蛇伸展是为了前行，蜷缩是为了神武高保命掉几号位

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-12 02:22 标签： 赵本山保命 知乎
蛇式瑜伽_百度百科
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，是几种模仿蛇类动作瑜伽体式的总称，在活力瑜伽、流中使用频率较高。
蛇式瑜伽蛇式变化式
蛇式瑜伽蛇式变化式1
主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线
预备姿势：额头贴地俯卧在地面，手臂在体侧伸直，掌心向里，手指指向脚部，两脚脚跟并拢。
练习步骤：
①呼气，两手掌体前伸开与肩同宽，手与双肩同宽。
②双肘弯曲立起，吸气，同时头部和胸部轻轻向后上方仰起，目视天空，如眼镜蛇昂首弄姿般，闭气，保持这样的姿势5秒～10秒。
③呼气，头部和胸部依次回到地面，一侧面颊贴地，稍事休息，然后重复这个练习3次～5次。
功效：眼镜蛇式瑜伽可促使胰脏、肝脏等的活动，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。 此外，它有效地了、肩部、颈部、面部和头部。
蛇式瑜伽蛇式变化式2
主攻：让胸挺出来
练习步骤：俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部。
功效：这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化和脖子的作用。
蛇式瑜伽蛇形伸展式
主攻：放松肌肉与神经
预备姿势：额头贴地俯卧地面，两臂置于体侧，掌心向上。
练习步骤：
①双手放在后腰部位，左手握着右腕。
②深吸一口气，头部后仰，将胸膛从地面抬高，两臂尽力向后伸展，与地面平行。闭气，目视上方，保持这个姿势约5秒～10秒。
③呼气，逐渐回到预备姿势，重复这个练习2次～3次。
功效：蛇伸展式式能伸展手臂和背部的肌肉，放松。
蛇式瑜伽作用益处
坚持做蛇式，就会使人感到脊柱像弓那样绷得很紧，有弹性，同时扩张，肺活量增加，心脏等各种内脏器官可以从一向受到的压迫中解放出来，使身体变得高大充实，腰部充满活力。挺身时，使全身紧张度提高，使植物神经的交感神经也活跃起来，使全身感到极其爽快，舒松充实。
蛇式从内部活动整个腹部，可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。人们认为，这是一个治疗便秘、消化不良、痢疾、胃炎、胃病及腹部疾病的最好姿势。同时，他有效的活动胸部、肩部、、面部和头部，使表皮血液活跃，增进面部之美。这个方法对于女性也有着特殊的作用，可以治疗各种月经病症。
蛇式瑜伽轻松瘦身
目标部位;背部
①身体平趴地面， 双腿伸直，双脚并拢，脚面绷直
②收紧屁股，手摊平，双腿贴在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘弯曲
③深呼吸5分钟
④重复做3次
双手环握式瑜伽
目标部位：肩部和胸部
① 站直，膝盖微微弯曲，收紧腹部，背部伸直
②胳膊伸向正前方与肩膀平行
③胳膊转向后方，使十指交叉
④肩膀向后靠，扩展胸部，双手环绕身体后方
⑤保持一分钟，并做深呼吸
平卧式瑜伽
目标部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部
①身体平趴地面，胳膊分别位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，，双腿伸直并靠拢，脚面绷直
②呼气，收紧臀部，将头、胸部、胳膊和腿抬离地板
③手掌贴紧大腿，并保持与地板平行，双肩尽量靠近
④呼气，维持30秒
⑤重复做两次
．蛇式瑜伽资料
清除历史记录关闭努力是为了更好的明天，不忘初心，砥砺前行——博爱主持团队贺艳峰
努力是为了更好的明天，不忘初心，砥砺前行
姓名：贺艳峰
身高：164cm
体重：50kg
出生日期：
星座：处女座
职业：专业主持人，歌手
主持时间：7 年
毕业院校：大同师范
特长：主持，唱歌。
兴趣爱好：唱歌,跳舞,听音乐
自我描述： 谦虚、善良，温顺，是我的本性，但很容易为自己带来压力，做事认真挑剔，和人相处爽快，作为婚礼人为他们认真服务是我的职责。
注重婚礼与名族学相结合
注重婚礼与新人故事相结合
注重婚礼现场与新人，宾客互动
努力是为了更好的明天，不忘初心，砥砺前行
个人经历：
2007年毕业于大同师范
2009年步入婚庆行业工作，做主持，歌手
中国电网”演讲比赛荣获优秀奖，
2014年参加朔州泰和杯荣获二等奖
2016年参加山西朔州全民k歌大赛夺得冠军……
个人形象照
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游戏中玩家控制一架飞机与敌人战斗，通过得取能量箱可改变自己的武器。敌人依关卡提升而变得越发强悍，最后一关是一只守卫敌人核心系统的龙形怪物，击败它并摧毁敌人的核心系统后，飞行速度会陡然提升以逃出即将爆炸的星球，途中会遇到大量自动伸展的防御系统拦截，令人眼花缭乱，躲过这一劫，游戏即通关。
沙罗曼蛇3运行环境
支持Android 1.5
沙罗曼蛇3应用介绍
游戏简介：　　　　游戏操作：　　start：开始；select：选择；　　：方向；A：射击　　游戏技巧：　　30次生命密码　　标题画面时：1P　　Up Up Down Down Left Right Left Right B A B A　　软件特点：　　1.直接下载安装就可以游戏，不需要其他的任何设置！　　2.本游戏除了支持触摸屏操作以外，还支持实体按键，有实体键的童鞋可以玩得更爽~　　3.此外按menu键可以随时保存，随时读取，任意S/L！
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