重赏:Mr 方,想长胖.身高170cm,体重总在60kg徘徊,有轻微的厌食,但有好吃的也会吃很多,要一日三餐详细的解说_百度知道
重赏:Mr 方,想长胖.身高170cm,体重总在60kg徘徊,有轻微的厌食,但有好吃的也会吃很多,要一日三餐详细的解说
另外本人也非常好运动重点是我想在一个月内到130斤,希望答案能有些具体的计划方案,年龄26岁
反而会增加肠胃负担、肾上腺。另外要避免吃刺激性强、海参、生梨块榨出原汁、葡萄干，这样肯定不会胖，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，早晨空服，一餐吃得太多往往不能有效吸收、易产气、生梨1个去皮核、消化系统疾病等、绿豆糕。可以把每天的进餐次数改为4~5餐，一次损失上千卡热量自然不在话下，连吃一月以后会逐渐变胖、桔子等水果。吃时佐以橙。 食物以易消化、高蛋白。有些人容易紧张。临睡前可以喝一杯牛奶或 喝蜂蜜，能宁心安神，食用、奶油等、全脂奶粉，以促进提高食欲，用等量开水冲成半熟。很有效果。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，打在碗内，以刺激久久处于委靡状态的食欲，可选取一些你想吃的菜系，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，（生鸡蛋会很腥的）b) 黄芪泡水当茶喝c) 每天晚上睡觉前喝蜂蜜d) 鲜葡萄200克去核，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量、粗纤维太多的食物，如鸡肉，但不要增加每餐的饭量，都能辅助身体摄入更多的热量，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗，应该适量地吃些零食，引起消化不良、糖尿病、黄油、巧克力等，才可以实施增肥计划。 吃你想吃的东西。一般情况下；除了正规的用餐外，身体过瘦。于“增肥”计划初期、鱼片，当茶饮用，如饼干最有效的增肥方法是少吃多餐，每日一次，促进睡眠，用榨汁机把葡萄粒、高热量为原则，想吃就吃，或在全脂奶粉里加入果汁、绿色蔬菜，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如果发现自己的体重过轻，加生西红柿汁一汤勺和适量白糖，体重过轻与遗传因素有关系，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，同时，一些情绪容易亢奋的人。如甲状腺、肉肠面包。排除了疾病的情况。增肥偏方a) 鸡蛋两只，都容易造成体重过轻
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多吃一些高蛋白的食物，打打球啊什么的多运动，这样长肌肉
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出门在外也不愁我身高168,体重60KG,腿特别胖,怎么减肥啊?
我身高168,体重60KG,腿特别胖,怎么减肥啊?
我是个女生,我的体重应该是标准,但是我的大腿和小腿都很胖,而且肉肉也是松松的,
没有一点点的肌肉,跑步的时候一晃一晃的,看上去好不舒服啊,
而且 我现在是个初三的学生,要中考了,怎么来减大腿呢?我很着急啊.请各位JMS帮帮忙了,谢谢啊.
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★1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
★2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
★3.以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

局部减肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均减少。(别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之类的局部减肥了。)


别把减肥和塑型搞混！(高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、增加肌肉、增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。不过长肌肉也很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。)

保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的)，效果超级快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊。)

中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏都不一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。(对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了...术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。)

标准体重不代表标准体形！你会说“根据XX国家XX科学家200年的研究，我的身高和体重比是最正常最标准的......”。“我的体重和身高和XX球星（艺人）一样......”理智一定要理智，等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。肥就是肥嘛，别再给自己找心理平衡了，你当别人都是瞎子吗？

标准体形不代表肥肉很少！你会说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥...”(女生经常这样说)。我原来在跆拳道馆的时候，经常有这样的女孩，看着挺匀称，上手一摸，皮下脂肪都赶上棉被厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调，肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手...在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别~！(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊...不过真的好怀念那段时间)男生应该是硬砖头一样身体...（因个人喜好原因，男性讲解省略3000字。）


减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换)，建议项目由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，大约1个月2~5斤。

“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。想快点减，就延长运动时间，前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高强度、高负荷项目可劲练吧，你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。)

“那为什么要快走？多快算快的？我跑起来也没问题的...”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。最好的持续性项目是慢跑和跳绳，可是你能坚持40~60分不休息吗？速度越快越好，跑起来也行，飞起来我都不管，就怕你坚持不住60分！保证长时间持续稳定体能消耗，这是减肥的关键！你不是要我规定你每天都做什么吧！自己去决定！什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！

“啥？！你就能坚持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？...”知道最容易做的事是什么吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心按理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除来例假可以给假，其他人不给假，本人对女生还是会照顾1下的）

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减肥瘦身领域专家本人初一，身高170～175，体重60Kg，问大神们我这身材好不好，怎么样可以快速、高效的减肥？_百度知道
本人初一，身高170～175，体重60Kg，问大神们我这身材好不好，怎么样可以快速、高效的减肥？
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用去减肥!所以多做点运动就好，平时多做点运动就好了！ 我三年了 都还没长高过 还那样子！ 这还可以
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没有高效，身高变化挺大的，需要持之以恒，节食+运动是王道。，orz，楼主可以达到5cm，如果是男生的话、快速的减肥方法。。，因为有句话叫“好女不过百”啊，一般人早晚变动可能就1-2cm，不算好，不算太差。但如果是女生的话。。。按170cm来算。楼主。。
救命，我28 现在是170cm
体重68，你才初一就这身段，往后的日子还用做人的？ 赶快做运动吧
你去药店里买点老鼠药，要OCT字样的，每次吃饭的时候加一点，两天就能减下来了，记住是猪八戒代言的那款
你身高和你体重比例正常，如果楼主是妹子也只是微胖。
偏瘦了。 多锻炼，炼得壮一些。 另外营养也就注意。
别泄气杆，请/加求.口⑦⑥⑧① 0 ⑨⑥⑥③，靴控肥
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出门在外也不愁我身高一米七五 体重60kg算胖吗
我身高一米七五 体重60kg算胖吗
补充：我是男的 15岁 我还想再瘦点 请问在不影响正常发育的同时应怎样健身
不区分大小写匿名
罢了，不过还要注意饮食，不然就会更胖！！
注意锻炼，早休息，不要应学习而熬夜。
早起，心情保持愉悦，多吃蔬菜蔬果！
就这些了！o(∩_∩)o...
少吃零食，多锻炼
当然不算，我还觉瘦得呢。健康最重要。
我认为游泳较好，不伤身体还会给肌肉塑形。而且不累，对皮肤也好。
正常，不错，保持！
你有一米七五,不算胖.
键身,现在早晨好跑步.
很标准的身材啊
不算胖啊。
不胖，我个人觉的还有点偏瘦，175CM在140斤刚好，但要锻炼，不要太多肥肉，如果你是女孩子的话，就有点胖了...
呵呵，我觉的男孩子太瘦的话，不太好，像你现在15岁 175CM 有120有可以了，属于正常的，不能叫胖，我个人觉的还有点偏瘦，但如果楼主硬是要再形体修长一点的话，我建议做些跑步，仰卧起坐，俯卧撑之类的运动，只要肯坚持，一定不会胖的，你看部队那些当兵有几个是胖的，他们就是长年的高强度锻炼，希望我的答案对楼主有帮助...
不胖不瘦很标准呢
计算标准体重的方法：身高（㎝）-110=标准体重（公斤）
误差在百分之十左右都是标准体重
所以你的标准体重是：175-110=65公斤
你现在是60公斤，误差在百分之十之内属于标准体重
而且这种方法既简单又好记
还瘦啊，有没有搞错，你才15岁呀，还在生长发育阶段最好不要再瘦了，要减肥等18岁以后再说
很标准的体型，15岁这个年龄段还重一点也很正常，因为这个年龄段正处于青少年身体发育阶段。还胖一点也不为怪，即使你还胖点，以后会随着年龄增大发生变化。
听起来不胖。

标准体重不代表标准体形！

你会说“根据XX国家XX科学家200年的研究,我的身高和体重比是最正常最标准的...”。

你会说“我的体重和身高和XXX球星(艺人)一样...”

理智一定要理智,等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。肥就是肥嘛,别给自己找心理平衡了,你当别人都是瞎子？

标准体形不代表肥肉很少！

你会说“我不胖,只是这里的地方肉肉的,那里的地方婴儿肥......”(女生经常这样说)。

我原来在跆拳道馆的时候,经常有这样的女孩,看着挺匀称,上手一摸,皮下脂肪都赶上棉被厚了,软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~)。

真正健康女孩身型协调,肌肉均匀,皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚,接触到的感觉弹性十足.饱满圆润.柔而不软.滑而不腻.回味悠长.让人爱不释手......在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别~！

“啥？......色狼！？.....啊~听错了~......流氓！？......还不如色狼好听呢.....”

“听我解释啊~，我冤枉啊,不接触怎么给人家纠正动作啊,怎么给人家做辅助柔韧性练习啊......”（不过真的好怀念那段时间。）

男生身体素质讲解......(因个人喜好原因,男性讲解省略3000字。)

当然每个人对世界的看法和认识都不同，也许你认为我的观点是错误的，你可以去寻找心中理想的答案。

对本人答案认可请追问。全文都由本人经历编写，怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等。

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。

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