在10天内能把快速提升仰卧起坐坐从49提升到多少？？？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-06 12:57 标签： 231.53.49.10.06.001
做不动仰卧起坐是不是因为肚子上的肉太多了？怎样才能练到一分钟做四五十个呢？_百度知道
做不动仰卧起坐是不是因为肚子上的肉太多了？怎样才能练到一分钟做四五十个呢？
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肚肉经锻炼腰腹力量够 满意请采纳
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仰卧起坐的正确做法
平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
相关技巧：
在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。
向前卷缩时吸气，回落时呼气。
向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。
双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。
腹部：注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩，这样可以锻炼横腹肌，横腹肌是一横穿腹部的薄层肌肉。强健的横腹肌能帮助你获得腹部紧收的外形。
头部：头部与躯干保持正直。（如果将头部转向两侧，会使颈部肌肉疲劳并且增加受伤的危险。）目视上前方，如果你在动作过程中始...
哈，当然是你腹肌里来那个不够啦。还有两个方法可以帮你练你的上下腹肌 （针对性的练习让你的肌肉快速起效见型） .仰卧举腿
1训练部位：下腹
身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近胸部，然后缓缓回到起始点。
训练计划：与下个动作(直腿上举)合成一级复合动作。两个动作各重复15~20次。
小提示：将下颌微收，动作难度随之加大。
训练部位：复合动作，训练上腹及下腹
身体平躺在踏板上，双手放于屁股后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成75度，然后慢慢放下。
训练次数：15~20次，休息60秒后，重复两组复合动作。
小提示：动作中脚跟一直不能碰地，整个腿部...
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁做仰卧起坐真能减肚子？一般一天多少次多少个为宜？_百度知道
做仰卧起坐真能减肚子？一般一天多少次多少个为宜？
仰卧起坐主要练习腹肌楼主腹面主要肌肉居建议使用其肉比较松明显觉赘肉试试初期宜第<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af每增加5左右要久坚持没效且种仰卧起坐腿要放平屈膝种练习前要先做扭腰运容易肌肉拉伤哦 我原游泳训练关系所每要200仰卧起坐现明显摸腹肌没夸张啦~ 希望楼主满意~O(∩_∩)O~
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并且睡前控制自吃东西概百吧要坚持才效
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出门在外也不愁一天一千个俯卧撑，一千个仰卧起坐，坚持十天会不会把身体弄伤？
体能到用时方恨少，我能坚持，没多长时间了
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我一不知道你咋做的，二不知道你身体状态，三也就是10天你也好意思说……
这个数量对于普通的运动爱好者来说算是一个很大的量，能完成的话需要耗费不少体力，但不是不可能完成的任务，看你如何完成，一天内分几次完成还是一气完成？还有一个问题是你能保证身体会恢复吗？第二天都能保质完成吗？
也许头发会秃，会不会变成世上最强男人就更不好说了。
坚持长效锻炼，循序渐进，合理递进，不贪得，求速效容易肌肉溶解症，最无益莫过于一曝十寒~
每日1000俯卧撑已经一年多了并没有出现什么症状…
对于有底子，常锻炼的人。这是运动量真还不是事。没基础的，700个徒手深蹲也能出来肌溶解的案例。
放心吧，本人爱好者最多时一天一千六百仰卧加八百俯卧撑，现在照样好好的。。
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