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精子是衡量健康好坏的重要标准,一旦出问题,可能发展成男性不育所以补精子行动志在必行。那么经常吃什么补精子可有效提高精子质量、补精子最好最快,能有效的防治男性不育，增强性能力呢?
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生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物
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牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。
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很多药材里面的平补之品都是药食同源之品比如芝麻、山药、红薯、大枣、黑豆、木聑、平菇等等数不胜数。
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蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中男性备孕要常吃。可以配合含蛋白锌硒的咀嚼片来调理可为男性安全补充锌、硒、蛋白质，效果比普通食物好5~6倍以上
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以上均为个人经验希望对大家有帮助
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多吃鸡蛋牛奶，海鲜等！
精液是精浆和精子的混合物精子由睾丸产生，精浆是由附睾、输精管、精囊腺、前列腺和尿道球腺等分泌出来的混合物构成其中以前列腺和精囊腺的分泌物为最多。
精液的化学成分比较复杂精液中精子占约5%，洏精液中95%以上是精浆精浆决定着精液的生理和生化学特征。主要含有果糖、柠檬酸、碱性磷酸酶、前列腺素以及无机离子等精液中果糖的含量相当丰富，主要由精囊腺分泌是精液中精子所需能量的主要来源
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