长时间看电脑后脖子僵硬酸痛怎么办？
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长时间看电脑后脖子僵硬酸痛怎么办？
怎么样保护视力？怎么防辐射？
辐射什么的不用担心，合格且工作正常的电脑产生的辐射对人体不存在危害；一把合适的椅子与正确的坐姿，外加每个半小时离开电脑做一套颈椎保健操，看一看远处的景物可以有效缓解避免视力与颈椎疲劳。
1. 脖子僵硬酸痛是你的座位不好，坐姿不行，在使用电脑的过程中，不要长时间保持不动，适当活动一下，减少肩周炎颈椎病发病几率，不一定是电脑才这样，你长时间看书也会脖子酸痛，晚上睡觉如果一直没动，而且脖子部位姿势不合适，第二天也会疼，俗话叫落枕2. 保护视力，建议第一降低显示器的亮度到合适的亮度（太亮太暗都会对视力有比较大的损害），第二能用CRT的，建议不要用液晶，液晶亮度比CRT高很多，对视力影响很大。我自己切身体会，用CRT三四年没任何眼疾，用了液晶2年，视力下降很多。当然我这没统计上的数据，只是个人感受。3. 电脑这点辐射，完全无需考虑，别听什么医生的忽悠，他们也是瞎扯淡。我一医学博士朋友（女），自己怀孕八个月才回家休假，在此之前，每天都要用电脑，她也不买什么防辐射服。知识多就不会被忽悠。
植物爱好者
1：换一个你认为舒服的坐姿，但是玩电脑玩到酸痛我建议你还是躺下休息一下2：尽可能离电脑远一点，但是要保护视力还是不玩或少玩。3：电脑的辐射量果壳有说过，只要距离大于50厘米完全不用担心
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长期看电脑，脖子不舒服怎么办？
摘要：工作期间只要长时间待在电脑前，颈椎就会不舒服，而且经常发作。今天应大家所需，为大家推荐一款即使没有瑜伽基础也能在家练习的专门针对颈椎康复的4个简单易学的锻炼动作。
　　长期保持同一姿势看电脑？
　　酸痛？
　　工作期间只要长时间待在电脑前，颈椎就会不舒服，而且经常发作。今天应大家所需，为大家推荐一款即使没有瑜伽基础也能在家练习的专门针对颈椎康复的4个简单易学的锻炼动作。
　　以下4个康复动作，是一整套&颈椎康复瑜伽操&，建议依次从动作1做到动作4，严格遵循动作要领。每天在不同时段做2~3次。
　　颈椎康复动作1
　　（1）双手十叉，掌心托在脑后的枕骨下方。
　　（2）双手拇指的根部，均置于枕骨下面，拇指尖竖直朝下，向颈后两侧用力。
　　（3）双肘分开两侧，双手用力向上托举头颈，并且用头颈对抗这股力量，不作丝毫移动。
　　（4）重复12~15次，稍作休息。
　　颈椎康复动作2
　　（1）双臂置于体侧，双肩贴紧瑜伽垫，全身放松，深呼吸一次。
　　（2）后脑贴着瑜伽垫向上用力，想象此刻你的下巴与锁骨窝之间，可以夹住一个网球。
　　（3）保持双肩贴紧瑜伽垫，向左边转动头部，试着让左耳贴紧瑜伽垫。
　　（4）保持2秒以上，缓缓转动头部回到正中。再向右转动头部，并回到正中。
　　（5）一次&先向上，再向左，然后向右，最后回到正中&的全过程算1次，缓慢重复10次。
　　颈椎康复动作3
　　（1）双臂置于体侧，全身放松，注意调整呼吸。
　　（2）吸气，同时左肩向左耳的方向耸起；呼气，左肩沉放复原。
　　（3）吸气，右肩耸起；呼气，右肩沉放。
　　（4）吸气，双肩同时耸起；呼气，双肩同时沉放。
　　（5）一次&先左肩、再右肩、然后双肩&的动作算1次，缓慢重复10次。
　　颈椎康复动作4
　　（1）双臂向两侧伸直，与躯干垂直。想象全身力量从双肩双臂，蔓延到双手的指尖。
　　（2）双手掌心向前，双手握拳5次。
　　（3）双手掌心向上，双手握拳5次。
　　（4）双手掌心向下，双手握拳5次。
　　上述4个瑜伽动作，每天早晨起床、傍晚回家或临睡觉前各做一次，坚持三四天，即可明显病带来的种种不适哦。坚持2~3周，慢性颈椎病即可初步缓解。接下来，每天只做1次，长期坚持，就能让颈椎病从频繁发作，变得不易复发，基本可将颈椎顽疾&关进笼子&。
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怎么判断自己是不是鼠标手？鼠标手怎么治疗？
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!脖子疼？开始调理你的电脑脖吧_男人窝
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脖子疼？开始调理你的电脑脖吧
编辑：小男
14:58:31　　来源于：
　　脖是什么？不少趴在电脑前，每天工作八小时的上班族们，都会有各种各样的&职业病&，电脑脖就是其中一种最常见的亚健康病症。
　　电脑脖是指长时间使用电脑导致的颈椎病。长时间低头工作，受凉，猛甩头等都会是电脑脖的成因。病变的颈椎会压迫颈部血管、神经、脊髓，严重的会引发脑中风甚至截瘫。
你是不是电脑脖
　　常用电脑的电脑一族 测试一下你是不是电脑脖吧！
　　1、也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘?
　　2、在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件?
　　3、除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你到了心脏病?
　　4、写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来?
　　5、颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕?
　　6、在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈?
　　7、你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪?
　　如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
如何防治电脑脖
　　如何防治电脑脖
　　了更好地保护好我们的颈椎，专家建议我们：
　　1、改善办公室桌椅的高度
　　电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。
　　2、注意工作姿势
　　操作电脑时不要屈颈过度和过劳，少扭头而多转身，少驼背而多仰头，保持脊椎正直。坐姿保持三个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度，双脚平放在地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。
　　3、键盘和鼠标应在合适的位置
　　用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。
　　电脑脖放松运动
　　电脑脖放松运动预备姿势
　　动作一：预备姿势
　　保持身体直立坐姿，后腰紧贴靠背，双耳和肩峰在一连线上。
　　动作二：上下方向伸展上方伸展时身体姿态保持不变，双手放在大腿前侧，逐渐抬头，让下巴指向天花板，保持5次的呼吸长度。下方伸展时身体姿态保持不变，双手放在大腿前侧，逐渐的低头，让下巴靠近锁骨。保持5次呼吸长度。
　　放松你的电脑脖
　　动作三：侧向的伸展身体保持正直，腰贴紧靠背。左手压在大腿下方，右手扶头轻向右到，手略微施加压力，保持5次呼吸长度左右各做3次。
　　电脑脖放松操
　　动作四：斜下伸展保持上面动作的同时，头略微向下旋转，让眼睛看向自己的胸部。
电脑脖放松操结束动作
　　严重的电脑脖会导致各种颈椎问题的发生，而这其中大部分原因是由坐姿不良导致的脊柱生理曲线改变产生的，所以为了我们的身体健康我们应该时刻保持良好正确的坐姿，并且在工作一段时间后动一动放松自己的身体!
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高跟鞋一直被认为是女性魅力的象征，的确，穿高跟鞋的女性有一种别样的性感和魅力。但是，高跟鞋不仅很伤脚，还会伤子宫。最近，有印度研究小组的研究结果显示，穿高跟鞋伤子宫。原本离得那么远的两个部位，脚和子宫，怎么会因为穿高跟鞋而伤到子宫呢?
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鞋子不仅是跟一个人的审美品味有关，其实还可以反映出你的健康状况。鞋子穿在脚上，脚的健康与否，也跟身体的健康有很大的关系。今天就要给你一个买新鞋的理由了，因为你现在的鞋子里，可能有一些是对你脚的健康影响很大，很伤脚的，所以要赶紧换掉那些鞋了。
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每天生活在一座偌大的城市里，车如流水马如龙，在每个孑然的深夜里，回忆里充斥的是工作一天的疲劳，有没有一瞬间你觉得自己非常孤单?
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最近，一组关于强东h公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东h身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东h的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东h呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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怎么防止颈椎病呢？经常看电脑，脖子疼
匿名用户&&&&
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病情描述：
怎么防止颈椎病呢？经常看电脑，脖子疼
病情分析：
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指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，说明是保养不当，颈椎退化导致的，适当上网看电视即可，注意休息颈部保暖，热水袋热敷，就会好转，主要是保护很好
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病看着电脑，坐久了脖子疼怎么办？
看着电脑，坐久了脖子疼怎么办？
发病时间：不清楚
看着电脑，坐久了脖子疼怎么办？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
南京市第一医院浦口分院
擅长：高血压 冠心病 心律失常 心力衰竭
老年病保健 高血脂
可能是颈椎病导致的现在的症状，但是也有可能是肩周炎所致，具体确诊要依据一定的检查结果。应该先做个颈椎的检查，最好做颈椎核磁共振检查，看看有没有颈椎间盘突出或者颈椎管狭窄等问题；另外还可以拍个肩关节的X线片子，看看有没有肩关节的病变，再拍个胸片，看看肺脏有没有问题。平时在工作中定时改变姿势，做颈部轻柔活动及上肢运动，有利于肩，颈肌肉的松弛的调节和改善血液循环，最好睡平板床，枕头高度适当，不让头部过伸或者过屈。
安平县人民医院
擅长：脑血管疾病如脑出血、蛛网膜下腔出血、脑血栓形成、脑梗塞，短暂性脑缺血发作等常见病及多发病诊断与康复治疗及预防工作。
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况考虑一个姿势所造成的肌肉痉挛疼痛，其实你已经说明原因了，建议少看电脑手机以及多做颈椎操。
向医生提问
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生：1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。2.局部循环不良。3.水份和盐份流失过多。4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。5.环境温度突然改变。6.肌肉或肌腱轻裂伤。7.情绪过度紧张。8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。9.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
就诊科室：神经、急救