一：多食素 很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。 食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格) 食肉动物 食草动物 肢体有爪 无爪的手或蹄 牙齿锐利 平钝 肠短 长 饮水方式舔 饮 降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺） 获取维生素方式 自身制造 从食物中得到 一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。 流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。 经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。 健康饮食标准表 （健康饮食应符合以下要求） 1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。 2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。 3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。 4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。 5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。 6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。 7．饮食有规律，不可过饥或过饱。 8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 提醒二：适宜运动 心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。 运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。 积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式： 体育锻炼表 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。 3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。 体育锻炼注意事项： 1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。 2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。 3．进餐与运动至少间隔1小时以上。 4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。 5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。 此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。 提醒三：心态平和 情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。 大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。 古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。 提醒四：坚持服药 还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。
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现代社会，心脏病的发病率越来越高，是人类健康的致命杀手之一。科学研究表明，常吃下列12种食物，可以预防心脑血管疾病，降低心脏病的发病率和死亡率。    1、大蒜：能带走有损心脏的胆固醇，降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。    2、杏仁：杏仁富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。　   3、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。　   4、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。　　 5、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。　　 6、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂。　　 7、马铃薯：心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。　　 8、菠菜：富含丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。　　 9、芹菜：所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。　　 10、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。　　 11、海带：多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。     12、洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。健康的饮食方法是预防心脏病的一个重要手段。下面介绍一些对心脏有益的食品和水果。　　　　1、坚果类：核桃、杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。其中以核桃最佳。　　　　2、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。　　　　3、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。　　　　4、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。　　　　5、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。　　　　6、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。　　　　7、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。 幸福生活 　　　　8、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。　　　　9、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。　　　　10、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。 服饰频道 　　11、水果类：香蕉、苹果、黑莓、樱桃等。香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；苹果中富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率；黑莓中纤维物质含量较多，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康非常有利。 健康饮食疗法已经成为现代人保持健康其中一大途径，这次，我们要为大家介绍对心脏有益的10种食物，心脏有健康问题的朋友要留意了哦！燕麦片（Oatmeal）用一碗热腾腾的富含Omega-3脂肪酸、叶酸、和钾的燕麦粥做一天的开始。这种富含纤维的超级食品能够降低血液中的胆固醇浓度，保证您的动脉畅通。应该选择未加工过的燕麦，它们通常含更多的纤维，最后在来一只香蕉，就更完美了。三文鱼（Salmon）富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼肉能够有效的降低血压并抑制血液凝结。一周食用两次能够降低1/3心脏病的发病机率。“三文鱼富含类胡萝卜素，这是一种非常有效的抗氧化剂”心脏病专家Stephen T. Sinatra, MD说，他还是《八周降血压》一书的作者。但是要注意，要选择野生的鲑鱼，人工养殖的鱼含有化学成分，可能有农药，还有重金属。不喜欢三文鱼？其他的一些油脂含量高的鱼，比如金枪鱼、青鱼和沙丁鱼也是同样的好选择。在三文治或菠菜沙拉中加入一定量的酪梨，能在您的饮食中加入一些对心脏有益的脂肪。它富含不饱和植物油，能够在增加高密度脂肪蛋白的同时帮助降低血液中的脂肪含量。“酪梨真的很有益健康”，Sinatra博士说，“他们能够帮助其他类胡萝卜素的吸收，特别是胡萝卜素B和茄红素，这两项都是保持健康的要素。”橄榄油（Olive oil）橄榄油是不饱和植物油，它可以降低血液中的胆固醇含量，降低心脏病的发生几率。七国研究中发现，心血管疾病的影响范围是全球性的，研究发现，在希腊克里特岛的易患病体质人群，同样会有胆固醇含量过高的现象，但是他们很少发病甚至死亡，就是因为在他们的健康饮食中，橄榄油占了很大比例。在其他地区的人也都开始尝试在做菜时用橄榄油代替牛油。坚果（Nuts）杏仁、核桃及腰果是富含Omega-3脂肪酸的食品，它们同样含有不饱和植物脂肪。杏仁含有丰富的Omega-3脂肪酸，另外，坚果也含有膳食纤维，Sinatra博士说，“就像橄榄油一样，他们是对健康有益的好脂肪。”浆果（Berries）蓝莓、桑椹、草莓——不管是什么样的浆果——都是非常有益的，都能降低心脏病和癌症的机率。“蓝莓和黑莓特别的好”，Sinatra博士说，“不过任何浆果都是对血管有好处的”。豆类（Legumes）小扁豆、鹰嘴豆、黑豆和四季豆都富含植物纤维，富含Omega-3脂肪酸，钙和可溶性纤维。菠菜（Spinach）菠菜中的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助你保持苗条身材。不过，说起来基本上所有的蔬菜都能够帮助你保持健康，内科健康研究会在12年间调查了没有心脏疾病的15000以上的人，相比心脏病人而言，他们每天至少吃两次蔬菜的习惯让发病风险降低了25%，每多吃一种，就可以降低17%。亚麻仁（Flaxseed）亚麻仁富含Omega-3脂肪酸、Omega-6脂肪酸和纤维，一点点亚麻仁就能帮助你的心脏。在一碗燕麦粥或全谷物粥中加入一点亚麻仁，就是保持心脏健康最好的早餐。大豆（Soy）大豆能够降低胆固醇及饱和脂肪含量，同时能补充膳食中的蛋白质。去试试新鲜的大豆，或印尼鼓豆或者光滑的豆腐，豆奶也是一种很好的饮品，可以配合着燕麦粥作为早餐。但是要注意你用来烹调大豆时加入的盐的含量，一些豆类会吸收盐中的钠离子，它会让血压升高的。本文转摘自『蓝派网』
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水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源，大部分水果都是有益身体的食品。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低,早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。 但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如： 香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。 菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。 菠萝里有三种不好的成分，可能给人带来麻烦： 甙类，是一种有机物，对人的皮肤、口腔黏膜有一定刺激性。 所以吃了未经处理的生菠萝后口腔觉得发痒，但对健康尚无直接危害。羟色胺，是一种含氮的有机物，有强烈地使血管收缩和使血压升高的作用，每100克果汁中含2.5毫克～3.5毫克。吃多后直接的反应就是头痛。菠萝蛋白酶，是一种蛋白质水解酶。提炼出来以后有很强的分解纤维蛋白和血凝块的作用，在医疗上有用。菠萝中的少量蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破坏。但是有少数人对这种酶有过敏反应。吃后15～60分钟左右出现腹痛、恶心、呕吐、荨麻疹(俗称风疹块)、头痛、头晕等症状。严重的还会发生呼吸困难及休克。所谓菠萝过敏就是指此而言。 柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。 山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。 红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。 另外，对于不同年龄的人，特别是老年人，选择水果更应注意。水果含有丰富的维生素、微量元素及多种营养物质。老年人常吃水果，有滋补强身，延年益寿的功效。但老年人吃水果必须知道以下几点： 老年人吃水果并非多多益善 水果大部分含有果糖，老人过量摄取可导致体内铜元素缺少，引发心血管疾病的发生和发展。另外老年人消化能力差，胃粘膜萎缩，肠蠕动减弱，过多食入可引起消化功能紊乱，不利老人健康。因此，老年人食水果既要保持经常性，但又不可一次食用过多。 不可随意食用水果 苹果、梨等含有大量果糖类，患有糖尿病、肾炎的老年人不宜多食；香蕉、哈密瓜含钾盐较高，患有肾炎、浮肿病的老年人多食可加剧病情恶化；西瓜、梨等水果性寒凉，年迈体弱、脾胃虚寒的老年人多食可引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻；菠萝含有菠萝朊酶，常引起某些老人发生菠萝过敏症，危及健康。老人活动少，肠蠕动缓慢，常发生习惯性便秘。柿子含大量柿胶酚，老人多食可加重便秘。柑橘性温热，多食易上火。因此，老年人需根据自身健康状况，科学地选择有益无害的水果食用。 饭后不宜马上吃苹果 蔬菜中含硫氰酸盐，尤其是萝卜、包心菜、花菜含量更高，硫氰酸盐在体现人代谢可形成硫氰酸；而苹果、梨、葡萄等鲜艳的水果中，含有一定量的类黄酮化化物。这种化合物在肠道貌岸然内经细菌分解，转化为三羟基苯甲酸。羟基苯甲酸与硫氰酸共同作用，可干扰老人的甲状腺功能，导致非缺碘性甲状腺肿，影响老人正常生理代谢。专家认为：吃水果最佳时间应在饭前1小时和饭后2-3小时为好。 霉变水果不能吃 水果含水量高，适宜霉菌生长，容易霉变。近年来发现，霉变水果中含有一种毒素——展青毒素，具有强烈毒性，对此，人们不可掉以轻心。 水果被霉菌侵袭扣，果皮软化，形成病斑，下陷，果肉软腐，霉菌在果肉中生长繁殖并产生毒素。据测定，在距离腐烂部分1厘米处的正常果肉中仍可检出毒素。因此，吃水果京戏选择表皮色泽光亮，从质鲜嫩、清脆、有香味、水分饱满的。若略有小斑或少量虫蛀，应用刀挖去腐烂虫蛀处及其周围超过1厘米处的好果部分。腐烂或虫蛀超过1/3以上或有苦味的水果不宜食用。
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1&研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 水果类： 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康 黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助 2&鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。 吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。 3&内脏与饮食 中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。 五脏包括心，肝，脾，肺，肾 心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处
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研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 水果类 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康 黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助 回答者：吴田田 - 大学士 十六级 5-20 20:44 1&研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 水果类： 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康 黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助 2&鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。 吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。 3&内脏与饮食 中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。 五脏包括心，肝，脾，肺，肾 心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处 。白菜和动物的心脏。芹菜 全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 水果类 还有血 肉
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研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。 &br&&br&对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 &br&&br&水果类 &br&&br&苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 &br&&br&香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 &br&&br&樱桃，能帮助人保护心脏健康 &br&&br&黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助 &br&回答者：吴田田 - 大学士 十六级 5-20 20:44 &br&&br&1&研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。 &br&对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 &br&水果类： &br&苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 &br&香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 &br&樱桃，能帮助人保护心脏健康 &br&黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助 &br&2&鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。 &br&吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。 &br&3&内脏与饮食 &br&中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。 &br&五脏包括心，肝，脾，肺，肾 &br&&br&心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处 。白菜和动物的心脏。芹菜 全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 &br&&br&水果类 还有血 肉
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