&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a6de07bbbba7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a6de07bbbba7_r.jpg&&&/figure&&p&寒假到了，很多朋友、在校大学生可能很想利用这一个多月的时间来好好提高一下自己的球技、身体素质以及体能。这几天也有几位朋友问我寒假该如何制定合理的训练计划、需要注意的事项有哪些。&/p&&p&在这里，有一个最重要的训练理论是指导我们进行科学训练的依据和支撑。它就是如题目所指的超量恢复理论。掌握超量恢复理论有助于我们控制好训练量与训练刺激时段的关系，有助于我们避免严重的疲劳和伤病的发生。所以，今天我们就来讨论一下如何运用好超量恢复。&/p&&p&超量恢复是指在一次训练课的过程中和结束后，我们的身体机能会经历一个疲劳→恢复（正常水平）→超量恢复（超出原有技能水平）→衰退的过程。每次超量恢复出现时，我们会建立一个新的、更高的平衡状态，我们可以理解为身体为了适应训练带来的刺激（负荷）而产生的适应性变化。但如果训练的最终阶段或者两次训练刺激之间的时间间隔过长，超量恢复就会消退，导致队员能力回到训练前状态甚至出现下降的现象。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f4f69c19f53fbc8b1888ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f4f69c19f53fbc8b1888ac_r.jpg&&&/figure&&p&整个过程可分为四个阶段，我们大体的来了解一下。&/p&&p&&b&第一阶段，持续时间1-2小时。&/b&&/p&&p&在训练结束后的1-2个小时内，我们的身体会感到疲劳，此时我们的肌肉神经中枢的活性下降。有时我们会发现自己的肌肉反应很迟钝，也不想说很多话，只想静静的休息。那是因为运动会削弱神经肌肉传递和神经冲动传播路径。在这个阶段，我们应适量补充碳水化合物来加快我们身体的恢复。&/p&&p&&b&第二阶段，持续时间24-48小时。&/b&&/p&&p&这一阶段身体内各能量系统开始逐步恢复、合成。肌糖原通常在20-24小时内恢复到基础水平。抗阻力训练后蛋白质在36小时后可恢复到正常水平（当然，负荷大小的差异会影响恢复时间）。&/p&&p&&b&第三阶段，持续时间36-72小时。&/b&&/p&&p&这个阶段是竞技能力的反弹和超量恢复。运动后72小时，疼痛感消失，肌肉能力恢复至正常水平。糖原储备再次充足，恢复运动状态。&/p&&p&&b&第四阶段，持续时间3-7天。&/b&&/p&&p&如果我们没有在最佳状态时期（超量恢复阶段）接受到其他训练刺激，那么之前训练所带来的训练效果将会衰退，即在超量恢复阶段获得的生理机能优势将会减退。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d_r.jpg&&&/figure&&p&在我们了解了大体的整个过程后，可以得到的启发是：首先，训练间隔时间不能太长。如果在第一次训练结束的3-7天内（因人、训练量、负荷而异）并没有进行第二次的训练。那很可能第一次的训练效果就成了徒劳的。而如果我们一个月的训练频率都是如此，那么整个训练计划将是非连续性的，也是失效的。&/p&&p&第二点，每次训练的负荷不能过大。在进行了一次高强度训练后，身体技能恢复所用时间要比以往需要的更长久。如果在这个期间过多的使用高强度训练，不但不会引起超量恢复，还极有可能引发运动损伤与过度疲劳。因此很多专家建议高强度训练与低强度训练交叉进行。&/p&&p&我给大家推荐的一种训练模式为：低→中→高→高→低→中的周期训练强度。它是基于循序渐进的原则，每7天为一个周期循环，在第3与第4次训练课之间可安排1天的休息时间（其中第二次的低强度训练也可看作休息、恢复阶段），也可将休息时间放在第7天。主要看自身机能的恢复速度与心理状态，大家可灵活运用。&/p&&p&随着寒假的到来，我们会陆续推送一些训练的注意事项，大家也可以把自己在训练中遇到的问题在下方留言给我。希望这篇文章对大家能有所帮助，谢谢。&/p&
寒假到了，很多朋友、在校大学生可能很想利用这一个多月的时间来好好提高一下自己的球技、身体素质以及体能。这几天也有几位朋友问我寒假该如何制定合理的训练计划、需要注意的事项有哪些。在这里，有一个最重要的训练理论是指导我们进行科学训练的依据和支…
&b&微信订阅号：硬派健身&/b&。希望喜欢的朋友关注并分享。&br&-------------------------------------------&br&我觉得这个问题很好，超量恢复假说几乎是所有健身理论的基础。而且也绝对是可以学以致用的。比如目前主流体育的备赛方式，马拉松等耐力赛长周期的充碳，健美的y3t周期增肌训练法、波动负荷训练法等。可以说都参考了超量恢复的概念。&br&大家有相关问题，可以在下面的评论写出。&br&继续凑系列：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么把屁股练翘？&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何练出有型的胸部？&/a&&br&首先说啊，健身等相关领域目前在国内真的是非常不严谨，基本还处于口耳相传、人云亦云的时代。而在整个世界，健身领域学术性依然不是很强，恐怕是基于医学各个方面的研究还不能够十分深入。于是，我只能把我看到过的相关的论文研究囫囵吞枣的领悟一边，再给题主吐出来，您就凑合吃吧……&br&我认为，这个超量恢复是诸多运动人体理论组成的一个理论。同时超量恢复也指导了实际的体育训练理论。一般我认为有广义和狭义两种超量恢复概念。&br&这个理论大概就如楼主给的那个图。狭义的超量恢复单单只是指肌糖原的超量恢复。如下图。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dd1e48af7ed_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dd1e48af7ed_r.jpg&&&/figure&我们可以看到，伴随运动，肌糖原会急剧减少，但在活动后二十四小时，肌糖原会反而增加。由于肌糖原是肌肉细胞的能源来源，高肌糖原储备一般就代表着高运动耐力工作能力。&br&所以狭义的超量恢复主要有两种训练理论，一种用于常规训练，一种用于备战比赛。&br&这时常规训练的示意图，方块大小表示训练量，波形代表肌糖原。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d47c0dd87be5fbada7e6dc3fc1bcef1c_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d47c0dd87be5fbada7e6dc3fc1bcef1c_r.jpg&&&/figure&&br&参考题主图&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bca76ce3_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bca76ce3_r.jpg&&&/figure&如上两图所示，用于常规训练的方法主要基于以下理论。&br&由于物质能量的贮备超过原来水平，提高了机体的工作能力,从理论上说在超量恢复阶段进行下一次训练效果最好，即如果在前次负荷后机体的超量恢复阶段再次施以负荷会使机能水平不断提高。&br&简单点说，就如图示，每次超量恢复阶段（波峰峰顶），我们采取训练。那么下次的超量恢复就会达到更高的水平。&br&这时最简单的。。。比较过时的理论。。。原因是太理想化了。它忽略了几个问题，也就是题主所问的局限性。我个人认为这个理论主要局限在于肌糖原的超量恢复绝不代表整个机体运动能力的超量恢复，且不说神经、肌腱、各种器官。就说机体的不同能源物质，如磷酸肌酸、糖和蛋白，恢复的速度也是不同的。如下图&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dfbb0cc0c9748afecf895_b.jpg& data-rawwidth=&401& data-rawheight=&195& class=&content_image& width=&401&&&/figure&身体是一个有序的系统，而运动是使人体输入负熵流，我们摄入各种有序度高的大分子物（碳水、蛋白等），输出有序度低的小分子（CO2，H2O），我们输出负熵流，而负熵流的绝对值大于自身产生的熵，总熵减少，提高人体系统有序度，才会使人体整体功能增强。同时也是引入原理平衡态，规避系统内负反馈机制的阻尼，同时让系统达到有序。身体系统的协同活动取决于使整个系统的整体功能。有机体结构的改进提高，比增加要素（肌糖原）数量更重要。因为机体要素增加达到一定程度后是不必要的，不能使系统对时间、空间、物质、能量、信息的利用率达到最大值，违反系统科学五律最高原理。&br&&br&所以不可能出现像机器猫里忍术训练机一样的跳树方法。每天只要跟着树的长高（负荷的增长），不断跳的更高（更多的训练负荷）。 这也是漫画、电影等诸多文艺作品常犯的毛病。。。你今天举三斤，明天举四斤，过几年你就能举千斤成为奥运冠军赢取白富美了。。。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d69ea6d82c3a9ae08c57aa_b.jpg& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d69ea6d82c3a9ae08c57aa_r.jpg&&&/figure&&br&现在的主流训练理论是这样的。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1fad12962fbb0b56a90b31f_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1fad12962fbb0b56a90b31f_r.jpg&&&/figure&方块的高低是训练的负荷大小。&br&如图所示，我们现在的超量恢复理论主要是周期性超量恢复理论（下面简称周期论）。周期论认为，身体要适应不断增加的运动负荷刺激，形成不断超过原有恢复水平的累加效果。&br&简单说，我们说了那么多局限，意思就是，肌糖原恢复过来了，其他恢复没那么快。如果你在身体还没恢复好的情况下就再加大训练量，那么身体是会出现保护性抑制（比如运动能力下降、精神萎顿等）的。所以在周期论中，我们采取负荷，大——适应——再大——再适应的循环进行。使身体能先完全恢复适应后，再采取更大的符合刺激。&br&至于题主所问的恢复点&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/89b88e36b64c7987137b_b.jpg& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&414&&&/figure&大致如此，另外神经系统随训练强度需要72小时到90小时不等，肌腱、筋膜恢复需要48—72小时不等（均取决于训练部位、训练量等）。&br&至于很多没说的方面，比如内分泌，睾酮恢复，一般是四十八小时，睾酮与皮质醇比恢复看人，此外还有生长激素、胰岛素、肌肉生长抑制素、瘦素、脂联素等以及各种激素的靶。。。所以这个超量恢复点。。。真的不是一句话能说清，有机会扩充吧。&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/3EOKklXEJghZrRHx9xbO& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/3EOKklX&/span&&span class=&invisible&&EJghZrRHx9xbO&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&图都是扒的，有版权问题，请私信我。先不好意思一下。
微信订阅号：硬派健身。希望喜欢的朋友关注并分享。 ------------------------------------------- 我觉得这个问题很好，超量恢复假说几乎是所有健身理论的基础。而且也绝对是可以学以致用的。比如目前主流体育的备赛方式，马拉松等耐力赛长周期的充碳，健…
楼上说了昆山啊什么的，实际放中西部那就是大城市了，不是小城。&br&&br&要说有潜力的小城，我看辽宁锦州北镇沟帮子就不错，首先足够小，有铁路，有高铁，有国道，有扒鸡?(? `?)&br&&br&德州也不错，北为京津冀城市群，南为半岛城市群，大运河穿城而过，又是铁路枢纽，也有扒鸡ヽ(^。^)ノ&br&&br&沧州，扼守京沪线，雄据渤海湾，西空雄安，北威天津，南压德州，地标铁狮子，名吃火锅鸡(≧?≦)b&br&&br&安阳，京广明珠，豫北雄镇，千年殷都，百年彰德。道口烧鸡天下闻名(*???)
楼上说了昆山啊什么的，实际放中西部那就是大城市了，不是小城。 要说有潜力的小城，我看辽宁锦州北镇沟帮子就不错，首先足够小，有铁路，有高铁，有国道，有扒鸡?(? `?) 德州也不错，北为京津冀城市群，南为半岛城市群，大运河穿城而过，又是铁路…
瑞波是典型的庄股套路，这玩意跟去中心化完全不沾边。筹码集中在公司和几个团队手中，很像股票啊。&br&当然，瑞波的技术和背后金主还是不能小看的，比很多空气币要强。典型的垃圾就是红烧肉，火星人每天在靠嘴拉盘。一会说年底不上1000元直播吃翔，一会说在白宫和川普谈笑风生。你口活儿这么好，家里人知道吗？&br&短短一个月，瑞波暴涨10倍，至少说明币圈真特么有钱，一个1000亿总盘子的大盘股，轻轻松松就爆拉到20元了。&br&其实比特币现金也是几个矿霸在操盘。一天到晚大区块挂在嘴边，你扩容到8M就不得了了？那以后比特币扩容到16M你岂不是傻逼了？论转账速度，狗狗币（一分钟）和比特股（3秒）不甩你18条街去了？&br&总的来说，数字货币还是图样，满打满算还不到10年时间。目前属于野蛮生长期，需要大量时间去沉淀，让市场去筛选出优质的品种。黄金和纸币刚流通的时候，未必波动很小。&br&最后奶一波比特股，目前应用落地最广泛的品种之一。visa级别的处理速度和锚定货币的功能简直不要太强大。usdt一旦出现问题，靠比特股生成的bitcny和bitusd是完美补充。
瑞波是典型的庄股套路，这玩意跟去中心化完全不沾边。筹码集中在公司和几个团队手中，很像股票啊。 当然，瑞波的技术和背后金主还是不能小看的，比很多空气币要强。典型的垃圾就是红烧肉，火星人每天在靠嘴拉盘。一会说年底不上1000元直播吃翔，一会说在白…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/af879fc695dbef565cd00_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/af879fc695dbef565cd00_r.jpg&&&/figure&&p&&b&扑克投资家，大宗商品及金融衍生品领域最权威的『知识库』，每天都在增加中……欢迎移步微信公众平台：puoketrader&/b&&/p&&p&&b&原文链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.puoke.com/newsContent.php%3Fid%3D812& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&干货！一带一路建设将对亚欧大陆上地缘政治和经济产生哪些影响？&/a&&/b&&/p&&p&本文作者：知乎ID 阿牛阿牛，来自知乎&/p&&p&&strong&本文并不想重点介绍一带一路，而是尝试通过这个计划去说明作者对于亚欧大陆上地缘经济的想法：&/strong&&/p&&p&本文认为，经济的地缘问题其实是一种宏观上的区域分工，每个地区有着自己的经济（市场）联系方向，根据自身的特色，形成的一种大的经济分工。&/p&&p&&strong&首先这个计划的提出展示了中国人谋求改变当前世界地缘格局的决心&/strong&，无论能否真正实现，至少在这个计划当中，我们看到了一个符合中国地缘战略的“棋局”。&/p&&p&&strong&从中国一直经过西北、西南、俄罗斯、中亚、中东，然后到欧洲，然后是从东南沿海下海，经过东南亚、南亚、阿拉伯半岛一直到东非海岸&/strong&，整个欧亚大陆以及半个非洲都被覆盖在这个庞大计划当中。中国版马歇尔计划不为过，当年美国把欧洲、拉美拉过来打造以自己为核心的经济体系。今天的中国把整个欧亚拉进来，打造属于自己的中华体系。虽然实施的策略、方法不同，但都是扩大自身经济、市场腹地的战略。&/p&&p&&strong&输出过剩产能、国内的雄厚资金、以及人民币国际化是中国版马歇尔计划的核心&/strong&。而一带一路覆盖的欧亚大陆诸国则是中国能够在未来开拓的势力范围，也因此是计划实施的最佳空间。美国强大的海军和传统的海洋贸易体系，加上周边国家力量薄弱，促使和保证了美国可以开拓欧洲、日本、韩国、拉美等远离本土的腹地。中国周边拥有世界一半的人口，将来可能还是世界一半的生产总值，中国发达的陆上交通体系和数量众多的远洋船队，是使得中国以自身为核心，逐步向东南亚、中亚、俄罗斯扩张势力范围的强大动力。条件不同，选择的实施方案也不同。&/p&&p&中国传统的朝贡体系在鸦片战争之后被彻底击碎，这样的体系是一种符合中国地缘战略格局的外交策略，它保证了中国周边的国家都是弱小并且服从自己的，也使得中国可以不去拥有特别强大的军事力量也能保证安全。但是全新的格局使得中国的朝贡体系被打破，周边出现了日本、俄罗斯、英国（印度）、以及后来的美国，这些足以称雄世界的大国，中国这100多年以来一直处于绝对的不安全状态。今天，中国成为这个世界第二大经济体，旧大陆上仅次于欧盟，但是发展潜力远远大于欧盟的巨无霸，苏联解体、日美关系、印度自身发展等原因也使得这些国家很难再威胁目前的中国，而中国强大的生产能力和雄厚的资本也开始涌向周边，我们又一次利用经济力量而非军事力量去使得周边国家无法威胁自身。一带一路计划也像一种新的朝贡体系，把整个亚欧大陆纳入到以中华为核心的经济和地缘政治体系之中。&/p&&p&一带一路包括两条主线：&strong&陆上和海上丝绸之路，&/strong&&strong&分别向西和向东，把中国的资金、产品输出到世界，并且欢迎世界的资金、技术进入中国，这个计划和以往的改革开放不同，那时候是中国落后于世界其他国家的时候，面向东方意味着向发达的海洋经济体系开放，资金、技术在沿海地区扎根，带动了中国东部黄金海岸的崛起。今天的这个计划则是中国把自己当做一个成熟、开放且规模巨大的经济体系，更多地希望把国内的资金、发达的技术向周边落后的东南亚、南亚、中东、中亚、俄罗斯以及深陷债务危机的欧洲投入，试图打造中国自己的全球经济格局。这一计划本身提出来就足够振奋人心了。&/strong&&/p&&p&海洋经济体系是典型的欧美主导的全球经济格局体系，这个体系的主导者从数个世纪前的欧洲各国，在100年前转移到了新大陆的美国，这个体系依托海洋，把全球各个角落的资源吸收到欧美，并把欧美的技术、资金输向世界各地，让整个世界成为欧美的市场和资源来源地。冷战的一大特点，就是苏联建立了自己的经济体系，和海洋体系进行对抗，最后苏联的经济体系失败了，姑且把苏联的经济体系视为陆地体系吧，陆地体系的封闭性和技术的普遍落后使得其在与海洋体系的博弈中被彻底打败。&/p&&p&中国作为一个海陆兼备的大国，很难把自己彻底的融入某一个体系，最好的方法就是以自己为中心，建立一个属于自己的经济体系，姑且称为中华体系。中华体系的最大特点是海陆都能玩，向西，是广袤的欧亚大陆腹地，向东，则是全球最大的太平洋，欧亚大陆拥有全球最丰富的资源，太平洋，被世界经济最有活力的一批国家包围着。地处这样的环境，中国很难只看一个方向，因此一带一路就这么巧妙地成为一个横跨欧亚大陆，南下三大洋的宏伟计划。&/p&&p&&strong&一带&/strong&&/p&&p&&strong&一带是为丝绸之路经济带，这个经济带在国内覆盖了陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆、重庆、四川、云南、广西这9个西部省份，分别从新疆、云南向西进入中亚、南亚、中东、俄罗斯然后深入欧洲的经济带，&/strong&这条经济带基本以当年的丝绸之路为模板进行建设。很明显，这条经济带是中国建设中华体系陆域部分的核心。过去苏联努力建立的陆地体系似乎被中国在尝试恢复。当中国、印度、俄罗斯这样的陆地大国成为今后世界的主要经济体时，陆地体系才有了和海洋体系博弈的基础，苏联当年的失败很大程度上是因为得罪了中国，又未能把印度纳入自己的经济体系，使得自己孤军奋战而造成的，中国尝试恢复这样的经济体系特别重视俄罗斯和印度这两个大国，这是一个好的做法，但是能否真正让这两个大国放下芥蒂，共同谋划欧亚大陆的复兴则是一个有意思的问题。&/p&&p&为了更好地理解丝绸之路经济带，我们把欧亚大陆看做一个大棋盘，每个国家或者地区扮演什么样的角色，通过地图的形式就一目了然了&/p&&p&&strong&棋局上诸棋子：&/strong&&/p&&p&&strong&非直接参与者：&/strong&&/p&&p&中国东北，东北并不是一带一路计划的直接参与者，但是却是一个间接的受益者，因为一带一路计划的重要的环节就是中俄的贸易，而中俄贸易规模最大、最成熟就是东北和俄罗斯西伯利亚和远东之间的贸易。一带一路虽然未能覆盖中国东北地区，但是却能享受到这一计划的间接带动。&/p&&p&东北大约有1亿人，作为共和国长子，建国之后东北就成为中国最重要的重工业基地之一，目前依然是这样的，大庆、齐齐哈尔、长春、哈尔滨、吉林、沈阳、大连这些城市拥有一些全国影响力的工业企业。东北的工业在很长时间内成为支持全国发展的基石。&/p&&p&东北在这些年来一直面临着非常严峻的发展挑战。改革开放之后，东北在南方诸省工业发展的冲击下受到了不小的影响，企业倒闭潮以及催生的下岗威胁了东北的社会稳定，而东北的工业化带来的低生育率也使得东北老龄化问题严重，经济的萧条又导致了人才外流，这些问题成为东北发展的最大障碍。辽宁省因为沿海，相对较好，而黑龙江、吉林这样的问题则尤其严重。总而言之，东北的发展面临着缺人才、缺资金的窘境。&/p&&p&不过东北拥有着其他地区所不能比拟的优势：资源丰富、中国和俄罗斯贸易的桥头堡，也是进一步开发俄罗斯资源的基地，很多开发俄罗斯耕地、森林、矿产资源的企业都是东北企业，通过中俄贸易非常有利于促进人力、资金等要素在东北经济体系中的流通，盘活东北经济。&/p&&p&东北地区有这样几个节点：哈尔滨、沈阳、长春、大连，绥芬河、黑河、丹东等贸易口岸。&/p&&p&&strong&东北的超前工业化&/strong&&/p&&p&东北工业发展的早，并且在改革开放初期就已经相当成熟，之后的时间里，东北因为缺乏资金和人才，加上这种成熟的工业体系和产业链升级成本太高，东北工业的更新和升级远远落后于南方沿海省份，企业的市场竞争条件下的失败造成大量下岗工人，这些人的供养负担也使得政府和社会很难投入资金到产业的升级上，东北产业发展和升级也就停下来了。这也是东北现象的主要表现。&/p&&p&研究发现，东北虽然兴起了一些中等城市，但是在空间上这些城市和周边相比，极化程度提高了，而四大中心城市的极化程度更高，使得经济资源在东北的空间分布更加不均，造成了东北县域经济和农村的衰落。农垦企业的现代化又使得“农业工人”的数量下降，造成人口大量外溢，这些现象表明东北城市、乡村、农垦全面衰落的局面，少数大城市日益繁荣，对于东北的发展绝对不利。&/p&&p&东北问题的根源来自于工业发展的超前化，改革开放初期就非常完善的产业链条本身就使得其升级成本非常高，而早期东北发展并没有进行资本的积累，而是通过国家调控的手段把工业产品送到全国，没有资本的积累，对于完整的工业产业链进行升级根本无从下手。从东北工业补贴全国来看，东北的工业体系其实是一个全国意义的工业体系，对这个工业体系的升级必然需要国家的财力和人才去进行，但是分税制改革以后，全国各地的地方政府财权上移，地方政府根本没有能力去进行产业升级这样的高成本行为（土地出让金是2000年以后的事情了）。市场竞争条件下，东北的条件并不好，属于整个中国大市场的边缘地带，投资很难倾向于去东北，尤其是黑龙江、吉林两省。东北在这样的情况下难以和南方省份竞争，外面的资金进不来，自己的资金又留不住，东北的经济自然会衰败。&/p&&p&而大城市越来越大，这本身拉大了东北的地区差距，大城市人口多，产业基础雄厚，各种财政收入、土地出让金收的也多，本身的发展也越来越有资金支持，进一步在东北形成马太效应。哈尔滨、大庆、长春、吉林、沈阳、大连少数几个城市就能贡献各自省大部的GDP。而大城市的兴盛也侧面体现了东北工业结构的失衡：国企发达，乡镇企业、民企发展相对滞后。&/p&&p&东北的衰落某种程度上是不可避免的，在中国内部的市场中，东北的地理位置并不好（东北一隅），人口增长缓慢，老龄化压力较大，吸引资金，发展高新技术的基础太薄弱了。大连可能还好，黑龙江、吉林发展前景非常渺茫，如何利用一带一路计划，发展和俄罗斯、朝鲜半岛、蒙古的贸易，利用俄罗斯的木材、矿产、能源，并通过自身原有的工业基础去重新建立一个新的东北工业体系，也是东北未来发展的关键所在。也就是要把东北从原来的端点式的经济地缘区，变成一个通道型的地缘区，使资金、人才、资源能够流动，才能激活东北的未来。东北的未来很大程度上取决于中俄、中蒙、中朝关系。&/p&&p&朝鲜半岛&/p&&p&日本&/p&&p&俄国西伯利亚&/p&&p&山东、京津冀、长三角、长江中游也算是一带一路的非直接参与者，不过这些地方的经济联系并不面向西部、中东、欧洲，所以没有纳入到一带一路也属于正常。&/p&&p&&strong&直接参与者：&/strong&&/p&&p&&strong&中国新疆，新疆是一个和东北差不多的地缘区，其重要性不言而喻，她是连接中国本部和亚欧大陆中心以及欧洲的必经之路，而且它本身也是亚欧大陆的最核心，拥有2000万人口，本身属于一个通道型的地缘区。&/strong&新疆虽然内部民族矛盾、经济差距的问题比东北严重。但是新疆发展的前景却很大。政策上来看，国家的援疆计划以及少数民族地区的优惠政策使得新疆非常适合投资。而新疆的现实情况又会导致投资主要集中在北疆。新疆问题的症结在南疆，南疆的发展是新疆最主要的问题，对于南疆的政策扶持也尤为重要。资源上来看，新疆矿产资源、能源储量丰富，也是中亚天然气进入中国的大门。从人力资源来看，新疆年轻人数量众多，发展面向中亚乃至中东伊斯兰市场的加工工业具有非常好的人口红利，少数民族青年的教育也是打开这一红利的关键。相比于宁夏，新疆是中国面向伊斯兰市场最前沿和基础最雄厚的地区。不过问题在于，如何在开放新疆的同时，处理好极端思想、非法传教、武器、毒品流入也是新疆发展的一大矛盾。&/p&&p&新疆的节点城市主要包括乌鲁木齐、哈密、阿拉山口、喀什，分别是面向中国本部、中亚、南亚（巴基斯坦）的节点城市，以及新疆本身的政治、经济文化中心。新疆和东北一样，近些年来，大城市极化程度在加强，不过考虑到新疆经济发展水平，这种极化现象属于正常。经济差距在拉大某种程度上也难以改变，所以我们能做的就是保证贫穷地区、农村地区到城市的流通网络的通畅，年轻人能够以较小的成本进入城市，并且融入城市，存在差距不可怕，但是得确保每个人能够有缩小差距的可能性。新疆年轻人异地城镇化成本太高，本地城镇化是关键，能够在喀什、和田、阿克苏等城市找到工作是最重要的，去广州、上海等地必然面对汉族农民工的竞争，再加上语言的差距、技能的差距，难以去找到合适的工作。带新疆年轻人去广东打工某种程度上是政治任务，并不是一个长久的措施。不过我们口内人也应该尽量消除对新疆年轻人的歧视和敌视。使得有能力、有技术的新疆年轻人可以来内地安心工作。保障新疆和内地资金、人才的流动畅通。&/p&&p&新疆面积太大，南疆、北疆、东疆各有特点，就连维吾尔族内部都会出现较大的方言差异，再加上兵团的存在，新疆很难一盘棋地去看，不同地区在参与一带一路中也存在着各自的经济联系方向、发展特点，比如南疆是面对巴基斯坦、塔吉克等中亚、南亚，北疆面对哈萨克、俄罗斯、东疆则面对的是中国本部，作为一个通道型的地缘区，各个地方也应该成为面对的市场的资源流通的通道，内部的合理分工合作才能促进整个新疆的发展。&/p&&p&中国西北，西北地区主要包括陕西、宁夏、甘肃、青海（西宁周围）、内蒙古，西北地区是中国本部通往新疆、中亚、俄罗斯的通道，其实也算是一个通道型的地缘区。西安、兰州是这一地区最重要的两个城市，而这两个城市本身也是交通枢纽，东部去往新疆必经这两个城市。而兰州又是去往西藏的枢纽，堪称西部的“十字路口”。西安在很长一段时间不仅是通往西部的节点，也是去往四川的节点。这两个城市的作用也由此可现。丝绸之路的东方起点就是长安，丝绸之路是当时中国获取白银、西方的作物、产品以及技术的主要途径，长安的地位也就相当于今天的香港、上海，是整个中国的门户。而长安又长期作为首都，造就了其辉煌的历史。&/p&&p&现在的西北地区已经远远不如过去辉煌了，缺水、缺人、缺资金、缺肥沃的耕地，种种不利因素都遏制了西北地区与东部竞争的能力。因而西北地区在资源红利未被打开之前长期需要东部的经济补贴。西北地区在近年来随着资源的开发经济逐渐起步，虽然难以和东部地区竞争，但是陕北、内蒙古等地区的资源开采对于这些地方的城市建设、民生提高起到了很大的帮助。&/p&&p&西北的优势除了资源，乃是其扼守中国本部，尤其是华北地区和亚欧大陆核心地区、西藏、四川的交通要道。西北的自然条件并不适合发展类似于东部的大规模的城市群，而是适合发展城市本身，发展城市本身则需要将更多的资源通过交通网络集聚到各个“点”上，西北的交通线很难像东部那样成网络状，多成放射状。观察西北重要的城市，大多数都是交通节点型的城市：兰州、西宁、西安，这些城市的诞生可能是基于农业区的集贸中心，但是后来的长期发展都是因为交通要道和枢纽的作用。银川较为特殊，是发展于农区而兴起的城市。而银川越来越凸显其作为北京、内蒙古和兰州连接的枢纽的地位。可以说，西北地区的核心竞争力就是区位，发展的核心也是打造交通的中心。&/p&&p&西北自然条件太差了，除了大城市及周围，其他地区的确很难有发展的机会，除非遇到资源开采等“意外之财”。西北地区未来基本趋势也是人口、产业越来越集中于大城市。玉门的衰落验证了这里的城市一旦失去了矿产资源就衰落。西北地区的未来不光取决于中国内地，也取决于新疆、西藏，一个稳定、繁荣的新疆和西藏对于西北地区来说可以充分发挥其通道的作用。新疆、西藏的资源可以在西北地区加工，相关的开发西藏、新疆的机构可以驻扎在兰州、西安、西宁等城市，扩大这些城市的辐射腹地。而新疆、西藏也是中国面对中亚、俄罗斯、南亚、中东的门户，这两个地区本身人口不多、产业基础薄弱，相关的资源加工、金融、法律服务多少需要内地的支持，西北地区的相关产业基础、机构具有非常独特的地理、人文优势。换句话说，西北地区是中国和中亚、中东、南亚联系最密切的地区，这些地方本身也是中国未来的经济腹地和资源腹地，开发和利用这些地方的资源，西北地区得天独厚。&/p&&p&&strong&中亚&/strong&&/p&&p&中亚地区目前被分为5个国家，不过广义上的中亚有时候也包括新疆、阿富汗、克什米尔、伊朗东部。我这里就把5个斯坦国和阿富汗作为中亚。&/p&&p&&strong&中亚地区在亚欧大陆上扮演了两个角色：十字路口和资源基地&/strong&&/p&&p&中亚地区的地理位置实在特殊：去俄罗斯、东亚、南亚、中东都得经过这片土地。无论是唐僧西天取经还是蒙古人横扫亚欧大陆，都经过了这里。从地缘上看，没有哪一个国家是“单纯”的民族国家，不仅内部民族组成复杂，而且都在文化、经济或者政治上受到了周边各国的强烈影响：哈萨克受到俄罗斯的强烈影响，经济和中国的联系也日益加深；阿富汗文化一直以来受到中东的伊朗和南亚的巴基斯坦和印度影响，目前是中东的YSL文化占主导，但是经济上则因为出口矿产和中国、巴基斯坦和印度牢牢绑在一起。土库曼斯坦较为稳定，但是经济上依赖于天然气出口；乌兹别克斯坦、塔吉克斯坦和吉尔吉斯斯坦内部普遍存在民族对立，而经济和中国、俄罗斯联系紧密，塔吉克每年大量人口去俄罗斯务工。&/p&&p&&strong&中亚是一个非常不稳定的区域。&/strong&是一个典型的“破碎地带”，战乱不断，作为一个十字路口实在是太不安全了。而要想运作一带一路，这个十字路口的稳定却是至关重要的。可是目前为止，我们看不到中亚稳定下来的迹象。阿富汗的动荡一直在持续，美军撤离后这一情况依然继续；中亚除了土库曼和哈萨克，其他国家内部普遍动荡不堪，而且多是恐怖主义的温床，也是XJ极端分子境外训练的大本营，这些地区的动荡对中国的西部和巴基斯坦西北部的影响非常大，尤其是巴基斯坦西北部的开伯尔普赫图赫尔和联邦部落地区，中央政府基本丧失了对这些地区的管辖，成为巴塔组织的大本营，这个组织的战斗力似乎已经和阿塔不相上下。&/p&&p&中亚地区资源丰富，除了著名的石油天然气，铀、金、煤炭都储量丰富，这些资源成为苏联时期支持一个大国发展的重要宝藏，不过苏联解体后，俄罗斯很明显无法消化那么多的资源，中国顺势而为，进入中亚。中亚被南亚、俄罗斯、中国、中东夹在中间，本身并无大的市场，丰富的资源很明显只能由俄罗斯、中国、印度等世界岛边缘的国家拿去使用，这三个国家也正是中亚地区传统的影响势力，因而三国对中亚的争夺也日益激烈，不仅为了资源，也为了市场，加上美国，中亚成为仅次于中东的热点地区。&/p&&p&中亚、中东从地理上来看，都是属于十字路口性质的过渡地区，周边地区的联系需要经过自身，加上资源丰富，政治格局却相对破碎，导致其自身无法有效整合，各种内部势力争夺资源、土地、水、人口等，还会受到周边政治经济力量的强烈影响，内部却又动乱不堪。&/p&&p&本人认为中亚地区的几大节点：阿斯塔纳（俄罗斯方向）、塔什干（人口中心）、阿拉木图（中国方向）、喀布尔（南亚方向）、阿什哈巴德（伊朗方向，联系较为薄弱），其他较小的城市还有坎大哈、撒马尔罕、杜尚别、比什凯克等&/p&&p&中亚地区最大的城市是乌兹别克的塔什干，发展最好的应该是哈萨克的阿拉木图和阿斯塔纳，首先说说阿拉木图，阿拉木图这个城市可能是中亚五国实际上的经济中心，外资银行、奢侈品商店等争相进入，和乌鲁木齐一起在争夺整个“大中亚”的金融和经济中心，不过凭借内地的支持，乌鲁木齐相对来说占据上风，中亚的富人有时候都会去乌鲁木齐购买奢侈品。阿拉木图地处天山北麓，与中亚大草原交界处，并且属于伊犁河流域，自然条件非常不错。加上这附近传统上就是丝绸之路的必经之处，因此在1854年，哥萨克骑兵在这里建立了城堡后，成为草原地区比较重要的据点，不过那个年代草原地区本身就没有多少城市，阿拉木图的作用非常明显，之后阿拉木图又成为行政中心，并在哈萨克建国（苏联时期）后成为首都，发展非常迅速，成为中亚地区非常重要的城市。苏联解体后，作为资源基地，哈萨克斯坦使其经济一直和俄罗斯保持着密切的联系，保证了其资源出口的市场，并依托资源出口进行产业的调整，提高农牧业的生产水平，并成为世界最大的小麦出口国之一。反观其他中亚国家，一解体就撇清和俄罗斯的关系，资源出口一时半会找不到对象，经济迅速下降，中国则因为交通联系、文化隔阂等问题，难以迅速替代俄罗斯的地位，导致中亚国家不得以还是得依靠俄罗斯生存，塔吉克、吉尔吉斯尤甚，每年很多人去俄罗斯打工（外来人口务工在俄罗斯一样会造成社会问题，前两年莫斯科骚乱就是因为中亚移民造成）。虽然在规模上阿拉木图不及塔什干，但是就发展水平来看，阿拉木图超越了塔什干，其经济基础支撑其成为中亚重要的金融、经济中心，现在他和北京一起竞争2022年冬奥会举办权，说明其经济实力的强大。阿拉木图城市腹地很小，哈萨克斯坦本身人口、经济规模也有限。不过凭借资源、农产品的丰富，以及作为亚欧大陆上中俄枢纽的作用，阿拉木图未来可能成为类似于悉尼在澳洲的地位，不过也因为腹地和国家的规模限制，再加上与阿斯塔纳的竞争，阿拉木图未来应该呈现出经济发达但是规模受限的格局。塔什干是乌兹别克首都，其建城历史远远早于阿拉木图，其位于费尔干纳盆地和中亚大草原交界处，在周边地区来看，有一个据点性质的区位，扼守了中亚最大的农业区费尔干纳和外界的联系。从更大的角度来看，塔什干同样是位于丝绸之路上，是中国出了XJ前往伊朗及中东等的必经之地。塔什干是中亚地区最大的城市，苏联时期就是中亚经济区的重要工业中心，其拥有中亚最早的地铁，至今已经通车30余年。塔什干的兴盛离不开其独特的地理位置，塔什干位于费尔干纳盆地边缘，而费尔干纳盆地是中亚的人口重心，以很小的面积集中了中亚五分之一的人口，而中亚大半的人口都集中在费尔干纳盆地及周边的地区，中亚最大的几个城市：阿拉木图、比什凯克、杜尚别、撒马尔罕等都距离这个盆地不远。被山地环绕，雪山融水使得盆地供水充足，因而发展成一个重要的农业地区。塔什干位于盆地边缘，扼守了盆地出去的大门，加上拥有较为广阔的腹地，塔什干拥有在中亚得天独厚的地理优势。从这一角度来看，塔什干和国内的重庆、成都、郑州、合肥、太原很类似，拥有广袤的农业平原为腹地，同时位于平原边缘，成为沟通外界的一个节点，还能够控制外界进入大平原的入口，保卫安全（太原位于晋中盆地北缘、成都位于四川盆地西北缘、重庆是四川盆地的出口、合肥、郑州分别是黄淮海大平原西北缘和东南缘的重要节点）。乌孜别克族是一个农业民族，和国内的WWE族关系密切，塔什干、喀什都是典型的依托农业发展起来的大城市。而除了乌孜别克族，中亚其他四个民族国家的主体民族都是游牧民族，比如哈萨克，其几个大城市都建城时间很短，而且都是在现代工业文明进入后才诞生的。乌兹别克斯坦在苏联时期是重要的棉花生产中心，在解体后棉花对于经济的作用明显下降，解体早期乌兹别克经济下滑明显，政府对于市场的控制也非常严重，低价收走农产品，甚至严格控制与邻国的进出口贸易，包括中国，这一措施加强了对经济的管控，为政府发展获得了大量的资金，不过因为乌兹别克斯坦生产能力毕竟有限，因而这一举措抬高了物价，这个国家生活水平一直不高，远不及边上的哈萨克斯坦。不过近年来，凭借着丰富的资源，同时扩大贸易范围，非独联体贸易伙伴数量增加，乌兹别克斯坦经济逐步得到发展，预计2015年，该国经济增长能达到7.4%。乌兹别克斯坦是中亚最重要的国家之一，其拥有巨大的人口规模以及较为完善的经济结构，比塔吉克、吉尔吉斯和阿富汗要好很多，再加上其拥有数量众多的大城市，因而也是一个较好的市场，而塔什干也是整个中亚最大的城市，如果改善发展环境（乌兹别克斯坦整个国家能够进一步开放市场，吸引国外资本进入、改善国内制度环境，保护外国资本、产业发展和促进劳动力的福利），乌兹别克斯坦应该能够成为中亚最为发达的经济体，塔什干可以进一步扩大规模，成为整个中亚的经济中心，因为塔什干的腹地规模、辐射范围均大于阿拉木图，加上其乌兹别克本身是苏联时期中亚最重要的工业基地，产业结构的升级潜力也较大，如果能够处理好和周边国家的关系，依托乌兹别克斯坦的整体实力，塔什干的作用会超过阿拉木图。阿拉木图和乌鲁木齐相比不具备太大的经济实力，但是如果塔什干能够整合中亚的资源，将成为乌鲁木齐一个大的竞争者。不过当前的中亚环境和乌兹别克斯坦政府的任务来看，似乎这一天还很遥远。&/p&&p&塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦与土库曼斯坦是小国，其在中亚的地位，无论是人口还是经济来看，都不如哈萨克斯坦与乌兹别克斯坦那样举足轻重。不过在某些功能地位上，这些国家还是发挥了比较重要的作用。土库曼斯坦，拥有丰富的天然气资源，修建了通往中国的天然气管道。这个国家立国之后宣布成为永久中立国，但是在局势错综复杂的中亚地区，土库曼斯坦难免面临站队的问题，目前来看，与中国、俄罗斯都不接壤的土库曼并没有选择像吉尔吉斯斯坦那样向美国靠拢，毕竟这里的地理位置并没有对中、俄构成太大的威胁。塔吉克斯坦在独立之后发生了内战，吉尔吉斯斯坦在近年也发生了国内的种族冲突（乌兹别克人与吉尔吉斯人），这两个国家的国内局势有着相似性：被天山山脉分为南北两部分，而且南北均存在着较为严重的对抗，其中吉尔吉斯斯坦不光有南北对抗，还有民族之间的对抗。值得注意的是，两个国家南北对抗都有一方是位于费尔干纳盆地的州。吉尔吉斯斯坦首都在北方的比什凯克，南方的中心是盆地东侧的奥什；塔吉克斯坦首都位于南部的杜尚别，北方的中心是盆地南侧的苦盏。由于费尔干纳盆地人太多，相应的民族成分比较复杂，加上盆地是农业区，也自然是乌兹别克人的传统势力范围。吉尔吉斯和塔吉克两国在费尔干纳盆地的州难免有大量的乌兹别克人，还有不少其他民族，包括俄罗斯族人。复杂的民族构成，加上这些国家实力弱小，中央政府力量薄弱，难以压制住少数民族的分裂势头，因而在两国国内造成不稳定性。而且，当年为了阿富汗战争，俄罗斯同意美国在吉尔吉斯斯坦的比什凯克机场建设空军基地，美国的势力范围第一次进入了中亚的腹地，而俄罗斯本身也有一支快速反应部队部署在吉尔吉斯，俄美两国势力因此深深影响了吉尔吉斯的政治活动，颜色革命就很明显。吉尔吉斯经济高度依赖中国和俄罗斯，中国产品涌现该国市场，而该国劳动力涌入俄罗斯打工，中美俄三国的影响都存在在这个小小的国家，造成这个国家的对外张力非常大。&br&&/p&&p&另外值得注意的是，作为哈萨克斯坦、俄罗斯、中国与中东地区、阿富汗的过渡地带，吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦，加上国内人口众多的乌兹别克斯坦，已经成为恐怖主义的温床，这一地区山高谷深，交通不便，极其适合隐匿极端武装，加上国家力量弱小，基本上无法清缴极端武装。而且中亚这几个国家向东去新疆，向北去俄罗斯，向南去阿富汗、巴基斯坦都很方便，可以说距离战场近、腹地安全的特点。因而俄罗斯、中国建立上合组织的初衷也正是为了稳定中亚这几个南部国家。重组陆权，打造亚欧大陆共同体对抗海权则成了后来的事情。&/p&&p&塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦的稳定对于中国向西战略来说有促进意义，但是没有直接意义，中国完全可以绕过这些麻烦国家，从巴基斯坦出海去中东，从哈萨克斯坦出境去欧洲。不过为了整个向西大通道的安全，中亚的稳定还是很重要的，尤其是避免了这些国家的动荡或者恐怖主义滋生而造成哈萨克、巴基斯坦等国局势的不稳。&/p&&p&从城市来看，比什凯克、杜尚别以及苦盏、奥什、阿什哈巴德等城市在中亚的城市体系中并不占有太独特的地位，影响力基本仅局限于本国甚至周边行政区。阿什哈巴德可能会因为土库曼斯坦的天然气出口而相对繁荣。比什凯克、杜尚别、苦盏、奥什等城市因为塔、吉两个国家局势的不稳定和国内的对抗难以发展成超越国境的重要城市，更多的成为所在国家的政治、经济中心，并成为国家通往莫斯科、北京的门户。而奥什、苦盏这两个城市可能还会因为国内的动乱而备受打击，前些年的奥什骚乱已经对奥什造成了不小的影响。而且这两个城市位于费尔干纳盆地的最深处，交通位置并不好，而费尔干纳盆地是典型的农业区，没有完善的工矿体系，因而使得城市成为典型的农产品集散中心，发展空间相对有限。在这样的条件下，除非费尔干纳盆地可以凭借丰富的农业劳动力发展劳动力密集型工业进而提升产业水平，否则不光是奥什、苦盏，费尔干纳盆地的其他城市，诸如安集延等，一样会面临发展的压力，加上这里本来复杂的民族关系和过剩的农业劳动力，大多数费尔干纳盆地城市的不稳定性会大大提高。费尔干纳盆地不稳定，对于中亚来说，是一个灾难。&/p&&p&&strong&阿富汗&/strong&&/p&&p&美军撤离阿富汗以后，阿富汗成为一个权力真空的地带，塔利班、中国、印度、巴基斯坦、俄罗斯、伊朗，以及美国都有能力或者机会进入或维持阿富汗的影响。塔利班作为阿富汗国内最重要和最强大的力量之一，在今后阿富汗的话语权还会依然存在，和这个组织的关系不能简单地用恐怖主义组织的那一套，而应该重视这个组织的力量，与之积极对话。&/p&&p&阿富汗国内民族的复杂程度远大于中亚，中亚各国至少存在一个主体民族，而且在国内的控制权较为强大。而阿富汗虽然有普什图人为主体民族，但是普什图人与乌兹别克人、塔吉克人的力量对比并没有很大的优势，乌兹别克人、塔吉克人的北方联盟很长一段时间是统治阿富汗的主要组织（苏军撤离以后，其组建了阿富汗政府，直到1996年塔利班上台）。因而阿富汗国内是一种较为独特和微妙的力量均衡关系。各个势力有自己的势力范围，并且共同争夺全国的话语权乃至统治权。&/p&&p&阿富汗国内的各方势力主要是部落和军阀，这些势力出于教派、民族不同而对抗，凭借国内外的支持互相兼并和讨伐。各个军阀和部落的国内支持者是和其所属的民族相对应的，厘清楚阿富汗国内的民族和其生活的地域就很重要了。&/p&&p&普什图人生活在南部，主要的中心城市有喀布尔和坎大哈，而喀布尔因为是首都，里面住着非常多的民族，这个城市已经很难说是谁主导，谁控制了。只有赫尔曼德河流域的坎大哈完全归属普什图人。普什图人与彪悍尚武的俾路支人比邻而居，后者生活在阿富汗与巴基斯坦边境地带，并且在巴基斯坦拥有以自己名字命名的省份。乌兹别克人势力范围在北方，其中心城市是巴尔赫河流域的马扎尔沙里夫，这个城市是阿富汗第四大城市。塔吉克人主要的中心城市是西部重镇赫拉特，在东北的瓦罕走廊周边也有塔吉克人，属于山地塔吉克人。阿富汗中部巴米扬地区主要是蒙古人的后裔哈拉扎人，其信奉什叶派，在阿富汗国内相对独立。&/p&&p&观察阿富汗各个民族分布及其中心城市，可以发现，这些城市基本都是阿富汗的国内通往外界门户，并且地处河流边上。在阿富汗这样的内陆荒漠地区，所需资源需要从外界，尤其是南亚、伊朗、苏俄（旧苏联地区）那里获得，控制对外门户成为地区发展的重要推动力。所以拿出各个中心城市一一分析：喀布尔是位于喀布尔河沿岸，经过开伯尔山口通往巴基斯坦北方，这里也是巴基斯坦重要的工农业地区，从阿富汗出了开伯尔山口就是白沙瓦、伊斯兰堡等城市，而且距离拉合尔为中心旁遮普农业地区也不远；坎大哈位于赫尔曼德河岸边，是南部的门户，出了阿富汗，可以直达巴基斯坦西部重镇奎达，进而可以前往卡拉奇出海；赫拉特位于哈里河岸边，是通往伊朗的门户，而赫拉特主体民族塔吉克人与波斯人同文同种，受伊朗影响强烈；北部的马扎尔沙里夫则是通往中亚的门户，与乌兹别克人的母国乌兹别克斯坦相距不过百公里，该国的铁尔梅兹也是苏联打出去前往阿富汗的途经之地，苏军也从这里向阿富汗和梦想的四大洋帝国挥手告别。巴米扬是中部的小城市，由于地处内陆，缺乏门户位置，加上哈拉扎人在阿富汗国内的孤立地位，其发展可想而知，过去巴米扬依靠旅游业也曾辉煌过，但是战乱是这里真正成为一个内陆的小镇。&/p&&p&阿富汗的市场体系和城市体系都很落后，城市因为其门户作用而成为很典型的物资集散中心。阿富汗工业、农业均比较落后，农村和城市对于劳动力的吸纳都很有限，相应的城市较好的条件吸引了很多人口进入，但是城市发展却缺乏产业的支撑，吸收不了太多的劳动力。而物资集散功能突出也造成各个城市商业，尤其是小商品经济繁荣，平均利润低，劳动力就业不充分，使得城市里人口多，失业率高，贫民窟等问题突出，这些贫民在缺乏工作机会的情况下难免去外面参加各种战争行动，打仗的高投入让产业发展难以获得足够的资金，造成恶性循环。&/p&&p&阿富汗地理位置不好，一带一路计划甚至可以不经过这里而直接从哈萨克、巴基斯坦-伊朗一路向西，因而阿富汗要发展首先是整合国内势力，稳定局势，利用丰富的矿产资源及靠近中国、印度以及伊朗、土耳其两个中等工业国的优势，出口矿产，利用矿产更新城市产业，促进城市的发展。而阿富汗农村条件太差，农业难有起色，城市也成为阿富汗发展的重点。喀布尔、贾拉拉巴德作为通往南亚最方便的门户和城市，未来在阿富汗的城市体系以及国家地位会变得越来越高。&/p&&p&&strong&印度尼西亚（上）&/strong&&/p&&p&印度尼西亚是东南亚最重要的国家，没有之一，无论是国土面积、经济规模还是人口规模都与其他国家拉开了不小的差距。印度尼西亚也扼守了中日韩三国通往中东及西欧的交通要道，油轮来往于波斯湾和东亚必须要经过苏门答腊岛北侧的马六甲海峡或者完全属于印尼的巽他海峡。尽管目前印尼海军实力不足以威胁东北亚三国，但是印尼的潜力和其在东南亚的话语权使得这个国家成为中日韩、美国争相拉拢的对象。此外，东北亚去往澳大利亚也经过印尼海域和空域，而澳洲一直是东北亚重要的铁矿石、煤炭来源地。可以说印尼成为海上丝绸之路第一道关卡，与印尼的关系成为构建海上丝绸之路的重点之一。&/p&&p&除了重要的区位，印尼也是一个重要的市场和经济体，印尼的经济这两年发展很快，甚至被很多人誉为金砖四国之外最有潜力的发展中经济体，世人对他的赞誉超过了墨西哥、土耳其等传统发展中强国（当然，这个世界上发展中强国就没有几个）。印尼的GDP在全球排名16位（2013年），超过荷兰，虽然和墨西哥有一些差距，但是发展势头要强得多。印度尼西亚有人口2.4亿，全球第四，仅次于中印美，加上资源丰富：石油、天然气、铀、煤、镍、锡、铅、铜、金、银、铬、铝土矿、硫和高岭土等。种种条件都决定了印尼在世界格局中扮演了一个重要的角色，并有能力和一些大国在地区事务上展开博弈。&/p&&p&不过印尼依然有着许多难以回避的问题。首先是国内复杂的民族关系，虽然主要的分裂组织在政府打击下势力削弱了不少，加上分裂势力最强的亚齐与政府达成了和平协议，近年来民族动乱相对来说要弱化了不少。最东部的巴布亚地区由于和印尼主流文化差异太大，依然在不停的发生零星的冲突，比如升当地民族的旗帜、武装冲突袭击外来人等现象。在加里曼丹等地也有土著人和外来人的冲突。但是总的来说，这些冲突大多是一种本地人与外地人之间有关于利益分配、风俗习惯的冲突，对于印尼国家的稳定威胁不大，即使是巴布亚这个试图独立的地区，也难以像过去那样造成大规模的动荡（比如东帝汶独立、巴布亚骚乱等）。华人问题是一个悲伤的话题，不是几句话就能说明的，事关印尼国内的财富分配、国外与中美的关系、少数民族问题等。本文无能力说这一话题，后文也不会细致讨论。总的来说，民族、地区问题目前并不是印尼最大的问题，虽然关系很微妙，但是并不会成为未来几年威胁印尼稳定的最大难题。除了民族，另一个问题与印尼经济结构有关，印尼依然是一个原材料、矿产出口大国，并且这些东西在经济结构中占据了重要地位，与中国、印度不同，印尼依然没有建立起一个完善的工业体系，尽管它有钢铁厂、汽车制造厂、电子装配厂，但是体系不完善不连贯。而原材料、矿产丰富，更多的是满足国外市场，国内消费有限，使得印尼经济受外界影响非常大，随着中国经济的放缓，印尼的经济也会受到较大的影响。印尼对外贸易中，15%的份额与中国完成，其次是新加坡和日本，都超过了10%。而中日两国经济在未来都不会像前几年那样繁荣，而新加坡更多的是一个转口贸易，其大多数与新加坡的贸易还是需要取决于其他国家的市场消费能力。印尼在短期内是难以建立一个类似于中国、日本、印度那样的工业的体系去消化自身的原材料，主要是因为当前全球工业生产总体来说是过剩的，大国有足够能力去生产各种产品，难以通过产业转移等带动东南亚这样的地区建立工业体系。而对于劳动力密集型工业来说，技术使得机器换人成为很多国家的发展方向，包括中国，另一方面，印尼基础设施较差，与越南、泰国相比，并没有太明显优势，因而面临这些邻国的竞争。苏哈托的工业政策也使得印尼的产业更多的集中在上游和下游工业，中游工业产品（燃油等）非常短缺，高度依赖进口。无形中加大了印尼产业升级的成本。随着人口和经济增长，国内需求使得印尼依赖的资源出口也受到了威胁，尤其是曾经拉动经济的油气出口。印尼已经退出欧佩克，并且成为一个石油净进口国，而印尼本国落后的石油提炼工业也使得印尼成为亚洲最大的燃油进口国。除了经济结构，贫富差距也是印尼的一个老大难问题，这也是过去民族骚乱的一个原因之一。印尼的贫富差距体现在两点：阶层差异、地区差异。前者表现在权贵阶层和中下阶层的矛盾，雅加达高楼大厦中夹杂的贫民窟就是这一现象的表现；另一方面是地区差异，雅加达等大城市与农村地区的差距非常大，而爪哇岛与外岛的差距也非常大。外岛的人涌现爪哇岛，当然主要是雅加达等大城市。大城市难以消化这么多缺乏足够维生技能的农民、渔民，也加剧了城市的不稳定，这一现象与中国过去几年的情况非常相似。而印尼除了少数大城市，其他地区和城市发育落后，不可能承接这么多外来人口，因而造成了主要城市失业人口堆积，使得贫富差距现象更为明显。最后一方面的问题是印尼的基础设施问题，包括交通、教育等方面，交通不发达意味着物流的滞后，加工工业的瓶颈所在，教育不发达意味着技术推广和培训的落后。而离岛的落后交通也限制了矿产的出口。而印尼政府的贪污、效率低下、财政紧张也是每一个发展中国家的难题。此外，从地理的劣势来看，印尼又是一个海岛国家，爪哇岛土地有限，而岛屿之间的联系需要用飞机、船舶去开展，存在要么速度慢、要么运力有限的问题，使得印尼纵使拥有丰富的人力资源，也依然难以开发。爪哇岛与外岛的差距需要去解决，推动地方的发展。但是如果放任地方自行开展诸如招商引资等自发的开发活动，又存在着地方分裂的风险，因而印尼中央政府会尽可能多的把持地方的权利。而这对于地方经济发展是不利的。印尼的统一需要一个强有力的中央政府，但是地方经济的发展则需要对地方放权。爪哇岛很发达，但是土地紧张，发展外岛的地方经济十分重要。印尼虽然前景光明，但是问题也比较多，各种问题相互交织在一起，一定程度上会加大风险。&/p&&p&&strong&接下来我来分析一下印尼主要的岛屿和城市。&/strong&&/p&&p&&strong&爪哇岛&/strong&&/p&&p&爪哇岛是一个非常重要的人口、经济重心，不仅是印尼的，也是东南亚最重要的重心，爪哇岛的东西跨度超过1000公里，相当于上海到宜昌的距离，人口超过了1.4亿，与长江流域一样是一个人口密集地区，国外有学者将爪哇岛与长三角、珠三角一样视为一个重要的城乡交融地带（desakota）。爪哇岛集中了印尼前四大城市的三个：雅加达、万隆、泗水，此外还有日惹、三宝垄等重要城市，也是印尼工业的集中地。但是爪哇岛人口密度太大，土地紧张，雅加达也因为人口过分集中造成基础设施瓶颈，印尼政府甚至想迁都到加里曼丹岛的帕朗卡拉亚。这几年爪哇岛人口比重已有下降，不过短期内爪哇岛的独大地位不会有太大改变。而爪哇岛基础设施条件非常好，很多的企业在布局时总会优先考虑爪哇岛，尤其是雅加达，而雅加达是目前唯一有能力辐射印尼全国的城市，因而无论是迁都还是鼓励投资离岛都难以削弱雅加达的地位和目前的资源要素集聚状态。&/p&&p&&strong&苏门答腊岛&/strong&&/p&&p&苏岛是印尼人口第二大岛，有5000万人口，拥有棉兰、巨港等重要城市。棉兰是印尼第三大城市，也是华人比较多的城市。棉兰地处马六甲海峡西北岸，地理位置非常好，近年来与对岸的马来西亚、泰国组成了北增长三角。不过与南部的以新加坡为中心的南三角相比一体化程度较低。目前印尼已将棉兰作为其主要的国际门户。巨港是印尼重要的港口，也是历史上室利佛逝帝国的中心，这个帝国是印尼历史上版图最大的国家（除荷属印尼）。&/p&&p&苏门答腊岛的优势在于农业、煤炭等，这里是印尼棕榈油、橡胶、煤炭的重要产地，这些产品也是印尼的拳头商品，在世界上占有重要的地位。苏门答腊岛同时也出产石油，亚齐、廖内省都是石油天然气重镇。苏门答腊岛是爪哇岛以外开发较好的离岛，地理位置也非常好，依托马六甲海峡和靠近印度、中东的优势，有希望成为类似于珠三角那样的出口加工集中区。但是这里受到的挑战也不少：苏门答腊岛交通设施落后，岛内铁路系统不统一，而雨林多也令岛内交通不太方便。条件最好的棉兰与亚齐、泰南等不稳定地区临近，尽管目前局势相对稳定，但是如果未来经济关系、国际局势发生变化，不排除这些地区再次发生动乱。&/p&&p&&strong&转载请注明来自扑克投资家（puoketrader）&/strong&&/p&&p&&b&欢迎移步微信公众平台：puoketrader扑克投资家，大宗商品及金融衍生品领域最权威的『知识库』，每天都在增加中……&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/dc49a93feba53c2a0693_b.jpg& data-rawwidth=&153& data-rawheight=&148& class=&content_image& width=&153&&&/figure&
扑克投资家，大宗商品及金融衍生品领域最权威的『知识库』，每天都在增加中……欢迎移步微信公众平台：puoketrader原文链接：本文作者：知乎ID 阿牛阿牛，来自知乎本文并不想重点介绍一带一路…
那么多答案居然没一点干货，我生气了！！！&br&&br&大家都想看增加时间的方法，好多答主都在自我安慰，说女的不需要时间长，女的不需要长度长。我负责任说一句，时间长，长度长就是很吊，就是很容易让女友爽！反之，女友就是不容易爽，而且很不爽。&br&&br&医学教材上唯一提到的药叫利多卡因！！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8cc1a2ddd16d2b890137_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8cc1a2ddd16d2b890137_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&blockquote&转载自&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-XKXZ.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&复方利多卡因乳膏治疗早泄的临床研究--《中国性科学》2008年04期&/a&《中国性科学》, ):12-14&br&《复方利多卡因乳膏治疗早泄的临床研究》&br&作者朱成彬，秦兆江，李归宿，李祥光，冯仰梁&br&&br&侵删&br&&br&性交前15min挤出复方利多卡因乳膏（清华紫光制药厂生产，含利多卡因2.5％、丙胺卡因2.5％，5g/支）约5～10mm涂抹于龟头、系带、冠状沟及包皮内瓣部，自觉龟头敏感或龟头粗大者用10mm左右，龟头不敏感或细小者用5mm左右，20次为1个疗程。&/blockquote&&br&&blockquote&治疗后双方满意者51例，占63.75%；基本满意者为18例，占22.50％；不满意者11例，占13.75％。总满意率为86.25％。&/blockquote&&br&&blockquote&选用复方利多卡因乳膏在性生活前15min涂抹阴茎头，通过释放利多卡因和丙胺卡因使阴茎头的感觉迟钝来延长射精潜伏期，并增加CIPE-5评分，提高了性伴侣满意度，同时延长了早泄患者的阴茎头感觉诱发电位潜伏期，降低了阴茎头感觉诱发电位振幅。通过治疗，打破了原有的条件反射，并在以后的性生活经验积累中让患者重建新的射精反射习惯，从而达到治疗早泄的目的。该药物主要成份与AUA推荐的恩纳乳膏相似，透皮性能好，能够充分吸收，疗效满意，使用方便，不良反应发生率低，对原发性早泄尤其自觉龟头敏感者效果尤佳，大体符合按照循证医学期望的早泄药物应具有需要时起效迅速、不妨碍勃起、无副作用的特点。&/blockquote&&br&六十块钱一管，能用五六十次吧。&br&&br&一分钟变十分钟，十分钟变三十分钟，谁用谁知道！&br&&br&靠跑步，锻炼来增加时间？？？！！！&br&&br&你能坚持一年吗？况且真的有用吗？龟头敏感的人，跑跑步就能不敏感了吗？哈哈&br&&br&利多卡因长期用，时间久了，不用也能增加时间。&br&&br&&br&&br&&br&--------我是神奇的分割线----纯手打，手机党，容易吗我----&br&&br&在大家的鼎力支持，欢呼雀跃下，日穿钢板，晃散床腿，磨烂膝盖，气死楼下的第二季来了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f652db8e6fd0c0_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f652db8e6fd0c0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&感到震惊的是自日晚上发出愤怒的答案后，赞扬，感谢，评价，关注的知乎小铃铛摇个不停，13号早晨已到达200赞。有诗证曰:“无边落木萧萧下，无尽长江滚滚来。”哈哈！&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e33e50f9c2712aea9fa8_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&当然，第一季时有人震惊，激动，快乐的恨不得马上就去买药捉着女友去试，但也有人抱着怀疑，讽刺的心情在评论。我就统一回复下一些主要疑问。&br&1那些多喝水，多锻炼，不熬夜，多换体位，时间不是重点，慢慢就会好的的废话请去死吧。我们是快乐的天使，一万年太长，我们只争朝夕。一个月，一年的锻炼，训练计划，我绝不说，我只说马上能用，用了马上就顶用的方法。&br&另外，说个实话，我女友不需要前戏，放进去直接湿漉漉，她只需要我不停地冲刺，不停地挺直腰板，不停地咆哮，然后是，她从来没说过，累了，就这样吧之类的话。最后，不存在什么九浅一深之类的技巧，她只想我每次都顶到花心（宫颈口）。&br&2有人问有什么副作用，抹多了口干，恶心，心慌，头晕。抹太多，干到一半软了。但是这是药，20次一疗程，只要每次都用，每次都比从前时间长，习惯了长时间的潜伏，不是器质性问题，只是心理和习惯问题的早泄，以后不用药也会时间比从前久。而且现在干什么没有副作用？吃肉多了血脂高，开车多了坐多了前列腺炎，出去逛个街，雾霾也可能让你支气管炎肺炎咽炎，咳嗽不停，跑步多了还髌骨受伤半月板受损，站多了干活多了腰椎颈椎增生。你又想爽，又想一点代价也不付，天下哪有这样的好事？最后说一句，试的时候不要心急，放松的进行。&br&3这个药几年前给病人买过，记得当时没拿处方，就买了。就算政策紧了，你也可以找个医生开嘛，到男科，外科，泌尿科等等，直接说要或者看别的病时顺便要医生多开一盒，他们不会拒绝的。&br&4暂时想不起来。。。。哈哈&br&&br&&br&&br&说新药吧！&br&&br&这个药可厉害了，好用得很，就是有一点点略贵，土豪专享，屌丝偶尔用，约会心仪的女孩时用，一盒248元，三片。一次一片，一片能用一晚上，半衰期很长。&br&&br&作用不说了，变身为狂猛悍将不解释。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c91dff17e171c083e9c62_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c91dff17e171c083e9c62_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&blockquote&转载自 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DuLe4t4XYsFjJMi_3ilzknW7Jgsi60lduQLn0kRh4aXKwRJl93qO8kt20fWZ7Z7MFwGMtkvdDQ7bXXwSP3zQuH_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必利劲_百度百科&/a&&br&参考资料&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/redirect/38c2UoBur8Sg0fwfpJQxPqBNaWe_ogFdqMus-XbWofE8alwYaDypo7Gve6an37IGfyKmhu90czM2y2c8W-GoE0mdRgnQ3VnDr65uezC246HlhrI9_HjPRLTMvBvMlT5BPCPA-2U7B8Gp8Zg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&H &/a&．百度．[引用日期]&/li&&li&2.&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DgU9nfiTR1hjuiU48tFskwg8ue7_c-vzxnsGOz_AX8DD783G_3VbKvSH6C3LpVdpTNAbbghI3bUvPvRafmv4Teq%23ref_%255B2%255D_7118330& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必利劲_百度百科&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/redirect/93567utJzgTWZj3e8hUPxHT-_wigFt5cgo7KtPxYVaP9JutGmVxpWXMDs87tlm4Im76h2jeGJEIZHPn_WMayM9SQo0pHiVTNkGcfyMaybPobTL24JL_K-MAEc41DVk8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&盐酸达泊西汀 基本信息 &/a&．ChemicalBook---化学信息搜索．[引用日期]&/li&&li&3.&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DgU9nfiTR1hjuiU48tFskwg8ue7_c-vzxnsGOz_AX8DD783G_3VbKvSH6C3LpVdpTNAbbghI3bUvPvRafmv4Teq%23ref_%255B3%255D_7118330& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必利劲_百度百科&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/redirect/9ab4lg8jt6FUt51tR48HWOXeqJ4EgWYaYBAcDVLEtWJy3MBNPGSkRXHa1XX0bixvseVrjz_Fvp7dyo2iZMPUCD503v3OYUVT0SvH2Y85KrmWQtejyQwoBg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必利劲填补早泄治疗空白 &/a&．人民网．[引用日期]&/li&&/ul&侵删&/blockquote&&br&&blockquote&必利劲(R)（Priligy(R)）（化学名:盐酸达泊西汀），是目前唯一针对早泄（PE）研发的药物，也是唯一获得国家食品药品监督管理局（CFDA）批准的早泄（PE）适应症的治疗药物。必利劲(R)现已在全球近60个国家被批准用于早泄（PE）的治疗。基于涉及全世界范围内16000名以上男性的临床试验，证明必利劲(R)能够显著改善早泄（PE）的所有指标，包括增强射精控制能力、提高性生活满意度以及延长阴道内射精潜伏时间（IELT），并且具有良好的耐受性。首次服用该药物，即可起效，在性生活开始前1-3小时服用即可，能够在体内迅速消除且副反应发生率低的特性使得必利劲(R)是用于治疗早泄（PE）的理想药物。&br&&br&临床实验如下：&/blockquote&&br&&blockquote&已在5项&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/1103700.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&双盲&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/61560.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&安慰剂&/a&对照的临床试验证明了本品治疗早泄（PE）的疗效。这5项试验共有随机受试者6081例。受试者的年龄在18岁及以上，在入选前6个月内的大部分性生活中均出现过早泄（PE）。在其中4项研究中，受试者在基线阶段内至少75%的可评价的性生活事件中的阴道内射精潜伏期（IELT；自插入阴道至阴道内射精的时间）≤2分钟。在第5项研究中，受试者的入组标准相同，然而，没有使用秒表测定IELT。所有研究均排除了那些患有其他形式性功能障碍（包括勃起功能障碍）或正在使用其他形式的针对早泄（PE）的药物治疗的受试者。在其中4项研究中，使用秒表在每次性生活中测量主要终点（平均阴道内射精潜伏期）。&br&所有随机研究的结果均是一致的。在一项具有代表性的、治疗持续时间最长的（24周）研究中，共1162例受试者经过随机化处理，其中接受安慰剂385例，按需接受本品30mg 剂量的388例，按需接受本品 60mg 剂量的389例。本品两个治疗剂量与安慰剂组相比，在第24周终点时平均阴道内射精潜伏期增加均有显著的统计学意义（p&0.001）。阴道内射精潜伏期延长的幅度与基线阴道内射精潜伏期相关，不同受试者的程度均不同。&/blockquote&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3e8bac3b75_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3e8bac3b75_r.jpg&&&/figure&&br&去享受吧！快乐的天使们！！&br&&br&&br&------我是神奇的分割线-----手机党，纯手打，容易吗我！？------&br&&br&第三季在大家急切的呼声中终于来啦。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ee7db4ebb135c5bc94525d_b.jpg& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&394&&&/figure&&br&&br&&br&这两天发答案感觉自己特别像蟠桃园里的给大圣讲蟠桃的土地爷爷。&br&原文如下，&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fcefe0ca99b479_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fcefe0ca99b479_r.jpg&&&/figure&&br&土地(对大圣)道：(园中蟠桃树)“有三千六百株：前面一千二百株，花微果小，三千年一熟，人吃了成仙了道，体健身轻。中间一千二百株，层花甘实，六千年一熟，人吃了霞举飞升，长生不老。后面一千二百株，紫纹缃核，九千年一熟，人吃了与天地齐寿，日月同庚。”&br&&br&哈哈哈哈。。&br&&br&说正题啊&br&&br&平时怎么锻炼我就不说了，网上都有，我只说速效的，做爱时救火用的高级技巧。&br&&br&当你正行云雨之事时，稍微有一丁点感觉的时候停下来十秒钟做别的，说情话，亲吻，摸奶，等等。利用这十秒钟憋气做屙屎挤尿状（此动作是重中之重，就是传说中的《神龙锁精》，很抱歉，我实在找不到一个比屙屎挤尿更贴切的词，如果做爱时真的屙出来了，后果自负，哈哈哈）几次，之后继续活塞，下次有一丁点感觉时再来十秒，这十秒阴茎可以放在里面，也可以抽出，屙屎挤尿状就是放松射精冲动的关键所在。平时也可以通过连续几次中断排尿找一找这最重要的几块肌肉。&br&&br&动作要领:&br&1不是在快射时做神龙锁精！！而是在有一丁点感觉时做。&br&2这十秒，尽量隐蔽，你完全可以通过别的动作使女友不能发现此动作，不让她因停顿而反感。&br&3视早泄情况来判断神龙锁精的次数，时间越短的人越要多做。&br&4不做别扭的动作，使浑身自然放松，可以做蹲马步状来插插，把女友尽量往自己方向拉，不要使自己的小腹太过往前鼓，因为前面鼓太多，后面肌肉必然紧张。&br&5从前好多人说快射了做提肛运动，我想说，那就大错特错了，那只会比从前射的更快。记住是:屙屎挤尿状，不对不对，是神龙锁精。&br&&br&另外，还有几个简单的帮助延时的小动作。&br&&br&睾丸向下拉使冲动减低&br&向外侧掰屁股蛋儿使肌肉放松&br&手指按压冠状沟或龟头3—4秒使充盈的血液回流。&br&&br&本来是有文献的，但是由于时间仓促（1000赞来的太快，在下实在有些措手不及，还有好多人催更)，于是我就没有找到从前看过的文献，也没办法继续秀一下专业词汇了，只好用粗俗的语言代替。但是呢，话糙理不糙，能逮住老鼠的猫就是好猫，不是吗？有好多道理好多理论那么完美漂亮，但是没有作用也是白搭。&br&&br&以上方法，亲测，绝对管用，尤以神龙锁精为最。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4d34f512eab6f9d5975b_b.jpg& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4d34f512eab6f9d5975b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7efbf0a9a6f7d30c932bbb_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7efbf0a9a6f7d30c932bbb_r.jpg&&&/figure&&br&～～～2月14号更新～～～&br&问题答疑:&br&有朋友问屙屎和挤尿是两个动作，到底是哪个动作有用？&br&答:在我们屙屎的时候排尿的前奏动作自动会被做出，在我们挤尿的时候也会带上屙屎动作的前奏，肚子鼓起往下压。所以呢，他们你中有我，我中有你，不容易分开。平时就很难分，况且在阴茎强硬心迷意乱的时候就更难了。如果真的有人能在勃起时分得清，那就只做挤尿动作吧。&br&&br&有朋友问提肛运动和神龙锁精的区别？&br&答: 提肛运动为了硬度，神龙锁精为了延时。是完全不同且相反的两个动作。提肛重在平时积累，神龙锁精急用于做爱中。&br&&br&2月14号被封禁原因&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cd7a2d28f05b4_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cd7a2d28f05b4_r.png&&&/figure&2月14号下午-2月17号下午被封禁4天，大家都帮我想了好多解封的办法，在这里，非常感谢！&br&我从前一直是手机党，没有用电脑上过知乎，所以好多东西都不会，手机上也没有”引用“（转载文献，实验数据时需点击）这个功能，真心是不知道啊！&br&大家急，我也急！最开始因为不知道该怎么整理格式，我把所有的文献记载，参考资料，实验数据都删除了，修改后多次给知乎管理员发消息，也没有人理我。想让他教教我，也没办法，真是求天无路，告地无门。&br&手机点进去”超出合理使用范围“显示不出来，代码404，不知道自己错在哪，该怎么改，气急败坏也没办法。直到有一天灵光乍现用电脑登上去点修改，才发现了”引用“按键。。。发现规矩还真多，得有转载文献的名字，作者姓名，发布的网站或书刊，原地址链接，还要放在文章前面，整理了两天后才弄明白，反复联系管理员，终于在今天解封了。&br&感慨良多啊！一度因联系不上知乎管理员气急败坏的想要删掉回答了事，但又狠不下心，还是耐心的想办法，终于解决了问题。&br&感谢大家一直以来的关注和热情，感谢大家的支持和帮助。&br&&br&希望第四季能够与大家见面！&br&----------------------------------------我是分割线-------------------2月22号更新-----------------&br&欢迎回到 第四季加宝多《中国好答案》。大家的热情又一次点燃了我，虽然被封贴时很恼火，但是现在我又要爆发啦！！！！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/673f29d5eafa51_b.png& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/673f29d5eafa51_r.png&&&/figure&&br&意大利图灵大学研究泌尿学的康特罗和欧德达在《英国国际泌尿学杂志》上发表了一篇论文中指出大部分非手术方法都没有显著的增大效果。不过，他们的论文也承认，还是有一件比较靠谱的产品的，它就是--阴茎延长器。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/319a7ee910a15be0b8b3a673c35f2e04_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic1.zhimg.com/319a7ee910a15be0b8b3a673c35f2e04_r.jpg&&&/figure&&br&他们的论文是有实验依据的，他们做了5项手术增大阴茎研究（121个男生），6项非手术增大的实验，109名男生，其中72个用了阴茎延长器。&br&&br&这个东西怎么用呢？&br&&br&白天就戴上，晚上就取下，和戴眼镜一样，3个月见效。&br&看着图很大，其实不大，戴在宽松裤子的裆下也是看不出来滴。。。不影响大小便。。。。&br&&br&它的工作原理是：通过牵引提供外力的刺激，促进组织细胞扩增，从而使小弟弟增大。&br&&br&此方法不推荐，感觉每天戴着，怪怪的，而且可能会疼。写出来只是为了说明增大是可能的，不是不可能的，为大家释疑用。&br&&br&其实我想说的是下面这种简单而神奇的方法。&br&&br&英国BBC（英国广播公司）在很长时间内一直是英国唯一的电视和电台广播公司，也是世界上最大的新闻机构之一。它推出的一个大型纪录片叫《 A Girl's Guide to 21st Century Sex 》（21世纪性爱指南）一直是鼎鼎大名。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5cc1edece8_b.jpg& data-rawwidth=&3920& data-rawheight=&2204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5cc1edece8_r.jpg&&&/figure&&br&在上学时总是用来当黄片看和用。。。。（纪录片是无码的，有七八集吧，教人性爱的各种知识，怎么爽，怎么玩，怎么防得病，怎么让弟弟长大，怎么高潮，怎么潮吹，怎么口交。。等等等等，我为了防止知乎删我贴，就加了马赛克）&b&&图已删，抱歉》&/b&&br&&br&纪录片中有一期节目专门讲增大阴茎。有兴趣的可以自己上网搜索下哦。。&br&&br&实验为三个人分别用三种不同的增大方法在两个月时间后测量与之前阴茎尺寸的差别来证明哪一种方法有效。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cead1a2bb6a4c_b.jpg& data-rawwidth=&3920& data-rawheight=&2204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cead1a2bb6a4c_r.jpg&&&/figure&&br&就是这三个人&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8b2a6e5e26bf135df2ffdd533df96834_b.jpg& data-rawwidth=&3920& data-rawheight=&2204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8b2a6e5e26bf135df2ffdd533df96834_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/974b6fc7bf34dd1bb3ae696f87d12c10_b.jpg& data-rawwidth=&3920& data-rawheight=&2204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/974b6fc7bf34dd1bb3ae696f87d12c10_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ad4bbc2a7bdb_b.jpg& data-rawwidth=&3920& data-rawheight=&2204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ad4bbc2a7bdb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6d9f8a003d76e9e594b5497dff0d7e50_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6d9f8a003d76e9e594b5497dff0d7e50_r.jpg&&&/figure&&b&6月21日第二次被知乎折叠。。。。无语。。。&/b&&br&&br&&br&&b&又删除了好多内容。。。&/b&&br&&br&&br&&b&中间有很多组比较图，都被删除，变成了无图无真相了。。。/(ㄒoㄒ)/~~&/b&&br&&b&虽然删除了很多东西，但是结论还是这样，真空泵！&/b&&br&&b&有兴趣的自己上网去找这个视频吧。&/b&&br&&br&就是这三种方法&br&这是我推荐的方法。真空泵！！！！&br&也叫
阴茎增大泵！！！！&br&每天用半个小时到一个小时，用两个月，见效！！&br&&br&掌声呢！！？&br&&br&非常感谢大家陪着我度过快乐的十天，我爱你们！&br&&br&有朋友私信我说“第五季呢？第五季讲什么？”&br&新推出第五季 《让女友达到全身抽搐，瞳孔扩散，无限潮吹，欲罢不能的高级技能》《怎么让自己嗨到爆!!！》&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/efa7b02bafa0fd358cab0_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic1.zhimg.com/efa7b02bafa0fd358cab0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&最近非常忙，没有时间上知乎，没有及时更新，希望大家谅解！&br&五月二十七号晚更新《性高潮》时想到《神雕侠侣》中对于独孤求败的描写！&br&写下来与大家分享！&br&“仗剑江湖三十余载，杀尽仇寇，败尽英雄，天下更无抗手。无可奈何，唯隐居深谷，以雕为友。呜呼！天下欲求一敌手而不可得，诚寂寥难堪也！”&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/537ecef7c650b231d9ef_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/537ecef7c650b231d9ef_r.jpg&&&/figure&&br&&br&好啦！说正题！今日前来是为了四式绝学，名曰《无限高潮四式》！今日传下，留与有缘之人。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/96e17cbaa972932dfc72c876_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/96e17cbaa972932dfc72c876_r.jpg&&&/figure&&br&第一式：一阳指&br&
　　顾名思义,一阳指,此指非彼指,虽然都是用指,用法不同,使用指为中指(跟一灯用的不一样,可以当是六脉神剑的那个XX剑),不要以为是用中指插入,还不是时候.此指法的重要攻击目标是女性的阴蒂.当你和女伴的前戏渐入佳境,手自然也会下滑到重要部位,抚摸阴蒂不能太过粗鲁,毕竟那里的肉很嫩,所以不要上去就大力的,那样不会让女人很舒服,事后还可能会很痛.&br&
　　当你的手抚摸到这个位置的时候女人都会有爱液流出,再慢慢旋转式的方法触摸到女人的阴道,沾湿你的手指轻轻的提上去就会碰到目标阴蒂,手法的轻重尽量像拿荔枝的力道差不多(力道大了荔枝会破皮流出更多水,这个只能轻抚才会出更多的水),轻轻的刮阴蒂,让她感觉若有若无,当然嘴上和另一只手的动作也不能停,继续亲吻抚摸她的嘴唇,脖子或者乳房,有女人说：“我想当麻将牌,每天都可以让男人摸.”所以男人们别停止了手上的动作,这个姿势大概持续个3分钟左右,多数的女性会有一次的高潮,就是传说中的阴蒂高潮.阴蒂高潮的时候女人会很希望男人有插入的动作,这时候可以用第二式.&br&&br&
　　第二式：二指禅&br&
　　这一式比较实用,当女人盼望你插入的时候,用食指和中指并拢插入,如果继续中指插入的话,很快她就没那么强烈的感觉了,所以直接就用两跟手指的插入,做快速抽插,这时候女人一定已经欲仙欲死(具体啥感觉我不清楚总之很兴奋),除非她受不了你手指的快速抽插叫停.有点前戏也可以直接使用二指禅,不同的姿势也有不一样的效果,也可以从女人的背后插入,左手扶着她的小腹,右手干活,如果你是左撇子那就反过来.动作要领：双指插入以后尽量让大臂贴住自己的身体,可以持久点,不然很快你就酸了,我一般在1-2分钟左右,就会感觉手臂很酸,一般这个时间可以让女人很爽了.&br&&br&&br&
　　第三式：传统式&br&
　　经过前两道“手”续,就可以真正的插入了.这时候的女人更敏感,更容易有阴道高潮,传统式的插入可以让她小休息一下,这时候可以慢近慢出,或者用几浅一深的方法,把她的兴奋再带动起来,这个过程可以用个5-10分钟,或者更长的时间,在她耳边说点情话或者淫荡话,这时候说的露骨些更会让她兴奋,如果你会上上,下下,左左,右右就更完美了,我不会,接着就来第四式.&br&&br&&br&
　　第四式：上入式&br&
　　抬起她的双腿在你的臂弯处,尽量把她的腿向前推,这时候她的阴道几乎是向上的,姿势变换的过程中尽量别让你的阴茎滑出来,继续抽插.不要让自己太兴奋,前面的刺激再加上这个过程很容易让女人产生高潮,所以可以趁机下猛药.狂插2-3分钟,多数的女人会在这个时候高潮 ！&br&谢谢大家！&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0