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一套自己写的JSP注册登录页面及后台数据库
摘要：本人刚学JAVA,记下学习的点点滴滴,里面涉及到JAVA的很多内容,初学者可以借鉴不过要花时间仔细看!第一个Zhuce.jsp&%@pagelanguage=&java&contentType=&text/charset=gb2312&%&&!DOCTYPEHTMLPUBLIC&-//W3C//DTDHTML4.01Transitional//EN&&&html&&
本人刚学JAVA, 记下学习的点点滴滴, 里面涉及到JAVA的很多内容,初学者可以借鉴
不过要花时间仔细看!
第一个Zhuce.jsp
&%@ page language=&java& contentType=&text/ charset=gb2312& %&
&!DOCTYPE HTML PUBLIC &-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN&&
&script language=&javascript&&
function check(form)
if(form.username.value==null || form.username.value==&&){
alert('对不起!账号不能为空!');
else if(form.password.value==null || form.password.value==&&){
alert('对不起!请输入密码!');
else if(form.cofpassword.value==&& || form.password.value==null){
alert('对不起!请再次输入密码!');
else if(form.password.value!=form.cofpassword.value){
alert('对不起!两次输入的密码不一样!');
else if(form.email.value==&& || form.email.value==null || form.email.value.indexOf(&@&)==-1 || form.email.value.indexOf(&.&)==-1){
alert(&邮箱不能为空或格式不正确!&);
&title&注册页面&/title&
&body bgcolor=&ffffcc&&
&div align=&center&&
&font face=&黑体& color=&#8080ff&&注册页面
&form method=&post& action=&Zhucecof.jsp&onSubmit=&return check(this);&&
&table width=&100%& border=&0&&
&font color=&#ff0000&&**为必填项
&td align=&right&&
&font color=&#ff0000&&**申请账号:
&input type=&text&&
&td align=&right&&
&font color=&#ff0000&&**密码:
&input type=&password&&
&td align=&right&&
&font color=&#ff0000&&**确认密码:
&input type=&password&&
&td align=&right&&
&font color=&#ff0000&&**E-mail:
&input type=&text&&
&td align=&right&&
&个人主页:
&input type=&text&&
&input type=&submit& value=&提交&&
&input type=&reset& value=&重置&&
第二个Zhucecof.jsp
&%@ page contentType=&text/charset=gb2312& language=&java&%&
&%@ page session=&true&%&
&%@ page import=&java.sql.*&%&
&% request.setCharacterEncoding(&GB2312&);%&
&title&登录验证&/title&
&body bgcolor=&#ccccff&&
String strSql=&chatreg&;
String database_username=&root&;
String database_password=
String url=&jdbc:mysql://127.0.0.1:3306/test?useUnicode=true&;characterEncoding=gb2312&;
Class.forName( &org.gjt.mm.mysql.Driver& ).newInstance();
Connection conn=DriverManager.getConnection(&jdbc:mysql://127.0.0.1:3306/test&, &root&, null);
Statement stmt=conn.createStatement();
ResultSet rs=
String s_username=request.getParameter(&username&);
strSql=&select * from chatreg where username like '&+s_username+&'&;
rs=stmt.executeQuery(strSql);
if(rs.next()){
&center&&h2&对不起,你注册的账号已经存在&/h2&&/centre&
&center&&a href=&Zhuce.jsp&&Zhuce.jsp/&&重新注册&/a&
&a href=&index.jsp&&进入登录页面&/a&
String s_password=request.getParameter(&password&);
//System.out.println(&s_password===&&+s_password);
String s_email=request.getParameter(&email&);
String s_homepage=request.getParameter(&homepage&);
strSql = &insert into chatreg (username,password,email,homepage) values('&+s_username+&','&+s_password+&','&+s_email+&','&+s_homepage+&')&;
int temp = stmt.executeUpdate(strSql);
if(temp&0){
&center&&h2 color=red&恭喜你注册成功!&/h2&&/center&
&center&&a href=&index.jsp&&index.jsp/&& 进入登录页面 &/a&&/center&
&center&&h2 color=red&对不起,注册失败!&/h2&&/center&
&center&&a href=&Zhuce.jsp&&Zhuce.jsp/&&返回&/a&&/center&
rs.close();
stmt.close();
conn.close();
catch(Exception e){
e.printStackTrace();
&h2 align=center&数据库连接错误&/h2&
第三个 index.jsp
&%@ page language=&java& import=&java.util.*& pageEncoding=&GBK&%&
String path = request.getContextPath();
String basePath = request.getScheme()+&://&+request.getServerName()+&:&+request.getServerPort()+path+&/&;
&!DOCTYPE HTML PUBLIC &-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN&&
&base href=&&%=basePath%&&&
&title&欢迎登录本系统&/title&
&meta http-equiv=&pragma& content=&no-cache&&
&meta http-equiv=&cache-control& content=&no-cache&&
&meta http-equiv=&expires& content=&0&&
&meta http-equiv=&keywords& content=&keyword1,keyword2,keyword3&&
&meta http-equiv=&description& content=&This is my page&&
&link rel=&stylesheet& type=&text/css& href=&styles.css&&
&body bgcolor=&ffffcc&&
&h2&&font face=&黑体& color=&#8080ff&& 您好!${user.username}.&/h2&&h2&
&/h2&&h2&&a href=&Login.jsp& title=&点击这里登录&&登录&/a&& &a href=&Logout.jsp& title=&点击这里退出系统&&退出&/a&&/h2&
第四个Login.jsp
&%@ page language=&java& import=&java.util.*& pageEncoding=&GBK&%&
String path = request.getContextPath();
String basePath = request.getScheme()+&://&+request.getServerName()+&:&+request.getServerPort()+path+&/&;
&!DOCTYPE HTML PUBLIC &-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN&&
&base href=&&%=basePath%&&&
&title&登录界面&/title&
&meta http-equiv=&pragma& content=&no-cache&&
&meta http-equiv=&cache-control& content=&no-cache&&
&meta http-equiv=&expires& content=&0&&
&meta http-equiv=&keywords& content=&keyword1,keyword2,keyword3&&
&meta http-equiv=&description& content=&This is my page&&
&link rel=&stylesheet& type=&text/css& href=&styles.css&&
&script type=&text/javascript&&
//验证输入不为空的脚本代码
function checkForm(form){
if(form.username.value==&&){
alert(&账号不能为空&);
form.username.focus();
if(form.password.value==&&){
alert(&密码不能为空&);
form.password.focus();
&body bgcolor=&ffffcc&&
&div align=&center&&&blockquote&&div&&h1&&font face=&黑体&&&font color=&#8080ff&&&&&
&&& 欢迎您登录本系统 &/h1&&/div&&/blockquote&
&form method=&post& action=&Logincof.jsp& onSubmit=&return checkForm(this)&& &
&table width=&66%& border=&0& cellpadding=&5& align=&center&&
&td width=&50%& height=&26&&&&/td&
&td width=&50%& height=&26&&&div align=&left&&&b&登陆界面&/b&&/div&
&td width=&50%& height=&26&&&div align=&right&&&b&账号:&/b&&/div&
&td width=&50%& height=&26& align=&left&&
&input type=&text&&&/td&
&td width=&50%& height=&26&&&div align=&right&&&b&密码:&/b&&/div&
&td width=&50%& height=&26&&
&input type=&password&&&/td&
&td width=&50%& height=&38&&&&/td&
&td width=&50%& height=38&&
&input type=&submit& value=&提交&&
&input type=&reset& value=&重置&&
第五个 Logincof.jsp
&%@ page contentType=&text/charset=gb2312& %&
&%@ page session=&true& %&
&%@ page import=&java.sql.*&%&
&% request.setCharacterEncoding(&GB2312&);%&
&title&登录检查&/title&
&body bgcolor=&#ccccff&&
String regName=(String)request.getParameter(&username&);
regName=regName.trim();
String regPassword=(String)request.getParameter(&password&);
regPassword=regPassword.trim();
&jsp:useBean scope=&page& /&
String sql=&select*from chatreg where username='&+regName+&' and password='&+regPassword+&'&;
ResultSet rs=reg.executeQuery(sql);
if(rs.next()){
out.println(&&center&&h2 color=red&您要查询的信息&/h2&&/center&&);
out.println(&&center&&h2 color=red&编号:&+rs.getInt(&id&)+&&/h2&&/center&&);
out.println(&&center&&h2 color=red&姓名:&+rs.getString(&username&)+&&/h2&&/center&&);
out.println(&&center&&h2 color=red&密码:&+rs.getString(&password&)+&&/h2&&/center&&);
out.println(&&center&&h2 color=red&邮箱:&+rs.getString(&email&)+&&/h2&&/center&&);
out.println(&&center&&h2 color=red&主页:&+rs.getString(&homepage&)+&&/h2&&/center&&);
out.println(&&center&&h2 color=red&对不起,登录失败!&+&&/h2&&/center&
out.println(&&center&&a href=/&Login.jsp/&&返回&/a&&/center&&);
rs.close();
reg.close();
&center&&a href=&Login.jsp&&返回登录界面&/a&&/center&
第六个Logout.jsp
&%@ page language=&java& import=&java.util.*& pageEncoding=&GBK&%&
String path = request.getContextPath();
String basePath = request.getScheme()+&://&+request.getServerName()+&:&+request.getServerPort()+path+&/&;
session.removeAttribute(&user&);
&!DOCTYPE HTML PUBLIC &-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN&&
&base href=&&%=basePath%&&&
&title&退出系统&/title&
&meta http-equiv=&pragma& content=&no-cache&&
&meta http-equiv=&cache-control& content=&no-cache&&
&meta http-equiv=&expires& content=&0&&
&meta http-equiv=&keywords& content=&keyword1,keyword2,keyword3&&
&meta http-equiv=&description& content=&This is my page&&
&link rel=&stylesheet& type=&text/css& href=&styles.css&&
&body bgcolor=&ffffcc&&
您已经成功退出系统.
&a href=&index.jsp&&返回首页&/a&
&a href=&Login.jsp&&重新登录&/a&
&a href=&Zhuce.jsp&&
&a href=&Zhuce.jsp&&返回注册页面&/a&
Java 代码log.Login
import java.sql.*;
public class Login {
Connection conn =
ResultSet rs =
public Login() {
Class.forName(&org.gjt.mm.mysql.Driver&);
conn = DriverManager.getConnection( &jdbc:mysql://127.0.0.1:3306/test&, &root&, null);
stmt = conn.createStatement();
} catch (java.lang.ClassNotFoundException e) {
System.err.println(&chatreg():& + e.getMessage());
} catch (java.sql.SQLException e) {
System.err.println(&chatreg():& + e.getMessage());
public ResultSet executeQuery(String sql) {
if (conn == null) {
conn = DriverManager.getConnection( &jdbc:mysql://127.0.0.1:3306/test&, &root&, null);
stmt = conn.createStatement();
rs = stmt.executeQuery(sql);
} catch (SQLException e) {
System.err.println(e.getMessage());
public boolean executeUpdate(String sql) {
boolean success =
if (conn == null) {
conn = DriverManager.getConnection( &jdbc:mysql://127.0.0.1:3306/test&, &root&, null);
stmt = conn.createStatement();
stmt.executeUpdate(sql);
} catch (SQLException e) {
public void close() {
if (!conn.isClosed())
conn.close();
} catch (SQLException el) {
el.printStackTrace();
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International前台html 和 javascript 代码
&html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"&
&head runat="server"&
&title&&/title&
&style type="text/css"&
background-color: Red;
&script type="text/javascript"&
var rowcount = 0;
var colName = new Array();
colName[0] = "col0_";
colName[1] = "col1_";
colName[2] = "col2_";
colName[3] = "col3_";
function AddRow() {
rowcount++;
var table = document.getElementById("tb");
var tr = document.createElement("tr");
tr.id = "newRow_" +
for (var i = 0; i & colName. i++) {
var td = document.createElement("td");
td.className = 'dd';
td.innerHTML = "&input type='text' value='第" + rowcount + "行 第" + (i + 1) + "列" + "' id='" + colName[i] + rowcount + "'/&";
tr.appendChild(td);
table.appendChild(tr);
function RemoveRow() {
if (rowcount & 0) {
var table = document.getElementById("tb");
var tr = document.getElementById("newRow_" + rowcount);
table.removeChild(tr);
rowcount--;
function GetData() {
var result = "";
for (var i = 1; i &= i++) {
for (var j = 0; j & colName. j++) {
var id = colName[j] +
var obj = document.getElementById(id);
if (obj) {
result += obj.
result += ",";
result += "|";
function Get() {
var ret = GetData();
alert(ret);
function transfer() {
var ret = GetData();
document.getElementById("Hidden1").value =
&form id="form1" runat="server"&
&fieldset style="width: 800 height: 100%;"&
&legend&动态添加新行&/legend&
&input id="Button1" type="button" value="增加新行" onclick="AddRow()" /&&
&input id="Button2" type="button" value="删除一行" onclick="RemoveRow()" /&
&input id="Button3" type="button" value="提取内容" onclick="Get()" /&
&input id="Submit1" type="submit" value="传递到后台" onclick="transfer()" /&
&table id="tb" border="1" style="width: 400 height: 100%;"&
&/fieldset&
&div id="CodeFile"&
&input id="Hidden1" type="hidden" runat="server" /&
protected void Page_Load(object sender, EventArgs e)
if (this.IsPostBack)
string val = this.Hidden1.V
this.Page.ClientScript.RegisterClientScriptBlock(this.GetType(), "", string.Format("&script&alert('{0}')&/script&",val));
实例效果：
阅读(...) 评论()很简单呀，你可以在按钮点击的事件里面写一个事件。btu1.onclick=function resetvalue(){
var url="resetvalue.jsf?&currtentime="+new Date().getTime()+"&type"+type 就是你想传的值呀。new net.ContentLoader(url, responseinfo, null,'POST',null);//实例化一个ContentLoader对象responseinfo 为你的回调函数}答案补充楼下的技术不错啊，太有才了
其他答案（共1个回答）
把你填写的验证码字符串通过ajax发送到后台，后台接收到你的字符串后，再从session里面找到实际的验证码字符串，两个对比，把对比的结果再给ajax，ajax...
看看你的提交方式是post还是getpost一般乱码情况比较少，get是用了iso8859-1的编码格式传递的，所以有可能还得手动转一下，建议你使用filter...
如果你不使用AJAX，可以这样：
eval("");
其中$javascriptStr是你在PHP里要执行的js代码。
如果你要动态执行，其实也一样，异步从PH...
get是默认提交方式，如果不在method方法中声明，表单会议get方式提交到服务器，提交的数据信息会显示在浏览器栏地址栏内，Post方式提交表单后的地址栏不变...
多种方式都可以 第一，你可以通过Session来保存这个数据。这样你就可以获得用户的id了 第二, 如果你用sendRedirect方法跳转的话可以带上指定的参...
答: 框架型：本身不包含任何应用实现，只是提供了底层框架，具体应用需要一定的二次开发，比如Cocoon，Vignette；应用型：本身是一个面向具体类型的应用实现，已...
答: 看在哪种类型的单位工作了
如果是国企事业单位有一定的作用
答: 最简单的方法,买个路由,什么都解决了......
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
你用的是工行的卡吗？到工行网站问了一下，下面是它们版主的回答——您好～
1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。
2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址： 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址： 按照系统提示输入相关信息后即可登录。
“网页错误”请您进行以下操作：
（1）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“高级”标签--&点击“还原默认设置”，点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口；
（2）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“常规”标签--&Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”，在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框，关闭所有IE窗口；
（3）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“安全”标签，在“请为不同区域的Web内容制定安全设置（z）”窗口内选择“Internet”，然后选择“自定义级别”，将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”，点击确定后，请重新启动电脑；
（4）若您安装了3721上网助手之类的软件，请您将其完全卸载；
（5）请登录工行门户网站 ，点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后，下载并安装控件程序。
（6）若仍无法正常使用，建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器，并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。
3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。
4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。
如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。
从日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。
若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额：
1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。
2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
做鲫鱼汤很重要的一点是注意火候的把握。
步骤如下：
买新鲜现杀的鲫鱼两条，个头要适中。洗的时候要把鱼鳞全部弄干净，鱼肚里也要洗净，免得汤有腥味；
洗好后，在鱼身上涂抹适当食盐，腌放十分钟；
准备好香葱三根，洗净，打结备用；
切好姜片若干（根据鱼的大小和量）；
均匀涂抹姜汁于锅内（防止鱼皮粘锅），倒入色拉油，点火；
油不宜太热，将火旋小，轻轻放鱼入锅，同时放入姜片，把火调大；
煎至鱼皮微露金黄色，将鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄色；
煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透；
把火调小，加冷水至淹没鱼为止，放入备好的葱结，开大火，煮沸；
把鱼翻身，再煮五分钟，放入适量的盐，继续煮，直至汤呈现奶白色；
加味精，煮两分钟。
同时准备好吃鱼的料：蘸鱼的陈醋少许倒入碗中，放少许盐，糖，味精，搅拌均匀。
将鱼单独盛在大碗里，鲫鱼汤盛在汤碗里；鱼蘸着料吃，汤即喝。
^_^，美味的鲫鱼汤呈现在你的眼前了，还有香喷喷的鱼肉……
首先，在孕期进食时应重质不重量。也就是说在孕期的饮食方面应做到适度，且不可为了担心胎儿发育而对饮食不加节制。营养学专家指出，在怀孕初期(前三个月)，每天热量的摄取并不用增加，维持在卡左右，至于进入怀孕中、后期，热量也只需要增加300卡就足够，并不像多数人以为必须吃很多才对孩子的生长有益。重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量，也就是说，在相同热量下，选择营养价值比较高的食物吃，例如选择喝牛奶而不要喝可乐、选择吃全麦吐司而不要吃甜甜圈。
其次，坐月子时千万不要补的太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。营养师认为，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃46小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。
再次，在孕期特别是在坐月子时要适当地活动。孕妇怀孕期间，特别是刚生了孩子需要好好休息不假，但千万不要在休息时坐着或躺着不动，要进行适当的运动。坐月子期间，适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后23天就可以下床走动、35天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后68周才适合做锻炼腹肌的运动。在这里还需要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
1.锻炼腹部仰卧起坐如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。加强心脏功能锻炼散步散步可以在任何时间，任何地点进行。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。但是散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样就会达到健康减肥的效果。
3.炼身体肌肉跨马步有关专家说生活不是直线的，而是多线的。所以减肥运动中少不了跨马步。这种运动锻炼很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。动作要领主要是：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。内容出自 第一幼儿教育 儿童网4.增强肌肉锻炼俯卧撑俯卧撑适合不同的人群。如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。正确的做法是：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的稳定性俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。这样坚持几天就会有明显的效果。
5.进行间隔练习在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强瘦身效果。在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
6.蹲坐力量的练习肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。掌握技巧之后可以脱离椅子，自由练习。7.爬楼梯运动爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。　爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。锻炼到背肌和二头肌深蹲锻炼做深蹲这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。
9.甩掉脂肪游泳锻炼游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，使人焕发神采。游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量（能量食品）的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。坚持经常游泳可以甩掉身体多余的脂肪，恢复完美线条。
基本动作一：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地)。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。
降低难度： 右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。
增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。
基本动作二: 柳枝摆 [主攻：小腹两侧]
双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。呼气，再吸气的时候身体弯向左边。呼吸，再吸气的时候伸直身体。重复3到5次，换一侧身体再做。
降低难度：把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡。
增加难度: 平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛。
基本动作三：小船摇 [主攻：小腹和后背]
坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线。身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。呼气，吸气，同时把身体同大腿降低3到4英寸左右，让身体形成V的形状。呼气，抬起身体和大腿。重复3到5次。
降低难度：用双手稳住大腿，仅后倾身体。
增加难度：形成V型以后，把双臂伸过头顶。
基本动作之四：悬浮 [主攻：肩膀、手臂、小腹和后背]
以俯卧撑的动作作为起始，双臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次，呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。保持身体离地几英寸。
降低难度：膝盖着地，调整双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。
增加难度：保持动作地时候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重复三次之后，换右腿再做。
基本动作之五： 就座 [主攻：臀部和大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面坐下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。
降低难度：双脚以臀宽的距离站立做这个动作，双手放在大腿上，往后坐的时候仅弯曲30度。
增加难度：坐下去以后，踮起脚，以脚趾骨支撑身体。(双膝可以在脚趾前方);目视手指尖。
怀孕期间由于妊娠反应，乳房增大，但分娩后，乳房的韧带弹性不足，令乳房下垂与缩小。
应避免的塑身误区
穿塑形衣可以改善乳房下垂，但容易影响呼吸，特别是睡觉时，也不应戴有钢圈的内衣，会影响血液循环，加重乳房下垂现象。
正确的措施
乳房下垂与缩小，与营养有着密切联系，新妈在坐月子期间，应多吃含蛋白质食物，可有效补充乳房所需营养，预防乳房下垂，并通过一些胸部锻炼，促进乳腺发育，就可帮助乳房变得更丰满更坚挺了。
臀部是最易堆积脂肪的地方，产后妈妈因缺少运动，更容易导致臀部过于肥胖，并松弛下垂。
应避免的塑身误区
在身体未恢复之前急于进行臀部锻炼，这样容易导致身体更难恢复，甚至引发其它病症。
正确的措施
可在床上进行一些简单的锻炼动作，如抬腿提臀，可帮助紧致臀部肌肉，并能帮助子宫的恢复。
很大一部分孕妇在怀孕期间脂肪都会堆积在大腿上，而在产后腿部出现水肿现象，造成腿部肥胖。
应避免的塑身误区
产后总是久坐，这样会导致水肿形象更为严重，甚至会形成水肿型萝卜腿。
正确的措施
多进行一些活动，例如爬楼梯，都可帮助消除腿部水肿，也可用热水泡脚，可促进血液循环，减少水肿。
怀孕期间，随着肚子越来越大，肚皮弹力纤维被拉断，就会造成产后皮肤松弛，而且脂肪积聚，同时，脊椎骨也出现变形，原来的完美身形已经不再了。
应避免的塑身误区
进行过于激烈的瘦腰腹运动，产后腰部骨骼与肌肉都很脆弱，如果用力过猛，就会容易损伤腰肌。
正确的措施
饮食要均衡，多进行一些会展腰部肌肉的运动，不但可增加腰部柔软性，也能有效消除腰腹部的脂肪。
1、宝宝会降低免疫力
对于宝宝而言，母乳不足会降低婴儿的免疫能力。因为母乳里充满了抗体，特别是初乳中富含大量免疫物质，这是人工婴儿配方所不能替代的。研究表明，母乳喂养的婴儿比使用奶瓶的婴儿较少患肠胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齿脱落、肺炎、脑膜炎及婴儿猝死综合症等，而且这些抵抗力将在断奶之后的很长时间里继续发挥作用。
没有母乳，也无法满足婴儿成长发育的营养需求。母乳是婴儿最好的食物，可以以恰到好处的成分配比满足婴儿所需的全部营养，而其他婴儿食物即使某方面营养再丰富，也无法与母乳相媲美。
2、不利于妈妈产后恢复
对于妈妈而言，哺乳不是身材走样的负担，反而会促进身材的恢复。这是婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。
除了婴儿的生理需要，母乳喂养也是妈妈和孩子的精神需要，没有这一步骤，损害最大的就是母子亲情，会造成婴儿母爱的缺乏和母亲爱子之情的淡化。
过热保护、缺水保护、燃烧故障保护、系统超压保护、排风安全保护、缺气保护、防冻保护、水泵防抱死、断电，断气自锁保护等几十项防护功能。
有一家叫麟羊涂料的公司不知道你听说过没有，他们公司生产销售各种涂料，致力于开发对环境友好、对人类安全、对建筑呵护的高性能产品。
1)出水量大，一台24Kw的壁挂炉在自来水与热水温差为25℃情况下的产水量为13L/分钟，基本可以满足一个高档淋浴和一个洗手龙头同时使用。
2)热水温度稳定。壁挂炉内的温度探头时刻监测热水温度，在用水量变化时，调整壁挂炉输出功率使热水出水温度保持稳定。
武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练。
麟羊他们家生产的产品质量很不错，我推荐您去了解一下他们公司，他们官网上面有联系方式，有需要的话您可以咨询一下。
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