1920年8月18日，美国宪法第19号修正案正式生效，赋予了妇女选举权，美国第一夫人的作用因此变得日益重要。随着大众传媒业，尤其是电视的发展，第一夫人更是像明星一样受人瞩目。从此之后，无论是否得到人们的喜爱，第一夫人们都构成了美国政治体系和选举机器中不可或缺的一部分。

作为公众人物，第一夫人们的一举一动都引人注目。她们与普通人最大的区别也许正

如她们中的一位曾经说的那样：在鱼缸中生活4年或者8年。

的确，她们是一群具有特殊社会地位的女人，她们嫁给了美国最有权势的男人。伴随着权力与荣誉，她们不仅是白宫的女主人，也是万众瞩目的政治人物；她们不仅是社会活动家也是时尚的领导者。

本文选取了从二战前后到现在的几位美国第一夫人进行描述，因为她们不仅有着鲜明的个性和魅力，同时，她们与自己的总统丈夫一起，经历并书写着美国的历史。

埃莉诺·罗斯福对丈夫的不忠容忍了29年

埃莉诺·罗斯福———富兰克林·罗斯福总统的妻子，是位一共当了4个“任期”的第一夫人。正是埃莉诺赋予了“第一夫人”这个词汇真正光彩照人的含义，使得第一夫人成了美国政治体系中一个重要的组成部分。此外，埃莉诺还保持了一个记录：对丈夫的不忠容忍了29年！

埃莉诺长得并不漂亮，高高的颧骨、敦厚的鼻翼、突出的牙床加上180厘米的身高，使她在历来以美貌著称的美国第一夫人中显得有些特殊。毋庸置疑，她的一部分吸引力在于她是美国前总统西奥多·罗斯福的侄女。但埃莉诺最特殊的地方是她的个性魅力，她以女性少有的独立、冷静、宽容、豁达的心态辅佐了政绩显耀的罗斯福总统。

幼年时的埃莉诺内向、少语、腼腆而又十分忧郁，不愿与人沟通。15岁时，埃莉诺被祖母送到了位于英国伦敦附近的“阿伦斯伍德”女子高中就读。不久后，在祖母家的一次家庭聚会上，她见到了她的未来丈夫，也是她的远房表哥罗斯福。1905年3月17日，在叔叔西奥多·罗斯福总统的见证下，灰姑娘实现了她的梦想，嫁给了她英俊潇洒、博学多才的王子，同时也走上了美国第32任总统夫人之路。当年，埃莉诺20岁，罗斯福23岁。

在两人结婚13年后，埃莉诺发现了她的丈夫、当时的海军副部长与他的女秘书露西·默瑟的暧昧关系，两人的夫妻关系实际上就此结束了。埃莉诺提出离婚，但罗斯福不同意，因为在那时，离婚就等于“政治上的自杀”。

他们的一个儿子埃利奥特1973年披露，尽管默瑟的事没有造成罗斯福与埃莉诺离婚，但从根本上改变了他们的夫妻关系：“他们从此再也不是丈夫和妻子之间的关系了，但达成了今后互相尊重的协议，这是一种非常亲密的组合，但再也不是身体意义上的，而是精神上的了。”

打消了离婚念头的埃莉诺选择了隐忍退让，直至丈夫拉着情人的手去世，埃莉诺也没有在外人面前流露出怨言。

杰奎琳·肯尼迪光彩照人的悲情一生

杰奎琳的风格是如此鲜明、充满智慧、富有创造性。从她入住白宫成为肯尼迪夫人，到嫁给希腊船王亚力士多德·欧纳西斯，杰奎琳在每一个年代都留下了深深的印记，成为美国人眼中永远的第一夫人。

带着些许的哀怨神秘与古典高雅，杰奎琳出现在了美国人民面前，富裕的家庭塑造了她高贵的内涵，风姿绰约、时尚前卫的她不久便成了全美国，乃至整个西方世界妇女效仿的对象。

自从杰奎琳·肯尼迪出生的那一刻起，就注定了这个女子不平凡的一生，富裕的家庭塑造了她高贵的内涵。父亲的指引，使她打少女时代起就知道如何做能够吸引住男性，尤其是成功男性的目光。虽然童年时父母的离异使她一度自闭，被同学谑称为“难以接近的怪人”，但是继父带来的巨额财产又使她比以前更加奢侈、更加叛逆。

她喜欢挑战性的事物，因此她最爱骑马，同时她也喜欢约会，尤其是同时与不同类型的男生约会，因为她把这看成是挑战与锻炼自己社交能力的一种机会。终于，她结识了整整大她12岁的肯尼迪，并成为了美国第35任总统夫人。

由于经常陪伴丈夫出席各种社交场合，风姿绰约、时尚前卫的杰奎琳不久便成了全美国，乃至整个西方世界妇女效仿的对象。

然而，镜头前迷人的总统夫人并不能拴住总统的心，刚刚结婚两个月，她的总统丈夫就与女秘书有了关系，而在她怀孕时，丈夫正在一个已离异的女人身边。丈夫所做的一切，对于一个妻子来说是多么的残忍，然而多年来，她经常说的一句话就是：“所有的男人在情场上都是英雄，我爱我的丈夫。”她自己心里很清楚，她是深爱着她的丈夫的。直到1963年11月22日清早，肯尼迪在达拉斯被刺杀。没人知道她当时的心情，就像没有人能了解日后她会下嫁希腊船王一样，她选择了沉默。

1968年10月20日，杰奎琳和欧纳西斯在天蝎岛的一个小教堂内举行了婚礼，那年欧纳西斯68岁，而杰奎琳只有39岁。这场婚姻摧毁了杰奎琳的名誉，甚至有小道报纸尖锐地写道：“杰奎琳嫁给了空头支票。”

1994年5月19日，杰奎琳在自己的家中离开了人世。那一年，她64岁。

尽管杰奎琳在白宫的时光只有短短的1000余天，但是在美国人的心中，她早已经是无可替代的白宫女主人，那个引导时尚潮流、冷静而又有些神秘的第一夫人。

南希·里根很难和谐、灵活地应付诸种状况，但是，她知道如何在适当的场合保持沉默，在批评与非议中，她依旧以第一夫人的仪态较为完整地站在了民众面前。而他与里根的美满婚姻也成为一段广为人知的“白宫经典”。美国前总统罗纳德·里根于2004年6月5日去世，最悲伤的莫过于与他相濡以沫的夫人南希。自称“全球最佳丈夫”的美国前总统里根，确实名不虚传，人们从他写给南希的情书中不难体会到他对她的至情至爱。

1963年他写给妻子的信说：“当你熟睡时，你蜷曲的拳头就放在颏下，很多个黎明破晓的清晨，我就躺在你身边，看你。我怕弄醒你，但又不禁轻轻地抚摸你。”

里根是惟一一位离过婚、当过演员的美国总统，而他的妻子———南希也是众多第一夫人中最为本性的一位。她古板、保守而又十分真实。

幼年时，南希父母恶劣的婚姻关系使得南希与父亲的关系逐渐疏远，最后在她继父的领养下，与生父脱离了父女关系，童年的遭遇使得她一直以来渴望一个和谐美满的家。

南希的母亲是一名演员。南希从小就在母亲的熏陶下对艺术产生了兴趣，并成为米高梅公司的一名电影演员。做演员期间，南希结识了伊里莎白·泰勒、克拉克·盖博等许多业界的精英，但结识名人的增加并未使她的知名度有所提升。为此，南希一度非常苦恼。但自从认识了里根，她的困惑不见了，与里根的结合使她完全放弃了自幼钟情的演艺事业。她曾经说：“自从与里根结合后，我的生命才刚刚开始。”

南希是一个很理性的女人，虽然她并不是特别聪明。因为在多数的社交场合和协助丈夫的政务处理上，她并不能和谐、灵活地应付诸种情况，以至于众多美国民众与新闻媒体对这位第40任美国第一夫人未表示出太多的好感。但是，南希却知道如何在适当的场合保持沉默，虽然她极为在意公众对她的看法。但是在批评与非议中，她依旧以“第一夫人”的仪态站在了民众面前。

南希同样是一个追求时尚、崇尚美感的女人。但由于个性的差异，她并未如杰奎琳一样为美国妇女普遍接受。女人们批评她的奢华与品位，男人则不满她“协助”总统过多参政。但南希作为第一夫人是称职的，正是因为有了她，里根婚后52年的生活极为规律与安逸。

希拉里·克林顿为政治而生

希拉里·克林顿在美国一直是一个很有争议性的人物。纽约一位政治观察家丹·格林伯格曾评价道：“对于希拉里，人们或爱或恨，但绝没有中间路线。”

在希拉里的狂热追随者眼中她是一位勇敢的妻子、一位性感的女人、一位充满智慧的女强人。而在她的政敌眼中，希拉里则是一个虚伪狡诈、老于世故和政治伎俩的女人。但是无论是她的政敌还是狂热追随者都不得不折服于她的公众影响力。而且根据种种迹象表明，她也许是最有可能成为美国第一位女总统的候选人。

希拉里·克林顿是美国的第42任总统比尔·克林顿的夫人。当年“莱温斯基事件”使全世界的人们对这位饱尝“背叛”滋味的女人充满同情，但是，对政治满怀激情的这位前第一夫人，在政治上的成就又不得不令人刮目相看。甚至，很多人在想，如果希拉里不是女性，那她很有可能取代克林顿，成为美国总统。可以说，希拉里，就是为政治而生的一个人。

希拉里的父母十分注重对希拉里独立、组织协调等方面能力的培养。15岁时，希拉里对政治产生了十分浓厚的兴趣。在成为耶鲁大学的高材生后，她结识了当时的同学、日后的丈夫克林顿。由于共同的政治爱好，两人牵手走到了一起。

克林顿竞选总统之时，希拉里凭借着敏锐的思想、高度的政治敏感为克林顿做了大量的竞选准备工作。为了配合丈夫的总统竞选，希拉里接受朋友们的建议，一改往日干练女强人的形象，换上长裙，剪掉刘海，使自己看起来具有足够的亲和力。然而，这种外表上的改变并不能真正掩饰住希拉里内心那种自立、自强而具有的那种坚韧而又强劲的势头。

当1998年爆出的“莱温斯基事件”使克林顿颜面扫地、面临弹劾的时候，希拉里果敢而又坚决地走了出来，站在了丈夫的身边。也许他们更适合做的是“合作性的伙伴”，而不是生活中的夫妻。也正是从那以后，这位极具政治天赋与远大理想的女性开始了她向着权力巅峰的挑战与进攻。

劳拉·布什支持率高过丈夫

劳拉·韦尔奇·布什用耐心与真爱感化了布什这位曾流连于灯红酒绿的花花公子；并用贤惠与温柔使丈夫戒掉了嗜酒的恶习。劳拉不喜欢过多干预政治，更不喜欢成为大众瞩目的焦点，但是坚强自信的她却又时刻令自己在众人面前光芒四射。

劳拉1946年11月4日出生在得克萨斯州石油小镇米德兰德，那里是布什家族的传统“势力范围”。劳拉的爸爸是一个相当成功的建筑商和地产商，劳拉是家里的独生女。

31岁那年，她经朋友介绍认识了布什。他们俩从认识到1977年结婚只花了3个月时间，当时的布什还是一个花花公子，梦想就是当个石油工人，成天就知道开着跑车，喝得天昏地暗。

究竟是什么让劳拉看上了当时还是花花公子的布什呢？劳拉痛快地回答说：“他的幽默感和充沛的精力。还有跟他

呆在一起时无限的快乐。我们俩的个性确实很不一样，但我觉得我和他恰恰是属于互补型的那一类。”

正如劳拉所说的一样，她与布什是互补的一对，她用她的耐心与真爱感化了这位曾流连于灯红酒绿的花花公子；她以她的贤惠与温柔使丈夫戒掉了嗜酒的恶习。布什在接受采访时曾说：“我要感谢我的妻子，是她让我明白了人生的真爱，并且能够时刻提醒我该做和不该做的事情。她使我的生命充满意义，使我的人生变得平和。”

劳拉·布什是一位低调的女性。无论是丈夫当得克萨斯州州长时，还是在竞选总统的过程中，她都不愿过多地参加公众活动，而将大部分精力投入家庭生活。结婚的时候，她曾亲口对布什说，不愿在公开场合代表他作政治性的发言，但是另一方面，她更是一个尊重家庭、以丈夫为中心的妻子，当布什决心竞选总统时，她在背后鼎力协助，屡次亮相，凭借自己的魅力征服了许多选民，使丈夫在总统选举中一举获胜。但是，在整个过程当中，劳拉不想成为全国聚焦的人物，她只知道，要当总统的是她的丈夫而不是她。

最近一姐看到一个大瓜，说少女时代前成员郑秀妍要来参加这一季的浪姐。

其实这个消息的几处蛛丝马迹，在前几天就被堪称老福尔摩斯的热心网友扒出来了。

比如，有人发现郑秀妍在社交平台发布的最新照片中的背景栏杆，和长沙某酒店相似度有99%。

△上学时要是有这种钻研精神，985不得随便挑？

对于这个消息，网友们的态度还是成两极分化的。

不少网友都表示不理解作为韩星，这姐是怎么拿到的《浪姐3》资源。

疑惑的一姐也特意查了下，才发现原来郑秀妍的国籍是美国......

当然喜欢郑秀妍的网友也不在少数 ↓

毕竟韩团出身、业务能力没得说，郑秀妍大概率能为浪姐3带来更多的话题和精彩的舞台表演。

虽然已经退役好多年，郑秀妍身材一直都很好，自带优势的头身比也很绝，161cm的身高硬是给人的170+的既视感。

十年如一日的身材管理当然少不了饮食的控制。看看她的减肥vlog就知道，饮食可以说相当严格。

控制饮食其实算是减肥的常规操作，就是天王老子来了，减肥必须控制饮食这个原则也是不能动摇的。

可是在实操中，真正尝试过控制饮食的姐妹可能会发现，失败率非常高。

事实上也是这样，以一姐自己的经验看，有超过一半的姐妹饮食控制都没有成功过。

真正的原因是这样的，虽然吃饭很简单，但控制饮食却处处是坑，一不小心就会翻车。

并且这些翻车点极为隐蔽，大部分姐妹只靠自己，是根本不知道问题出在了哪。

所以，今天一姐就带大家扒一扒控制饮食这项减肥常规操作「最严重的雷区」。

死命控制饮食怎么还不瘦？

网上随便搜一搜，会发现减肥时饮食控制的原则统统很简单。

无非就是减肥时一定要少吃，制造热量缺口；推荐吃低卡零卡食物；同时还要管住嘴、戒掉零食blabla……

从原理上说，这些要点都是对的。可是大部分人并没有真正理解这些操作的内涵，最后导致翻车，发挥不出效果。

一姐接下来会带着姐妹一起逐条分析下，这些公认的减肥方法，为啥到你身上就不太灵了呢？

「减脂需要制造热量缺口」是减肥界公认的常识了。

△ 每日热量缺口 = 每日总摄入 - 每日总消耗

有热量缺口，就一定能减肥。这个确实也是正确的底层理论。

可是一姐这几年观察发现，很多姐妹按这个思路去减肥的时候，成功率并不高。

主要原因就是实操过程中充满了变数。

首先，算热量是理想的做法，但热量不容易算准。

每日总摄入实际上很难得到一个准确值，因为影响因素太多。

比如食物本身，不同的人做同一道菜，热量千差万别。用番茄炒蛋举例，放糖不放糖就是一个变量，油多油少又是一个变量。

而且，每个人对食物的吸收消化率也是不一样的。

食物咀嚼是否充分，当天有没有吃坏肚子，甚至肠道长短的不同…都会影响身体对食物的利用率。

每日总摄入很难算准，每日总消耗自然也很难算准。

除了基础代谢之外，我们每天还有各种活动消耗。

现在很多人会借助智能手环去计算活动消耗，而实验研究表明，这种方式得来的数值虽然具有参考意义，却不是很准确。

如果期望通过公式来计算每日要控制的热量缺口，有可能会误差很大。

可能有些姐妹会说，这些理论误差目前无法改变，那可以尽可能减少人为误差啊。

于是第二个问题就出现了，很多人为了搞明白自己到底吃多了还是吃少了，开始刻意追求精准的热量计算。

有的人会为了精准控热，顿顿都用食物称量着吃，然后用热量计算的app记录下来。

这样做其实理论没问题，但实操的时候，大部分人会越陷越深，走进死胡同，演变出心理问题，最后危及健康。

刚开始算热量的时候，发现瘦了一点，有些人就会忍不住增大这个热量缺口，因为期待瘦得更快。

最后每日摄入甚至还不到1000kcal……一姐把话说死，这样吃不出一个月身体肯定出问题。

对于走进热量死胡同的人来说，计算热量成了强迫性的行为。

△进食障碍患病人群多为15岁到35岁的年轻女性，青少年时期是疾病高发期。

吃饭这件事居然成了一件需要努力，最后还做不好的事，简直离了大谱。

总的来说，热量缺口固然重要，但我们不能把减肥当成简单的热量加减数学题。

减肥唯热量论这种偏激的看法，还会使一部分姐妹把食物热量高低作为判断食物好坏的唯一标准。

食物的作用不只是提供能量，其中含有的各种营养对健康有更为重要的意义。

比如有些人体所需的微量元素只能通过食物来获取。缺乏这类微量元素的摄入就会导致一些疾病。

最典型的就像减肥吃「草」的姐妹，少了红肉的摄入，很容易导致缺铁性贫血。

减肥需求的火热催生了很多天然的或者非天然的低卡食品。有些姐妹就很喜欢吃低卡食物，这样既不饿肚子，又不会发胖。

魔芋类食物是典型代表。

一大碗魔芋面热量还不到30kcal？？这么一碗下肚，的确瞬间饱了。

可是，隔不了一小时就又饿了……

△来自身体的吐槽，你糊弄谁呢？（doge）

实际上，长时间用低卡甚至零卡的食物来糊弄填饱身体可能导致胃口变大。

这是因为低卡食物就像喝水充饥，只是单纯填满胃，不能为身体提供完善的营养和能量，更不能给我们带来进食后的满足感。

没得到满足感，胃就不会向大脑传递「吃饱的信号」，于是大脑就会指挥你继续进食，直到满足为止。

「吃饱信号」的一旦被搞乱，你吃啥都容易过量饮食，暴食是在所难免。

减肥忌口多，这恐怕是姐妹们减肥时的第一大劝退点吧。

很多姐妹最喜欢的就是搞极端，减肥前啥零食垃圾食品吃得酣畅淋漓，减肥后全戒，自己最喜欢的零食也说拜拜。

然后，熬了半个月熬不住暴食了，吃得比以前还多……

自律不过三秒，这里就是控制饮食极易翻车最后一点——压抑食欲。

一姐老早就说过，食欲作为欲望的一种，它只能满足疏导，而不能打压。

打压它的后果就是愈演愈烈，并且是越用力去克制，食欲反弹得越厉害。

到底要不要控制饮食？！

有些姐妹可能要问了，既然控制饮食的翻车点这么多，那到底还要不要控制饮食了？

不控制饮食不能减肥，控制饮食也不能减肥，这不套娃了吗？

其实情况是这样的，能减肥肯定是因为存在热量缺口，但热量缺口这个事，需要我们以更正确的心态去面对。

一姐觉得姐妹们可以遵循这个思路。

如果你一直控制饮食失败，那就先不要想着控制饮食，而是要强调改善饮食。

前者有些强迫自己的意味，而后者是一种自发的、对于健康的追求。

一姐不是咬文嚼字，姐妹们细品下两个词对减肥心态的影响。

有控制就会有失控，失控就会带来焦虑。但改善可以获得成就感，是一种自我实现的满足。

那怎么做到自发的去改善饮食呢？这里一姐给大家安利一个方法叫「正念饮食」。

在心理学上，正念饮食是治疗进食障碍的一种有效手段。

而近几年的国内外研究发现，和常规的减肥方法相比，正念饮食疗法对于体重管理有着更长期的效果。

那正念饮食具体应该怎么操作呢？一姐从吃什么，怎么吃还有吃多少三个角度来说操作要点。

首先，使用正念饮食的时候，关于吃什么，并没有特别的限制，吃啥都行。

这么说姐妹们那可就来劲了，减肥居然不用忌口？还有这好事？！

确实是这样，不过这个目的在于减轻心理负担，不是你放开吃的借口哈……

为了避免完全放飞自我的情况发生，一姐在这里还是给姐妹一点关于食物的小建议。

包括零食在内的各种垃圾食品还是稍微克制些。毕竟这些食物热量很高，但营养价值低。

一姐建议二八分，不健康食品在饮食中占的比例最好不超过20%，剩下的80%分配给健康的天然食物。

怎么吃是这个饮食疗法的重点。

我们需要根据进食时的身心反馈，来做出关于吃多少的决定。

比如拿到一个甜甜圈，不要粗暴地一口干掉，你可以先闻闻它，观察下它。

体会一下，甜甜圈作为你最爱的食物之一，你马上要享用它了，感受下这份雀跃的小心情。

然后满怀欣喜地咬上一小口，享受这唇齿间快要溢出的甜蜜，那一瞬间，你可能觉得自己是世间最幸福的人了~

再咬一口，你可能会在心里单方面宣布，甜甜圈yyds！

接着第三口，第四口……

以前你从未察觉到的一个现象出现了——甜甜圈带给你的喜悦感居然会逐渐减小。

随后的每一口，好像其实都不如当初的第一口那样惊艳。

并且吃到后面，你可能会开始感觉到一丝甜腻。

吃完最后一口，你可能会觉得，这好像也不是那么诱人……

换成其他垃圾食品也一样，这就是一个很典型的进食反馈过程。

不断地重复这个反馈，你之后再遇到甜甜圈，可能也就尝一口，甚至可能会提不起兴趣。

很多姐妹会说，不会啊，我吃多少次都还是会很爱吃。

这是因为你吃东西的时候压根不注意任何的进食反馈。

一姐猜很多认为自己嘴馋的姐妹，要么是吃东西狼吞虎咽，要么是边吃边看剧聊天。

总而言之没有专心吃饭，没体会到吃那些好吃的到底是什么感觉。

而正念饮食简单说，就是吃东西的时候就专心吃，有仪式感地进食。

眼耳口鼻统统调动起来，去体会食物带给你所有感觉，享受食物带给身体的滋养，感受食物填满嘴巴的满足感。

慢慢地，你在面对食物时不再感到失控和负罪感，与食物的关系会变得轻松自在许多。

不知不觉中，良好健康的饮食习惯就养成了。

△在食物面前，你更像「渣女」，而不是「舔狗」。

拥有好的生活习惯之后，可能你压根就不需要戒这戒那，就能维持身材了。

最后，为了帮助大家学习正念饮食，一姐再放一个关于正念饮食的「葡萄干练习」小短片。

姐妹们可以将葡萄干换成其他食物，一起跟着指导话语去实操正念饮食的过程，很有可能你会对手中的食物有重新的认知与感受~

今天的话题，宗旨其实就是让大家不要过分地在饮食上跟自己过不去。