体态大师微博授权转载&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&200& src=&https://pic3.zhimg.com/7c7f920c3f79b7fd8c52c4495640bcce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7c7f920c3f79b7fd8c52c4495640bcce_r.jpg&&&/figure&&b&&br&大多数人的基因并不差，只是后天“养”坏了。&/b&&br&&br&一、骨架和面部结构复原入门基础1、呼吸也要学？错误的呼吸模式会变丑&p&看不见的运动每时每刻都在进行。人一辈子大约需要呼吸8亿次，水滴石穿，不同的呼吸模式将造就两幅面孔。长期错误的呼吸模式（口呼吸、胸式呼吸）会让人目光呆滞、鼻子变矮、下巴后缩。矫正成正确地呼吸模式可以让五官恢复正常。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/deaaa116e4a_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic3.zhimg.com/deaaa116e4a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ca8600aeef4c5554ade51d3cddb71b57_b.jpg& data-rawwidth=&292& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&292&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/400e8f0c5c2c7_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/400e8f0c5c2c7_r.jpg&&&/figure&（图片整理于网络）&br&网传的照片对比图：妹妹(左)和姐姐(右)在7岁和8岁半时都是用嘴呼吸的，后来妹妹改变了呼吸习惯，姐姐一直却用嘴呼吸。看出她们谁更美了吗?&br&&br&&br&&br&&b&呼吸整容法&/b&：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ3NzAyMDE0MA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国外正在流行的#呼吸整容法#&/a&&br&2、低头驼背玩手机是当代&br&&br&第一毁容利器&br&&p&人体和面部是紧密牵连的，长期低头玩手机，会变丑的。可能导致：鼻子山根变矮、泪沟眼袋、法令纹、脸部肿大、双下巴、颈纹、胸部缩小下垂、副乳、手臂拜拜肉等。怎么办呢，除了平时使用手机抬高手臂代替低头，需要进行专门的矫正训练。&/p&&p&人体和头部是紧密牵连的（图自《解剖列车》）&/p&&br&&br&&p&【&b&矫正驼背猥琐颈&/b&】：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQyNjAwNzYwNA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&分享网上很火的一个改善驼背，纠正塌肩膀的训练视频。据说能改善驼背猥琐颈体态，以及由此引起的副乳、手臂拜拜肉等。&/a&&/p&———————————————————————————————————————————&br&&br&二、恢复出厂设置&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8b5c4b7eaed226b605b0d95_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8b5c4b7eaed226b605b0d95_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aa345a2e0e3750ddd3fb623a1041afc1_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aa345a2e0e3750ddd3fb623a1041afc1_r.jpg&&&/figure&&br&本文从脸部比例、体态调整、局部放松等多角度瘦脸。瘦咬肌、瘦双下巴、矫正下巴后缩、鼻子山根增高、卧蚕和苹果肌训练等&br&&br&&p&【&b&独家小脸宝典&/b&】： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//Dern9b238%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//De&/span&&span class=&invisible&&rn9b238?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&【&b&脖子拉长训练&/b&】： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//De2m3eMjw%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//De&/span&&span class=&invisible&&2m3eMjw?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&br&2、瘦背美背&br&&br&&br&&p&①翼状肩胛（肩胛骨外翻突起）会引起虎背熊腰体态（背部圆而宽厚），以及肩背疼痛不适。&br&&/p&&p&翼状肩胛，背部变得雄厚&/p&&br&&p&瘦身方法：直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cab46e77ecf6d3b29e1f07d1de632953_b.png& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&408& class=&content_image& width=&260&&&/figure&&br&&br&&br&②、瘦腰让腰看起来纤细&br&&p&减肥目标：让腰看起来纤细&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/affdab043f2c3fd50005a_b.png& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&br&&br&&br&瘦身方法：仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。 &br&&br&③、瘦腰及瘦下腹&br&&p&减肥目标：腰及下腹&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ced7f4ff02bdf7eb41ee751f0ec749ba_b.png& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&326& class=&content_image& width=&328&&&/figure&&br&&br&&p&瘦身方法：(围绕纸盒绕圈)直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。&/p&&br&④、瘦腰腹拉伸运动&br&&p&建议减肥时间：日间休息时 &br&减肥目标：有助腰腹消脂的抻拉动作 &br&借助工具：椅子&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7babea5444faf_b.png& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&259& class=&content_image& width=&329&&&/figure&&br&&br&瘦身方法：坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。 &br&&br&⑤、瘦上腹&br&&p&减肥目标：上腹部 &br&借助工具：瑜伽垫&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/55ebc2bfd54dbd002ad78a3_b.png& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&393& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&br&&br&瘦身方法：双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作； &br&&br&⑥、瘦腹部两侧赘肉&br&&p&减肥目标：腹两侧的赘肉 &br&借助工具：瑜伽垫&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/affdab043f2c3fd50005a_b.png& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&br&&br&&br&瘦身方法：平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面；还原平躺的动作。此动作重复10组。 &br&小编提示：如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。&br&&br&⑦、瘦背部 瘦腰腹&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/06e292a7ce726cc4b7408_b.png& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&329& class=&content_image& width=&319&&&/figure&&br&&p&趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽；用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作（习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间）。这组动作一共做8组。&/p&&br&⑧、瘦腰腹两侧赘肉&br&&p&如上图所示。面向上平躺在床上，双手打开，头向右侧。腰向左拧，右膝弯屈搭在左腿上（膝盖压不到左腿的话，弯屈到最大限度就OK）；停顿30秒后，换另一侧腰做同样的动作。两侧各做20组。&/p&&br&&p&【&b&瘦背美背&/b&】&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ3MzE4OTIzNg%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#瘦背美背#矫正翼状肩胛（肩胛骨外翻突起），缓解肩背疼痛不适&/a&&/p&&br&&br&3、从3个角度全面瘦手臂&br&&br&&p&从体态矫正、按摩疏通、紧致手臂又不导致手臂长肌肉三个角度设计，全方位瘦手臂&/p&&p&【全方位瘦手臂】 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DbAC9tegi%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Db&/span&&span class=&invisible&&AC9tegi?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&br&4、体态丰胸法&p&驼背会导致胸部下垂、视觉上胸部变小，并且会影响胸部发育，实际上胸部也会缩小。驼背肩膀内扣也会引起副乳。&/p&&p&【&b&气场大法丰胸&/b&】： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//D8YoI01rw%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//D8&/span&&span class=&invisible&&YoI01rw?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&肋骨突起导致胸部在视觉上变小&/p&&p&很多女生存在肋骨突起的烦恼，肋骨突起不但本身影响美观，还会让胸部视觉比例上显得比实际小。&/p&&p&【&b&肋骨突出矫正&/b&】 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DawDz5Nhv%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Da&/span&&span class=&invisible&&wDz5Nhv?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&br&5、从6个角度全面瘦腰腹&p&请教健身专家怎么瘦腰腹，通常得到的答复是：减脂肪。不过据本师太总结，导致腰腹部肥胖的主要原因至少有6种。而马甲线的形状，也有美丑之分&/p&&p&腰腹部审美标准&/p&&br&&p&【维秘天使腰腹部审美标准、高端腰腹塑形和马甲线训练全集】 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DfQh2coYE%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Df&/span&&span class=&invisible&&Qh2coYE?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&【瘦腰大法】（最适合新手的瘦腰练马甲线，无数的孩儿们反馈腰围减少了2到10厘米，腰的两侧练出了优美的腰线，还有个额外的好处是促进肠道的蠕动排毒）&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DflxtFqZ4%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Df&/span&&span class=&invisible&&lxtFqZ4?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&【骨盆前倾和骨盆前移引起的小腹突出矫正】 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DdfWYlKnH%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Dd&/span&&span class=&invisible&&fWYlKnH?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&br&6、长腿翘臀训练&br&&p&臀型分类&/p&&p&图2和3的臀较短，视觉上显地腿长，在臀部发力良好的前提下，经常深蹲也不容易显地腿粗短。图1的臀部和腿几乎一样长，这种臀形如果把下臀线练得太明显，可能显地腿短。&/p&&p&咱们中国人腿一般相对较短，照搬老外或男生的练法各种蹲，腿一粗，视觉上腿更短了。咱们结合人体美学，为中国妹妹们定制了一套不粗腿，又能让腿看上去更长的翘臀训练&/p&&br&&p&【长腿翘臀训练】 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//C6pilraoJ%3Fref%3D%26type%3Dcomment%23_rnd6& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//C6&/span&&span class=&invisible&&pilraoJ?ref=&type=comment#_rnd6&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&br&7、腿变直变长、瘦腿，高端腿型设计&p&新手瘦腿直腿（包含空中蹬车和弓箭步牵拉2个动作，最适合新手）：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//Dgt5LtRwX%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Dg&/span&&span class=&invisible&&t5LtRwX?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&假胯宽在视觉上腿缩短了15公分&/p&&p&长腿缩胯操（矫正髋关节内旋引起的假胯宽和X形腿、大腿肌肉外翻）：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//Dcsr8mhi2%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Dc&/span&&span class=&invisible&&sr8mhi2?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&弓形腿（膝超伸）矫正： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DbTsNBaaT%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//DbTsNBaaT?ref=&type=comment&/a&&/p&&p&针对性瘦小腿： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//CfwPulzP7%3Fref%3D%26type%3Dcomment%23_rnd1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//CfwPulzP7?ref=&type=comment#_rnd1&/a&&/p&&p&针对性瘦大腿： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//CipXtjsBx%3Fref%3D%26type%3Dcomment%23_rnd4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//CipXtjsBx?ref=&type=comment#_rnd4&/a&&/p&&p&扁平足矫正： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DamPh7UA1%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//DamPh7UA1?ref=&type=comment&/a&&/p&&p&尖头脚（拇外翻）矫正： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//D9SdscwRo%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//D9SdscwRo?ref=&type=comment&/a&&/p&&br&———————————————————————————————————————————&br&&b&&br&三、身体和面部左右不对称矫正&/b&&p&高低肩矫正： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DgLzECQ74%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//DgLzECQ74?ref=&type=comment&/a&&/p&&p&骨盆侧倾（高低骨盆、长短腿）矫正： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//Dhn7RD04X%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//Dhn7RD04X?ref=&type=comment&/a&&/p&&p&（身体左右的不对称也可能牵连到面部，导致面部不对称）&/p&&br&——————————————————————————————————————————&br&&b&四、安利&/b&&br&&br&&p&体态增高法（增高1-5厘米）： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/p/%3Fmod%3Dzwenzhang& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何通过体态调整，让你真正的增高？&/a&&/p&&br&从设计的角度看形体：美人在骨不在皮&p&目前，主流的减肥思路以减体重和减脂肪为止的，并不关注视觉效果怎么样。&/p&&p&人体和服装很像，骨架体态如同服装的版型，肉的多少如同服装的厚薄，版型不好，再怎么减少脂肪也是一件回忆专用老马甲啊。&/p&&p&人体又像建筑，骨架体态如同地基和结构，地基和结构不好，健身如同添砖加瓦造危楼，减肥如同釜底抽薪。&/p&&p&曾经很嫌弃自己的鼻子，塌而扁，几年前开始矫正驼背训练后，发育早已完整的我居然鼻子越来越高了，有的朋友甚至认为整形了。我的腿从小就不细，还有X形腿、拇指外翻、扁平足、膝超伸，受健身发烧友影响，反而越练越粗越变形，大腿肌肉外翻，还被夸“一双好腿”。经过全身性的体态评估和调整后，才慢慢好转，目前大腿比最粗的时候细了5厘米，应该还能再细3厘米&/p&&p&有一句古话很精辟：美人在骨不在皮。以骨架体态的调整为核心，减脂为辅助的训练，体形的视觉变化会更快更美，还能避免运动减肥腰腿变粗胸变小现象。&/p&&b&看不见的运动时刻都在进行：日常体态比运动更重要&/b&&p&正常人一周运动个三五次，每次1小时算很多了。有些微小的运动时刻都在进行，比如驼背的坐姿，是一种把肚子往外推挤的粗腰运动。骨盆前倾弓形腿的人，光是站着和走路就比腿形好的人更容易粗腿。一站起来，一走路都在进行粗腿运动了。&/p&&b&我们的基因远比当前看到的要美&/b&&p&物竞天择，能够繁衍下来说明我们的基因是有优势的，由于目前人们的体态习惯越来越差，基因宝宝被后天养歪了。我们的真实基因可能远远比当前看到的要美，从这里开始，一起找回最美的自己&/p&&br&&br&&br&&b&下半身 瘦腿&&/b&&b&美腿&/b&&br&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&蜜桃臀养成需要多长时间？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/b&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样重塑腿型？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让腿变直？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样长高? - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&走路姿势不好看怎么改？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何维持正确的走路姿势？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&小腿粗，如何改善？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&胸小怎么办？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&小腿极端粗，怎么健身专门瘦小腿？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&小腿肌肉发达的女生如何塑型？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&腿不好看，求靠谱的美腿方法？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&走路姿势不好看怎么改？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&梨型身材，大腿前侧和小腿后侧都很壮，有什么办法可以瘦下来吗？ - 陈桥的回答&/a&&br&&p&&b&上半身&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&头大怎么办？怎么让头变小？ - 陈桥的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样可以有效瘦手臂，纤细小腿？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生如何有效瘦手臂？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何纠正含胸、驼背、头前伸？ - 陈桥的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有什么方法可以瘦背的？ - 陈桥的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&骨盆倾斜如何矫正? - 陈桥的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样运动消除腹部脂肪？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&br&&p&&b&其他&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&刚高考完的女生如何改变形象？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样运动消除腹部脂肪？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生日常如何养发护发？ - 陈桥的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生夏季必备单品有哪些？ - 陈桥的回答&/a&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么学习手机拍照技巧？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何健康减肥？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何进行系统地拉伸？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样拍照片显瘦？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生怎么健身锻造好身材？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&手机摄影如何拍出高大上的感觉？ - 陈桥的回答&/a&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&825& data-rawheight=&457& src=&https://pic1.zhimg.com/7bdeaaf15ba0b9b6f619c44f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&825& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7bdeaaf15ba0b9b6f619c44f_r.jpg&&&/figure&
体态大师微博授权转载
大多数人的基因并不差，只是后天“养”坏了。 一、骨架和面部结构复原入门基础1、呼吸也要学？错误的呼吸模式会变丑看不见的运动每时每刻都在进行。人一辈子大约需要呼吸8亿次，水滴石穿，不同的呼吸模式将造就两幅面孔。长期错误的…
&p&更新：&/p&&p&&br&&/p&&p&我算是体验到知乎一些大V的痛苦了。我在知乎花费大量时间攥写了关于瘦脸针回答，然后我又花费大量时间整理成一篇较为系统的文章，发在我的微信订阅号“整容指南（PSGuide）”上，因为考虑相关内容在不同的瘦脸针话题都陆续设计过，所以就没有再发到知乎上，然后很快文章就被不告且不署名地而取了。我的心血被别人这样盗用，真的是心痛。考虑到现在知乎上维权更方便快捷，我决定为防止被人抄袭且维权麻烦，我觉得以后文章先发在知乎上算了。&/p&&p&&br&&/p&&p&------------------------------------------------------&b&以下是正文&/b&---------------------------------------------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&一张小V脸对女性的重要性，是我这位整形医生也无法估量的，但是怎么让大饼脸变成小V脸是我熟悉的。以下是我关于瘦脸针所有知识的总结，想获得理想的效果，请在打瘦脸针之前了解清楚以下问题：&/p&&p&&b&1. 瘦脸针真正能做的是什么？&br&&/b&&/p&&p&&b&2. 瘦脸针在医学上安全吗？医学证据？&/b&&/p&&p&&b&3. 瘦脸针有哪些风险和并发症？&/b&&/p&&p&&b&4. 有没有其它方式可以改善脸大问题？&/b&&/p&&p&&b&5. 瘦脸针效果可以维持多久？三次真的能定型吗？&/b&&/p&&p&&b&6. 瘦脸针的适应症是什么？病史中患过哪些疾病的不适合打瘦脸针？&/b&&/p&&p&&b&7. 我能承担打瘦脸针的相关费用吗？&/b&&/p&&p&&b&8. 进口BOTOX和国产衡力有什么区别？&/b&&/p&&p&&b&9. 怎么鉴定瘦脸针的真伪？&/b&&/p&&p&&b&10. 我可以自己购买药物到医院注射或自己注射吗？&/b&&/p&&p&&b&11. 什么是正规的整形机构？&/b&&/p&&p&&b&12. 什么是有资质的整形医生？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、瘦脸针真正能做的是什么？&/b&&/p&&p&A型肉毒毒素，也就是俗称的“瘦脸针”，理解它的作用，就需要大概说说它作用机理：&b&A型肉毒毒索是从肉毒梭菌中提取的神经毒素，作用于胆碱神经末梢，具有阻断神经介质的传递、干扰乙酰胆碱向运动神经末梢的释放、拮抗钙离子的作用，从而使肌纤维不能收缩，降低了肌张力，导致肌肉松弛、麻痹&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&A型肉毒毒素作用的是靶肌肉萎缩，在美容上的应用是让面部咬肌（及小腿腓肠肌）萎缩，从而让面部（或小腿）的外观曲线更柔和、美观。&b&A型肉毒毒素能够可预测地让咬肌萎缩，但这种作用是暂时的、可逆的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、瘦脸针在医学上安全吗？医学证据？&/b&&/p&&p&肉毒毒素是已知毒性最强的生物毒素，1毫克的量可以毒死2000多人，可谓名副其实的“天下第一毒”。肉毒梭菌分泌的肉毒毒素也是历史上多起食用被污染罐头的灭门惨案惨案的元凶，美国FDA的成立它也“功不可没”。肉毒毒素的毒性如此之强，所以一开始它就用作军用神经毒气。&/p&&p&&br&&/p&&p&这种剧毒之物怎么会应用到美容？风险是不是非常高？正如“抛开剂量谈毒性都属于耍流氓”，&b&作为治疗药物的A型肉毒毒素（Botulinum Toxin Type A）已在临床应用20余年，至今未见有注射后发生严重不良反应的报道。所以，可以放心大胆使用&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么多少是安全上限？目前，大多数报道的稀释浓度在100U／2ml，稀释量越大则单位体积内肉毒毒素的含量越低。有报道认为，&b&A型肉毒素单次注射剂量超过2000U可致人死亡，临床应用最大量达300～600U，而A型肉毒素用于瘦脸，则一支100U足矣，咬肌不是特别肥厚的一般都还能剩下一点注射鱼尾纹之类（因此某些机构低价吸引患者，然后一支给多人使用）&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、瘦脸针有哪些风险和并发症？&/b&&/p&&p&虽然注射A型肉毒素没有大的风险，但毒素向邻近肌肉的扩散，可造成相应肌肉无力或麻痹而出现并发症。注射治疗后出现的主要不良反应或并发症包括：&b&如治疗部位肌肉的过度无力、邻近部位的肌肉无力、抑制唾液腺功能；严重者发生干眼综合征、口轮匝肌闭合不全、吞咽困难、剧烈头痛等；也可有全身乏力、笑容不自然，口角下垂或偏斜，侧面颊凹陷等&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这些不良反应或并发症集中出现在注射后2～4周，至24周时大部分症状已消失，至24周时全部消失&/b&。采用相同注射方法，注射剂量越大，效果显现越早，效果越显著，维持时间越长，但不良并发症出现概率增加，程度越重，并发症恢复越慢。多次注射，治疗效果更好，不良反应或并发症也越少。&/p&&p&&br&&/p&&p&总的来说，&b&打瘦脸并没有严重的并发症，但是目前市场上非法微整形泛滥，非法机构、6天包会微整形培训班出来游医，使用非法注射物，产生了许多不良乃至灾难事件。非法肉毒毒素产品中一般会含有较多杂质，剂量也不标准，容易引起过敏反应，超剂量注射则可能导致上睑下垂、面瘫、咀嚼功能丧失等；游医注射技术也无保障，一些求美者甚至会自己在网上“海淘”或“代购”来路不明的肉毒毒素产品自己注射，但如注射不专业或自行扎针，则有可能造成肉毒素中毒，导致呼吸肌麻痹、心脏骤停&/b&。此类新闻报道很多，求美者可以自行搜索，了解清楚，保持清醒，下面我也随便给出一些相关报道。&/p&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.southcn.com/nfdaily/nis-soft/wwwroot/site1/nfrb/html//content_7439591.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&东门美容会所搜出过期整容药&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//news.ts.cn/content//content_.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&记者调查：去美容院“微整形”靠谱吗？&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//news.cntv.cn/china/480.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[焦点访谈]美容院“打针”胆真大（）&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sda.gov.cn/WS01/CL.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国家食品药品监督管理总局提示消费者注射肉毒毒素、玻尿酸等美容产品须谨慎&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//news.cntv.cn//VIDE5804.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《每周质量报告》
整形乱象&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//wzrb.66wz.com/html//content_1751659.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微整形不等于“微”风险·温州日报&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//hznews.hangzhou.com.cn/shehui/content//content_5739513.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&拿的是假证 用的是假药 他在家里开出微整形医院 一年已有100多个顾客上门&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_a55c0d8e01012nkn.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&于文红事件的感想———骗子固然可恨，但是受骗者也不值得同情&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xfrb.com.cn/news/jiankang//18.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微整形速成班之忧&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinanews.com/sh//7322116.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&揭秘微整形培训内幕：6天成专家 1支药赚3千&/a& &/li&&/ul&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//gz.ifeng.com/app/gz/detail_/.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&暗访“微整形”美容院：四天速成美容师 小区旁做微整形&/a&&/p&&p&&b&四、有没有其它方式可以改善脸大问题？&/b&&/p&&p&下颌角区肥大主要有三种因素：&b&皮下脂肪肥厚、咬肌肥厚、下颌骨肥大&/b&，三种因素的一种或多种都可以造成下颌角区肥大。皮下脂肪肥厚可以通过健身减脂来解决，也可以做面部抽脂，咬肌肥大可以打瘦脸针，下颌骨肥大就只有做手术了，多种因素造成下颌角区肥大可采取联合治疗。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，化妆或造型技术足够好，也能一定程度上从视觉效果上改变脸型，这点我不专业，不予讨论。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五、瘦脸针的适应症是什么？病史中患过哪些疾病的不适合打瘦脸针？&/b&&/p&&p&A型肉毒毒素治疗良性咬肌肥大病例入选标准一般有这些：&/p&&ul&&li&面型呈“风”字形、“用”字形或“国”字形；&br&&/li&&li&在口外触诊时咬肌收缩状态下明显较放松状态时隆起，硬韧度加大；&br&&/li&&li&非高度敏感体质；&br&&/li&&li&无咬肌疼痛，颞颌关节疼痛及腮腺肿瘤、腮腺炎等器质性疾病；&br&&/li&&li&注射部位皮肤无红肿、炎症、皮疹、破溃等感染灶，无面瘫；&br&&/li&&li&无严重精神异常、心理障碍，无严重心、肺、肾功能不全病史，无血液病史；&br&&/li&&li&女性患者非处于妊娠期、哺乳期（是否避开月经期，要求没那么严）。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&六、瘦脸针效果可以维持多久？三次真的能定型吗？&/b&&/p&&p&肉毒毒素注入肌肉后，&b&１至数天即可出现临床效果，４～１２周达高峰，其效果可维持４～６个月&/b&。之后，随着新的神经肌肉联结的建立，肌肉功能又会逐渐恢复，同时借由颖肌、翼内肌和翼外肌的代偿作用，咬牙合力可基本复原，但咬肌的萎缩一般不会恢复到治疗前的水平。原因可能是由于肉毒毒素对咬肌的麻痹作用削弱或纠正了造成咬肌肥大的潜在病因因素，使注射区域咬肌发生变性、坏死和纤维化等。&/p&&p&&br&&/p&&p&注意：&b&瘦脸针作用体现是需要时间的，不是注射完下颌角区就立竿见影变小的！&/b&所以，不要问我为什么打完瘦脸针一周了怎么还没看到明显效果！&/p&&p&&br&&/p&&p&此外，你可能从很多整形机构听到瘦脸针打三次可以定型，这是真的吗？&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&回答这个问题前，先说说良性咬肌肥厚病因：&b&良性咬肌肥厚确切病因不详，一般认为与遗传因素和过度活动有关，如习惯性咬牙、夜间磨牙症，饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、嚼口香糖、嚼槟榔的习惯等&/b&（所以，术后如不适应自己样子，可多咬咬牙，多嚼口香糖等，这样很快会恢复原样）。&/p&&p&&br&&/p&&p&肉毒素的作用不是永久的，三次定型是噱头，但是噱头也有一定事实基础。打瘦脸针之后一般也确实不会恢复到治疗前的水平，注射3-4次后一般都能获得满意效果。虽然这并不是“不反弹”，但是如果没有上面提到的这些习惯来刺激咬肌，基本上1年、2年、甚至更长时间都不用再注射了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/adf8f858f665aeeed2f74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/adf8f858f665aeeed2f74_r.jpg&&&/figure&&p&良性咬肌肥厚治疗前后对比:ａ．术前;ｂ．术后３周（图片引自《中国美容整形外科杂志》）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&七、我能承担打瘦脸针的相关费用吗？&/b&&/p&&p&目前，行业内打瘦脸针收费基本都是打包费用，成本费、专家费、注射费、检查费等相关费用整体打包成一笔费用收清。&/p&&p&&br&&/p&&p&截止到目前，国内批准上市的A型肉毒毒素只有美国艾尔建生产的BOTOX（保妥适）和中国兰州生物制品研究所生产的衡力。BOTOX一支业内收费大概左右，衡力一支左右，正常情况下，BOTOX不可能低到3000元一支之下，衡力不可能低到1500一支之下，市场上1000以下的瘦脸针基本不可能是真的。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在，市场竞争激烈，各个第三方平台都在以低价吸引顾客上门，但是如果费用偏离了正常的范围，可能原因有四：&/p&&ol&&li&&b&和厂家合作，让厂家提供50单位的试用装；&br&&/b&&/li&&li&&b&一支产品给多人用；&/b&&/li&&li&&b&医院真的赔本赚吆喝；&/b&&/li&&li&&b&使用假货。&/b&&/li&&/ol&&p&考虑到价格一旦降下去，就很难升上来，整形机构是不大可能真降价，所以，看着价格低，求美者也很少能真正占到便宜，更可能的是会付出代价。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&至于微整形工作室为什么可以那么便宜？A型肉毒毒素是管制类药物（记住，这是天下第一毒），无医学美容资质的美容院、美甲店、微整形工作室等是不可能从合法途径购买到A型肉毒毒素的，那么他们的产品是哪里来的？答案就是他们正是地下工厂的客户。&/p&&p&&br&&/p&&p&微整形是奢侈品，而费用从来不是个无关要紧的问题，请不要让便宜陷阱迷惑了你的眼睛。问问自己能够承担打瘦脸针的费用，如果不能，就不要做，慢慢攒钱，直到你能承担起为止。贪便宜去无资质机构，找无证医生，用非法产品，可能产生各种灾难性后果，且由于不清楚非法肉毒毒素的成分，治疗往往也非常棘手。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，&b&如果打瘦脸针会给你造成很大的经济压力，你是无法充分享受瘦脸的效果的&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&八、进口BOTOX和国产衡力有什么区别？&/b&&/p&&p&目前，国内批准上市的A型肉毒毒素只有BOTOX和衡力这两种（注意，国内没有B型肉毒毒素，国外有B型肉毒毒素，肉毒毒素总共可分A-G共7个分型），二者工作原理相同，疗效相似，虽然二者的成分、扩散速度、生产工艺并不一样，但目前基本没有研究证明这些不同使二者在副作用上有什么差别。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&成分比较&/b& &/li&&/ul&&p&A型肉毒毒素是一种蛋白质，BOTOX和衡力的赋形剂也是蛋白质，但二者的赋形剂的蛋白质并不同。保妥适的赋形剂采用的是和人同体的人血白蛋白，而衡力采用的是和人异体的猪明胶，而异种蛋白更易引起免疫反应（过敏）。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然理论如此，但实际在临床上我没有看到明显的区别，目前也没有统计数据证明有差别。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&扩散速度&/b& &/li&&/ul&&p&缩小肉毒毒素的扩散范围对于减少其副作用至关重要，尤其是出于审美考虑。不同类型的肉毒毒素扩散速度不同。其中一种解释是分子大小不同所致。通常认为分子量越大扩散速度越慢。肉毒毒素是由分子量为 900、500 和 300KDa（千道尔顿）的神经毒素组成的复合物。提纯之后，这些神经毒素复合物具有各自的特性。&/p&&p&&br&&/p&&p&BOTOX 是所有神经毒素中分子量最大的，均由分子量为 900KDa的神经毒素组成，因此其在作用部位的扩散速度最慢。兰州生物制品研究所没有公布衡力肉毒毒素的分子量大小数据。&/p&&p&&br&&/p&&p&2014年，有国内同行在Dermatologic Surgery 上发布一项研究报告（Diffusion
A on the Forehead:Double-Blinded, Randomized, Controlled Study ）证明，衡力的扩散速度明显大于BOTOX的扩散速度。这个结论和我以及国内许多同行的经验认识一致，但是目前没有更多的研究支持这一结论。&/p&&p&&br&&/p&&p&二者扩散速度不同还有另一种解释——添加剂不同。衡力中的添加剂有蔗糖、右旋糖酐和明胶，而 BOTOX 中则含有人血白蛋白和氯化钠。但是关于添加剂对扩散效果的影响目前仍不清楚。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&生产工艺&/b& &/li&&/ul&&p&保妥适采用的真空干燥的方法，不容易产生抗体。衡力采用的是冻干干燥方法，容易产生类毒素，而类毒素产生抗体却不产生效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&综上所述，二者是有一些不同的，BOTOX可以说是更好的产品，当然也是更贵的产品，至于值不值就看你自己权衡了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&九、怎么鉴定瘦脸针的真伪？&/b&&/p&&p&再次强调一下：&b&去正规整形机构，选择有资质的整形医生，用合法的医疗产品，是一切之前提！&/b&&/p&&ul&&li&&b&现在来看看BOTOX和衡力的产品真容，以及怎么做真伪验证。&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7ddf03b5c27d1fada5e1ea_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&826& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&826& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7ddf03b5c27d1fada5e1ea_r.png&&&/figure&&p&衡力肉毒毒素（产品已经使用过），注意包装上的“毒”字标记，稍后我来解释这个标记的含义。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b73acef0f476f_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&823& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&823& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b73acef0f476f_r.png&&&/figure&&p&注意“形状”中的产品描述&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/aae49b9ac93e7_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic4.zhimg.com/aae49b9ac93e7_r.png&&&/figure&&p&肉毒毒素对怎么运输、怎么保存都是有特殊要求的，这真不是普通人可以胜任的工作。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5d3c90db7909bfbfd0d72b_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1029& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1029& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5d3c90db7909bfbfd0d72b_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5c6d6d100eb1f2b22d0c575_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1009& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1009& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5c6d6d100eb1f2b22d0c575_r.png&&&/figure&&p&&b&中国药品电子监督码相当于产品的“身份证”，每个产品的身份证号码都是不一样的。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50b1d9b8f13c02e756d990e0c4a78ab9_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50b1d9b8f13c02e756d990e0c4a78ab9_r.png&&&/figure&&p&以上是衡力肉毒毒素产品包装的各面的照片，这个产品已经被使用，我拍照的对象是一个包装盒。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你去网上查询“怎样鉴别衡力的真伪”，你可能会得到各种方法，其中一条就是真品包装盒假货包装有什么不同。但是我个人认为从包装上鉴别对专业人士或许有意义，对外行基本没有意义，不可能我在这说两句你就练成火眼金睛了。而且和所有的商品一样，高仿产品可能也会让业内人士看走眼。所以，接下来我要告诉你的是确定无疑的可靠验证方法，这个方法无需你变内行，只需劳动一下你的手指。&/p&&p&&br&&/p&&p&我相信，单独看包装盒，应该基本没有求美者明白怎么验证真伪，事实上我询问了一下我院的工作人员以及同行，不知道怎么验证真伪的也是大多数。这或许可以说明兰州衡力在打击假货、仿货根本没用心，或许根本没想过提供方便。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在我来说说怎么验证衡力的真伪。每一只衡力都有一个“&b&中国药品电子监督码&/b&”，这个监督码相当于产品的身份证，是独一无二的。但问题是这组数据怎么使用呢？答案是上&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.drugadmin.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国药品电子监管网&/a&验证（衡力的保证上没有提供这个网址）。&/p&&p&&br&&/p&&p&以照片中的这个已经使用的衡力产品为例，在&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.drugadmin.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国药品电子监管网&/a&官网输入“12 ”这组数据，以及包装盒上的电话号码区号和号码，再加上验证码。如下图所示：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4aaaa_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1020& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1020& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4aaaa_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&注意：监督码的输入框只有5个，但是数字有20个，说实话，在一点提示没有的情况下我一开始是真没看明白应该输入那几个数据。我以为我是上年纪的人，所以不精通网络，但是我女儿研究半天也没搞明白数字怎么输入，最后我胡乱输入才发现原来一个框要属于4个数字，而条形码上的数字是5个一组！我以为，衡力产品包装上不讲明验证真伪的方法以及&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.drugadmin.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国药品电子监管网&/a&这种奇葩的设计，对假货泛滥也功不可没。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/34aae460f9dc0e69e6e6c_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/34aae460f9dc0e69e6e6c_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第一次查询的结果，我不知道我那个数字输入错误。这种奇葩的设计下，我这老年人输入了一窜数据，点击查询第一次给我来个“您所查询的监管码信息不存在,请联系相关监管部门！”如果不是确信我拿的肯定不是仿货，我都要相信我手里的是假货！我在想，这种奇葩的设计能保证谁一次就输入正确呢？如果我是患者，我查询到这种结果，我的心里该怎么想？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2e43f75fee02c955ac096875_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2e43f75fee02c955ac096875_r.png&&&/figure&&p&如果数据核对确确实实正确无误，查询到的结果类似这个。关于题主的问题，这个查询结果中的“型剂”以及包装盒上“性状”可以确证无误地说明液态状是鬼扯，虽然我一直觉得凭借包装辨别真伪很不靠谱。&/p&&p&&br&&/p&&p&这种产品真伪验证方法很不方便，在整形医院里，患者拿着手机也不好操作，真要验证你只有用医院的电脑，而且这方法和这网站哪些咨询师也未必都知道。我希望衡力的生产商有更好的方法，但是我在衡力的官网&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.vacmic.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&兰州生物制品研究所有限责任公司&/a&上没有找到验证衡力真伪的说明，打包装上提供的电话多次，也无人接听。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&去正规整形机构，选择有资质的整形医生，用合法的医疗产品，是一切之前提！&/b&为了保证你的安全，机构和医生的资质你要先核查，但即使机构和医生资质没问题，也不排除使用非法产品。所以为了保证你自己的安全，你需要做以下工作：&/p&&ul&&li&&b&首先检查包装是否完好，不完好的一定不要用；&br&&/b&&/li&&li&&b&然后，你就需要按着以上方法严重产品的真伪了，不要不好意思，安全无小事；&br&&/b&&/li&&li&&b&再然后，要求医生当面开封，当面把药品全部用掉；&br&&/b&&/li&&li&&b&最后，保留产品拍照等证据，以防万一。&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&BOTOX和衡力的产品真容，以及怎么做真伪验证&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/62dd40ff3d6_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&642& class=&content_image& width=&397&&&/figure&&p&和衡力的包装盒一样有“毒”标记。另外，该产品只允许在中国大陆境内使用。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b2e7d6aae65607a28eca274e31f68248_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&638& class=&content_image& width=&344&&&/figure&&p&【性状】配置之后是液体的，配置之后必须4小时内使用；保存条件也有限制；注意S这组字母数字，合法的进口药品必须获得CFDA的批准，包装必须有这个，用这组字幕数字可以在&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sfda.gov.cn/WS01/CL0001/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国家食品药品监督管理总局&/a&查到该产品的批文，没有这个的就属于非法；注意24小时服务热线，这是艾尔建提供的防伪查证服务等。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50e7bbcdc767b2d3a76a9a_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&385& data-rawheight=&626& class=&content_image& width=&385&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/39ae10c9a59ef9b4821743_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&378& data-rawheight=&633& class=&content_image& width=&378&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4e815f3d7f5ac6346d9cdbd5df424790_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4e815f3d7f5ac6346d9cdbd5df424790_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/865b5e021ee2b7bbf38f94b_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&https://pic4.zhimg.com/865b5e021ee2b7bbf38f94b_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&先告诉大家结论：&b&我并没有找到BOTOX确证无疑的真伪查询方式&/b&！&/p&&p&&br&&/p&&p&是不是觉得不可思议？其实也正常，我是整形医生，我做手术，但我不卖药也不买药，我只用药物，而整形机构自然有合法的进药渠道。&/p&&p&&br&&/p&&p&根据我的印象，打包装上的24小时服务热线（800-820-3-3383），然后告诉对方产品批号好像就可以了。因为不是100%确信（产品批号好像不是唯一的），为了回答本话题，为了找到确证无疑的防伪验证方式，我特意打了一次电话，但是没想到一打还真碰到鬼了。&/p&&p&&br&&/p&&p&艾尔建公司是把这类咨询服务包给第三方的，而现在艾尔建和第三方的合作已经终止，但是BOTOX产品包装上的电话却还没有更换。然后几个电话之下，得知这类服务艾尔建公司自己做了，但是我得到的艾尔建上海办公室的电话021-打几次都没人接听，打艾尔建官网上的电话021-，前台告诉我“团队的人全部都在度假”。如果谁打通了021-电话，成功做了防伪查证，请评论留言或私信告诉我，不甚感激。&/p&&p&&br&&/p&&p&我也搜索了一下网上怎么鉴证BOTOX真伪的方法，答案都是凭包装判断，我个人认为这是不现实的。&/p&&p&&br&&/p&&p&在得到这种结果后，我让医院的工作人员联系BOTOX经销商，让对方提供相关说明，但是获得的结果令人失望——对方提供的资料依然是网络搜索的包装的判断。以下是艾尔建经销商提供的材料：&/p&&p&（以下图片均截屏自BOTOX经销商提供的PPT文件）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9f51b55da_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1028& data-rawheight=&763& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1028& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9f51b55da_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3fd86af77c58ecadbc26a6_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1039& data-rawheight=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1039& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3fd86af77c58ecadbc26a6_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/51e18febdb60a5_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1074& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1074& data-original=&https://pic2.zhimg.com/51e18febdb60a5_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/821e3a5e67bbddb4774417_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&754& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&https://pic4.zhimg.com/821e3a5e67bbddb4774417_r.png&&&/figure&&p&考虑到这应该是艾尔建中国公司的官网资料，所以我有充分的理由怀疑，即使我电话打通了，获得的结果可能也就是这些。&/p&&p&&br&&/p&&p&前文中我在批评兰州衡力的防伪查证工作，但是艾尔建公司在BOTOX防伪查证上的服务明显更让人失望。事实上，艾尔建旗下的玻尿酸产品——乔雅登获得了CFDA的批文，但是截止到目前，我也依然没有看到艾尔建有提供防伪查证服务（除乔雅登之外，其它所有CFDA批准的玻尿酸都提供有官方的防伪查证渠道）。&/p&&p&&br&&/p&&p&在没有确证无疑的防伪查询方法的情况下，如果整形医院也黑心使用高仿货怎么办？整形医院是有可能如此黑心的，但办法我没有。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&十、我可以自己购买药物到医院注射或自己注射吗？&/b&&/p&&p&因为现在瘦脸针在朋友圈微商以及网络代购上泛滥，所以我要特别说几句。&br&&br&虽然，作为治疗药物的A型肉毒毒素（Botulinum Toxin Type A）已在临床应用20余年，至今未见有注射后发生严重不良反应的报道，但是千万不要以为肉毒毒素就是娇滴滴的小白兔。在中外各种文艺作品中都有“天下第一毒药”的传说，现在我可以负责任地告诉你，肉毒毒素才是名副其实的天下第一毒药，当然，客观地描述应该这样说：&b&肉毒毒素是已知毒性最强的生物毒素&/b&。&br&&br&为什么这么剧毒的玩意哪来美容？前文我已经说过。但是无论如何，理解肉毒毒素的毒性，你就能明白为什么产品包装上有“毒”字标记，以及为什么肉毒毒素是管制类的药品了。不明白什么是管制类药品？做个不恰当的比较，你去网购一支吗啡试试？普通人应该都明白吗啡这种止疼针绝不是随便买的，那么为什么觉得肉毒毒素可以随便买？万一你是反社会人格，你想搞个大新闻呢？&br&&br&所以，我也完全不知道为什么朋友圈微商、某宝店主、海淘代购的为何就这么神通广大，我也不知道她们为什么国产的瘦脸针、进口的瘦脸针都能搞到手。在国内肉毒毒素是管制类药物，非专业机构（美容院、美甲店、非法微整形工作室等等）绝对不可能买得到的，从我上面查询结果你也可以看出，政府部门很关心每一支衡力流向到哪。&br&&br&国外的法律法规我不太懂，但是按着常理推测，做法应该也和国内差不多。我看到也有做代购的说韩国或法国药店里敞开买肉毒毒素和玻尿酸，这点我无法相信也无法想象。&/p&&p&&br&&/p&&p&作为一名整形医生，我完全想象不出非专业机构，能从哪里买到合法的瘦脸针。注射瘦脸针是一种医学行为，如果你认为你这外行可以自己给自己注射，我无话可说。&/p&&p&&br&&/p&&p&再次强调：&b&去正规整形机构，找有资质的整形医生，用合法的产品，是一切之前提！没有这缺一不可的三大前提，我不知道你可能会遭遇什么。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&十一、什么是正规的整形机构？&/b&&/p&&p&一家整形机构需要哪些资质？首先需要了解一下相关的法律法规。整形医院必须要有《医疗机构执业许可证》，证件显示的看展项目应该有“医疗美容科”、“美容外科”等医疗美容科目。在咨询时请务必要求看看机构的《医疗机构执业许可证》，并且去当地的卫生部门网站查证一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&拥有《医疗机构执业许可证》，也代表该整形机构符合中华人民共和国卫生部令（第19号）发布的《医疗美容服务管理办法》及其配套文件《卫生部关于印发《美容医疗机构、医疗美容科（室）基本标准（试行）》的通知》等法规和政策，以及各省、市的相关文件规定。&/p&&p&&br&&/p&&p&获得《医疗机构执业许可证》，代表该整形结构拥有符合规定的床位、科室设置、人员（医师、卫生技术人员、护士）、医疗用房、设备，这些是评判美容医院、医疗美容门诊部、医疗美容诊所、医疗美容科(室)的基本标准。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于怎么选择整形医生，可以参考我之前的回答：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&国内有什么值得信赖的整容医院么？ - 王世虎的回答&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&相关法律法规：&/p&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gov.cn/banshi//content_19315.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&医疗美容服务管理办法&/a& &/li&&/ul&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.moh.gov.cn/mohyzs/s/18708.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&卫生部关于印发《美容医疗机构、医疗美容科（室）基本标准（试行）》的通知&/a&&/p&&p&&b&十二、什么是有资质的整形医生？&/b&&/p&&p&在中国，整形外科医生首先必须具有专业资格证有《医师资格证》和《执业医师证》，这两个证件是由中国卫生部颁发，此外，各省卫生部门可能还会规定整形外科医生必须具有《医学美容主诊医生资格证》（此证纯属地方粮票，没有法律效力，各省规定并不一样，某些省可能无此规定），外国医师来华短期行医还必须取得《外国医师短期行医许可证》。详细的法律法规见：医疗美容服务管理办法；确认外科医生是否具有执业资格，可以在卫生部的网站查询（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zgcx.nhfpc.gov.cn/doctorsearch.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&医师执业注册信息查询&/a&）。&/p&&p&&br&&/p&&p&查询时你需要知道医生的注册地点省份，如果是走穴医生，比如广州的医生去北京走穴，你选择北京市，是查不到这位医生的注册信息的；然后，你需要输入医生的正确姓名，这个输入错误，也是查不到的；最后，你需要输入所在医疗机构的注册名称了，注册名称类似学名或正式名称，就像彼岸花的正式名称为“石蒜”一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&我怎样才能找到一位三证齐全的整形外科医生？当你选择一位三证齐全整形外科医生，这位外科医生是由国家和省级卫生部门认证的。这代表着，该医生已经从某个被认可的医学院毕业并完成至少5年的额外住院医生培训，这通常是3年或其相当于3年的普外科与2年的整形外科（许多已完成六至八年的住院医师培训）。为了国家和省级卫生部门认证，外科医生同样必须执业整形外科2年，并通过综合的书面和口头考试。&/p&&p&&br&&/p&&p&根据广东省卫生和计划生育委员会2014年最新规定，具有《广东省医学美容主诊医生资格证》的整形外科医生“应具有执业注册（执业医师级别）后6年以上从事美容外科、整形外科等相关专业临床工作经历”。&/p&&p&&br&&/p&&p&只有整形外科医生才可以从事整形美容的业务，在做整形时请务必审核医生的资质。哪些6天包会的微整形培训班出来的野医生也有证书，但是那种证书毫无价值。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于怎么选择整形医生，更具体可以参考我知乎的回答：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何选择靠谱的整形医生？ - 王世虎的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&相关法律法规：&/p&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gov.cn/banshi//content_19315.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&医疗美容服务管理办法&/a& &/li&&/ul&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gdwst.gov.cn/a/zcwj/6.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于印发《广东省卫生和计划生育委员会关于医疗美容主诊医师从业资质及执业的管理办法（试行）》的通知&/a&&/p&&hr&&p&“缺乏知识的决定往往是有缺陷的。最佳的决策需要知识。你知道的越多，你做出的选择和决定越好。你做的决策和决定越好，你越将有可能得到一个好结果。”——广州军美医疗美容院长/美容主诊医师王世虎，咨询请关注我的微信订阅号“王说整形（WSHPlastic）”或微博“整形医生王世虎”。&/p&
更新： 我算是体验到知乎一些大V的痛苦了。我在知乎花费大量时间攥写了关于瘦脸针回答，然后我又花费大量时间整理成一篇较为系统的文章，发在我的微信订阅号“整容指南（PSGuide）”上，因为考虑相关内容在不同的瘦脸针话题都陆续设计过，所以就…
&p&先匿名一下。我是来认认真真答题的！！不是来骗赞的，所以照片免谈！！！！！！！！！&br&先抛出答案：&b&好看的漂亮的合眼缘的有气质的有内涵的胸大的身材好的有文化的睿智的温柔的体贴的总要占一条！！！！！占的越多当然更吸引男生咯&/b&&br&题主你和我身边的一个妹子相似率超过90%！！！！！！&br&那位妹子算是我的一个比较好的朋友，但据我所知那位妹子并没有谈过恋爱，但是还是感觉你们两好像。。。。。&br&那位妹子经常向我求解她的感情问题，我一直不忍心说出赤裸裸的真相。。。。。。&br&在此匿名说下实话吧。&br&&b&1.女生不要顺便说荤段子好吗？特别是对男生！如果你还想被当成女生对待的话！！！！！你一直以汉子自居还想被男生当女生，不觉得有些异想天开吗？&/b& &b&&br&2.&/b&我那位朋友经常说我不是一个主动的人，所以我找不到男朋友，她觉得女生就是要主动。。。。我一直不好怎么反驳她。题主你的主动应该是很符合我那位朋友的习惯的。&br&那么我是来说明真相的。&br&&b&我简单问下你，要是一个身高不过一米六，长相一般，而且还胖，在教室找你搭讪要QQ微信，你是什么想法？&/b&&br&我遇到这种情况向来是笑一笑，说我不玩微信很多年了，QQ了不怎么上，你找我有什么事吗？&br&&b&作为女生学会以退为进好嘛？！！！！&/b& &b&不要看个帅哥就跑去要联系方式好嘛？你对一个帅哥有意思，就多看他几眼，他发现你在看他自然会有反应，一个男生喜不喜欢你对你有没有好感是可以从他的眼神中看出来好嘛？！！！！！！&/b& &b&不要一开始就那么傻傻地主动好嘛？&/b& &b&&br&3.&/b&为了题主这个问题，我做了下调研，从我身边的男生身上入手。&br&我问了三十个男生。&br&十个是被很多女生奉为男神级别的，身高一米八以上，相貌堂堂，关键是家里还有钱！！！！学历有高有低。&br&剩下的二十个是普通的大学在读高材生。&br&超过百分之80的说漂亮的。。。&br&男神级别的几乎是百分百地看感觉，但是长得不合眼缘就是没感觉。。。&br&&b&没有男生能拒绝符合他审美观的漂亮女生，&u&蛇蝎心肠神马的另当别论。&/u&&/b& &b&平心而论，你喜欢你自己，你觉得你要是个男生的话你会喜欢上你这样的女生吗？&/b& &b&不要说男生喜欢美女是肤浅，说出这句话的百分之百不是美女，女生不也喜欢帅哥吗？这就理所当然了？&/b&&br&我来给让你们面对现实吧，我身边的优秀男生比较多，曾经应我同学要求给她介绍过几个她很喜欢的，结果那些男生给我的回复都是委婉的拒绝，说当朋友可以考虑，女朋友免谈，真正要问原因，就是&b&看脸!看脸!看脸!看脸!看脸!看脸!&/b& &b&&u&不要说男生喜欢美女是肤浅，说出这句话的百分之百不是美女，女生不也喜欢帅哥吗？这就理所当然了？同样是人，同样爱美，男生肤浅女生就理所当然，这逻辑真的很让人无语。。。&/u&&/b& &b&&br&4.很多女生缺少对自己最基本的认知。自知之明真的很重要好嘛？！！请直面这个残忍的世界好嘛？&/b&&br&我有个朋友一直找不到男朋友，主动追男生也被拒绝了，而且那个男生还是很普通的电气男。她百思不得其解，于是去问她的一个男性好友，为什么她没人追，追人还被拒，她想听实话，结果那个男生纠结好久说你还是去整容吧。刚好两个都是我好朋友，男生跟我说这事的时候被我损了一顿，女生拿着聊天记录跑过来问我到底是什么原因，她一直觉得那个男生在跟她开玩笑。。。。&br&&b&说句实话，题主你不普通，你高看自己了，你的条件顶多只能算是偏下，不看脸只看身材的话，看脸的话如果你皮肤不好长痘或者是黑，那么。。。。。。。。。。&/b& &b&所以去跑步减肥，学时装搭配吧。&/b&&/p&&p&&b&5.保持一个上进的态度。不要judge 别人。这才是最基本的心灵美啊啊啊啊啊！！！！&/b& &b&如果你自己不喜欢自己，那么就改变！！不要嫌弃自己觉得自己的人生就应该这么阴暗！！&/b& &b&嫌弃自己胖就多动，跑步瑜伽普拉提任你选！！！！！&/b& &b&平时走路抬头挺胸！！！保持良好的走路的姿态，注意背要挺直！！！（这些我在后面的建议篇再继续提及）&/b& &b&不要对自己那么mean，看评论里面有很多自嘲的妹子，我想说的是只要你们愿意努力，情况就一定会变好，这不是鸡汤！！！！！这是事实，只要你们肯努力去坚持减肥健身就可以得到好的身材，实在是五官不好看就去学化妆，只要愿意改变就一定会有效果！！！这是世界上为数不多的你努力就有效果的事情！！!&/b& &b&&u&但是！！！如果你们半途而废或者懒，那么请不要说我在讲鸡汤，谢谢&/u&&/b&&br&我有个现在已经友尽的同学，每次和她在一起之后都会负能量满满，她很喜欢言辞恶劣地评价别人，自己不打扮的时候嫌弃那些打扮的人做作，自己打扮的时候嫌弃那些不打扮的妹子土，还喜欢站在制高点评价男生丑矮，每次我都会很好奇她是如何义正词严说出那些三观不正的话的，而且她是那种没有自知之明觉得自己貌若天仙的人，事实是她长得很丑，不止是外貌，她喜欢的一些帅哥全都不喜欢搭理她，偶尔碍于我的面子和她接触都会回头冲我抱怨。最终我和她友尽了，皆大欢喜。&br&&b&我相信没有人能够拒绝一个美好的人，注意你身边的朋友，远离我上面提到的那种让人负能量满满的人，远离随便judge别人的人，对事物保持良好的心态，相信事情一定会变好，学会为别人思考，不要恶语评价一个你不了解的人，做到这些，你不止会成为大多男生喜欢的人，也会成为大多女生喜欢的人。&/b&&/p&&p&&b&6.&u&和受男生欢迎以及男生喜欢的女生做朋友，可能这种女生的风评不好，或者可恶一点在你身上刷心机，但是你可以从她们身上学到和男生的相处之道或者说是与人相处之道，而且还可以从她们身上学到穿衣化妆之道。前提是你不要带着偏见和她们交朋友，大方一点。&/u&&/b&&br&以前参加暑期修学的理工组项目，项目中女生比较少，和我一组那个女生应该算是我们整个项目包括人文项目里面最漂亮的，小巧可人，典型的温婉的南方妹子。我们队中还有四个男生，用我们组男生的话评价就是“没去人文组也没什么不开心的，我们组的两个女生算是项目里面为数不多的很好看妹子了，女生不在数量而在质量。”这句话是在我们问他们没去全部是女生的人文组会不会不开心时得到的答案。&br&和我一组的那个妹子非常受男生欢迎，即使是那些一开始找我搭话想交朋友献殷勤的男生最后都和她成为了很好的朋友，而和我关系一般。&br&几乎是整个项目期间我都被那个女生压制着。不出所料，那个女生在女生圈中的风评很不好，很多女生不喜欢她，当然这也的确和她做事以及偶尔耍小心机有关，但是我从那个女生身上学到了很多，可以说在项目中我是那个女生唯一的同性朋友。&br&那个女生皮肤超级好，我们团队出行的时候她会跟我讲她的护肤之道，以及她用的护肤品哪些效果很好，哪些没什么效果，省下了我很多冤枉钱。&br&她和男生的相处之道可能会有很多女生嗤之以鼻，但是我以为也不是完全没有可取之处，我只说点可取之处吧。感觉下面这些话一定会被女强人以及女权主义者喷，所以，下面这些话，你们认同的话就做，不认同的话就晃一眼就过了吧。&br&比如&b&和男生相处时，说话要注意给男生面子，玩笑是玩笑，但是不要过了。男生是大度，但这不意味着他们真的不在乎。像身高，长相神马的不要轻易损人。&/b& &b&说话的时候可以适当多用“好吗？”“可以吗”“你们觉得怎么样？”等问句，即使自己已经做了决定，还是还是尊重下别人，无论是对男生还是女生，这一点都成立。&/b&&/p&&p&&b&&u&好了！！！注意了！！！重点来了！！！！！&/u&&/b& &b&对男生主动不意味着一定要先跑去要去要号码微信什么的！！！！&/b& &b&你们一个教室上课你可以顺口问那位你倾心的帅哥这节课讲到哪里了，有没有点名，老师有没有布置作业，这个老师凶不凶残等，搭上话之后感觉帅哥对你不反感，不是爱理不理的就顺口说一句我们加个微信吧，老师点名的话你能通知下我吗？&/b& &b&女生可以主动，主动搭话主动找聊天但是不是主动去追。&/b& &b&当然还有一种情况，就是帅哥主动加你微信，当然这种情况是建立在颜值高的条件下的，那位妹子每次都是主动找人搭话，但最后都是男生主动跑来追她。&/b& &b&不要一开始就把你的目标抛得那么明显，真的很容易吓到人。。。。。。。女生适当的矜持还是很有必要的。&/b& &/p&&p&&u&回到刚才的话题，颜值不如人，交际手段不如人，大大方方地承认，认真学习别人的可取之处，不要小心眼地去说人坏话揪着别人的错处不放，这只能显示自己吃不到葡萄说葡萄酸以及小心眼。&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7.这一条本来没打算写的，但是看评论里面还是一大堆说男生只看脸，肤浅，对这个看脸的世界绝望了，就觉得还是加上吧。&/b& &b&脸很重要，但是请不要把男生都当成只看脸的傻瓜，特别是你们应该最倾心的高富帅们。何况任何人的审美观是不一样,你们觉得丑的未必就是真的丑。&/b&&br&有句话怎么说来着，过度轻敌一定会吃亏的！！！！！哈哈(。??)ノ&br&&b&其实这是个很简单的事情，女生说男生只看脸和男生说女生只看钱一样，在说出这句话之前请自行先反思下，&/b& &b&抛出脸（钱）你有什么吸引人的地方？&/b& &/p&&p&&b&抛出脸（钱）你有什么吸引人的地方？&/b& &/p&&p&&b&抛出脸（钱）你有什么吸引人的地方？&/b&&/p&&p&&b&抛出脸（钱）你有什么吸引人的地方？&/b&&/p&&p&&b&&u&请不要用现在被黑出翔的心灵美或者读书多来充数，你平时会恶意揣测别人吗？你会无意中对你身边的人恶语相对吗？你有包容心能包容你身边的人而无怨言吗？你会在路边看到美女帅哥恶意说人家是卖弄风骚是gay吗？你有担当吗？你会随便对身边的人做事什么的指手画脚吗？别人帮助过你之后你会感激别人并把人家的好意铭记在心吗？你有感恩的心吗？你喜欢站在道德的制高点去指责别人吗？你做过白眼狼吗？&/u&&/b&&br&回答了上面的问题之后请再思考下&br&&b&抛出脸（钱）你有什么吸引人的地方？&/b& &/p&&p&&b&你认为这个世界是看脸的，那么这个世界就是看脸的。你怎么对待这个世界，世界就怎么回馈你。&/b& &b&至少就我看来，这个世界从来都不是一切都看脸的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.在希望男生喜欢之前，先做一个自己喜欢的人。当你自己开始喜欢自己的时候，你就会自信起来。&/b&&br&这一段感觉很多人要说操作性不强，有些鸡汤了。。。但是我还是觉得很有必要写下。。&br&&b&我问的那些男生，几乎百分百说喜欢自信的女生。&/b& &b&自信是一种气场，走在路上抬头挺胸，敢于直视别人对你打量的目光，最重要的是敢让人家看到你的脸啊啊啊啊啊啊！！！&/b& &b&那些觉得自己长得不好看的不自信的女生，走路低头驼背，一点气质都没有，脸都不给人家看到，看起来就很颓废，叫人怎么喜欢你啊？？？？&/b& &b&还有因为不自信一开始和男生相处的时候就把自己摆在一个低的姿态里面，也很难让人喜欢上啊，朋友应该是平等的，无论是普通的朋友关系还是男女朋友关系。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面就写点建议吧。&/b& &b&1.你决定要减肥的时候请不要告诉你身边的人，&/b&有一个Ted演讲里面提到过，当你告诉你身边的人你想做或者将要做哪一件事情，并且得到了别人肯定的认可之后，你很有可能就不会去做这件事情，因为你想要得到的认同感已经得到了。&br&Ted演讲链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/page/7/p/F/7aKZJNAqLpF.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TED-Derek Sivers：下定的目标不要告诉别人&/a& &/p&&p&&b&跑步什么的，我还是比较建议一个人去跑，可以有自己的节奏，听自己喜欢的歌，更加自由。对了，建议买一双好的跑鞋，这样跑步会舒服很多。&/b& &/p&&p&&b&针对女生的链接：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？ - 女性&/a&&/b& &/p&&p&&b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ - 身材&/a&&/b& &/p&&p&&b&也有男生版，(*^__^*) 嘻嘻……&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？ - 健身&/a&&/b& &/p&&p&&b&男女通用篇：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些细节之处的好习惯有利于人保持年轻、健康、漂亮的状态？ - 生活&/a&&/b& &/p&&p&&b&还有一个总结性的问题：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&知乎上关于健身的精彩回答和专栏有哪些？ - 问答专题整理&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.注意平时走路的姿态，抬头挺胸收腹直背。走上坡路或者上楼梯的时候很容易会弯腰驼背，为了走路时良好的姿态，我建议还是注意一下。可能有人会觉得这样会很累，我只能说当这个成为了你的习惯之后就不会累了，而且会给你的气质形象带来很大的改变。&/b&&br&链接：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何修炼女性得体的气质？有什么具体的方法吗？ - 人生&/a& &/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&什么是气质？如何培养气质？ - 人际交往&/a&&br&坐姿篇&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何保持正确的坐姿？ - 生活&/a&&/p&&p&&b&3.皮肤上经常长痘就去看医生，无论是中医还是西医，医生说要忌口的就一定要忌口，请按医生说的做，至少就我知道的那些脸上长痘说什么看医生没用的人，都是不听医生劝诫，该忌口的不忌口，该注意的不注意才导致脸好不了。不要自己随便去用那些化妆品护肤品神马的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.皮肤黑的话，有两种情况，一种是本来就黑，怎么都白不会来。但是这种情况比较少见，很多人都是晒黑而且不注意晒后修复才会黑。&/b& &b&美白就是保湿加防晒。即使是天生黑的也不要气馁啊，黑不代表不好看啊，虽说亚洲人的五官的白一点会好看一些，但这个也不意味着黑就不好看嘛，对自己有点信心啊。&/b& &b&下面贴几个美白链接咯。&/b&&/p&&p&&b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何美白？ - 美容护肤&/a& &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你有哪些亲自实践过且有效的美白方法？ - 生活&/a&
&/b&&/p&&p&&b&5.女生要舍得在自己身上花钱，注意！！！！我说的不是吃！！！！！&/b& &b&跑步的话跑鞋选一些有名的运动品牌的鞋子，也许价格比较贵，但是跑步会舒服很多，一分钱一分货，这个我有亲身体会！！！！&/b& &b&还有就是衣服的问题，如果你和我一样是对网购不是很有经验的人，我建议不要网购衣服，一定要去实体店里面试衣服！！！！！！！&/b& &b&试好了再去网上买也可以，但是注意买衣服一定一定一定一定要试！！!!&/b& &b&买衣服什么的看重质感以及质量，平时减肥少吃点零食，衣服买质量好一点摸起来舒服一点，做工好一点的，不要亏待自己！！！！&/b& &b&还有一点很重要，bra这种贴身衣服一定一定一定一定要去店里面试，不要害羞！！！而且一定要买贵一点的！！！！这个也是一分钱一分货，一件好的bra对你的身材会有很大改观的！！这个我也是有亲身体会！！！&/b& &b&外面穿得衣服便宜点没什么关系，但是贴身衣物请一定一定一定要买好的！！！！&/b&&/p&&p& 说了这么多可能还是阻止不了姑娘们淘宝的热心，所以我奉上下面这个链接： &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&淘宝上买衣服，怎么买出质量，穿出品位？ - 淘宝网&/a& &/p&&p&&b&6.穿衣打扮化妆。&/b& &b&我直接贴链接好啦，知乎上有很多优秀的答案，我也是正在学习中~&/b&&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女孩如何培养穿着打扮的品味？成年后，如何继续提升？ - 女性&/a& &/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生应该怎么穿衣服既低调又不俗气？ - 服饰搭配&/a& &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生化全妆分为哪些步骤？ - 化妆&/a& &/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎样从一个化妆新手进阶到化妆师级别？ - 化妆&/a& &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些高质量的时尚网站？ - 服饰搭配&/a& &/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&不会搭配服饰的女生如何开始系统地学习服装搭配？ - 服饰搭配&/a& &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生如何找准自己的穿衣风格，提升衣着品味？ - 服饰搭配&/a& &/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&刚参加工作的女生怎样搭配得优雅美丽又符合年轻人的气质而不显得突兀？ - 设计&/a&&/p&&p&&b&7.处事篇&/b& &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎样才能做一个有腔调、有质感的女生？ - 调查类问题&/a&&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些行为容易得罪别人，自己却不容易察觉？ - 感情&/a& &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些对女生行为礼仪的劝告？ - 社交礼仪&/a&&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&什么样的女孩会被夸性格好，更招人喜欢？ - 生活&/a& &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎么成为一个好女孩？ - 生活&/a& &/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些礼仪是一个人必备的？ - 生活习惯&/a&&/p&&p&&b&8.还有几个顺手从收藏夹里面挖出来的觉得不错的链接，你们有兴趣就看看吧。&/b&&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&TED 哪个演讲最打动你？ - 调查类问题&/a& &/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&生活中怎样的美女才能被称为「大」美女？ - 女性&/a&&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&天涯和猫扑上有哪些顶级好帖？ - 人际交往&/a& &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些素质很重要，但却是读书学不来的？ - 生活&/a& &/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&分享你坚持过的细小的好习惯吧？ - 生活&/a& &/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些实用的小方法、小技巧、好习惯能让一个人每天进步呢？ - 生活&/a&&/p&&p&贴链接也是体力活，我把我的每个收藏夹一一翻了个遍，发现我的收藏夹真的好混乱。o(≧口≦)o&/p&&p&这个答案的赞同数刷新了我的答案最高赞同数！！虽说是匿名，但还是谢谢点赞的各位，O(∩_∩)O哈哈~&/p&&p&这些链接里面提问的妹纸们和看我答案的妹子们一样，都是积极向上的妹子！！世界上在努力的人很多，一起加油啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦&/p&&p&写到这里，感觉基本差不多了，想起来再过来补充，你们有问题就评论下吧，我会尽快回复哒，(*^__^*) 嘻嘻……&/p&&p&&br&&/p&&p&----------------------------------------------------------------------更新&/p&&p&好久没上知乎了，今天上来居然看到有人说我抄袭，因缺思厅。&/p&&p&先放下修改前，回答时间的截图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed9af2732ddc1e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&25& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed9af2732ddc1e_r.jpg&&&/figure&&p&再放上那位说我抄袭的朋友的截图：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-155ada88fb177ccc887b2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&107& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-155ada88fb177ccc887b2_r.jpg&&&/figure&&p&我的这个回答，当初是分两次写完的，总共耗时六个小时，写文字花了4个小时，整理链接两个小时，当初虽然闲，但好歹也是盯着电脑腰酸背痛写完这个回答的，我就想问一下，这位是如何不看写答案的时间就直接说我抄袭的？？！！！还这么言辞确凿？！！！连个链接都不放一下？！！！&/p&&p&来知乎几年了，我的回答经常被抄袭，以前经常有好心人在评论中提醒我被抄袭了，现在居然直接来了个说我抄袭的人？！&/p&&p&我不在知乎的这么长时间里到底发生了什么？？？&/p&&p&有朋友过来帮忙科普一下这个47老师是谁吗？可以帮忙下链接吗？日常抄袭就算了，我不计较不维权了，现在居然还蹬鼻子上脸了？？？&/p&&p&不知道这位说我抄袭的人是谁，我只想说，如果你是一个普通的学生，这样血口喷人我只当你年纪小不懂事，谁都有蠢的事情，脑子是个好东西，希望你以后可以有。&/p&&p&如果你是一个公众号从业者，希望你保有自己的良心，做人可以卑微如尘土，不可扭曲如蛆虫！&/p&&p&知乎网页改版，之前放的链接排版都乱了，顺手重新整理了一遍，两年前的排版现在看来真是有点