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日常生活中如何保护腰椎
更新时间： 11:23:03　|　文章来源：好大夫在线
　　随着年龄的增长，椎间盘发生退行性改变，失去原有的弹性，围绕椎间盘的纤维环也会变得脆弱和易被撕裂，曾患病者更是腰部肌肉松弛，轻微的诱因就可发病。因此日常生活中注意做好以下几点：
　　1、动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。
　　2、不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。
　　3、走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
　　4、睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。
　　5、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。
　　6、一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持2～3分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
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祁阳县中医院
医院别名：祁阳县中医院
医院性质：公立/综合医院
医院等级：二级甲等
联系电话：
联系地址：祁阳县人民路40号
问：腰椎间盘椎第4-5膨出与突出有什么区别？如何治疗保养？ by 风中百合428家人，38岁，女。
不知道轻度的椎间盘膨出与突出（椎4-5，椎底还有点轻度的骨质增生），发作时，很难受，坐时间久了直不起腰来。站或走时间长了又弯不下腰。
曾在医院牵引理疗。症状慢慢缓解了。医生说以后还会发，不能太劳累，要多休息，是这样吗？很痛苦。
这种病，各自的诱因是什么？如何治疗？能治疗好吗？平时该如何保养？
我姐也是椎间盘突出，牵引和理疗我姐都做过，这些只能暂时缓解，是治不了病的。
手术成功率不是很大，手术后很多人很多会再复发，也没做
我建议你吃中药。我姐是吃中药治好的，是听说有个中医可以治好这种病，就去找他，吃的他开的药，后来才慢慢好，好了也没再复发。
前些年偶家老人也这样，去年冰天雪地的南方，发作特别厉害，走路困难，上楼简直是要命。没有办法，冰天雪地的到贵州一山里找到一药农，给了些祖传的草药，半信半疑的给老人吃了，没想到3粒就可以走100多步了，10粒以后就基本正常，后来坚持吃了30粒，已经完全好了，到现在一直没有疼痛过。所以剩下一些药给需要的朋友吧，草药，一天一粒，风湿货腰腿痛都可以，只要没有高血压和胃病都可以的。 采用中药离子绿色介入疗法治疗椎间盘突出，有奇效，
地址：临沂口岸医院
电话： 一、腰椎间盘突出症的牵引治疗
腰椎间盘突出症的牵引疗法是应用力学中作用力与反作用力之间的关系，通过特殊的牵引装置来达到治疗目的的一种方法。
主要作用：
（1）起腰部的固定和制动作用：牵引时，在作用力和反作用力的平衡状态下，受牵拉的腰部处于一个相对固定的正常列线状态，腰部的运动范围及幅度较卧床休息和佩带腰围时更进一步得以限制，以便于减轻或消除局部的充血、渗出、水肿等炎性反应。
（2）松弛腰背部肌肉：腰椎间盘突出症，由于脊神经的受压或受刺激，多伴有腰背部肌肉痉挛，这样不仅导致了腰部的疼痛症状，而且还会构成腰椎的列线不正。牵引疗法，可以逐渐使腰背肌放松，解除肌肉痉挛。
（3）恢复腰椎的正常列线：在牵引时，若将患者腰椎放置在生理曲线状，随着牵引时间 的延长，列线不正的现象可以逐步恢复至正常。
（4）改善突出物与神经之间的关系：对于腰椎间盘突出症轻型或早期的患者，牵引疗法可使椎间隙逐渐被牵开，而有利于突出物的还纳。对于病程相对较长的患者，牵引可合粘连组织和挛缩的韧带、关节囊牵开使椎管间隙相应增宽，两侧狭窄的椎间孔也可同时被牵开，从而缓解或消除了对神经根的压迫与刺激，对减轻下肢麻木和疼痛有较好效果
二、腰椎间盘突出症急性期的物理疗法
急性期常用的物理疗法有：
（1）短波、超短波疗法：在起病的初期，为了改善患部的血液循环，消除可能产生的渗出、水肿等炎性反应，减轻因压迫或刺激神经根而引起的疼痛，一般多采用短波、超短波电疗法。治疗时二个极板可在腰骶部对置或在腰骶部、患腿后侧并置。温热量，每日1次，每次20-40分钟。15-20次为1疗程 。
（2）间动电疗阖：可用小圆形电极，于腰骶部及沿坐骨宰经走行区逐点治疗，密波2-5分钟；疏刻波5分钟；间升波5 分钟。每日1-2次，15-20次为1疗程。
（3）超刺激电流疗法：可用两个8*12平方厘业大小的电极，一个横置于骶部，另一个竖放于腰部，接通电源后，尽快把电量调至8-12毫安，待强烈的通电感消失后，在2-7分钟内把电量再增加到18-23毫安。每次治疗时间共15分钟。每日或隔日1次,如有效，可继续治疗至6－12次。 三、腰椎间盘突出症的西式手法治疗
这种手法治疗是一种通过操作者的双手，在患者骨关节部位进行推动、牵拉、旋转等被动活动的一种治疗方法。它以骨关节的功能解剖为治疗基础，以骨关节活动的生物力学原理为指导，采取相应的手法技术，以达到改善患 者骨关节功能、缓解临床症状的目的。
针对腰椎间盘突出症，西式手法采用不同的辅助运动或被动生理运动，进行腰椎棘突或关节侧的推压、震动以及腰椎的旋转、牵拉等手法，操作时可同进采用几种手法，并根据患 者病情应用1、2、3、4四级力度。其中对腰椎间盘突出症急性期 、疼痛剧烈、应激性高的患者可用轻手法；慢性或关节活动功能有所障碍的患者用重手法。时间一般以每秒1－2次的频率持续45秒、60秒或90秒。强度和时间可酌情选用。每一疗程5－10次，2个疗程之间休息10－20天。
四、腰椎间盘突出症的药物治疗
腰椎间盘突出症的药物治疗一般仅作为以缓解症状为主要目的的一种辅助性治疗手段。
（1）对于疼痛症状难以忍受、不能平卧、不能入睡的患 者可适当给予抗炎和止痛药物口服； 或者可用解痉镇痛酊外涂，以缓解局部疼痛。尽量减轻患者的痛苦，有利于施行其它康复治疗方法。
（2）在腰椎间盘突出症急性期，脊神经根袖处水肿较为明显，这不仅是引起剧烈 疼痛的主要原因之一，而且也可由此引起继发性蛛网膜粘连。为了消除局部的反应性水肿，可静脉滴注类固醇类药物，服服双氢克尿塞等利尿剂，静脉加压滴注甘露醇等脱水剂。
（3）对于在退行性改变基础上发生的腰椎间盘突出症患者，特别是老年患者，可以服用硫酸软骨素A（康得灵），每日3次，每次8－12片，连服1个月左右；或者可用复方软骨素片，其中主要成分为硫酸软骨素A75毫克、制附子浸膏（相当于生药250毫克）、白芍浸膏（相当于生药40毫克）、甘草浸膏20毫克。用法用量与硫酸软骨素A 相同。若患者患腰椎间盘突出症后已有不同程度的肌肉萎缩，可用维生素E，每日口服300毫克，分1次或3 次口服。
五、腰椎间盘突出症的局部封闭疗法
腰椎间盘突出症的局部封闭疗法有穴位封闭和局部区域性封闭两种。
（1）穴位封闭：兼有针灸及药物的综合治疗作用，因此，比单纯的针灸或单纯的药物治疗有更明显的止痛效果。常用的封闭穴位有三焦俞、肾俞、大肠俞、志室、足三里、环跳、委中、承山等穴位。常用的方法：1、2%盐酸鲁卡因注射液4毫升 ，加醋酸强的松龙1毫升，混匀后，分注于上述穴位中的3－4个每5－7日封闭1次。3－5次为1疗程。2、维生素B12注射液1－3毫升，分注于上述穴位中的3－4个。每日封闭1次。10次为1疗程。3、5%葡萄糖或30%丹参液2－4毫升，分注于上述穴位中的3－4个，每日或隔日封闭1次。10－15次为1疗程。此外，还有用维生素B1及复方当归液等作为封闭液进行腰椎间盘突出症的穴位封闭。
（2）局部区域性封闭：可分浅部和深部封闭：1、浅部封闭：封闭范围包括腰背筋膜、腰肌起止点及棘上韧带、棘间韧带。一般要求结合压痛点及精确的解剖部位进行。
祝早日康复！ 最好是用药膏治当前位置： >
　　很多人都曾经出现过腰椎间盘突出的问题，这个疾病主要是由于腰椎出现问题而导致的，只要是患上这类的疾病，就很容易疲劳，并且生活也会变得非常不便利，还经常伴随尖锐的疼痛，那么，到底什么样的人群最容易患上腰椎间盘突出呢？患上这个疾病最常见的原因是什么呢？到底要如何保护腰椎健康呢？在本文中，就重点介绍这三个内容。
　　很多人都很好奇，好好的一个人，腰椎间盘突出之后，就发现行动也不便利了，而且还经常腰痛，那么，到底什么样的人更容易患上这个疾病呢？经过最系统的调查，人们发现在众多的人群当中，青壮年的男性才是罹患腰椎间盘突出疾病的最主要人群，根据总结发现，患上此类疾病的患者大多数都是从事体力劳动，此类工作的人群因为腰部经常受力，因此很容易出现此类的病症。事实上，除了青年之外，儿童也是此类疾病的另一类患者人群，此类的人群主要是由于外伤导致的，骨骼愈合当中出现问题，因此出现了突出等等的疾病。
　　目前市场上很多关于腰椎间盘突出的传言，比如说胖子更容易患上腰椎间盘突出这个症状，其实答案是正确的，如果体重更重的话，那么患上此类病症的比例是比较高的，这是因为腰椎间盘突出疾病主要是由于腰部受到了很多的压迫和压力，因此造成的过度腰肌劳损，从而引发病症，而体重高的人，腰部的受力更大，因此更容易患上此类的疾病。
　　专家特别提醒，久坐的人很容易患上腰椎间盘突出，因为这个疾病主要是腰部受力，而坐着的时候，腰部所受到的压力是最大的，因此，如果有腰椎容易出现问题的人群，最好是坐一会儿之后就站起来休息一下，这样才能够更好的保养自己的腰部。事实上，除了久坐之外，咳嗽以及搬重物等等的行为也同样会加重腰椎间盘突出的症状，但并不是导致这个疾病的原因。
　　很多人说，想要知道自己到底有没有患上腰椎间盘突出，可以去拍X光片，其实这个说法是错误的，X光片并不能够确诊腰椎间盘突出这个症状，需要通过其他的方面来进行确诊，比如说核磁扫描，除了腰痛之外，腰椎间盘突出很容易人的腰腿疼痛，当发生腰腿疼痛的时候，卧床休息是一个比较好的方法，目前很多患者急于求成，选择增加腰部锻炼的方法来解决腰椎间盘突出，其实这是不对的，因为患者的腰椎无法承受压力，因此锻炼必须小心，卧床休息能够帮助患者有效的缓解腰椎部分受到的压力，如果发生非常急性的疼痛，也可以通过卧床来进行缓解，特别是这个时候，更要注意千万不要按摩，因为这样会加重病情，最好是选择睡硬板床来做一个腰部压力的缓冲。您所在的位置： >
腰椎间盘突出患者如何注意日常护理和保养
来源：寻医问药网
编辑：小彩
发布时间：
腰椎间盘突出的日常护理离不开家人的细心照料，我们都知道腰椎间盘突出是一种对人体危害比较的疾病，它对患者的生活带来众多的影响和不便，同时也给患者的家人带来不好的影响，那么腰椎间盘突出如何注意自己的日常护理和保养呢？
1、物理治疗包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等，此类疗法也主要以消炎止痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。
2、由于的病人多数伴随慢性腰肌劳损，梨状肌肉紧张，腰椎病物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛，一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。
3、所以做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。所以说，理疗、推拿、针灸等治疗方法，只用于腰椎病的配合治疗。早期腰椎病，症状轻微，不需要做特殊的治疗。
日常护理和保养
第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。
第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。
第三，加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎病。据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎病继续发作发展的几率下降了80%。
所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。
通过上文的介绍我们对于腰椎间盘突出的日常护理和保养有了更加详细的认识，尤其是掌握到了这么多腰椎间盘突出的注意事项，希望大家在进行腰椎间盘突出的日常护理时能够按照上述的要求进行，多多注意休息，减少腰椎的压力。
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