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一到晚上8点到10点就头昏，感觉精神不好
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
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心理分析：您好,您的情况不排除后遗症的可能,现在多休息一下,继续服用几天的霍香正气水.心理指导：同时食物方面清淡,也可以适当喝点绿豆汤的,同时也可以适当服用点钙片或者安神补脑液
问防治感冒中暑中暑中暑中暑中暑中暑中暑中暑中暑中暑中...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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病情分析： 你好，感冒了不建议喝补脾虚的中药，因为这些补药有可能导致闭门留寇的作用，这样感冒就不容易康复，建议最好是先停用中药，先服用感冒药以治疗感冒，等感冒好了再服用健脾的中药来调理脾虚的问题。意见建议：除了服用感冒药外还要注意穿衣保暖和避风防寒，可以多喝开水，饮食宜清淡，不吃辛辣煎炸刺激和肥甘厚腻的食物。祝你早日康复！
问中暑。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
职称：护士
专长：口腔粘膜弥漫充血,口腔粘膜色素沉着,口香,口腔炎喷雾剂
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病情分析： 高温环境下重体力劳动一定时间，出现的发热、头晕、头痛、皮肤灼热、恶心、呕吐、昏厥、昏迷、痉挛等症状。意见建议：建议，重量症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋，静脉注射复方氯丙秦。纠正水、电解质平衡。防治合并症控制感染。纠正生活习惯，祝早日康复。
问中暑怎么办？中暑怎么办？中暑怎么办？中暑...
职称：医师
专长：阑尾炎,上消化道出血,疝气,腰肌劳损,脂肪瘤,胆囊息肉
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病情分析：中暑临床表现：发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。烦躁不安、脉搏细速、血压下降；3.重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。指导意见：治疗：立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温。重量症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋，静脉注射复方氯丙秦。纠正水、电解质平衡。防治合并症控制感染。
问为什么会中暑？中暑后要怎么做？怎么防止中暑？两天头...
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡
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问题分析：中暑是外界的环境的温度过高导致的身体的散热不畅意见建议：中暑后一般是要到通风的环境保持阴凉可以喝一点藿香正气水然后用酒精擦拭身体一会就可以恢复的
问预防中暑，或者如果中暑
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
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病情分析：你好，一般可以选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料意见建议：还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药
问中暑怎么办？中暑怎么办？中暑怎
职称：医师
专长：高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血症、糖尿病、失眠抑郁等。
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病情分析：中暑临床表现：发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。烦躁不安、脉搏细速、血压下降；3.重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。指导意见：治疗：立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温。重量症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋，静脉注射复方氯丙秦。纠正水、电解质平衡。防治合并症控制感染。
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评价成功！有这么一句话：人的成就，决定于他晚上8点到10点在做什么。《生活大爆炸》 中，Leonard 在母校毕业生致辞时说：那些你独自度过的时间，组装电脑或练习大提琴，你真正在做的是让自己变有趣。等有天别人终于注意到你时，他们将会发现一个比他们想象中更酷的人。推荐一些适合在晚上10点后关注的的公众号，希望你，成为更好的自己~▼【关注方式】1.搜索公众号ID关注2.长按二维码识别关注24楼影院ID：movie24luo▲长按二维码“识别”关注最快提高个人观影逼格的的微信公号。不喧哗，不毒舌，找一个角落，静静的欣赏一些经典电影。虎扑健身ID：hupujianshen▲长按二维码“识别”关注有趣、有用、有料的健身社区。悦己SELFID：selfcomcn▲长按二维码“识别”关注这里有明星大片、专访，女生美容、健身新技能，态度鲜明的时尚观点和最时髦的穿搭建议。每天为你带来《悦己SELF》杂志最精彩内容以及悦己SELF官网最新鲜时尚话题。手指放上来，我们一起悦己吧！极果ID：JguoJguo▲长按二维码“识别”关注每天发现全球最值得买的口碑好物、新奇炫酷的黑科技产品， 三天就能让你变成一个脑洞大开，有生活品质的人！悦网美文日赏ID：meiwenrishang▲长按二维码“识别”关注美文日赏，每日一次的阅读之旅，最有品质的互联网阅读选择。在这里重拾阅读乐趣，发现阅读之美。还有有声电台为你演绎动人文字，体会不一样的精彩。i烘焙ID：bakingstyle▲长按二维码“识别”关注手把手教你做烘焙！有趣的免费烘焙教学平台。活着ID：ihuozhe▲长按二维码“识别”关注腾讯新闻出品的视觉类栏目，专注于纪实图片故事，用影像冲击心灵，感受事实的力量。看过“活着”才知道，原来图片可以这么讲故事。看过“活着”才知道，原来我们的生活中，每时每刻都有那么多人在努力地活着。airbnb上那些有爱的家ID：homeupgrade▲长按二维码“识别”关注地板竟然可以选蓝色？窗帘居然不能选纯棉？这里有你从未见过的真相！我们是家居疑问一帖终结者，和装修队斗智斗勇的活字典。关注我们，会让你家向&刘益谦&家的方向前进一千个&郭敬明&家。
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Nancy导读：职场如逆水行舟，不进则退；下班时间，要充分利用。作为时间更富裕的“单身狗”，如何利用每天下班后时间，给自己增值？
职场是个靠实力说话的地方，不想被淘汰，就必须想办法持续提升自己的能力，要学会如何做事，如何搞定客户，如何与同事相处，如何拍领导马屁，如何教导下属……这些能力固然可以在工作中获得提升，但若想快人一步，还得学会如何充分利用业余时间进行自我提升。这其实是三个问题，第一是如何充分利用时间，第二是提升什么，第三是如何提升。
如何充分利用业余时间
假设5点半下班，如果安排合理的话，最早6点半，最晚7点，就可以开始自己的“不被打扰的时间”了，一直到晚上11点上床睡觉，至少有4个小时可以利用。这段时间可以拿来做任何想做的事，比如学习、兼职、锻炼身体等等。按以上的安排，大家可以自己算一算自己比别人每年多了多少时间。要达到这种状态其实一点都不难，下面是我的做法。
首先，需要将碎片时间整合为大块时间。这个主要是从住和吃两方面考虑。
如果是租房的话（有房的同学当我没说），尽量离上班的地方近一点，这样节省下来的除了大量的时间，还有精力。想想看，白天工作已经累的跟条狗似的，下班再挤一两个小时的车，到家就变成死狗了，完全没有精力做其它的事情。你说可以利用路上的时间？
确实可以，但由于要开车或挤车，相对而言效率会低很多，而且形式受限（基本只能用听的），这些时间都是碎片时间，虽然可以利用，但只适于获取信息，不适于思考。所以，如果现在租的房子离公司比较远的话，就不要节省那点房租了，搬家吧。我当初为了节省花在交通上的时间就换了房子，房租高了一倍，面积小了很多，环境也差了不少，但相信我，这些都是值得的。
吃的方面，如果想要提升的能力不包括烹饪的话，还是快餐解决吧，平时挑上菜快一点的，卫生有保证的餐厅搞定就行了，最多半个小时。
除了这两方面，还有其它节省时间的方法，而且不仅仅是业余时间。比如，与其花大量的时间下载电子书，不如直接网上下单，不过一顿快餐钱而已；比如，与其跟朋友有一搭没一搭的聊微信，不如直接打个电话嘘寒问暖一次搞定，即亲切又省事。
说到这里大家可能已经发现，其实这些手段无非都是用金钱换时间。这么做是因为时间的价值比我们想象的要大的多，钱没有了还可以再赚，时间没有了就真的没有了。从这个角度看，可以认为“自我提升”本质上是一种投资行为，成本是这些“买到的时间”+“购买时间所花费的金钱”+“提升自己所付出的努力”，回报就是未来从工作中获得的收益，长远来看，这是非常划算的。时间就是金钱，这绝对是真理，各位同学如果有心的话，不妨计算一下自己每天丢掉了多少钱。
另外，当我们有了时间的时候，还得想办法让自己聚焦于真正有意义的事情，否则就会使好不容易聚集起来的大块时间重新变得碎片化。从以往的经验来看，在当前的环境下，网络是把时间变得碎片化的重要原因。许多人希望通过断网来解决这个问题，但往往很难实施下去，况且在网络时代，没有必要将自己置于完全封闭的环境中。
实际上，我们需要的不是断网，而是养成不被网络（或其他事务）分散注意力的能力。要知道，网络固然能帮助我们提高效率，但也仅仅是一个能够提高效率的工具而已。
坦白讲，我实在想不出到底哪些自我提升的项目是必须要在网络环境中进行的。即便是我当年学习网络技术的时候，都是通过在虚拟机里搭建虚拟网络解决的（好吧，事实是我买不起cisco的设备来做实验），所以啊，那些“需要上网才能学习”的言论统统是借口！我建议大家体验一下不被网络控制的生活，你会发现只需经过几天的适应期，信息焦虑症就会逐渐消失，我们又有心情去思考人生哲理和宇宙的未来了。
接下来，就讨论一下“提升什么”的问题吧。
2提升哪些方面
“自我提升”实际上是个很“自我”的事情，每个人的定义都不同，这个没有好坏对错之分，只有特点的不同。大家结合自己的实际情况，分析一下工作和生活方面现存的问题，展望一下未来的发展方向，就能大致有一些眉目了。以普适性来讲，我建议从下面几个方向考虑。
健康：这是人在年轻的时候最容易忽视但实际上却是最重要的一件事，君不见无数中年大叔捶胸顿足就是在懊悔这件事。若有人不服，我只问一句：“你病得起吗？”
当前岗位所需的技能：先把眼前的事情做好永远是最重要的。销售就去学习怎样沟通，项目经理就去学习项目管理。
升职所需的技能：如果不知道，那就观察一下，你的顶头上司都会些什么？如果你觉得他什么都不懂，那就继续好好观察。
为未来发展所储备的技能：早一天打算，便多一分轻松，为未来多做一些累积，等待厚积薄发的那一天吧。比如，如果希望未来能够创业，那么就需要了解和练习管理、人力、财务、沟通、行业等方面的知识和技能，这些准备，当然越早开始越好。
无论何时何地都用得到的基本能力：这些技能出色了，不管到哪里，无论做什么，都不会太差。比如沟通、办公软件、思维模式、逻辑、学习能力等等。
个人兴趣：这个完全是个人喜好，不会对人生轨迹造成很明显的影响（扎克伯格表示不同意—_—!!!）。
以上分类作为参考，优先级由高到低。下面来看看具体实施的办法。
很简单，就是六个字：“多学、多做、多想”。
我们从一出生就在不停的学习，不过许多人在成年之后就丧失了学习的意愿，永久止步于某个层级，再也不曾窥见更广阔的世界，所以愿意持续学习同时也会学习的人，无疑是幸福的。学习的方式有很多，最有效的有两个，一个是请教他人，一个是读书。
请教他人最直接，在交流的过程中可以不断的质疑、思考、汲取，是学习效率最高的方式。同事、老师、上司、同行等等一切比我们牛的人都可以是请教的对象。跟牛人交流，经验值跟开了挂一样啊，所以如果有这样的机会，大家一定要好好把握。
读书有个好处，就是范围特别广。读书的过程，也是与作者进行思想交流的过程，效率虽然不如谈话那么高，但胜在可以交流的人特别多。要知道，只需翻开几本书，便可以同时与不同时代、不同种族、不同视点、不同领域的大师们交流，这种体验，只有读书能带给你。
除了这两种，还有许多其它的学习方式，比如听课或者阅读各类文章等等（可参考“学习金字塔”）。总而言之，只要有心，人人都能学习，并且在任何情况下都能学习，所以别再找借口买水果三件套了。
多做（做事的做）
通过学习，我们可以掌握许多理论知识，但理论与实践相结合才有价值，用理论来指导实践，不仅实践会变得更有效率，而且也能对理论理解的更加深刻和透彻。那具体到提升能力方面，我们要怎么做呢？下面几点tips可供参考：
多做高价值的事务，摒弃那些低价值的事务：一个简单判断事务价值的方法就是看其中包含了多少机械的重复性劳动，因为创造性劳动永远是含金量最高的。另一个方法就是看它是否能够直接带来明显的收益，一般可以认为，越是直接的，事务的含金量越高，当然难度也越高。
做的时候尽量“偷懒”：理论这种伟光正的武器可以帮助我们更聪明的做事，所以别傻傻的闷头干，用你学到的理论知识来提高效率吧。
搞搞新意思：有时候，难免有许多重复性劳动是甩不掉的，这个时候，可以考虑搞点创意，这样不仅有机会找到更多解决问题的办法，也能让自己不无聊。
要做就做好：其实就是大前研一强调的专业精神。如果凡事凑合的话，根本就是浪费时间，无法得到任何能力上的提高。
学而不思则罔，所以我们得多思考，而且还得能独立思考，这样才能有效的将理论应用在实践中。思考其实是很有乐趣的，会上瘾，特别是当你了解很多思维方法之后，运用各种方法和工具去分析一个问题，这时候不仅会有解决问题的成就感，也会产生一种智力上的优越感。思考本质上是一个提高信息利用率的手段，同样看一本书，大家接受的信息量是一样的，但有人看完就算了，有人写了读书笔记，有人写了观点剖析，每个人最终的收获肯定不一样，区别就在于思考的深度不同导致对信息的利用率也不同。
思考的话题太大了，简直无从谈起，这里只能勉强凑几个tips。
凡事多想想“为什么”：大多数真实的问题都藏在一连串的“为什么”里面，通常只要找准了问题就很容易找到解决方案了。
多想想未来：如果能够站在历史的角度思考问题，就有助于我们在更高的地方俯视人生。
尽量将思考进行输出：比如在知乎回答问题、写文章、讲给别人听等等，这才是训练思考能力的最好方法，否则只能称之为灵光一闪，闪完了就忘了。
以上就是如何充分利用业余时间提升能力的方法，如果上面所说的状态能坚持一段时间的话，就会变成一种习惯，它会驱使着我们去行动，让“提升自我”就变成一个内化的、隐含的目标。最后再次重申，不要纠结细节和完美的规划，重点在于是否开始了行动，即便每天只能抽出十分钟，那就从这十分钟开始吧。
自我提升，才能高升！修炼内功终有派上用场之日，不想当总监的小兵不是好民工。
作者：@Cher Deo(微信号Learning Time)
公众号：产品族
人人都是产品经理（）是中国最大、最活跃的以产品经理为核心的学习、交流、分享社群，集媒体、教育、招聘、社群活动为一体，全方位服务产品经理，微信公众号woshipm。成立5年以来举办线上活动500余场，线下活动数百场，覆盖北京、上海、广州、深圳、杭州、成都等10余城市，在互联网业内得到了广泛关注和高度好评。社区目前拥有300万忠实粉丝，其中产品经理占比50万， 中国75%的产品经理都在这里。当前所在位置： >
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一个人的命运,决定于晚上8点到10点之间
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