——杭州运动达人们的精彩人生和独门秘笈

　　2014年，体育大年，索契冬奥会、巴西世界杯、仁川亚运会……无数肾上腺素可在刹那间爆表。

　　2014年，不要再长伏案头，不要再留恋酒肆，跑个马拉松、踢场野球、骑趟龙井或者踩着世界杯的节奏一起舞动腰肢——正如《黄帝内经·素问》中所说：正气存内，邪不可干。

　　2014年，愿你我脚下有电，心中有梦。

　　开24路公交车的吴师傅

　　身份：业余自行车高手

　　杭州城里开车最快的公交司机是谁？没比过，把安全行驶奉为行业信条的杭州公交也断不会搞这样的评比，但杭州城里骑车最快的公交司机是谁？24路公交车司机吴师傅要说自己是第二，估计没人敢称第一。

　　吴师傅大名叫吴旭华，46岁，离异，独自抚养一个正在读高中的女儿。而在骑车界，人们却叫他“绕道”，这是个足以让“菜鸟”们膜拜的江湖诨号。

　　当普通骑友还只停留在健身拉风的层面，“绕道”已是这个圈子里为数不多靠参加比赛可以赚奖金的业余顶尖高手，他甚至已有赞助商，常常替朝阳轮胎车队四处征战，自己则免了参赛开销费用。

　　去年挑战上海联赛大师组，他捧冠而归，更是奠定了杭州自行车骑友圈里的大哥地位。

　　上午10点，公交司机吴师傅下班，下午3点，他就变身为“绕道”骑车上路去“训练”了。而中午的几小时，是他极为珍视的休息时间。

　　吴师傅说，自己骑车穿的鞋都是顶级的，一般都要几千块一双，而自己平时穿的衣服都是冒牌的，几年里没添过新衣；一个年收入五六万元的公交司机，家里竟然囤了六辆高配置的自行车，最贵的一辆公路车近5万元……

　　从2009年买第一辆自行车开始，花4年时间能把一件事做到绝大部分人的水准之上已足够有天赋，但“绕道”不承认自己在骑车上比别人天生更强，他将之归结于两个字“坚持”。

　　具有讽刺意味的是，家里人从来不认可这种工作以外的执着。前几年玩自行车速降，他的年休假都在养伤；一个收入不高的公交司机，花近20万买一堆自行车，光从这几点上讲，也难怪家人不理解。

　　不过“绕道”在家也并非孤立无援，至少17岁的女儿以他为傲。问及女儿怎么评价他骑车的事，他说：“也许是骑车的原因，也许是家长会上我的某些方面和其他家长不一样，我没细问，她的同学说我很酷，所以她很得意。”

　　达人线路（公路车）：文一西路-科技大道-横畈镇-径山-四岭水库-大麓寺-双溪镇-207省道-科技大道-文一西路，全程约140公里，双休日早上7点出发，要求中午赶回杭州吃午饭。

　　达人线路（山地车）：龙井北坡-九溪十八涧-骏盛九骑生活馆-五云山-真际寺-十里琅珰-棋盘山-龙井十八棵御茶-龙井北坡或南坡。

　　菜鸟线路（一）：很多骑友骑着山地车只在马路上骑，从未领略过山地骑行的魅力，其实在景区就有一条，我们称之为茅家埠林道，从吉庆山隧道两头都可以上山。

　　菜鸟线路（二）：天目山路-留泗路-之江路（宋城）-梅灵路-西湖，此线路有两个爬坡路段，总里程三十多公里，是一条风光秀丽，有一定强度又保证能骑得回来的线路。

　　今年要挑战世界上最冷的百公里马拉松

　　打着飞的满世界跑，不为观光，只为到那儿赶场马拉松比赛；跑过被称为“地狱马拉松”的非洲撒哈拉沙漠，跑过美国西部的160公里不间断极限耐力赛，也跑过巴西亚马逊254公里丛林马拉松……

　　他，就是自称为奔跑而生的“极限跑者”陈盆滨。

　　2014年，是陈盆滨的“圆梦之年”——11月22日，他将参加南极100公里极限马拉松。一旦成功完赛，他将成为完成七大洲极限马拉松大满贯的中国第一人。

　　你想过去冰川上奔跑，在企鹅的故乡、世界的极点挑战极限吗？南极100公里极限马拉松就是这样一个场所。据介绍，南极100公里极限马拉松全程都在南极圈内，平均温度为零下20摄氏度，而且出现风暴的可能性极大，比赛环境的严酷可想而知。

　　“我曾经在40摄氏度的环境中奔跑，那是撒哈拉沙漠马拉松。其他极限马拉松中，也曾在雪地里跑上两三个小时，但纯粹的冰川上跑马拉松，这还是头一回，那边的温度非常低。”虽然比赛还有近一年时间，但陈盆滨趁着冬季已经开始做适应性训练。

　　前阵子，他在家附近的水库里冬泳进行耐寒训练：“水温在六七摄氏度，我本以为坚持上七八分钟绝对没问题。下了水后才发现，那水冰冷刺痛，结果只游了两三分钟。不过现在进步多了，可以游上十分钟左右。过年后，我还会去黑龙江训练。”

　　去南极参加极限跑，装备也得好好选择。“服装的排汗性必须好，不然跑出汗后会觉得很冷而影响状态。在冰面上奔跑，鞋子得防滑；手套、袜子什么的，也有讲究。另外还得去买雪地防眩晕眼镜，不然四周白花花一片，根本迈不开脚。”

　　“南极赛事在距南极点几百英里的埃尔沃思山脚下开跑，这是世界上最冷的100公里超级马拉松，我很期待。只要完赛，我的七大洲大满贯计划也就圆满完成。我现在的状态非常好，所以目标当然想夺冠啦。”陈盆滨自信满满地表示。

　　如何入门：每天快走半小时，坚持三个月后，腿部力量会加强，再去挑战5公里、10公里马拉松，体力方面肯定没问题。想要挑战半马，最好有半年以上长跑锻炼。如果想要挑战全马，起码得练上一两年。

　　如何坚持： 长时间奔跑，心理肯定会感到疲劳。可以和选手之间有些交流，聊聊天，彼此给对方加油鼓劲，结伴跑向终点。也可以在跑步中听些自己喜欢的音乐，音乐的节奏不要太快。如果感觉坚持不住，可以把长距离想象成若干个短距离。一定要想自己能行，能跑到终点，这是一种信念，非常重要。

　　如何恢复：跑前热身、跑完后的放松环节必不可少。不用一周七天都拼命训练，只需要一周训练3-4天就可以了。

　　身份：业余足球高手

　　一、杭州踢球场地不多，但是要找找还是有的，比如浙大玉泉校区、浙工大，还有黄龙外场、下城区球场、江干区球场，如果提前预约都可以。不过这些地方经常有一些“老油子”踢球，新手过去还是要低调。

　　二、此外像杭州市体育馆附近也有几块球场，价格都是400元/2小时。最近屋顶球场突然冒了出来，城北大关小区球场、绍兴路8号球场、长乐路自由人联盟球场、好运路千年舟球场、城东的糖果盒球场、城南的龙禧8号球场、城西的西溪锋尚8号球场……都是不错的选择。

　　杭州业余足球界头号前锋

　　“文无第一，武无第二”，自古以来，国人对于竞技上的强弱、胜负都是无比狂热。假如有人问杭州业余足球界头号前锋是谁，你知道吗？

　　杭州踢“野球”的人很多，但真说谁踢得最好，一般人还真不清楚，不过如果你找到圈子里的人，估计90%的人都会说：“颜振华（绰号阿颜）”。

　　“阿颜现在绝对是杭州业余足球第一前锋，毫无疑问的。”杭州业余足球强队坂田料理队的领队楼坚如此表示。

　　颜振华，1985年出生于广东梅县，和“球王”李惠堂是同乡。2000年，15岁的阿颜加盟杭州绿城，同年去南斯拉夫和保加利亚留学3年，回国后还参加了全运会，之后却阴差阳错离开了职业足球圈，一直留在杭州。

　　“现在和我同批的球员在踢中超的还有曹轩和王宏有。”说起往事，阿颜感慨万千，“踢全运会时，我还是队里的主力左后卫，王宏有都是我的替补呢……”

　　在杭州踢了将近十年业余足球，阿颜和他的老兄弟们早已打遍杭州业余足球圈无敌手，阿颜也踢出了头号前锋的名头。

　　“阿颜踢球有灵气，禁区前的传球非常好。要知道他是哪里人啊！广东梅县，足球之乡，那儿出来的人踢球能不聪明吗？”楼坚如此评价队里的头号前锋。

　　对此，阿颜表示：“我速度不快，身体一般（1.70米，70公斤），不过我传球还不错。”虽然和职业足坛不能比，但在业余足球圈闯荡了这么多年，阿颜还是可以依靠自己的足球技艺讨生活。

　　“最高一场球的奖金有六七千块钱。”阿颜说，“其实我在念大学的时候，学费和生活费都能靠踢球赚来了。”

　　今年绿城队大换血，和阿颜一起留学南斯拉夫的队友们都陆续回到球队，或者做助理教练，或者做队务……也有人来找阿颜，希望他也归队，但阿颜却婉言谢绝了。

　　颜振华到底想要什么？“踢了这么多年业余足球，我对杭州的足球基础比谁都清楚。”阿颜认真地说，“职业足球我是不想回去了，我现在就想好好做青少年足球的培训，带带学生。”

　　有想法就要去做，去年阿颜成立了“杭州博粤体育策划有限公司”，公司主业是负责校园足球的培训，副业则是做些运动策划，比如给一些大型企业办运动会。

　　“我在杭州踢了十年球了，踢来踢去还是那帮人。” 今天就要回梅县老家过年的阿颜笑着说，“真希望快点看到年轻人来接班。”

　　我是CBA篮球宝贝

　　青春靓丽、身材惹火，在CBA赛场上，篮球宝贝绝对是最抢眼也最养眼的一群人。

　　在浙江，有一支由纯大学生组成的拉拉队——稠州银行俱乐部拉拉队，浙江传媒学院的大二女生费雯丽就是队中的一名新成员。

　　拉拉队的30名队员里有浙大、杭师大、工商大学等杭州高校里物理、新闻、财经等专业的学生，年龄最大的23岁，最小的只有18岁。

　　费雯丽来自浙江传媒学院，学的是播音主持礼仪文化专业，“大一下学期被选进了拉拉队，跳了一个赛季，感觉大学的节奏完全被改变了。”

　　除了比赛，稠州银行拉拉队在双休日都会训练，“我们学校在下沙，一到周末，早上8点，室友还没起床，我就得出发了，幸好现在有地铁，否则赶到训练场，起床还得更早。”费雯丽说道。

　　拉拉队的训练时间从上午10点到12点，下午2点到5点，费雯丽说，训练结束再花一两个小时赶回学校，“然后是吃饭，洗衣服，接着去上自习。如果碰上比赛，要赶到稠州银行俱乐部的主场义乌，来回车程5个小时，回到寝室，都凌晨了。”

　　“前几天学校考试，好几门都是要背的科目，就只有利用从杭州到义乌大巴车上的时间背资料了。”费雯丽笑着说道，更夸张的是，有一门课是中午1点半开始考试，当天拉拉队下午3点半就得出发去义乌，“只好化着大浓妆去考场，my god，估计老师和小伙伴们都惊呆了。”

　　不过经历一个赛季彻底被颠覆的大学生活节奏之后，费雯丽说，生活和身材都在往好的方向发展，“每跳一场都有补贴，新队员的补贴是250元，这对同龄的大学生来说，是一笔不菲的收入。更让人开心的是身材的变化，腿和腰明显变细了。以前我几乎不敢穿小脚裤的，怕显胖，但现在去逛街的时候，眼睛忍不住就往显身材的款式瞟，哈哈，连老妈都时不时说，腿又瘦了哟。”

　　身为一名篮球宝贝，在大家眼中是和球场上的球星距离最近的人，应该会有不少特殊的福利？

　　“福利呀。以前从来不看篮球，现在彻底成稠州银行队的粉丝了，哈哈，这个算不算。球队赢球我们跟着兴奋，输球了还掉过眼泪。自从我成了稠州银行队的篮球宝贝，连我爸妈也跟着成了稠州银行队的球迷，我们队里还有更夸张的，连舅舅、舅妈、外公、外婆都被培养成了稠州银行队的铁杆粉丝。”

　　一、运动完之后千万别坐下，否则屁股会变大哦。

　　二、除了拉拉队表演的需要，平时我基本不化妆，真正的好皮肤都是靠平时素颜养出来的。

　　三、跳舞能让女生的身材越来越好，而且连脸都会变瘦哦，这在稠州银行俱乐部的篮球宝贝们身上得到了充分验证。

　　四、要想跳出好身材，除了坚持还是坚持，短时间或者一两次猛跳，我负责任地告诉想要漂亮的小伙伴们：没用，真的没用。