看了下回答的大都是男生呐，那我以一个大（dan）学女（shen）生(gou)的角度来回答下，我们眼中穿着低调又优雅的男生是什么样子的吧~&br&我觉得既然大家都是学生，就没必要穿太成熟。看起来干净清爽就很好啦，如果本身身材颜值不差，就看起来非常的阳光帅气啦~ ~遗憾的是，我观察到的很多男生都没做到这一点。&br&&br&首先告诉大家这篇答案是怎么来的吧。图片都是我平时逛网站刷网页时，我认为对我们而言还不错的搭配，就把图截屏“积累”下来了，还有的就是购物网站（明星衣橱，淘宝，还有一些国外的网站）收藏夹里的。昨天下午又花了一下午的时间整理了下收藏夹，把里面觉得不错的男装都截图了。截完图之后我发现从一千多张图片里最后选出来的衣服的颜色大多都是黑白灰。我猜是因为这三个颜色离低调优雅的格调比较近吧。而且对我们学生而言，最好掌控的也就是黑白灰了。一是因为这三种颜色看着比较有质感，有气质；二是比较好搭配的原因（其他的颜色，毕竟不是专业的搭配师。）想了下自己寝室衣柜的衣服80%都是黑白灰其他大都是粉 哈哈哈哈~&br&&br&&br&&br&温馨提示：&br&a 这篇答案只提供怎么搭配低调优雅，并不适合所有身材的男生，如果是太胖的话就先减到average的水平哈，矮了的话，继续看，后面有tips的~&br&b 大家可以边对照着答案，边想自己衣柜里还缺什么，可以怎么搭配~&br&c图片来自网络，侵删哈~&br&&br&1.美丽的春天快来了，就从春天开始说吧。&br&春天万物复苏，阳光里都弥漫着青春的味道~ ~没有谁会不喜欢那种邻家阳光大男孩的装扮吧？这种帅气简约的夹克怎么能少呢？&br&[img=&br&]下身就穿哈伦裤 或者简单的九分裤 就很低调帅气的 好嘛~&br&&img src=&/cbbfb5c1395e_b.jpg& data-rawwidth=&701& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&701& data-original=&/cbbfb5c1395e_r.jpg&&&br&至于怎么卷裤腿，请看这儿~【为什么别人卷裤腿很好看，而我卷裤腿很土很难看 ？】李家聪：可能卷的方法错了，像农民伯伯插秧一样。下面推荐两种卷裤脚的方法。=============… &a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2933&/span&&span class=&invisible&&0883/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& （分享自知乎网）&br&阳光一点的就这样穿，回头率好高好高滴~ ~&br&&img src=&/a5f4e73a813f887e55c733e5eacc7300_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/a5f4e73a813f887e55c733e5eacc7300_r.jpg&&&br&下身配运动裤 牛仔裤 哈伦裤都挺好的&br&&img src=&/fcfdac9fa90f6ca_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/fcfdac9fa90f6ca_r.jpg&&&br&鞋子的话 就买双百搭的帆布白色休闲鞋就很阳光啊~&br&&img src=&/fa4fd8299deff13aace4e2e5b4ea41ca_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/fa4fd8299deff13aace4e2e5b4ea41ca_r.jpg&&&br&&br&或者是这样看着有质感一点的&br&&img src=&/23abb6e8acba95aba869_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/23abb6e8acba95aba869_r.jpg&&&br&&br&其实我个人在特定场合下会比较喜欢穿着文艺一点的男生，可能是看运动休闲型的看多了，偶尔看到这种穿着的男生也会眼前一亮（搭配一个小围巾 好有涵养的赶脚(-.-)不知道其他妹纸怎么想 哈哈&br&&img src=&/afc1adef56f0f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/afc1adef56f0f_r.jpg&&&br&&img src=&/dff0fd211_b.jpg& data-rawwidth=&811& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&811& data-original=&/dff0fd211_r.jpg&&&br&同样的。这种中长样式的薄呢子风衣也是不错的选择&br&&img src=&/98b4a89a742c4d5c85fc88_b.png& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/98b4a89a742c4d5c85fc88_r.png&&&br&袖口 细节……&br&&img src=&/b38f1627afbe3cac11a66_b.png& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/b38f1627afbe3cac11a66_r.png&&&br&这张图我截了好久~T_T~&br&也是文范儿~ ~ 我觉得我们学生的话 下身穿个淡蓝色的牛仔裤就很有feel啊~ &br&&img src=&/c0cec7c0c6c33c71bbf1b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c0cec7c0c6c33c71bbf1b_r.jpg&&&br&还有的就是身高问题。&br&有人觉得你说的这些我觉得也蛮好看的啊，可是我矮啊……摸摸头哈，长的矮真的不是你的错，不要自责哈~但是我真的觉得有些个子矮的人穿衣服也很好看啊。举个栗子，比如我的一个学长，虽然他个头不高比我还矮一丢丢儿~ ~但是他每天给人的感觉就很干净清爽啊~ 再加上人家ps玩的很溜。所以我的focus从不会是在他的身高上。我看到他的第一反应会是“这个学长还蛮帅”“蛮有才嘛”，并不会说“你看，那个小矮个学长穿得很好看啊”。所以问题不是你矮，而是有没有把自己收拾的简单干净~ ~聪明的你懂我啥意思哈~&br&&br&&br&呃呃……写了这么多，我来总结一下吧。&br&a 春装的话就 简约的夹克，棒球服，中长款风衣，＋运动休闲裤，九分卷腿黑牛仔裤，淡蓝色牛仔裤+白色帆布鞋，运动鞋。&br&b 以上说的在网上大都能搜到，但昰自己具体适合哪种风格最终还是要去实体店试的，如果你衣品不是很好的话，千万不要一个人去试！找个品味好一点的朋友让他陪你可以让你少走一些弯路。&br&&br&2.下面再说夏装吧。我怎么感觉自己像男人了…&br&&br&同样的一些基款也是必备的&br&&img src=&/ea1c24e15e41b6a3f39b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ea1c24e15e41b6a3f39b_r.jpg&&&br&下身也很简单的~&br&&img src=&/ed15e13e3a866c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ed15e13e3a866c_r.jpg&&&br&选这个图是想提醒一下个子不高的男生不要选这种oversize的衬衣卫衣啊，真的显腿短的，要穿就穿刚好合身的 哈哈&br&或者这样 好阳光~&br&&img src=&/c3e30c899d05abea6b87_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c3e30c899d05abea6b87_r.jpg&&&br&我只是这样举几个栗子哈 总之穿衣服就一句话 简单大方 适合自己！&br&说到适合自己 我举几个错误的栗子啊~&br&a.男生要是腿粗就不要穿那种修身的哈伦裤了 好嘛(-.-) 看起来像秋裤。。。真的不低调优雅:D&br&b.还有的男生硬是要穿上一身帅气西装，扮成大人模样。不是说西装不好看，是真的不适合你啊&br&，关键是你穿黑色的西装还好点，不要一身白，或是一身蓝 好嘛-_-|| 你以为是图上这样的&br&&img src=&/b8bcf2703_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&330&&&br&实际上是这样子滴……&br&&img src=&/beccb45dca539_b.png& data-rawwidth=&517& data-rawheight=&946& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&517& data-original=&/beccb45dca539_r.png&&&br&&br&c.纯白色的裤子如果气质不是很好也少穿吧。。。白色真的挑人&br&打字好累……&br&3.秋装&br&就参照春装的吧 简单干净看着舒服就成~&br&&br&4.再上点干货吧&br&特别是第四个 认真看看啊~&br&【淘宝上有哪些好看到爆的男装店？】Thor：2大学无聊还收藏了挺多，挑一些好的！——————TOM 日系小店 POOF ET RADIS 原舍SHOP… &a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2887&/span&&span class=&invisible&&5177/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& （分享自知乎网）&br&【男生如何学习服装搭配？】李安：一切不在适合自己的前提下的搭配都是耍流氓。如果没有方向，再怎么看图片翻杂志都是没用的，再好看也是别人穿着好看，穿到自己… &a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2087&/span&&span class=&invisible&&2048/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& （分享自知乎网）&br&【要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？】黄先鸿：（多图预警）题主没有给出初始的体型，也没给出好看的标准，这个问题不太好答。这篇答案是告诉你们如何让… &a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2607&/span&&span class=&invisible&&2319/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& （分享自知乎网）&br&【男生应该怎么穿衣服既低调又不俗气？】芝士就是力量：一个男人的穿着，没有扣分点，足矣~有几套出席正式商务场合的正装：知道除了婚礼和葬礼外，深蓝色永远比… &a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span 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看了下回答的大都是男生呐，那我以一个大（dan）学女（shen）生(gou)的角度来回答下，我们眼中穿着低调又优雅的男生是什么样子的吧~我觉得既然大家都是学生，就没必要穿太成熟。看起来干净清爽就很好啦，如果本身身材颜值不差，就看起来非常的阳光帅气啦~ ~…
&p&&b&我预感到，我的这个回答将会改善很多人的情商和沟通能力。&/b&&/p&&br&&p&&b&在这里主要说两个概念，结论式思考和刺激反应。&/b&&/p&&br&&p&&b&案例1&/b&&br&&/p&&p&今天开车上班，结果路上有人出车祸了在吵架，你就停下来看，看了老半天之后觉得没意思，无聊，继续去上班，结果到了公司迟到了。&/p&&br&&p&&b&路边有人吵架是刺激，你停下来看是反应，上班迟到了就是结果。&/b&&/p&&br&&p&上班迟到不是你要的结果，它为什么会发生？&/p&&br&&p&&b&因为你没有想清楚你要什么结果。&/b&&/p&&br&&p&&b&案例2&/b&&/p&&p&今天回家要跟老婆吃晚饭，结果老张打电话来，打麻将赶快去，打麻将输了五百块钱，不行，要翻本。&/p&&br&&p&再打八圈赢了两千块钱，不行，手气正好要继续打，结果打到晚上十二点回家，老婆跟你大吵一架，为什么？&/p&&br&&p&&b&因为老张打电话来是刺激，打麻将是反应。&/b&&/p&&br&&p&&b&输了五百是刺激，继续打是反应。&/b&&/p&&br&&p&&b&赢了两千是刺激，又继续打是反应，回家跟老婆吵架就是结果。&/b&&/p&&br&&p&那不是你要的结果，因为你没有想过你要什么。&/p&&br&&p&&b&而真正明确的人，他在老张打电话来的时候会说：“老张，不行，现在我要回家陪老婆吃饭，明天再说。”&/b&&/p&&br&&p&于是电话挂掉，回家陪老婆吃饭。&/p&&br&&p&这才能帮他达到他要的结果对不对？&/p&&br&&p&（对）&/p&&br&&p&&b&案例3&/b&&/p&&p&走进超级市场要买牛奶，结果呢，一走到超级市场就看到化妆品打折，皮包打折，衣服打折，买了一大堆东西回去，发现牛奶忘记买了，有没有这种人？&/p&&br&&p&（有）&/p&&br&&p&这是什么模式啊？&/p&&br&&p&（刺激反应）&/p&&br&&p&&b&案例4&/b&&/p&&p&你跟你老公老婆讲好了：“最近常常吵架，不要再吵架了，我们能不能好好地吃一顿饭，结婚纪念日快要到了，小孩子又快要过生日了，我们就去吃一餐饭，快快乐乐的全家团聚好不好？”&/p&&br&&p&结果老婆说：“好，一言为定，我们不吵架。”&/p&&br&&p&结果到了餐厅以后，一坐下来点菜：“少点一点，那么贵。”&/p&&br&&p&“唉呀~你少说两句，不关你的事。”&/p&&br&&p&“怎么这么说话呢？”&/p&&br&&p&“唉呀~说好不吵架了。”&/p&&br&&p&“好吧好吧，不跟你吵了。”&/p&&br&&p&结果点完菜以后吃的时候：“这么不好吃你还点，那么浪费钱。”&/p&&br&&p&“你少说两句嘛又不是你付钱。”&/p&&br&&p&“哎~我是为你省钱?~”&/p&&br&&p&“你不是不跟我吵架吗？”&/p&&br&&p&“好吧好吧，不跟你吵。”&/p&&br&&p&结果买单的时候：“你看那么贵。”&/p&&br&&p&“诶呀~你不要再说了。”&/p&&br&&p&“我是为你好唉。”&/p&&br&&p&“我不跟你吵，不跟你吵，不跟你吵~”&/p&&br&&p&结果到了买玩具的时候：“爸爸我要这个。”&/p&&br&&p&“好，爸爸给你买。”&/p&&br&&p&“哎呀~你不要那么浪费，把小孩给惯坏了。”&/p&&br&&p&“你少说两句行不行啊~你怎么搞得你~今天晚上你怎么回事啊？”&/p&&br&&p&“你怎回事啊？说好不跟你吵架了，你干嘛还跟我吵架。”&/p&&br&&p&“是你先跟我吵的嘛！”&/p&&br&&p&结果小孩子跑过来:“爸爸妈妈不要再吵了。”&/p&&br&&p&“都是你害的！”&/p&&br&&p&（哈哈）&/p&&br&&p&结果小孩也很冤枉就哭啦~&/p&&br&&p&你们全家弄成这个样子，是你们要的结果吗？&/p&&br&&p&（不是）&/p&&br&&p&那为什么会发生了呢？&/p&&br&&p&&b&因为大家都是被（刺激）做出（反应），你要问你要的结果是什么，你就总是能得到你要的结果。&/b&&/p&&br&&p&&b&案例5&/b&&br&&/p&&p&我在内地的一个城市要开公司，内地很多政府部门的，窗口的办事小姐，你们觉得她们的办事效率，很高还是比较低？&/p&&br&&p&（低）&/p&&br&&p&相对来说可能低一点，我那一天要办那个叫做工商营业执照，所以我很怕啊她们办事效率不好，不帮我办好的话我就白来了。&/p&&br&&p&&b&所以我特地提醒自己，我要的结果是什么，把事情办成。&/b&&/p&&br&&p&结果排队排很长，前面的那个窗口小姐呀，经常跟客啊户顶嘴，你这个怎么搞的没填好重新来。&/p&&br&&p&客户就说，你为什么办事态度这么糟糕？两个人互相吵来吵去，下一个客人也是一样，你这个没盖章去二楼盖章，你这个表格填错了重填，啊你这个不对明天再来。&/p&&br&&p&一天到晚我就很怕的事情终于发生了，就是前面的窗口小姐，太凶了。&b&我很怕她刁难我，所以我一直提醒自己，我要的结果是什么，把事情怎么样？&/b&&/p&&br&&p&（办好）&/p&&br&&p&到了我已经十一点多了，她拿出一个牌子，中午休息，两点再来。我排队排了一上午，她叫我下午两点再来，我生不生气啊？&/p&&br&&p&（生气）&/p&&br&&p&我差点要拍桌子说你怎么搞的？每个人都对你不满意你知不知道啊？我等了一上午了，你还叫我下午再来，你什么态度啊？&/p&&br&&p&&b&如果我这样讲请问她会不会帮我办？&/b&&/p&&br&&p&（不会）&/p&&br&&p&&b&能不能得到我要的结果？&/b&&/p&&br&&p&（不能）&/p&&br&&p&&b&所以我要不要这样讲？&/b&&/p&&br&&p&（不要）&/p&&br&&p&我就微笑着看着她说：“小姐~”&/p&&br&&p&她就说：“什么事啊？”&/p&&br&&p&我说：“我跟你讲一句话行不行？”&/p&&br&&p&“不行，两点再来。”&/p&&br&&p&“我只想跟你讲一句话。”&/p&&br&&p&“你说吧。”&/p&&br&&p&我就眼神和善的看着她，我说：“我观察了一上午，我发现你是整个工商局，服务态度最好的人咧~”&/p&&br&&p&我这么一说，她说：“不会吧，你是说假话。”&/p&&br&&p&我说：“不是不是，我看到别的窗口服务小姐在吃东西啊聊天啊，对客人很冷漠都不理别人，只有你呀在这边不厌其烦地讲解，表格该怎么填，那些客户他们自己填错表格，还不理解你，你还认真地帮他做讲解，其实他们自己没素质没文化，他们还骂你，要是我是你早就受不了了，你还这么热情的帮他们服务，我真的很尊敬你耶~你真的是态度最热情的耶~你知不知道你这种态度啊我都是服了你了，他们没文化没素质你不要理他们。”&/p&&br&&p&我说：“你真的是，认真。”&/p&&br&&p&我这样讲完之后，她就说：“哼~还是你了解我。”&/p&&br&&p&结果，我说：“对啊，你看你这么认真可是他们这样对你，他们真不应该。”&/p&&br&&p&她说：“没关系啦，为人民服务嘛。”&/p&&br&&p&她说：“你要办什么事拿来我看一看。”&/p&&br&&p&我说：“不好意思，你休息我怎么可以耽误你，我两点再来，虽然我等了一早上了，再等两个小时也不要紧了。”&/p&&br&&p&她说：“不要这样说~现在才十一点多~还不到十二点，不休息啦~”&/p&&br&&p&有没有达到我要的结果？&/p&&br&&p&（有）&/p&&br&&p&于是她帮我填表格啊，帮我写东写西啊，帮我开单据啊，她说：“你这个还没有盖章，要去二楼找科长盖章。”&/p&&br&&p&我说：“好，我去。”&/p&&br&&p&她说：“等一下，中午休息科长不会帮你盖章，我帮你拿去二楼。”&/p&&br&&p&她帮我跑到二楼去，到二楼盖完章下来，已经二十多分钟了，十二点半了。&/p&&br&&p&她说：“办好了办好了，终于帮你办好了。”&/p&&br&&p&我说：“谢谢你，太不好意思了。”&/p&&br&&p&她说：“不要这样说，这是我应该的。”&/p&&br&&p&各位她态度怎么变这么好？&/p&&br&&p&因为我刚刚赞美了她。&/p&&br&&p&我要走的时候她说：“下次没事你也来找我聊聊天哦~”&/p&&br&&p&她跟我有没有变成朋友啊？&/p&&br&&p&（有）&/p&&br&&p&因为我知道我要什么结果，&b&我会在适当的时候说出适当的话，&/b&如果我不知道我要什么结果，我就会在那个时候说出不适当的话，于是达不到我要的结果，对不对？&/p&&br&&p&（对）&/p&&br&&p&&b&所以真的大家一定要记住，你经常发脾气，就是你不知道你要的结果是什么。&/b&&/p&
我预感到，我的这个回答将会改善很多人的情商和沟通能力。在这里主要说两个概念，结论式思考和刺激反应。案例1今天开车上班，结果路上有人出车祸了在吵架，你就停下来看，看了老半天之后觉得没意思，无聊，继续去上班，结果到了公司迟到了。路边有人吵架是…
&p&号更新。靠谱的我更新过啦，加上了链接，电脑端的可以直接看。（尽力都找了带字幕的），也加上了小伙伴们提醒的几位逗B节目。&br&&/p&&br&&p&楼主好，本宫一生放荡不羁笑点低，真的是从小就特别喜欢看搞笑节目，脱口秀算是其中的一大块了，和题目也算是相关。下面是一些推荐，大陆的孩纸们需要多花些心思搜，还是可以搜得到的。读者推荐放上链接，所以靠谱的Sindy在这里更新下：&br&&/p&&br&&p&&b&（1）The Ellen DeGeneres Show （艾伦秀）&/b&&/p&&p&美国CBS电视台的一档热门脱口秀，主持人超级帅，绝对任性彪悍霸气侧漏，而且她还真的有老婆和前妻。另外，她在杜兰大学（Tulane University）的演讲被奉为经典，楼主有兴趣也可以去搜来听听。&/p&&p&主持人Ellen帅照见下图：&/p&&img src=&/01d416ef80e79dd3c2f544fc_b.jpg& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&272& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&/01d416ef80e79dd3c2f544fc_r.jpg&&官网是这个：&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Ellen DeGeneres Show: The place for Ellen tickets, celebrity photos, videos, games, giveaways and more.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&去年的视频集合：&br&&a href=&///?target=http%3A///videos/search%3Fq%3DThe%2BEllen%2BDeGeneres%2BShow%2B2014%26go%3DSubmit%26qs%3Dbs%26form%3DQBVR& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Ellen DeGeneres Show 2014&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&另外贴几个周边的&br&&a href=&///?target=http%3A///show/S5DnuVj2O2L_v6o-3JPh6Q...html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2014 第86届奥斯卡颁奖典礼开场秀――Ellen Degeneres
超清来啦！ 视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//my./us/571094.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ellen AT Tuland 脱口秀主持人艾伦杜兰大学毕业演讲中英文字幕&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&还有，在Taylor红到爆的如今，Sindy还是满足大家的需求贴一下Taylor那期的艾伦秀吧。&br&&a href=&///?target=http%3A///show/94jEgp2MaLAP6OfOyc7PPg...html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Ellen Degeneres Show中文字幕-Taylor Swift 视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&广告弹幕都关掉吧，晃眼，在天朝找美帝的片子就是这么曲折，将就一下。&br&&br&&br&&p&&b&（2） Daily Show with Jon Stewart（囧司徒每日秀）&/b&&/p&&p&一档深夜脱口秀。以幽默讽刺闻名。吐槽能力满载，针对时事新闻、政治名人、媒体机构进行各种报销吐槽。如果十万个冷笑话中鸟不拉屎星球的能力可以搬到美帝，囧叔的呆毛必是一直立着的。从奥巴马医保与冰雪奇缘的关系，到 刺杀金正恩和索尼的骨气，吐槽能力满级的囧司徒已经大家有比较熟了吧？至少网易的环球侃客经常截的就是这货的图。&/p&&br&&img src=&/dabfb80ebd65d29dc336fd6b664f23f8_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&/dabfb80ebd65d29dc336fd6b664f23f8_r.jpg&&&br&官网：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Daily Show with Jon Stewart&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&带中文翻译的链接：&br&&a href=&///?target=http%3A///u24/v_ODM0NDQyNTM.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囧司徒每日秀合集中文视频jon stewart daily show全集foxconn_视频在线观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&或者&br&&a href=&///?target=http%3A///videos/show& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囧司徒每日秀&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&p&&b&（3）Late show with David Letterman（大卫莱特曼深夜秀）&/b&&/p&&p&这就是大名鼎鼎的美国CBS电视台的著名脱口秀节目：大卫·莱特曼深夜秀。不过，主持了20年的老爷子要退休啦。接下来给老爷子接班的是史蒂芬·科尔伯特(StephenColbert)，也就是大家熟悉的扣扣熊（下面会有介绍到，Sindy个人非常喜欢扣扣熊的说）。&/p&&img src=&/dad34054d0dcec38cc48d94cf53bab18_b.jpg& data-rawwidth=&307& data-rawheight=&234& class=&content_image& width=&307&&&br&官网：&br&&a href=&///?target=http%3A///shows/late_show/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Late Show With David Letterman&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&视频请参考：&br&&a href=&///?target=http%3A///programs/view/ND1SiWn9jOI/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【Vijeane】Miley Cyrus on the late show with David letterman【中英字幕】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&p&&b&（4）whose line is it anyway （台词落谁家）&/b&&/p&&p&这部剧的海报长这样： &/p&&br&&img src=&/23d4216fafae6ba164cd16_b.jpg& data-rawwidth=&209& data-rawheight=&312& class=&content_image& width=&209&&&br&&p&严格来讲，其实这个不算是脱口秀talk show，而是搞笑表演skit，也就是一档即兴表演的游戏类电视节目。主角是四个嘉宾，常驻的是Wayne Brady, Colin Mochrie, 和Ryan Stiles，另外再请一个明星guest star。 四位表演嘉宾依据主持人要求做游戏，达到滑稽效果。 Sindy本人每次看Whose line is it anyway 都会笑到面部肌肉酸痛，有几次literally从沙发上笑到地板上。不过这节目有太多纯美式的梗，如果不看字幕很难更得上，看了字幕就基本笑到地上。&/p&&br&&p&主角一一介绍下：&/p&&p&Wayne Brady（上图中右边最黑的那货，即兴唱歌NB得一塌糊涂，曾经演过喜剧“老爸老妈罗曼史”中Barney他哥）&/p&&p&Colin Mochrie（上图中间那个有点秃顶的白老头，机智过人，笑点十足）&/p&&p&Ryan Stiles（上图中左边那瘦高个儿，形体表现传神到没法形容）&/p&&br&&p&为了不影响观影喜感度，先来扫个盲，这节目里面较流行的游戏： &/p&&p&Hoedown, 参与者四人，在著名的hoedown舞曲伴奏下，即兴创作演唱歌曲，四句歌词，押韵格式aabb。 &/p&&p&Greatest Hits：观众指定主题，两位来宾模仿美国公共电视频道唱片推销人，第三位来宾依据主体即兴填词演唱歌曲，歌曲是大众耳熟能详的，来宾要模仿原唱者风格。 &/p&&p&Party Quirks: 一个嘉宾在家开派对，三个嘉宾来访，按观众写的纸条上的内容现场即兴表演，开派对的嘉宾根据他们的表现猜纸条上的内容是什么。 &/p&&p&Helping Hands: 类似中国的双簧. 一人在前一人在后,前面的人不能用自己的手, 必须用后面的人的手表演场景。 &/p&&p&Scenes from a Hat: 事先由观众写好场景在纸条上，放在一个帽子里，主持人随即取出纸条，嘉宾用一到两句话表演这个场景。 &/p&&p&Props：嘉宾分为两组，每组两人。运用随机给出的道具表演。类似台湾综艺“天才冲冲冲”“谁是老鼠屎“环节。但是更难，联想表演在几秒钟之内完成，两组交替。&/p&&br&&br&视频参考：（观看时别吃东西，会喷）&br&&a href=&///?target=http%3A///programs/view/zUZbZc7yvwg/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&WL115 with stephen colbert Whose Line Is It Anyway是ABC一档大热的即兴喜剧节目 即整场节目都是在主持人和观众&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&另外：致Sindy的男神罗宾威廉姆斯（特辑）：&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av1437255/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Whose Line Is It Anyway&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&p&&b&（5）The Tonight Show with Conan O'Brien（柯南秀）&/b&&/p&&br&&p&这个翻译成中文叫做《柯南秀》。当然不是日本那个死神小学生侦探啦，是柯南·克里斯托弗·奥布莱恩（Conan O′Brien）。但是后来主持人不满电视台调整时间就4B了，所以现在只能看2011年以前的老节目了。据说又复出了后来，但是新地已经好长时间木有关注他了。有兴趣的朋友可以去搜搜。&/p&&img src=&/f0ba936f1af5fe_b.jpg& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/f0ba936f1af5fe_r.jpg&&&br&&p&视频参考：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///show/wMW-1uagfnaiLEu8J8ak-w...html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Conan O&Brien强力吐槽新版F... 视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&b&（6）The Colbert Report （扣扣熊报告）&/b&&br&看到下图这张脸，相信大家就瞬间想起来了。虽然他刚为自己9年的《扣扣熊报告》生涯画下了一个句点，但是上面说过了，大卫莱特曼的接班人就是他！超级期待扣扣熊的《午夜秀》。^_^&br&&img src=&/221b1aab75d37cb8d5077_b.jpg& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&/221b1aab75d37cb8d5077_r.jpg&&上面截图这集的链接：&a href=&///?target=http%3A///videolist.php%3Fid%3D18852& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【扣扣熊报告】两个扣扣熊的对决,字幕, @趣觅，在线观看：&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&官网：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Colbert Report&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&另外，Sindy力荐段子手奥巴马的脱口秀。其实观海兄也可以算是以为优秀的脱口秀主持人哟。&br&&a href=&///?target=http%3A///video/3154.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#扣扣熊报告#之【谈笑风生奥巴马】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&p&上面是Sindy个人比较喜欢的几款。如果大家有兴趣，还可以参考下面这个网站，各种视频灰常全：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///videolist.php%3Fdo%3Dtag%26id%3D55& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&扣扣熊报告合辑&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&br&&p&&b&（7） Late Night with Jimmy Fallon（肥伦秀）&/b&&/p&&p&是由Jimmy Fallon主持的一场晚间美国脱口秀节目，于09年03月02号在NBC电视台首播。 （不过Sindy不太感冒。）&br&&/p&&img src=&/5cc824adf8ce694d108c1e2_b.jpg& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&/5cc824adf8ce694d108c1e2_r.jpg&&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///meiju/Late.Night.with.Jimmy.Fallon.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吉米晚间秀 Late Night with Jimmy Fallon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///programs/view/eVaNZhSKIAs/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【百度尼基塔吧字幕组】Maggie作客Late Night with Jimmy Fallon_土豆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&b&（8）The Late Late Show with Craig Ferguson（雷雷秀）&/b&&/p&&p&由苏格兰裔喜剧演员克雷格·弗格森主持Craig Ferguson，由美国王牌深夜脱口秀大卫·莱特曼和CBS共同制作。三俗内容多。哦对了，还有另外一个全名翻译叫做“屁崩雷雷秀”，从05年至今，内涵丰富的雷叔带着他的“苏格兰之屁”崩出了900多集的雷雷秀。但是现在已经完结了。&br&&/p&&p&&img src=&/6ab7f60e8b13d09ac592_b.jpg& data-rawwidth=&511& data-rawheight=&290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&511& data-original=&/6ab7f60e8b13d09ac592_r.jpg&&有喜欢破产姐妹的嘛？视频贴的就是Max做客的那期：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///4059574.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《欧美大咖搞怪秀》[雷雷秀] 大波妹MAX做客雷雷秀&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&全集请戳：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///plcover/ZnjPW6hvDvs/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&witchzwj_栏目&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&或者&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///videos/craig& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雷雷秀 - Talk Show&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&br&&p&&b&（9） The Tonight Show with Jay Leno（大下巴今夜秀）&/b&&/p&&p&没错，这就是专业恶搞奥巴马踩滑板出场的那位。但是现在已经木有更新啦，因为大下巴老爷子也退休了。下面是最后一期，（高清双语42分钟整集链接就贴在这段后面 ） 回顾22年的主持生涯，重温恶搞片段，全明星为退休后的生活支招，老朋友Billy Crystal回顾辉煌成就，谢耳朵等全明星道别，大下巴泣不成声。&/p&&img src=&/0c1ce0b6efc183df8e46a79e3760e9da_b.jpg& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&/0c1ce0b6efc183df8e46a79e3760e9da_r.jpg&&&p&链接：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/p/news/talkshow/v//.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大下巴今夜秀 最后一期！高清整集！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&img src=&/2414d2cabc742d0f33de98_b.jpg& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&/2414d2cabc742d0f33de98_r.jpg&&&br&上图视频参考：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//my./us/414282.shtml%3Fm%3Dyunfan& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【大下巴今夜秀】小罗伯特唐尼做客今夜秀&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&集合：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///tile/leno/date/1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大下巴今夜秀&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&b&（10） Real Time with Bill Maher
（彪马叔实时秀）&/b&&/p&&p&在HBO电视台一周播出一次，节目会请一些嘉宾来讨论当前政坛和媒体上的事件。与之前节目不同的是，马赫脱口秀请到的嘉宾往往对所讨论问题有比较充分的认识，嘉宾中演员和名人比较少。另外，很多嘉宾是以卫星连线的形式参与的。&br&&/p&&p&&img src=&/329c7eebec68_b.jpg& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&488& class=&content_image& width=&319&&这个封面造型真的好神似Barney.&/p&&p&官网是这个：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///real-time-with-bill-maher& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&HBO: Real Time with Bill Maher: Homepage&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&b&（11）Jimmy Kimmel Live （鸡毛秀）&/b&&/p&&p&吉米·坎摩尔直播秀，是美国一档深夜脱口秀，由吉米·坎摩尔主创并主持，在美国广播公司（ABC）播出。该夜间节目于日首播，紧跟在第三十七届超级碗之后。尽管名为“直播秀”，但实际上该节目已经不再现场直播；一般节目实在播出当天太平洋时间下午4：30录制。在极少情况下会播出直播特别节目，例如在奥斯卡奖典礼等重大事件后。&/p&&img src=&/137e4dcd06f305b47df3c_b.jpg& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&/137e4dcd06f305b47df3c_r.jpg&&&p&官网：&a href=&///?target=http%3A///shows/jimmy-kimmel-live& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Watch Jimmy Kimmel Live TV Show&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&科比那一期：&a href=&///?target=http%3A///show/4MZp_dDYP5ulHawx2Ef9kQ...html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科比 脱口秀 视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&b&（11）Seth Meyers &i&Saturday Night Live&/i&&/b&&b&（&/b&塞斯周六脱口秀&b&）&/b&&/p&&p&这位从2001年就加入&i&Saturday Night &/i&Live （简称SNL），但是一直以来都是在幕后写段子。直到2008年这位段子手才当上了SNL的脱口秀主持人。BTW, 他很擅长模仿名人。他的最后一次SNL主持是在2014年的2月1号。因为，在日，Seth Meyers接替Jimmy Fallon成为 Late Night （深夜秀）的第四任主持。这个深夜秀就是上面提到过的由大卫·莱特曼于1982年创立的老牌NBC脱口秀节目。由大卫·莱特曼于1982年创立。&/p&&p&链接在这里：&a href=&///?target=http%3A///saturday-night-live& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Saturday Night Live&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/c7bb51e50a_b.jpg& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&/c7bb51e50a_r.jpg&&&br&&br&&p&就先整理到这儿啦。找带有字幕的真心不容易呀，还是学好英语直接看高清原版的爽。当然也非常感谢字幕组为大家带来的免费福利。&/p&&p&不喜勿喷，欢迎抱走 ；）&/p&&br&&p&=====================================================================&/p&&p&微信公众号：梅语&/p&&img src=&/0f9ef9ca6770d25afc83e58_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&
号更新。靠谱的我更新过啦，加上了链接，电脑端的可以直接看。（尽力都找了带字幕的），也加上了小伙伴们提醒的几位逗B节目。楼主好，本宫一生放荡不羁笑点低，真的是从小就特别喜欢看搞笑节目，脱口秀算是其中的一大块了，和题目也算是相关。下面…
田英章的不错&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjE4MzY2MTYw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&田英章硬笔行书专业教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&我写的姿势小结&br&&img src=&/042bfeec309e9d5ed84b2e_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/042bfeec309e9d5ed84b2e_r.jpg&&
田英章的不错我写的姿势小结
&p&聊胜于无。中国养老制度最大的问题是实行非常不公平的十轨制&/p&&br&&p&2月7日，国务院宣布将新型农村社会养老保险（简称“新农保”）和城镇居民养老保险（简称“城居保”）合并，建立全国统一的城乡居民基本养老保险制度。&/p&&br&&p&人社部公开数据显示，截止2012年底，全国城乡居民参加两项养老保险的人数为4.84亿人，其中有1.3亿城乡老年居民可以领取养老待遇，这使得新农保、城居保成为覆盖人群最多的社会基本养老保险制度。&/p&&br&&p&城乡居民养老制度实现全覆盖的同时，也暴露出不少问题。民政部数据显示，截至2013年8月，全国平均城市、农村低保标准分别为每人每月352元、每人每年2264元(平均每月为189元)。而中国城乡居民养老金月人均81元，还不及低保的一半。&/p&&br&&p&近年来，虽然城乡居民的养老金有所上升，但相对来说依然非常低。大部分老人的经济来源主要依靠养老金，所以，每到发养老金的时候银行门口都排着队，无论是刮风下雨，现在不少老年人成为“新月光族”。&/p&&br&&p&在2009年新农保启动之前，国务院确定中央财政对农民基础养老金补助标准为55元，依据是2008年农村低保人均每月补助50.4元，现在国家对农村低保人均补助已经翻倍，而针对农民的基础养老金补助标准一直未变。&/p&&br&&p&目前，中国多种养老制度并存：机关和事业单位的养老金仍然沿用公共财政大包大揽的制度，而且养老保险替代率大大高于同期的企业职工。城镇企业职工则实行由企业和职工本人按一定标准缴纳的“缴费型”统筹制度。此外，还有新农保和城居保。&/p&&br&&p&中国养老金政策有多种形式，大致有十轨：省部级以上公务员、地市级公务员、县处级公务员、普通公务员、事业单位、企业工人、城市居民、农村居民、军人和农民工等。即不同身份人员，有来源不同的退休养老金制度，并且养老的待遇差距较大。&/p&&br&&p&在现行养老保险制度下，机关事业单位人员的养老保险费用由国家财政承担，养老金平均替代率高达80%以上；而企业职工不但需要缴纳养老金，且养老金平均替代率不足50%，这种不同的制度安排不仅有损公平与效率，也无法适应全球化、市场化背景下人口流动、身份变换的现实需要。&/p&&br&&p&虽然多年来国家为企业退休职工涨养老金，但相较于不断上涨的公务员及事业单位退休金，养老差距过大问题并未改变。在普通民众看来，企业和机关事业单位退休金不并轨有悖社会公平，单靠提高企业退休人员养老金水平无法解决根本问题，应该尽早改革养老金“十轨制”。&/p&&br&&p&目前养老十轨制，使得体制内人员能够依靠体制长期盘剥体制外人员，企业职工、城市居民、农民工、农村居民不仅需要缴费为自己的养老买单，也需要负担体制内人员的相当一部分养老金，长此以往，不仅制度本身公平性备受考验，民众还会随着时间的推移、负担的加重分化成体制内外压迫与受压迫两大阶层，所以在城乡并轨的基础上，进一步推进养老十轨制并轨既能决目前的养老金巨额亏空问题，也能缩小体制内外阶层的巨大收入差距，有利于推进社会的和谐与发展，让所有国民而不仅仅只是体制内人员分享到改革的成果。&/p&&br&&p&2012年中国社会保障与就业财政支出占财政支出的比重仅为10%，远低于欧美、日本等国30%的比重，占GDP
的比重仅为2.43%。&/p&&br&&p&中国政府虽然近年来对养老等社保投入给予倾斜，但相对于财政收入增幅、老龄化速度和社会经济发展水平，财政对社会保障投入还有进一步完善的空间。减轻绝大部分民众过重的养老负担将有利于企业和民众更好地享受改革开放的成果，勤劳的中国人理应生活在公平的养老制度之下，老有所依，安享晚年。&/p&
聊胜于无。中国养老制度最大的问题是实行非常不公平的十轨制2月7日，国务院宣布将新型农村社会养老保险（简称“新农保”）和城镇居民养老保险（简称“城居保”）合并，建立全国统一的城乡居民基本养老保险制度。人社部公开数据显示，截止2012年底，全国城乡…
蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围.另一个角度讲,如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何,问问他深蹲怎么练.我仅从个人角度发表点看法。&br&
一直以培养健身房私人教练为主要工作的亚洲运动及体适能学院（AASFP）对深蹲的标准说明大概是这样的（年代已久，如有偏差不要追究）：&br&动作训练目的：锻炼下肢肌群&br&动作路线：上下直线运动&br&动作幅度：上至膝盖微屈
下至大腿与地面平行&br&动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。&br&呼吸：下吸上呼&br&节奏：4-4拍&br&到目前为止，很多人也会认为这样的深蹲就是标准深蹲了。但是实际训练当中依旧很多问题，即使按这个标准执行还是可能受伤或没有效果。&br&&br&
最先需要确认的是练深蹲作什么用？常见的，女性锻炼深蹲为塑形或提高下肢力量，男性锻炼深蹲为提高下肢力量，或是为了提高弹跳。这句话的潜台词其实是说：“把能用的肌肉都用上，同时避免运动 损伤”。&br&
那回到人体功能，深蹲动作对于关节的活动要求是膝关节和髋关节的伸屈，严谨点说深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸。而实际情况中很多人是膝盖伸展良好而髋关节伸展不足，很多人下蹲过程中屈膝良好，而屈髋不足。&br&
屈髋不足的人表现就是蹲不下去，说好了的90度就是到不了，谁也没办法，这样训练也就没有效果，你非要她蹲到90度，动作就变形了。很多人由于蹲不到90度，得到的答案往往是“多练练就好了”，这样训练最打击人的积极性。&br&
伸髋不足的人看起来柔韧性比屈髋不足的好，至少是蹲的下去的，不过他们在训练上却更危险，膝盖伸直之后髋关节还没充分打开，这说明不会调动伸髋的肌肉发力，例如臀大肌。长时间这么深蹲，全部练股四头肌，大腿后侧和臀部没有训练效果，导致前面肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态，腰椎会承担整个上半身压力，于是一段时间后腰疼或腰肌劳损。很多人在负重深蹲后腰疼，时间一长膝盖也跟着疼，就说深蹲对身体不好，但他不明白自己可能还没做好最基本的徒手深蹲。&img src=&/2ff9d125adfc073b2d45d0a2_b.jpg& data-rawwidth=&198& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&198&&（骨盆前倾）&br&
为了改善以上两种情况出现了两种基本深蹲模式，一种双手在前，这种是为了维持动作平衡，让在你大腿后侧肌肉链条控制能力不足的情况下让你蹲得下去而设计出来的动作。&br&&img src=&/aebccb6bddfee5ef6084aa4_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&还有一种是双手抱头在后，像我发的那张图，这是真正的为了你找到肌肉平衡而设计的动作。这个动作让起立过程中大腿后侧及内侧参与伸髋的肌肉能更好发力，让髋关节能充分打开。&br&&img src=&/77a3b39a44e9a02c775fe5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/77a3b39a44e9a02c775fe5_r.jpg&&&br&&br&
另外有关深蹲幅度问题，膝关节是90度？，还是小于90度？，还是蹲到底？&br&
先回顾一下亚体曾经提到的关于深蹲的基本要领：双脚分开比肩稍髋，脚尖向两侧分开11点05方向，下蹲时挺胸收腹，后背挺直，起立时膝盖稍微弯曲不要完全伸直。基于这个前提说说深蹲幅度问题.90度是个分界线，但是小于90度，还是大于90度完全是因人而异，就像前面提到的有人屈髋不足，那就是到不了90度。在不了解每个人身体特征的情况下不能要求别人或自己做到90度或更低，更不能跟人说“不蹲到90度就没效果或者尽量蹲的低”。
如果一个人蹲不下去，深蹲到不了90度，可以选择双手在前的方式先达到90度，慢慢提高控制能力之后变成双手在脑后，学习如何让更多肌肉发力。如果此人使用双手在前的深蹲还是蹲不到90度，要考虑到踝关节灵活性不足的问题，而不是髋关节。一旦他能很熟练蹲到90度时，应该逐渐过度到双手在后的深蹲。&br&
对于一个双手在后深蹲可以达到90度的人来讲，如果他可以保持上面说的动作标准，那应该再标准一点，到底怎样才算最标准？，标准动作就是把能用的肌肉都用上，让训练效率尽量高，所以需要从解剖学更多地理解这个问题。参与伸髋的肌肉除了臀大肌，其实还有腘绳肌与股内收肌的大收肌部分。&img src=&/7946cca055fab1d67d129ed7_b.jpg& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&800& class=&content_image& width=&239&&（大收肌）&img src=&/380ec187d724a41fce220e_b.jpg& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&280&&（腘绳肌）&br&为了让这些肌肉也参与发力，下蹲过程中除了后背挺直，还要尽量保持臀部绷紧并试图向上翘起，尾骨垂直向下。参照这个标准，很多人都可能蹲不到90度了。如果后背挺直但是臀部的这个环节放松，会出现骨盆的反向卷动，腘绳肌，大收肌甚至臀大肌变得松弛，不参与发力，锻炼的效率也就降低，膝关节压力则更大。&br&&img src=&/fef0efda2c0a_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&241& class=&content_image& width=&300&&从图中可以看到左图为标准动作，红线表示相关肌肉保持紧张，右图骨盆出现反向卷动，蓝线表示臀部相关肌肉变得比较松弛不参与工作，有关这个问题具体说明查看&a href=&///?target=http%3A///thread--1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【经典译介】深蹲的力学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&
另外蹲到小于90度的人往往是以为自己深蹲90度没有问题的人，如果按上述要求蹲不到90度，那建议立刻放弃小于90度的深蹲或者全蹲。因为蹲不到90度，说明伸髋肌群其实不仅仅没有完全调动起来也意味这控制能力不足，在伸髋肌群控制能力不足的情况下，还蹲到90度以下，那过多参与伸髋发力的是离骨骼最近的深层肌肉梨状肌，梨状肌发力初期会让股骨外旋之后才是伸髋，这样会形成股骨与髌骨关节面的滑动不吻合，股骨与髌骨出现摩擦，时间一长就会出现关节弹响和膝关节疼痛。所以全蹲有人能练有人不能练，在于身体能力不一样，和动作没关系。&img src=&/d94acab7689d1_b.jpg& data-rawwidth=&454& data-rawheight=&278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&/d94acab7689d1_r.jpg&&（梨状肌）&br&
再说说膝关节超不超过脚尖的问题。这个要点，早期可能是一些运动康复机构或亚体提出来的，我不清楚谁是第一个说膝盖不让超过脚尖的，不管谁说的，这句话有意义但是没有完全对，膝盖超过脚尖膝盖周围肌腱的压力会比较大，对肌肉力量考验会相对高，大概出于保守才有这样的训练建议。但实际上很多人练深蹲是为了更好避免运动损伤更好提高运动能力，那这个深蹲训练需要和具体运动项目中的蹲和跳动作相一致，否则这个深蹲就变成了一个没有实际意义的“新动作”，实际上是任何体育运动项目当中，没有蹲的时候膝盖不能超过脚尖这个说法，立定跳远如果膝盖不过脚尖肯定跳不远，跑步如果膝盖不过脚尖你可以想象那个姿势很滑稽。所以深蹲很多时候是膝盖超过脚尖才能对专项运动起到帮助，我们只要保持重心在足底，保持膝盖一直和脚尖方向一直，不要左右晃动，膝盖就不会受伤，而保持膝盖不晃动的主要肌肉就是前面提到的伸髋肌群，所以做好上一步比膝盖是否超过脚尖更重要。我个人喜欢修改深蹲动作，让一些蹲不到90度的人在某种角度下尽量膝盖超过脚尖，很多人可以通过1分钟之内的训练蹲到标准的90度。我从徒手训练和运动表现角度分析认为膝盖不过脚尖弊端更多，实际上负重的深蹲训练如果膝盖不超过脚尖那问题则更严重。&br&肩关节的作用在深蹲里是什么？，不管是囚犯深蹲（双手抱脑后的深蹲）还是负重深蹲，肩关节向后收紧和抬头都是在带动后背的多裂肌与竖脊肌发力，帮助更好稳定脊椎与骨盆，保持动作的高效性与安全性。同时肩关节向后收紧会让重心靠后，迫使你提高伸髋肌群控制能力。&img src=&/23e4bb04e3c90381cdd56_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&/23e4bb04e3c90381cdd56_r.jpg&&（多裂肌）&br&&br&总结一下：&br&手在前的深蹲：如果你蹲不下去，大概就蹲到45度左右，那就使用这种深蹲先蹲到90度慢慢练习，熟悉深蹲的动作结构，熟悉深蹲膝盖和髋同时发力打开的感觉，慢慢过渡到手在后的深蹲。如果手伸前面还是蹲不到90度，那你的选择是做健身球深蹲（网上查查）或脚底垫高，或者提高踝关节灵活性让你的深蹲幅度达到90度。&br&&br&手在后的深蹲：练深蹲必须练这个动作，在挺胸收腹，后背挺直的前提下注意加上两个要点，肩胛骨向后收回和臀部绷紧并试图向上翘起，避免骨盆出现反向卷动，让股内收肌也参与发力。&br&（难度增加可以改进到过顶深蹲，双臂伸直，肩胛向后收回与头和躯干在一个平面上）&br&&img src=&/c64b088e6342172cfe50de61ad057815_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&br&膝盖不过脚尖的蹲与过脚尖的蹲：&br&不过脚尖是一种保守训练推广理念，没有实际功能性，对运动损伤预防与运动表现起不到什么作用，负重训练时过度强调膝盖不过脚尖会出现更高的损伤风险。下蹲膝盖超过脚尖是顺应人体自然活动动作的方法，不会伤害膝盖，只要重心保持在足底就行。&br&&br&从我的角度看，标准的深蹲是应该是这么做：&br&动作要领：&br&
站姿，双脚分开比肩稍宽，双脚脚尖稍微冲外成11点05方向，挺胸收腹，双手交叉抱在脑后，稍微抬头，肘关节打开肩胛骨向后收紧，下蹲时保持后背挺直，收紧小腹并且努力保持脊椎笔直（当然不是要你破坏生理弯曲，就是后背看起来始终是直的，不要弓背），让臀部绷紧并稍微向上翘起，保持重心在足底，起立时重心稍微靠后，并且注意发力次序，尽量让膝关节和髋关节同时打开，膝盖始终保持稳定并与脚尖方向一致。深蹲幅度在动作标准的前提下越低越好。&br&呼吸：不管。&br&节奏：慢。&br&训练目标：熟练深蹲这个动作，找到良好的肌肉本体感觉与发力次序，以此为基础去学习其他下肢类动作。&br&
我说的深蹲动作可能还不是最标准的，举重运动对深蹲会有更深的解读，但是我在改善肩关节与骨盆位置练习深蹲后，在爆发力没有任何提高的情况下，立定跳远提高了10cm。
深蹲这个动作起到的作用不仅是塑形或增加肌肉力量，它是一种人体的基本动作模式，出现在多种不同的运动项目当中，良好的深蹲动作与发力模式可以带来更好的运动表现，和降低运动损伤的风险。塑形变得更像是能力提高后的附属品。&br&&br&
要说的说完了，感谢各位关注，欢迎继续交流。大家也可以拿深蹲动作去考验一下健身房的教练们。&a class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@MarsSoap& data-hash=&bad11bf68dba6ff076d1eb59& href=&///people/bad11bf68dba6ff076d1eb59& data-tip=&p$b$bad11bf68dba6ff076d1eb59&&@MarsSoap&/a&&a class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Lyd& data-hash=&fb4dda87d969df8f44d6292& href=&///people/fb4dda87d969df8f44d6292& data-tip=&p$b$fb4dda87d969df8f44d6292&&@Lyd&/a&&a class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@琉森& data-hash=&f980c42ed135ffff1391c3efa0659afd& href=&///people/f980c42ed135ffff1391c3efa0659afd& data-tip=&p$b$f980c42ed135ffff1391c3efa0659afd&&@琉森&/a&&a class=&member_mention& data-hash=&2d60734a2afe170c8f90eeb04dac6dcf& href=&///people/2d60734a2afe170c8f90eeb04dac6dcf& data-editable=&true& data-title=&@贾文敏& data-tip=&p$b$2d60734a2afe170c8f90eeb04dac6dcf&&@贾文敏&/a&&a class=&member_mention& data-hash=&cc75a50b85& href=&///people/cc75a50b85& data-editable=&true& data-title=&@彭兴& data-tip=&p$b$cc75a50b85&&@彭兴&/a&&a class=&member_mention& data-hash=&dfc50c73beacfbc29658& href=&///people/dfc50c73beacfbc29658& data-editable=&true& data-title=&@陈柏龄& data-tip=&p$b$dfc50c73beacfbc29658&&@陈柏龄&/a&&br&&br&我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。&br&&br&&b&号：我传了一个视频版深蹲练习，作为此贴的补充，哇哈哈哈哈哈哈。。。&/b&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjU5MTQ1NDQ0.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何练好深蹲&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围.另一个角度讲,如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何,问问他深蹲怎么练.我仅从个人角度发表点…
谢邀。&br&&br&这里是问的，是不吃“皇粮”的非财政开支人员，一个纳入社会统筹与个人账户相结合的企业养老保险制度的庞大群体。简单地说，目前还不够靠谱，除非有新的措施跟进，否则未来会很不靠谱。&br&&br&按两会上社保部负责人的数字，2012年，我国城镇职工基本养老保险基金收入1.97万亿元,支出1.55万亿元，当期结余4191亿元，累计结余2.37万亿元。 似乎没问题。&br&&br&但从退休人员所得看，2012年，月人均养老金1721元，偏低，一般来说，低于平均数的约占三分之二，按社科院的报告，最低的月收入只有数百元， 越低的日子越不好过。这就不够靠谱。&br&&br&按现有的方式，从长远看，就很不靠谱。按用途，统筹部分即企业按职工年工资总额20%部分，由社保部门用于当前支付，叫现收现付制，而由职工缴费形成的个人账户部分，属个人积累制，相当于储蓄，本应由该职工在退休后支取，也用于了当前支付，支付给了以往的退休人员，由此形成的个人账户有账无钱的空账达2万多亿。&br&&br&我国社会统筹与个人账户相结合的企业养老保险制度，始于1996年。职工退休后，统筹部分加个人账户按一定比例支付之和，为职工基本养老金。问题是，在此之前退休的，没有个人账户，在此之前参加工作之后年头较短就退休的，个人账户积累不足。统筹部分与个人账户部分，实行的是混账管理，在这种管理办法下，当统筹资金不足时，个人账户的钱就被使用了。正是由于这个资金不足，企业退休人员的养老金水平也普遍高不上去(有些企业例外，如实行企业年金的，有条件提高企业个人账户缴费基数的，不多说)，反应强烈。&br&&br&而个人账户的养老金，权益归个人，不仅要保证日后退休时使用，未用完部分，还有继承权。现在这个钱被欠账支付了，如不能弥补，现在正在交付个人账户养老金的职工，在未来退休领取退休金时，就会形成很大的支付缺口。&br&&br&&br&就今后而言，有几大矛盾：&br&&br&&b&一，能提供资金的劳动力人口减少和被供养人数增加的矛盾将加剧。&/b&去年，我国劳动力人口增长的趋势逆转，首次减少了300多万人，由于生育人口是前高后低，高生育时期出生的人，现在已经进入并还将大量进入退休行列，加上寿命延长，被供养人数的存量会越来越大，而计算为交养老金的人数却在相对减少，呈剪刀差趋势。&br&&br&&b&二、养老资金不足与供养成本增加的矛盾将加剧。&/b&由于物价上涨，在职职工工资增加，我国从2005年起，实行了退休金逐年按一定比例上调的办法，到去年，月支付额，已由人均700来元增加到1721元，为保证支付，年动用了财政资金已由几十亿元上升到2000多亿元。 &br&&br&2011年，退休人员的月退休金人均是1531元，全年是18372元，与当年私营单位职工24556元的年人均工资比，占74.81%，大体还行，但如与当年42452元的非私营单位职工人均工资比，只占43.27%。由于私营单位的出现是近几十年间的事，一般还未发生养老问题，现有退休人员，主要是非私营单位职工，这个比例是很低的。&br&&br&这个比，叫工资替代率，即当年领取的退休金占当年在职职工的平均工资比率。有专家指出，国际上有说法认为替代率要达到70%，才能维持现有的生活水平。 &br&&br&现在退休人员是甲吃乙粮，乙未来吃什么粮还得有来源，考虑到物价还将上涨，在职职工收入还将增加，要达到比较好的替代率，将需要增加巨量增补，靠财政补差，肯定是难以为继的。&br&&br&&b&三、养老资金存量贬值与如何实现保值增值的矛盾也将加剧。&/b&养老金是养命钱，对其存量，第一是要安全，第二是要能钱生钱。刚刚卸任的证监会主席郭树清，曾经发话说，要将养老金用于入市，引发嘘声一片：说能有多少钱去填那个黑洞。在发达国家，这个钱，有用于股票、债券基金的，有用于投资大企业、房地产的等等。而在我国，对这个钱，也有些管理方式和规则，也生出了一些利息，去年生息大概有上千亿元，按2.37万亿的结余额算，只增值约4%，再考虑到物价上涨，基本上属于守摊子，也显著低于去年人均退休养老金10%的增幅。如何运作好这笔钱，让其生出更多的钱，现在还看不出眉目来。&br&&br&这个问题一段时间以来直至现在，都是热点。已退休的关心，没有退休的关心，凡将进入社保行列的，没有一个家庭不关心。利益攸关，能不关心吗？心里没有底，于是就有了靠不靠谱之问了。&br&&br&提问者的后一层意思是说，如何安全度过余生？除了钱的问题外，又涉及到更多的问题了。有报道援引民政部的数字说，我国城乡空巢家庭超过50%，部分大中城市达到了70%，失能老人达3600万人，其中完全失能的老人占一半，此外全国“失独”家庭至少上百万，由此可见，养老涉及到多少需要考虑的问题。就现状而言，养老，对于不少家庭的老人来说，很难，对于不少子女来说，压力也如山。而养老社会化程度很低，虽然也出现了一些养老机构，大多水平差，让人不放心。好一点的，要么是为一些特殊人群服务的，要么收费很高。&br&&br&这事，不能以什么车到山前必有路来应对，必须未雨绸缪，是非常严峻的正在一年一年压过来的问题。问：你幸福吗？答：得看这些问题解决得如何!
谢邀。这里是问的，是不吃“皇粮”的非财政开支人员，一个纳入社会统筹与个人账户相结合的企业养老保险制度的庞大群体。简单地说，目前还不够靠谱，除非有新的措施跟进，否则未来会很不靠谱。按两会上社保部负责人的数字，2012年，我国城镇职工基本养老保险…
我来回答【改善驼背】 &br&首先一只手在身侧平举与肩膀同高，保持这个姿势把这只手撑在墙上。 &br&然后，如果你用的右手，那么请努力向左转身。
身体动，但手不要转动。
左手同理，向反面转身就行。
&br&&img src=&/fe206cc7aa631d1bcdea91cb034ae583_b.jpg& data-rawwidth=&674& data-rawheight=&930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&674& data-original=&/fe206cc7aa631d1bcdea91cb034ae583_r.jpg&&&br&已实践半个月，有效。以前非要刻意站直 自己还不舒服，现在发现随便一站背也不驼了。 &br&当然，这个动作是针对肩膀的，但有些人的驼背可能不光光是肩膀的问题，所以我认为应该不是“包治百驼”，但勤做做对身体没坏处，效果需要不断巩固。&br&&br&以上动作学习自豆瓣“整骨刘医生”的文章，他写了很多身体各处的整骨动作，部分文章要付费阅读。 &br&这一章的链接： &a href=&///?target=https%3A///reader/column/26528/chapter/2897871/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&豆瓣阅读&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&看到评论说医生有自己的网站，找到了，链接在此&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&整骨刘医生整骨健康分享网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
我来回答【改善驼背】 首先一只手在身侧平举与肩膀同高，保持这个姿势把这只手撑在墙上。 然后，如果你用的右手，那么请努力向左转身。
身体动，但手不要转动。
左手同理，向反面转身就行。
已实践半个月，有效。以前非要刻意站直 自己还不舒服，现在发现…
后悔没早知道的道理，我想想：&br&&ul&&li&先有实力，才有人脉。很多刚上大一的小p孩急着认识各种人，想着建立人脉，其实真正的人脉，是以你自己具有被别人利用的价值为前提。所以先有一样过硬的本事吧，那时候你就发现别人会主动找你。&/li&&li&真正的朋友只有一两个。现在社会，朋友一直都在随着圈子的改变一批一批的换，大多是离开了那个圈子就联系少了，没有必要太过在意，你只需要和那一两个一辈子的知己保持好联系，其他的都是过客。&/li&&li&真正的快乐只来自两件事，一个是自己的成长，另一个是对外界的付出。财富地位什么的看似能带来快乐，其实好好想想你就会发现，它们带来的麻烦比快乐多得多。当然一定的物质基础是肯定要有的。&/li&&li&所谓爱情，不过是个配对游戏。一样的人，在不一样的情景下，你就会产生不一样的感觉，其实你爱上谁，只不过是当时的那个人和各种环境因素恰好激发了你的那个机制，所以爱情，并不神秘，而且易逝。&/li&&li&接上一条，所以找结婚的人，最重要的只有三点：三观差不多，心智成熟，在一起舒服。&/li&&li&人生是一个舞台，学会演戏入戏，也要学会出戏，某一场戏结束了，就可以抽身离开，不要沉浸在那个情绪里无法自拔。&/li&&li&最舒服的情绪，其实并不是快乐，更不是兴奋，而是平静、平和。&/li&&li&最后一个也是最重要的，正如 &a data-hash=&88be424da2532ca7cad36f4e852eb0c0& href=&///people/88be424da2532ca7cad36f4e852eb0c0& class=&member_mention& data-tip=&p$b$88be424da2532ca7cad36f4e852eb0c0&&@moya xu&/a& 所说，以上说的其实都是废话，因为真正明白的人不用我说，不明白的人不自己经历过的话，其实是看不懂的，虽然你觉得懂了。&/li&&/ul&&br&－－－－－－－－－&br&哈哈 有的童鞋说我演戏入戏又出戏，多累啊。可能我没说清楚，我 把人生 比作一场戏，你不得不演这场戏，入戏的意思呢，就是要认真对待身边的人，做好手边的事；出戏的意思呢，就是过去了的、失去了的人和事，不要执着，洒脱一些看待。并不是说逢场作戏之类的，那样就太没意思了。
后悔没早知道的道理，我想想：先有实力，才有人脉。很多刚上大一的小p孩急着认识各种人，想着建立人脉，其实真正的人脉，是以你自己具有被别人利用的价值为前提。所以先有一样过硬的本事吧，那时候你就发现别人会主动找你。真正的朋友只有一两个。现在社会…
太用力的人跑不远。&br&&br&&br&努力不应该是某种需要被&b&时常&/b&觉知的东西，意志力是短期内会用完的精神能量。&br&&br&真正坚持到最后的人靠的不是激情，而是恰到好处的喜欢和投入。&br&&br&当坚持不再成为需要被言说的事实或是需要被排练的步骤时，它就成为了我们生活的一部分，而不是什么挂在生活之上的负担。&br&&br&&br&最长久的陪伴不费心力。如果你真的喜欢那个人，真的想在他身边一辈子，就不会说有多么爱他，而是觉得“每天能和他在一起，就很好。”&br&&br&太用力的爱不仅让自己累，也让身边的人累。&br&&br&朴素的道理，更经得起推敲。&br&&br&&br&&b&因为用力会不自觉地提高你的预期。&/b&不要像个孩子一样向这个世界索取回报，自我的用力感觉、委屈，不能成为你的筹码。&br&&br&&b&太用力的人更容易产生期望落差，更不愿接受自己找错了方向的事实。&/b&“努力没有回报”本身，就是非常让人绝望的事情。轻装上阵的人，回旋的余地更大。&br&&br&&b&人越用力，就会越想要得到及时的良好刺激。&/b&越用力的人对于正刺激的需求就越高，越不能忍受暂时的负反馈。&br&&br&真正的坚持归于平静，靠的是温和的发力，而不是时时刻刻的刺激。&br&&br&&b&太用力的人增加了执行的功耗。&/b&纠结、选择恐惧，是太用力的副产品。只管去做，就是在意识与行动之间尽可能地减少冲突带来的心力损耗。&br&&br&执行阶段最大的敌人，是纠结，是埋怨，是后悔，是内心的冲突——太用力，就是心理额外动作太多。&br&&br&&br&我一直告诫自己不要用力过猛，以保持自己&b&对困难的钝感和不顺的接受程度&/b&。&br&&br&&b&短期的过度用力极容易造成身体和心理上的挫伤。&/b&哪怕你在做的事情非常重要，也要保证基本的休息和放松，不要纵容自己消耗健康来填补对努力的需求。&br&&br&到最后你会发现：尽管你从不认为自己真的拼命过，但是&b&正因为你走得足够远，每个人都会认为你是多么地努力。&/b&&br&&br&&br&用力的人心里瞎折腾，真正坚持下来的人往往觉得“&b&这就很好&/b&”。&br&&br&正如评论下面说的那样 &a data-hash=&570c63df5d94f9cc1a676db2f341c558& href=&///people/570c63df5d94f9cc1a676db2f341c558& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@datong li& data-tip=&p$b$570c63df5d94f9cc1a676db2f341c558&&@datong li&/a&&br&&br&&一直努力就很好&&br&&br&（完）&br&&br&————————&br&&br&后记：（很长很随意，也很放松）&br&&br&“用力”是个很有意思的话题，因为它很唯心，有点玄学的神秘主义色彩的味道。&br&&br&&b&和我们的直觉相违背的是，如果你时常觉得自己在一件事上很努力，很可能显示你对所做之事的出神，用力感，很可能表明你并不喜欢所做之事，或者所做之事给你带来了很多不舒服的感觉，大脑在呼喊救命想要寻求更多的正刺激。&/b&&br&&br&&br&身体说：“我撑不住了，快自我刺激一下！”&br&&br&&b&这可能是一种信号，意味着如果你此时不能合理地把所做之事的功耗降下来，长期下来你是坚持不下去的。&/b&&br&&br&虽然，在自我激励方面，我们仍然所知甚少。&br&&br&不过这和经验是相符合的：那些真正学习好的人，往往不觉得自己有多努力，或者说，真正坚持下来的人，靠的是习惯，是一种不被知觉的温和的努力，而不是时时刻刻都需要靠什么外部的、内部的有意识的激励。&br&&br&心理学家发现，正反馈并不是长期有效的方式，因为容易产生依赖，一旦刺激源消失，特定的环境消失，被实验者就会退回到原来的地步。&br&&br&&b&也就是说，自我激励在暂时越过不舒适区的过程有效的，但不是长期的策略。激励就好比吗啡，可以帮你度过手术台的暂时难关，却无法让你一辈子都沉浸在无痛中。&/b&&br&&br&&br&&b&鸡汤的危害在于它过于强调了激励的重要性，却没有指出激励的不可持续性。&/b&&br&&br&&br&&b&成功的人，也许是幸运，也许是天赋异禀，使他们在越过不舒服区的时间大大缩减，形成更加长期的无意识的高水准行为。&/b&&br&&br&&br&这是不是对我们努力的一种启发：&br&&br&&br&&b&坚持的终极目标是无意识的行为，是与生活的无缝融合。&/b&&br&&b&&br&自我激励等正刺激，也许需要被合理谨慎的使用。&br&&br&比激励更重要的是——过程的优化。任何傻瓜都知道要努力，只有少数人懂得要优化减少用力的程度了。&/b&&br&&br&到最后你发现，你真的能坚持下来的，没有一个是你需要很挣扎才能坚持下来的。需要很多挣扎的都死在了半路上。&br&&br&你当然可以认为这是失败者为自己找的借口，你也可以认为这是无用的鸡汤让无知的人沉醉在幻境中，但我希望你能真的理解我真正的意思——只有真正接受内心的不舒服，接受你现在需要休整的事实，你才会静下心来平静地走出第一步。&br&&br&&br&————————&br&&br&为了加深大家对这个内容的理解，我推荐一篇我以前写过，但是最近&b&又更新了的文章&/b&。&br&&br&更新集中在&b&中间如何利用自我意识的方法&/b&。12.20更新&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些事做起来无聊但坚持越久意义越大？ - 徐佳鑫的回答&/a&
太用力的人跑不远。努力不应该是某种需要被时常觉知的东西，意志力是短期内会用完的精神能量。真正坚持到最后的人靠的不是激情，而是恰到好处的喜欢和投入。当坚持不再成为需要被言说的事实或是需要被排练的步骤时，它就成为了我们生活的一部分，而不是什么…
“你给我赶紧去睡觉，乖，听话”&br&“有什么事一定要告诉我，我帮你”&br&“看你朋友圈，你最近不开心？”&br&&br&&br&&br&嗯这是我男票和一个妹子的聊天记录喏&br&&br&这里的每句话，都和当年追我的时候，一模一样。&br&&br&&br&因此对最高票回答感同身受。&br&&br&等我问起这事时，他的回答是：这是莫须有的。她人生地不熟，朋友托我照顾她。何况我和异性朋友都是这样的，你怎么冤枉我呢？&br&—————————————————&br&最高撩妹技能应该是：&br&&b&不突破底线的聊骚，&br&抓不到实际把柄的多情，&br&裹着助人为乐的外衣，&br&发展恰到好处的暧昧。&/b&&br&&br&&br&以及，原来他对所有异性都这么好，你还以为你是他的唯一。&br&&br&&br&&b&那时候我觉得我头上似乎有一片隐形的草原。&/b&&br&&b&—————————————————&/b&&br&后续是，他删了那姑娘。但是回去以后，那姑娘又约他吃饭，还主动要求重新加回来……&br&&br&&br&—————————————————&br&&br&&br&&br&&a href=&/?target=http%3A////4377%3Fuicode%3Dfeaturecode%3Dmid%3D4377%26luicode%3D_status_id%3D4377%26extparam%3D100103type%253D1%2526cuid%253D%D%25E4%25BD%25A0%25E7%%25E8%25BF%%%25E4%25B8%25AA%25E4%25BA%25BA%%2526sid%253Dt_wap_ios%2526category%253D26%2526pos%253D3_0%2526wm%253Drid%3D0_0_0_sourcetype%3Dpage%26lfid%3D100103type%253D1%D%25E4%25BD%25A0%25E7%%25E8%25BF%%%25E4%25B8%25AA%25E4%25BA%25BA%%26lcardid%3Dweibo_26_1_3_0& class=&internal&&//4377?uicode=&featurecode=&mid=4377&luicode=&_status_id=4377&extparam=100103type%3D1%26cuid%3D%26q%3D%E4%BD%A0%E7%88%B1%E8%BF%87%E5%87%A0%E4%B8%AA%E4%BA%BA%26t%3D3%26sid%3Dt_wap_ios%26category%3D26%26pos%3D3_0%26wm%3D&rid=0_0_0_4642830&sourcetype=page&lfid=100103type%3D1%26q%3D%E4%BD%A0%E7%88%B1%E8%BF%87%E5%87%A0%E4%B8%AA%E4%BA%BA%26t%3D3&lcardid=weibo_26_1_3_0&/a&&br&微博上看到这个，&br&感觉这才是高级的撩妹。。。
“你给我赶紧去睡觉，乖，听话”“有什么事一定要告诉我，我帮你”“看你朋友圈，你最近不开心？”嗯这是我男票和一个妹子的聊天记录喏这里的每句话，都和当年追我的时候，一模一样。因此对最高票回答感同身受。等我问起这事时，他的回答是：这是莫须有的。…
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