我男朋友总rou 我rou?xiongg为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-14 14:23 标签： rou?xiong 
 求一套减肥计划
男，23岁177cm，90k?g
①大腿、腰两侧、肚子、胸部肉多。
②以前爱好运动所以现在肉都比较硬，但也是肥肉
③膝盖半月板3度损伤（比较严重）经过治疗，现在能正常生活和运动（不能持续性剧烈运动）
④家里有椭圆机、哑铃、仰卧起坐椅
需求：想瘦到70kg。把肌肉的线条都练出来就可以了
重要：但上班原因不能去健身房，只能在家而且时间一般都在晚上。所以现求一套减肥方案100分送上先。不要复制求健身达人回复，先谢谢大家啦！
  • 吃好晚饭休息半小时，去快走45分钟5公里，坚持下去会达到
    140也很胖，肥肉会挡住肌肉
    我1.78以前138斤现在123斤都还看不到肌肉
    不明显
    瘦子练肌肉才容易
    全部

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