&&&&简要内容：为了瘦下半身，营养摄取必须稍微有点不均衡;一方面大量提高蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先储存的脂肪。推荐你低热量的菜单，让你很快地动用到身体储存的热量，维持(但不增加)蛋白质的摄取量，可以使你的肌肉不至于流失。
&&&&赘肉破坏身材 不同体型MM的饮食减重方案
&&&&到底你的肥胖问题出在哪里?上半身或下半身?不同身材所适用的减重方式都不同，我们为你提供量身订做的减重方式，两星期内对症下药减轻3公斤!
&&&&相信爱美的女性同胞们都能体会，我们不但在乎能减掉几公斤，也在乎减在什么部位。有些人属于所谓的西洋梨型身材，多出来的体重集中在下半身，屁股肥、大腿粗、腰身宽;有些人则胖在上半身，腰部线条不明显，肚子圆、虎背熊腰。
&&&&怎么减才能消掉多余的赘肉，又不会破坏身材的优点?营养学医生的建议是：选对适合你体型的减重方式。
&&&&如果，你属于下半身肥胖的身材：
&&&&你的身材不高大，甚至算得上娇小，肩膀也不宽，其实这种身材相当女性化，上半身该有的曲线也都有，你多余的赘肉主要囤积在臀部、大腿以及腰部。这种身材的人必须靠做运动长出肌肉的方式，才能让松软的下半身变得结实。
&&&&你该怎么吃?
&&&&为了瘦下半身，营养摄取必须稍微有点不均衡;一方面大量提高蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先储存的脂肪。最后别忘了多喝水以促进体内毒素的排除。
&&&&我们建议的减重菜单中含有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不容易胖回来。首先要修正的是调味和烹饪的习惯，做菜或调味时无论如何都不能添加任何的油脂。其次，烹煮的时间要加长。食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的盐分。这是代谢体内多余水分最有效的方法。尽量多吃长纤维的食物，可以帮助肠道的蠕动，推荐全麦谷物和全麦面包。蔬菜汁也是好东西，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质。
&&&&如果，你属于上半身肥胖的身材：
&&&&你的肩膀宽，胸部发达、腰身厚，因为肩膀比腰部宽，身材看起来比较男性化。这种体型的人，臀部通常肌肉结实，腿也比较细。如果你的肚子周围变粗，往往是因为饮食习惯不佳，或者缺乏运动。不过你不用太绝望，这种脂肪是相对“年轻”的，比较容易消掉。
&&&&你该怎么吃?
&&&&推荐你低热量的菜单，让你很快地动用到身体储存的热量，维持(但不增加)蛋白质的摄取量，可以使你的肌肉不至于流失。不用刻意增加水份的补充，只需要选择含水份高的食物。醣类和脂肪仍要摄取，这样才能平衡细胞的需求，维持皮肤、指甲和毛发所需要的光泽。
&&&&先从不吃加工过的动物性脂肪(包括奶油、鲜奶油)开始。动物性脂肪不容易消化，对健康没有好处，生的植物油对人体比较好，特别是橄榄油和葡萄籽油。至于蛋白质，每天摄取60克就够了，来源尽量多元化：肉、鱼、乳酪、奶、蛋，都是好的蛋白质食物。在一天之内适量多次补充蛋白质即可，没有必要集中在一餐内吃掉。生的纤维可尽量多吃，无论生菜或者稍微烫过的蔬菜都好。而且这样吃能够完整保留食物中的水份和天然维生素。（
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发表于：08-06-07 23:09
图片上的ＭＭ身材很好，我什么时候才可那样
发表于：08-06-07 23:49
路过～～～～～～～～～
发表于：08-06-08 11:40
顶～～～～～～～～～～
凌波不过横塘路,但目送,芳尘去.
锦瑟华年谁与度?
一川烟草,满城风絮,梅子黄时雨.
发表于：08-06-08 14:26
呵呵~~~~~~~~~~~~~~~
发表于：08-06-08 15:42
顶~~~~~~~~~~~~~~~
发表于：08-06-09 19:44
我不是邵佳一
发表于：08-06-10 03:33
顶．．．．．．
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【泳装选购】8种常见女性体形 教你选择最适合自己的泳衣
【泳装选购】8种常见女性体形 教你选择最适合自己的泳衣
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在游泳运动越来越盛行的今天，选择一款好的泳衣似乎已经是件迫不及待的事情了。但是你真的会挑选泳衣吗？不同身材穿相同的泳衣可以穿出完全不同的两种味道来哦。所以我们一定要根据自己的身材选择最适合的泳衣，才能在”百花争艳“的海滩或者是游泳池脱颖而出。下面随买购网小编一起来看看常见的8种女性体型的泳衣选购吧。
来源网站：
莱卡（LYCRA）是一种人造弹性纤维，弹性最佳面料，可自由拉长4至7倍，并在外力释放后，迅速回复原有长度。它不可单独使用，能与任何其他人造或天然纤维交织使用。它不改变织物的外观，是一种看不见的纤维，能极大改善织物的性能。比普通材质的泳衣有更长的使用寿命，多适用于连体泳衣。
伸展性：★★★★★ 舒适度：★★★★★ 推荐指数：★★★★★
来源网站：
采用锦纶长丝或短纤维与其它纤维进行混纺或交织而获得的织物，兼具每种纤维的特点和长处。市场上最为常见的锦纶产品为锦纶6和锦纶66，具有良好的耐低温性能，在零下70℃以下时，其回弹性变化也不大。虽然扎实度不够，但是弹性和柔软度很出色，是最为常见的泳衣材质。
伸展性：★★★★★ 舒适度：★★★★ 推荐指数：★★★★★
来源网站：
涤纶面料最大的优点是抗皱性和保形性很好，因此，适合做外套服装。涤纶织物吸湿性较差，穿着有闷热感，同时易带静电、沾污灰尘，影响美观和舒适性。不过洗后极易干燥，且湿强几乎不下降，不变形，有良好的洗可穿性能。涤纶织物具有较高的强度与弹性恢复能力，因此，其坚牢耐用、抗皱免烫。
伸展性：★★★★ 舒适度：★★★★
推荐指数：★★★★
来源网站：
泳装的设计以“舒适”贴身”为原则之一。里料大多使用锦纶。压克力、贝壳等无弹性辅料时，与面料弹性度需一致，才不致影响消费者穿著舒适度。因此选择使用辅料时，弹性”绝对必要的要求。因应潮流趋势，若需采用金属，设计上就需选择不影响衣身弹性的位置。应用得宜时，辅料会有画龙点睛的绝佳效果。
伸展性：★★★★★ 舒适度：★★★★ 推荐指数：★★★★
胸围较小，腰细，胯部宽
A型身材的女性一般胸部都不是很丰满，这时候可以选一些胸前有褶皱的款式，比较有立体感。颜色方面可以选择亮眼一点的玫红、黄色，把视线凝聚在你的上半身，自然胯部的视觉效果也可以得到缓冲。
肩宽，腰细，大腿均匀
抹胸式比基尼或者是可拆肩带的会比较好。由于上半身的问题比较突出，所以我们要选择颜色鲜艳的泳裤，图案可以夸张，把别人的视线吸引到你美好的下半身来，两侧有蝴蝶结会让你的髋部变得协调起来。
上围突出，需要有支撑
H形身材没有太大的亮点，要尽量避免穿成圆柱体。款式选择要花点心思，能够突出腰围最好，如果露出肚子两侧的皮肤，可以营造出不错的玲珑效果。此外，可以尝试裸色或是浅色的比基尼，这样也能更性感。
上围，大腿和肚子突出
几乎理想的身材，选择泳衣只要尺码合适，基本就没有任何问题了。所以妹子们不妨大胆的尝试各种有个性的泳衣，可以带来新鲜感。无带抹胸或者新奇图案的泳衣也是亮点，胸罩和泳裤不是一套也没关系。
上围较小，腰细，双腿修长
修长型身材同样能够驾驭大多数泳衣。这个身材因为上围不突出，所以在选择泳衣的时候可以适当的为上围做一些功课。胸前有褶皱，或者稍稍有聚拢效果会很不错，此外，你驾驭三角型比基尼的能力无人能及。
上围丰满，腰细，胯部宽
选择泳衣时要掩藏好自己的小肚子，可以选择有明显瘦身效果的深色泳衣。高腰泳裤会是不错的选择，突出腰围的同时也能遮掩肚子，完善你的曲线。几何图案及突出腰围的连体泳衣和带有褶皱的泳衣都会很合适。
身材没起伏，缺乏曲线
很可能你会选择加胸垫或者是非常聚拢的泳衣去游泳，但这其实并不怎么舒适。建议选择巧妙剪裁的泳衣，无带抹胸和迷幻图案也能让你 自信起来。值得一提的是，你穿一些非常性感的泳衣的时候不会流于艳俗。
胸部较小，泳衣是种挑战
胸部比较大本是件值得骄傲的事，但是当你看中的一件泳衣，大于C罩杯的款式不存在的时候，还是会很沮丧的。当然，D杯到F杯的大码泳衣并不一定就不好看，建议选择支撑性良好，且有钢架带和肩带的泳衣。
两件式（分体式）
两件式一般又称为分体式，指上衣和裤分开的套装，有比基尼式和一般两件头式。比基尼又称三点式，无疑是所有泳装中的焦点，其特点是用料非常少。你不得不承认比基尼确实是最吸引人眼光的泳衣，如果你拥有傲人的身材和自信，那么请不要犹豫。
【适合体型】
A字型：可以选一些胸前有褶皱的款式，比较有立体感。选择亮眼一点的玫红、黄色，把视线凝聚在你的上半身。
V字形：抹胸式比基尼或者是可拆肩带的会比较好。选择颜色鲜艳的泳裤，图案可以夸张，两侧有蝴蝶结更佳。
折扣：7.2折
折扣：5.3折
折扣：5.5折
折扣：4.6折
一件式（连体式）
一件式泳衣可以分为肩带式和筒式。若果你是位比较传统的女士，那么上身如背心的肩带式泳衣将会是不错的选择。肩带式有时候也会给人带来一点惊喜，比如单肩一件头。另外深开的胸部和缠绕式样的泳装，对上窄下宽的体形是最好的修饰。
胸部比较大本是件值得骄傲的事，但往往好看的泳衣，大于C罩杯的款式都没有。其实D杯到F杯的大码泳衣并不一定不好看，建议选择支撑性良好，且有钢架带和肩带的泳衣。
丰腴型：选择泳衣时要掩藏好自己的小肚子，可以选择有明显瘦身效果的深色泳衣。高腰泳裤会是不错的选择，几何图案及突出腰围的连体泳衣和带有褶皱的泳衣都会很合适。
折扣：6.6折
折扣：5.9折
折扣：7.6折
筒式泳装是一个比较别致的存在，衣身犹如筒装，加上吊带，对身材要求较高。这种泳装能降低胸部和臀部的透明度，高裁的底边可以使腿部线条显得长一些。毫无疑问，这种泳装的出现很好的保护了喜爱游泳的女士们，同时也衬托出你修长的美腿。
8字型：几乎理想的身材，选择泳衣只要尺码合适，基本就没有任何问题了，穿筒式也只是为了尝试新款式。所以妹子们不妨大胆的尝试各种有个性的泳衣，可以带来新鲜感。
修长型：修长型身材能够驾驭大多数泳衣，穿筒式同样也是为了多样性。胸前有褶皱，或者稍稍有聚拢效果会很不错，此外，你驾驭三角型比基尼的能力无人能及。
折扣：2.1折
折扣：2.5折
折扣：4.9折
三件套泳衣，顾名思义这是一身泳衣套装，由一套比基尼还有一个外套组成，这样穿起来的好处主要是比较方便，下水时穿比基尼 ，上岸后再穿上外套。如果你身材不是那么好，却不能拒绝比基尼的诱惑，那么这样一套穿起来会更显你的美好身材。
H字型：H形身材没太大亮点，款式选择要花点心思，能够突出腰围最好，如果露出肚子两侧的皮肤，可以营造出不错的玲珑效果，外套能为你掩饰一些尴尬，也可以修饰身材。
小胸型：如果选择加胸垫或者是聚拢的泳衣，会让人很不舒服。建议选择巧妙剪裁的泳衣，无带抹胸和迷幻图案也能让你 自信起来。你穿一些非常性感的泳衣也不会流于艳俗。
折扣：4.6折
折扣：1.6折
折扣：4.9折
折扣：1.6折
小运动一下或是下水游个泳，稍不留神就会让性感的泳装变成尴尬囧女。想要避免走光，考验的是细心与精心，细心观察自己的举动，精心准备好合身的衣物。
对于露肤度极高的比基尼，将多余的毛发清洁干净可是必须的，例如腋下、臂膀、腿等部位，除毛时应注意避免刮伤，小心浸水细菌影响会对恢复有一定的影响。
应该注意不让自己的肌肤受到阳光强烈的摧残。在海滩时应涂抹50倍以上的防晒霜，并坚持30分钟补涂一次，以达到最佳防晒效果
白色泳衣往往是女性禁忌，因为浅色的关系，再加上布料不够厚实，一下水就会有透视的尴尬情况，所以在购买时要注意。可内加肉色里衣，避免透视的尴尬。
1、如果全身擦了防晒霜、太阳油，要等半干后再穿上泳装，否则会破坏泳装的弹性。应避免坐在粗糙的物体上，容易造成泳衣泳裤表皮磨损。
2、泳衣泳裤寿命很短，主要是因为池水中的氯气腐蚀的缘故，所以下水前先用清水淋湿泳衣泳裤，可减轻池水或海水的腐蚀，增加泳衣泳裤的使用寿命。
1、游泳完毕，应先冲洗干净身体再脱泳装。这样就不会将泳装表面的泥沙带入泳装内面。
2、泳装不要拧干，将泳装卷进干毛巾，让干毛巾来吸取泳装过多的水分。
1、立即用微温的清水清洗，可用一些中性洗涤剂（如沐浴露、洗发水）浸泡10分钟后手洗，彻底冲洗干净。勿用力拧干，阴凉处晾晒。
2、干透后收置于阴凉处。存放时注意通风透气，远离化妆品、洗衣剂等，建议使用收纳盒存放，为了保持通风干燥，最好在收纳盒中放些干燥剂。
泳衣十大品牌，十大泳装-泳衣-泳裤品牌榜中榜，最好的泳衣
泳装十大品牌,始于1914年澳大利亚,由内衣制造厂发展为顶尖级泳衣制造商,多项泳衣技术革新者,鲨鱼皮游泳衣掀起行业革命,攀岚贸易（上海）有限公司
创于1973年法国,国际知名泳装品牌,竞技泳装领域颇具声誉品牌,世界顶级泳装品牌,上海迪桑特商业有限公司
中高端室内运动服饰领先品牌,拥有完整室内运动产业链,国内泳衣行业影响力品牌,大型室内运动服企业,香港浩沙集团
国内体育界知名的泳装泳镜品牌,专业致力于生产游泳运动项目的周边产品的企业,东莞市英发实业有限公司
福建省著名商标,福建名牌,国内较具影响力的时尚健身服饰品牌,针织泳装行业标准起草单位,上海洲克服饰有限公司
始于1993年,原创内衣品牌领先者,旗下拥有的众多品牌及产品线,专业从事高品质贴身服饰及其用品的高新技术企业,爱慕股份有限公司
始于1976年法国,定位大众运动市场,以其物美价廉在业内著称,运动服饰/装备以及各种创意类运动产品供应商,迪卡侬(上海)体育用品有限公司
泳装十大品牌,辽宁省著名商标,集设计/生产/销售于一体的大型综合性泳装企业,兴城市三奇制衣有限公司
建于1993年,专业织布和生产泳装/健身服/瑜伽服/休闲运动产品的现代化综合性企业,知名泳装品牌,福建浪都纺织有限公司
十大泳装品牌,始建于1985年,集设计/开发/生产/销售于一体的综合性企业,晋江号手服饰有限公司
知名(著名)泳装/泳衣品牌，什么牌子的泳衣好
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一次愉快的游泳是从挑选一件合适的泳装开始的哦。泳装选的好不好，可以很大程度上决定我们去游泳好坏的体验。在选择泳装的时候，一定要根据自己的身材特点选择适合自己的泳装，不能盲目觉得哪件好看就买哪件。当然选择泳衣还应该与自己的肤色相衬，而且尺码也要把握好。
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辣妹子：同样是腰椎间盘，就你最“突出”
辣妹子：同样是腰椎间盘，就你最“突出”
175cm的身高，还如此苗条，穿上瑜伽裤，真心很美！说到紧身裤我们第一时间都会想到瑜伽裤，瑜伽裤是紧身系列之最，没有比它更能体现婀娜多姿的身材了，当然，瑜伽裤我们通常是用来健身，但是由于很多练习瑜伽的美女们，健完身之后不太想换回原本自己正常的裤子，走在街头发现，原来瑜伽裤在街头是如此的受欢迎，吸睛度很好。因此，时尚的大咖们发现瑜伽裤原来不仅仅是练习瑜伽的时候用，穿上瑜伽裤走在时尚的街头是备受关注，因此，瑜伽裤变成了她们在街头大秀美腿的紧身裤系列。当然，没有好身材的女生选择瑜伽裤必定是败笔，因为瑜伽裤不仅仅很好的弹性，更重要的是将美腿完全的呈现在视线之中，没有一双修长的美腿是不太敢穿瑜伽裤的。175cm的身高，还如此苗条，穿上瑜伽裤真心的不要太美了，美女身穿一件灰色的肚脐装，再搭配一件灰色的瑜伽裤完美的身材“一丝不苟”呈现在我们面前，高挑性感，一双休闲的运动鞋色彩上很是吸人，不过美女穿的也应该很舒适的。美女戴上这么一顶边宽软帽显得很是时尚，在这炎热的夏季既可以为自己遮挡紫外线的照射保护好自己的肌肤，又可以为自己增加了不少的时尚感，边宽软帽将美女的芳容给遮挡住，显得很有神秘感，看到这样身材的美女，还遮挡住自己的容颜，让人忍不住想要看看美女的芳容。灰色的紧身肚脐装与美女的肌肤很是般配，显得肌肤的白皙水嫩，内搭一件粉红色的服装，给人一种层次美，性感迷人的小肚脐是这么的美，我知道美女这是在秀她的A4腰，这身材也是没有那个谁了!瑜伽裤显身材是公认了的，对于身材高挑的人选择一件瑜伽裤就显得非常的明智，彰显出自己的完美身材，而且还很有轮廓感，修长的美腿就连女人看了都会很喜欢。一双休闲的运动鞋，蓝色与粉色的搭配，与美女这一身紧身装的搭配很适合，也很适合运动。没有像高跟鞋那样穿着具有约束感，自由方便轻松舒适。美女穿的这肩瑜伽裤真心的太美了，这倩丽的背影值得为她驻足观望。修长的美腿，纤纤玉手怎么看都很是彰显出女人的味道来，这样的美女你觉得应该打多少分?
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。许多MM们在办好健身年卡，打算加入瑜伽练习行列之后，脑海里一定已经开始盘算着：要购买什么样的瑜伽服呢，网上的选购建议能适合自己的体形吗？
瑜伽本身是种流行，是一种时尚，一套好的瑜伽服能把自己对待生活的态度完美的展现出来，万一买的不合适不就是适得其反了吗？不论是可爱的胖MM还是身材苗条的MM莫要担心，下面依琦莲瑜伽服就来教大家选择适合自己的瑜伽服，让瑜伽服成为能展示亲们时尚与心态的宝贝！
可爱的胖胖美女型
大家都知道，深色的衣服穿起来比较显瘦，尤其是黑色的显瘦效果最佳，所以你需要的是一套深色的瑜伽服，来隐藏身上的肉肉~地球人都知道，黑色衣服显瘦哦，这样的衣服穿上去，不知道会不会让你把自己给吓住呢^_^
性感的小象腿美女
有的MM身材很好，可是肉肉都往腿上转移了，咋办呢？答案很简单，当时是选裤腿相对宽松的衣服就可以了哦，由于上身没有多少肉肉，所以选一款上紧下松的是再适合不过的了。宽松的裤子，觉得能把你的肉肉隐藏的好好的，而且裤脚栓绳的设计可以让你穿出两种不同的风格哦，是不是很有趣呢？
身材棒棒的美女
拥有好身材，不SHOW一下，不是太可惜了吗？拥有好身材的人几乎对衣服没什么挑剔，觉得穿什么都好看。要是大家都这样想，那世界上就没有美女了。如果你穿一件完全不能把身材展现出来的衣服，那么再好的身材又有什么意义呢？
网上买衣服的尺码问题
网上买衣服，最担心的就是尺码问题，不过还好依琦莲的瑜伽服是采用进口高弹性吸汗面料，同一个尺码能适合很多不同身材的人穿，但是如果你对一件衣服各部位的尺码有个基本概念，那么我相信你买大不合身衣服的可能性将会很小哦。
选购瑜伽服的时候一定还要注意细节啊！一套好的瑜伽服装是你对生活的态度，所以啦，生活中的细节也要注意咯。一套细节完美的衣服让你穿上去更自信，当然在“瑜伽”的过程中就更能放松，更容易进入状态了。
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