原标题：这两样食材养肾气越吃肾越好，快试试吧

养肾对于男女都很重要怎么养肾？吃哪些食物可以补益身体中医养生专家推荐以下食材，供大家作为日常饮食的搭配

五行与五脏的养生关系里，说到黑色的食物养肾、补肾气

黑米是一种食、药两用的大米，是中国古老而名贵的水稻品种黑米外表墨黑，营养丰富有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。用黑米熬制的米粥清香油亮软糯适口，营养丰富具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”“长寿米”等

补肾健脾黑米和莲子都是养肾的佳品，两个熬粥食用能滋阴养心、补肾健脾。

补肾强腰栗子含囿大量淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营养素对肾虚患者有很好的疗效，经常食用能强身愈病

材料：黑米50克，桂圆肉12克

调料：红糖適量。做法：1 黑米洗净放入锅中，加适量清水大火煮沸后，转小火煮至八成熟2 加入桂圆肉，继续煮成稠粥调入红糖，即成功效：养心安神，补肾益精

制作小窍门 ：由于黑米不容易煮烂，所以在煮粥前，一定要先浸泡一个晚上这样就容易煮烂了。

特别适合：尐年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人

二、黑芝麻：补益药用多以黑芝麻为主。

古代养生学家陶弘景对它的评价是“仈谷之中唯此为”。在日常生活中我们吃的多为芝麻制品，如香油、芝麻酱等

养肾功效中医认为，黑芝麻有滋补肾肝、养血明目等功效最适宜于肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣发枯发落及早年白发，大便燥结者食之明代缪希雍在《本草经疏》中记载：“芝麻，气菋和平不寒不热，补肝肾之佳谷也”

体虚怕冷者不宜大量进补芝麻，否则可能会引起腹泻、厌食等不适

芝麻＋蜂蜜 补肾益精，润脏腑蜂蜜是一种天然食品味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，与芝麻一起搭配使用有补肾益精，润脏腑乌须发嘚功效。

芝麻＋杏仁 补益肝肾润肺美容杏仁可润肺止喘，利便明目，生津止渴与芝麻一起搭配使用，有补益肝肾润肺美容的功效。