怎样怎么才能戒掉手机瘾呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-05 07:21 标签： 怎样才能戒掉手机

我现在总觉得自己不管做什么都不会成，因为我控制不住自己，甚至一度怀疑自己有心理方面的问题。希望您能帮帮我，感激不尽！jennyjenny：你说自己很难克制，拿起手机就自动进入“看小说”的状态。我想起周围一个朋友，微博出了点问题要申诉，只有一顿饭的工夫，可是她坐立难安，一会儿掏出来看看，一会儿发短信求救，直到问题解决，一切才恢复常态。

没错，这个世界上很多人和你一样，被手机所提供的便捷却无关紧要的功能给困住了。症状和你趋同，无论是开会、吃饭、走在路上，甚至是睡觉时间，只要有一条微博、一封邮件、一个Q呼叫，他们立刻就欣然赴会，完全控制不住自己。所以，手机瘾不止你有，其实很多人都有，不过表现方式不同罢了。

弗洛伊德说过，人会本能地追求快乐、回避痛苦。因此，当面临不愉快、不轻松，或者需要意志勇气来解决的问题时，倾向于先做些轻松好玩的事。所以，现实生活中你会看到很多人在开始工作前，先玩会儿游戏、喝杯咖啡、看会儿杂志、发会儿呆，总之，做些最无关紧要的事情，给自己热热身，然后才有决心开始一项大工程。我想，你用手机看小说是不是也基于此。学习有些枯燥劳累，偶尔看看小说会让自己觉得放松一些。无奈情况有点跑偏，当你用一件事情放松自己的时候，这件事情慢慢变成了你的主业，把本来要做的事情从时间表里挤了出去。

你在来信中提到，自己下过很大决心，也做过很多努力，比如刻意不带手机，或者让同学帮忙纠正，可是都没办法克服。看得出，你对自己很负责，很想从这种状态中抽离出来，不过没找到切实可行的方法，所以一次一次地重新陷进去。那么，你有没有想过，这个让你一再陷进去的事儿，究竟能带给你怎样的心理满足？这种满足感在现实中能不能得到？一个行为的背后，绝不仅仅是这个行为本身。你没有说自己的学业进展如何，也没有说人际关系怎样，更没说父母给过你怎样的支持，不过我想，如果你能清楚自己在小说中寻找什么的话，可能会帮你找到现实中的心理缺口，然后回到现实，把缺失的那部分找回来。

要戒掉一种习惯，最好的方法就是开始另一种习惯。不过在开始之前，最好了解之前的习惯是如何开始的，自己为什么如此偏爱。当你从心底认识它，并找到可替代的方法之后，它本身就没那么具有诱惑力了。给自己定个计划吧。你的远期目标是什么，你想成为一个什么样的人。如果想实现你的理想，目前最需要完成的重头戏是什么。在这个重头戏面前，你没有躲藏的可能。

可以想想除了用手机看小说，还有什么能让你放松下来的方式。当然，让它仅仅是一种手段，而不是你的全部，还需要自制力。每个人都有自己的消遣，但有自制力的人会在适当的时候切断它，让自己进入预设的轨道，当计划完成的时候，再启动消遣的项目来犒劳自己。

　　先和玩手机比较厉害的孩子共情，肯定孩子玩手机能给他带来短暂的快乐、放松和自信。

　　然后询问，放下手机之后，这种快乐，还能长久吗？如果手机影响了我们的学习和生活。您觉得值得吗？然后和孩子一齐探讨以前尝试用了哪些不玩手机的有效方法？

　　总结的方法如下:[由整理]

　　1、培养业余爱好，如参加一些艺术特长班。

　　2、多参加体育锻炼增强体质。

　　3、多走进大自然，享受自然的美妙绝伦。

　　4、多结交一些有正能量、不玩手机的朋友。

　　5、强制自我不到万不得已，不去查看手机或用手机。

　　6、透过家长的监督、提醒来限制手机的频繁使用。

　　7、删除一些不常用的应用，坚决不下游戏软件。

　　8、不要把手机带进房间，睡觉时，不要把手机放在旁边。

　　9、手机和充电器不放，同一个地方。

　　10、除了手机的作业帮，我们还有很多办法能够完成作业。

　　11、写手机日记，记下每次使用手机的时光和目的。

　　12、写阳光日志。记录下坚持不玩手机多少天和坚持少玩手机多长时光。

　　一天减少一点点，把主要的精力，放在学习上，当成绩上升了，再来看这一段走过的路，你会惊喜地发现自我原先也能够做的这么好。完全能够做到坚决不玩手机。

　　当孩子不玩或少玩手机，看到他的精神状态比较好的时候，能够继续引导，把他的正向能量继续加强。

　　“你不玩手机的生活会与此刻有什么不一样？当你的爸爸妈妈，还有你的老师，发现你不再玩手机了，他们会有多高兴，会对你说什么？你听了他们的话会做什么？……"

　　当孩子身上的正能量能完全抵制手机的诱惑之后，您再给手机他也不会再玩了。找到孩子关注的兴趣点，有效多做。

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