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探秘山东600年老字号香油 专注坚持只做一件事
原标题：探秘山东600年老字号香油 专注坚持只做一件事
崔字牌小磨香油已经度过了600个春秋
　　不掺假，是崔氏的“规矩”。所有的产品与原料样品都会进行存档，以保证质量。
　　通过厂房门口挡鼠板上的标语，可以理解时代在一家600年老字号身上留下的烙印.
　　胶东在线网9月19日讯(特派记者 李婷婷)18日下午，名博网媒关注山东民营经济采风采访团来到潍坊瑞福油脂股份有限公司。采访团成员们参观了小磨香油博物馆，小磨香油独特的制作工艺与崔字牌香油的发展历史令博主与记者们赞叹不已。
　　“一辈子只吃一碗饭，一百年只做一件事。能够将芝麻大的事做好，就是一件了不起的事。”这是董事长崔瑞福挂在嘴边的话。这种专注，帮助崔字牌借助两次“革命”，铸就了中国小磨香油第一品牌。
　　瑞福油脂股份有限公司成立于1984年，前身是潍坊香油厂、潍坊瑞福油脂调料有限公司，现已成为国内最大的芝麻制品公司。作为农业产业化省重点龙头企业，经过半个甲子的创新发展，瑞福油脂凭借“专致、品质、文化”这三把金钥匙，成为潍坊诸多民营企业中一道独特的风景线。
　　自1984年成立至今，公司已经在全国80多个大中城市、近3万个分销点和代理商组成了营销服务网络，形成了覆盖全国提供24小时服务支持的格局，并在日本、韩国、加拿大、南非有了相对稳定的客户及市场。
　　香油是中华饮食的点睛之笔，用小石磨磨制的香油更是以纯正色泽与香味，赢得了百姓的青睐。但是，传统的小磨香油生产工艺复杂，生产效率偏低，不适合大批量生产，瑞福油脂顺利解决了这一问题。
　　当传统工艺进入生产线，如何才能保持“老字号”的风味呢？公司企划部经理陈秀君告诉采访团成员，崔字牌小磨香油承袭了600多年历史的生产工艺，改变了小磨香油不能集约化生产的原状，流水线在保证了石磨工艺核心生产技术的基础上，并对生产流程进行了优化。
　　“2009年，瑞福油脂建立新厂，建立全国第一条小磨香油自动生产流水线，拥有值得国人骄傲的知识产权。”陈秀君介绍，公司自主研发了小磨香油生产线，建成了全球最大的石磨群，在保留了石磨工艺核心生产技术的基础上，运用现代化技术改造，大幅提高了产品品质和产量，成为最大的小磨香油集约化生产基地；公司投巨资建设的质量检测中心，已顺利通过了国际实验室认可(CNAS认证)，瑞福油脂也因此成为国内同类行业的规则制定者。
　　在瑞福油脂股份有限公司厂房的门口，一幅写有“香自纯真香销四海五洲，磨凭诚信磨出其千秋一品”的对联吸引了采访团的注意，陈秀君解释，这诠释了瑞福文化的核心内涵：公司在1984年成立以来，凭借持之以恒的追求发展壮大，过程当中，不断有人建议公司董事长崔瑞福搞房地产，延伸发展领域，但崔瑞福不为所动，仍然坚持做一件事：一心从事小磨香油的生产和研究。
　　“能把芝麻大的一件小事干好，也是非常成功的一件事情。”公司董事长崔瑞福如是说。细节决定产品的成败，瑞福油脂在车间将每个部门的质量目标进行分解，对每一个环节都严格把关，“保证从我们厂里出去的产品都是最优质的。”
　　在原材料方面，瑞福油脂选用最优质芝麻生长的种植基地，为做出好香油奠定了基础。公司实行全面质量管理，严格执行HACCP食品安全保证体系标准，从原料采购、精选、烘炒、研磨、取油到净化、灌装、入库，每一道工序都一丝不苟，确保100%的产品合格率。
　　为了生产更好的香油，瑞福油脂也在不断强化产品设计和研发能力。2013年“小磨香油大型工业化生产集成技术开发及应用”、“富含维生素E芝麻油工艺研究及应用”项目被认定为国家级科技成果；检测中心的建成与两项科技成果的认定推动了公司的技术创新和产品研发，让崔字牌香油不但赢得了百姓的口碑，也在世界范围内得到了同行认可。
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
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探秘山东600年老字号香油 专注坚持只做一件事
日 20:59 来源:胶东在线 ［大中小］
原标题：探秘山东600年老字号香油 专注坚持只做一件事
崔字牌小磨香油已经度过了600个春秋
　　不掺假，是崔氏的“规矩”。所有的产品与原料样品都会进行存档，以保证质量。
　　通过厂房门口挡鼠板上的标语，可以理解时代在一家600年老字号身上留下的烙印.
　　胶东在线网9月19日讯(特派记者 李婷婷)18日下午，名博网媒关注山东民营经济采风采访团来到潍坊瑞福油脂股份有限公司。采访团成员们参观了小磨香油博物馆，小磨香油独特的制作工艺与崔字牌香油的发展历史令博主与记者们赞叹不已。
　　“一辈子只吃一碗饭，一百年只做一件事。能够将芝麻大的事做好，就是一件了不起的事。”这是董事长崔瑞福挂在嘴边的话。这种专注，帮助崔字牌借助两次“革命”，铸就了中国小磨香油第一品牌。
　　瑞福油脂股份有限公司成立于1984年，前身是潍坊香油厂、潍坊瑞福油脂调料有限公司，现已成为国内最大的芝麻制品公司。作为农业产业化省重点龙头企业，经过半个甲子的创新发展，瑞福油脂凭借“专致、品质、文化”这三把金钥匙，成为潍坊诸多民营企业中一道独特的风景线。
　　自1984年成立至今，公司已经在全国80多个大中城市、近3万个分销点和代理商组成了营销服务网络，形成了覆盖全国提供24小时服务支持的格局，并在日本、韩国、加拿大、南非有了相对稳定的客户及市场。
　　香油是中华饮食的点睛之笔，用小石磨磨制的香油更是以纯正色泽与香味，赢得了百姓的青睐。但是，传统的小磨香油生产工艺复杂，生产效率偏低，不适合大批量生产，瑞福油脂顺利解决了这一问题。
　　当传统工艺进入生产线，如何才能保持“老字号”的风味呢？公司企划部经理陈秀君告诉采访团成员，崔字牌小磨香油承袭了600多年历史的生产工艺，改变了小磨香油不能集约化生产的原状，流水线在保证了石磨工艺核心生产技术的基础上，并对生产流程进行了优化。
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　　在瑞福油脂股份有限公司厂房的门口，一幅写有“香自纯真香销四海五洲，磨凭诚信磨出其千秋一品”的对联吸引了采访团的注意，陈秀君解释，这诠释了瑞福文化的核心内涵：公司在1984年成立以来，凭借持之以恒的追求发展壮大，过程当中，不断有人建议公司董事长崔瑞福搞房地产，延伸发展领域，但崔瑞福不为所动，仍然坚持做一件事：一心从事小磨香油的生产和研究。
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　　在原材料方面，瑞福油脂选用最优质芝麻生长的种植基地，为做出好香油奠定了基础。公司实行全面质量管理，严格执行HACCP食品安全保证体系标准，从原料采购、精选、烘炒、研磨、取油到净化、灌装、入库，每一道工序都一丝不苟，确保100%的产品合格率。
　　为了生产更好的香油，瑞福油脂也在不断强化产品设计和研发能力。2013年“小磨香油大型工业化生产集成技术开发及应用”、“富含维生素E芝麻油工艺研究及应用”项目被认定为国家级科技成果；检测中心的建成与两项科技成果的认定推动了公司的技术创新和产品研发，让崔字牌香油不但赢得了百姓的口碑，也在世界范围内得到了同行认可。
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& 寻觅值得微笑的事情——自由手工人默的温暖世界
寻觅值得微笑的事情——自由手工人默的温暖世界
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生活中能让自己感受到美好的事物看似很多，但真正能够乐在其中的人却不多。翻看手工人的相册会让人不经意间扬起嘴角，一定有着敏锐的感受力和细腻的表达能力，才能够带给大家这样温柔的作品。不管是她做的羊毛毡小物，还是刻出的橡皮章，亦或是透过她的眼睛带给大家的照片，以及自在却工整的剪贴薄，都泛着一层淡淡的光。也许，这就是美好生活的光泽。
52souluo=S 默=Mo
S：首先，跟大家先介绍一下自己吧。
Mo： 大家好，我是默，养兔子的摄影、、绘画爱好者，日语系大三学生，目前在日本交流生一年中。
S：在默的相册中能够看到羊毛毡，橡皮章子等各种手作相册，请问是何时开始对手工感兴趣并开始制作的？
Mo：从高中毕业之后的暑假，因为闲来无事，开始在网上接触一些手工作品，由此开始爱上各种手工。
S：羊毛毡是一种温暖的材质，请问默为什么会选择羊毛毡作为表达的材质？
Mo：羊毛给人特别温柔的感觉（虽然制作的过程并不温柔= =），而且羊毛的可塑性很强，立体颜色丰富，可以做出各种各样想要的东西。
S：如果要推荐一件羊毛毡手工作品，会推荐哪一件呢？并且讲述一下制作它的过程吧。
Mo：小熊猫。
S：羊毛毡的制作过程中，有哪些需要注意的地方么？
Mo：首先需要的是足够的耐心，一个5cm高的羊毛毡小物通常都需要2-3小时来制作。
然后是卷羊毛的时候要卷紧一点，戳的时候要注意各部分的大小比例，还有用力方向和针的方向一致这样不容易断针。最后要戳到手指轻捏不会变形的程度比较好。
S：关于橡皮章子，默在造型和配色上有什么偏好么？我看到默的章子中经常有小丑的形象出现，为什么会选择他作为刻章题材呢？
Mo： 橡皮章其实是热衷了一小段时间后，没有继续的刻下去。造型我没有特别的偏好，只收偶然收集到的喜欢的图案有好几个都是小丑。颜色喜欢用棕色。
S：制作剪贴本子，也是默的另一种心情表达吧，平时都喜欢收集哪些美好事物？
Mo：糖纸、门票、花朵、包装袋、杂志上可爱的图案，美好的小东西都喜欢收集。
S：手作对于自己的生活带来了哪些影响与改变？在平日里通常会做什么来排解压力呢？
Mo：手工是件温暖的事，烦躁的时候，空闲的时候，花上足够的耐心与时间，看着作品慢慢地成型，就会觉得满足和快乐。排解压力方式通常是睡觉还有去和小动物们接触。
S：对于其他手作爱好者，默有好的建议吗？
Mo：用心制作并且坚持下去。
S：对于经营，有没有遇到过困难，怎样克服的？
Mo：遇到过差评，遇到过盗图，遇到过无理取闹的，纠缠不休的，反复讨价还价的各种各样的人。更多的时候苦闷只能用忍耐代替。但因为能够把我喜欢的东西分享给喜欢它的人，能被大家信任，被大家喜爱，也就能一直坚持下去。（目前因为在日本留学，所以网店暂时关掉了。）
S：推荐几个喜欢的手作网站与杂志书籍吧。
Mo：网站：http://ameblo.jp/felt-poppet
http://sawawa.babyblue.jp/works/works_felt/mascot.html
http://yoshinobu.aikotoba.jp/
http://yomozakka.jugem.jp/
http://www2.odn.ne.jp/chikuchiku/
杂志书籍的话因为平时看的不是很多，所以也就没有特别的推荐。
S：看到默对于摄影也颇有心得，分享一下自己在拍照时的感触吧。
Mo：照片定格了一个瞬间，能够放大生活中的美好，透过照片，我希望可以给人温暖，给人力量。
S：还有其他的兴趣爱好么？今后有尝试新领域的打算么？
Mo： 画油画、烹饪和养宠物也是我的爱好，还想尝试刺绣以及钩花种种。
S：默觉得生活的美好之处在哪里，理想中的生活状态是怎样的？
Mo：有那么多美丽的地方美好的事等待我们去寻觅去感受。微风，大海，森林，总有一些事情值得你微笑。理想生活是可以养两三只小动物，全心全意做自己喜欢的事情。现在基本已经实现一半。
文章为原创文章，转载请注明出处，否则将追究相关法律责任。
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比如跑步，一直跑着，生活就发生了变化。
215 个回答
我和我一位闺蜜，经常一起出去，住在同一个房间，次数多了我就发现我们俩的区别：每次一进门，我第一件事就是扑倒在柔软的床上，抱着枕头滚来滚去；此时她已经打开行李箱，拿出洗漱包，头发扎起来，手机充上电。等她从洗手间摘了隐形、卸了妆、洗完脸出来坐在床上，我才开始把自己从床上拖起来，懒洋洋地去洗漱。我发现在许多类似的事情上，我都有这样的坏习惯。打开电脑，不知道是该先画图还是先收邮件，于是就先刷刷社交网络；面对书桌，不知道是先看专业书还是先写论文，于是就先玩会儿手机。只要事情一开始做了，就可以很快进行；但开始之前，总是一直磨蹭。我觉得自己是拖延症、自控力差，为了解决这种状态，我试过了很多方法，最终发现最好用的方法其实很简单：做事之前，先在脑子里把要做的事儿过一遍。比如去设计教室画图，路上我就先想：一会儿到了教室，先打开电脑，然后找出某本书里的范例，然后把cad素材库打开，标准层要加窗户，房间里要画家具，SketchUp模型要加配景树……详细到过程的每一步，并且不只是想步骤，而是在脑海中像过电影一样演练一遍。这样，当我到了教室，我就已经知道每一步要做什么，然后我只要按照刚才想好的去做就行了。我就不会再无所事事地玩手机了。这让我回想起，我以前高中时不怎么用电脑的，上大学后发现自己打字很慢。其实键盘的位置我都已经记住了，但是需要时间反应。后来军训的时候，整天站在那里很无聊，我就在脑海中练打字。等军训结束，我发现，自己的打字速度已经很快了。后来听说一个实验，说把实验对象分为三组，教他们投篮，然后第一组不做任何练习，第二组每天实地练习，第三组在脑海中练习，过一段时间再检验他们的水平，结果第三组脑内练习的，水平也得到了不逊于第二组的提升。且不论实验的真实性，我发现在头脑中练习、预演这个办法，对我真的挺管用的，不能说完全解决拖延症吧，至少也提高了工作效率。而且经常这么动动脑子，感觉说不定可以预防变傻呢~
笑。大学之前，性格内向，见识短浅，面瘫还没什么内涵，情商不高，对于自己不是很满意。大一报道之前突然想到三年前一个比我大五六岁的哥哥跟我说“你太闷了，这样不好，应当多笑笑”（没错就是三年前初中刚毕业那会儿，高中三年我都把这句话当屁一样放了，没想到三年后一想起来突然觉得特别有道理。。。）；还有高中的时候曾经有一个同班女生非常爱笑，虽然话不多，但几乎所有人都很喜欢她，我也总是感叹为什么看到她笑心情都会变的好了起来，明明都不怎么熟嘛。然后我告诉自己，内涵啊，学习啊，性格啊，情商啊什么的不好改变，你至少可以笑吧。所以要对所有人笑，无论认不认识他们。然后我就这么做了。也没有照过镜子，没有考虑过自己的笑容自不自然，好不好看。楼道里迎面来了个人就冲他笑，扭头看到有人在看我就冲他笑，想要和同学说话之前也是先笑。开始的几个月真的觉得自己怎么跟个傻逼一样，别人也不理我，我也不认识人家，对方会不会以为我是个神经病啊？不过不知道为什么我坚持了下来，这个方法就是我自己瞎想的，也没什么科学依据，也没听说过什么先例。就是我总会想到高中那个笑起来非常有感染力的女孩，我想要和她一样。然后几个月后，我已经习惯了这样的行为，慢慢的发现随着自己做出微笑的动作，我的心情也会莫名其妙的就好了起来。察觉到此点的时候我知道也许已经拥有了与那个女孩一样的笑容，虽然我是个爷们，长得也不帅，但是我却知道了那个女孩的笑容为什么这么有感染力，因为她在笑的时候一定也会自然而然的喜悦，就是那种发自心底的莫名其妙的喜悦。熟练了这个技能的我有了余力去观察其他人了，我发现经常会有人在我对他们笑的时候低下头，虽然不会像漫画中那样脸颊泛红，但我可以肯定对方绝对不是嫌弃我，应当可能是害羞吧~哈哈~我好像更容易交到朋友了，和我熟悉了的人在我们交往的时候也会很放松。同时对于我自己而言，我每天的状态会有非常多的时候处在一种高兴的情绪之中，之前对于人们的批评非常敏感的我也渐渐的能够静下心来接受了，对于之前非常在意的事情也不那么执着了。不过副作用也有，就是变得比较拖延TT从此以后，我的大学四年，之后上班到现在五年了，无论在那里都能够很好地融入到环境之中，人缘很好。同时在这期间经历了父亲抑郁症，父母离婚，姥姥去世，都顺利挺了过来，内心反而随着这一次次的阴霾变得更加强大。我常常想如果是之前的那个我，在如此密集而且持续的悲惨事件即使不崩溃也会备受打击吧？对了，还有个好处，可能也和这有关，那就是脸老的慢。作为一个仅仅在冬天想起来就擦点大宝，想不起来脸都不洗就去上班，极少使用洗面奶的美容保养白痴，大部分的陌生人第一次见到我都会以为我是学生。虽然已经不会像那个时候一样冲每个陌生人傻笑了，不过现在想来，我非常庆幸那个时候近乎偏执的坚持着那个有些无厘头且中二的傻笑计划，这绝对是改变我一生的事情。看了评论想补充一句，环境对于效果的影响很重要。大一那会儿家庭和睦，朋友真诚，虽然没什么目标，不过每天过得都很舒服。如果是一个不怎么舒心的环境这么做的话，我说不定反而会变的不好。
来知乎一年多了，第一次十分强烈的想回答一个问题，我要马上写下来！2010年5月的时候，公司常规的体检中，发现了甲状腺的异常，然后开始治疗，那段时间真正是人生最灰暗的时刻。虽然在现在看来，根本不是什么大不了的事情，但对于那时候的我来说，是人生中最大的挫折了，几乎是精神崩溃的边缘，每天都很想哭，还不敢告诉父母，怕他们有压力。在医院检查的时候，人很多，经常需要排队很久，好几次排着排着队，就蹲下来哭起来了。（真想抱抱那时候无助的自己）因为医生说，现在的状况不适合怀孕，我理解成以后都不适合怀孕，我下定决心，这一辈子不结婚了，因此还拒绝了几个爱慕者的好意！（笑）可是这辈子不结婚的话，总得找点什么事情做一下啊，总是这么碌碌无为的过下去，我实在是忍不了啊。如果有一天我离开这个世界，真的希望能给这个世界留下些神马，无形的精神财富，甚至是给父母留下一笔物质财富也好啊，希望在我离开后的时间里，他们可以衣食无忧！于是，为了度过这难熬的时间，开始认真的自学日语，因为身在日企，环境也还是不错的。公司还有一个图书馆，每周开放三次，我是图书管理员，和另外一个同事轮流值班。图书馆不开放的时间和周末的两天，我都会在里面开台灯学习，周末两天，每天学习，做题10小时+，满满的正能量，不知疲倦的感觉，因为有理想有目标！那种努力的程度，超出高考时候的N倍不止，而且是主动性学习。其中艰辛自不必说了，那时候很有成就感的一件事就是，把写完的空水笔芯收集起来绑在一起，弹着玩，后来越来越多，弹不动了，分成两扎，三扎，满满的欣喜！学习了半年左右的时间，参加了日语能力N2的考试。100分合格，考了82，第一次考没有经验，听力没有边听边涂答案，最后收卷的时候，没有涂完，有点遗憾，涂完也许能过也不一定，2011年7月第二次考，过了。考试过了，但是口语还是很差，有意识的去训练，但是还是很渣。不过和以前的我相比，已经是质的飞跃了，至少我的履历比以前好看多了，因为本身的专业和学历也不错，工作经验也有5年了，再加上英语和日语语言的优势，突然变身为复合型人才，简历挂在网上的时候，开始会有猎头的电话打过来。我想我的人生的转机应该快来了，2012年年中的时候，在猎头的推荐下，来了现在的公司，工资收入是之前的两倍，两年过去了，变成了三倍，虽然在深圳还是属于低收入人群，不过，相对从前的我，生活真的发生了巨大的改变，真的感谢，所有的！另一方面，学习了日语，就像生活中突然多开了一扇了解世界的窗，让生活变得丰富，思想观念也在不经意间有了变化！最后，日语的学习仍在继续中，最近刚过了N1，以后会继续努力下去！最后的最后，日语的自学过程中最感谢一个人Vifom，虽然他不知道我是谁，但是他的经历鼓励了我，他的自学日语的方法对我产生了莫大的影响，也一定程度促成了我人生的改变，真的感谢！——————————————————————————————————————————鉴于知乎是我获取知识的重要渠道，想想如果只是分享经历和感受，可能对大家的帮助是有限的，所以，接下来补充一些有两位知乎的朋友希望了解的关于Vifom自学日语的一些方法和我的一些体会吧。他详细的学习方法，如果有心想通过自学日语考级的朋友，我觉得你需要非常认真，字斟句酌的读几遍，尤其是关于记单词的一些方法，比如将单词分类，还有分析常用汉字表，用cool edit pro制作自己需要的日语音频，用Twilight复读机记单词，两倍速甚至多倍速练习听力，慢速练习口语等等，还有下面的文章，零基础开始学日语(一)至（四）也请认真的阅读几遍，不知道我擅自贴在这里，算不算侵权，如果被Vifom作者本人看到，觉得不妥的话，请联系我，我只是个搬运工，而且身体力行去实践了，觉得有帮助，所以，也希望能帮到大家吧！根据大家的建议，在此只贴出链接：还有一篇，他的经历的分享，我的大学故事---日语一级，大家有兴趣也可以百度一下，文章比较长...只适合有心人看，就不贴在这里了，希望大家学习快乐，生活快乐！
不要那么小清新了题主。工作不顺就坚持投简历；找不到对象不顺就厚脸皮坚持搭讪；外貌不顺就坚持锻炼；对症下药，坚持吃药！生活就变了
叠被子（坚持离开床之后就叠被子，放置床头，保证床单平整）两年前，我起床从来不叠被子。状态是：1、房间看起来凌乱无比，被子四角跑偏，在被罩里自成一团。被单一直往脚那头跑。2、床上什么东西都有（衣服，钥匙，手机，卡，钱，硬币），时常漫天掀被子找东西。3、在床上吃东西（嗑瓜子，吃薯片），后果可想而知。因此而造成的心情不够美丽而不自知，颓废，凌乱，熬夜，睡死，昏天暗地。这样的状态主要原因不是不叠被子，但是，它可以无形中成为凌乱、颓废生活状态的催化剂我过着颓废凌乱的单身汉生活（基友称呼我女屌丝...我竟然无言以对）我常常陷入自我厌恶中无法自拔！我没有对生活失望，我只是对自己失望罢了！----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------后来，我遇到了一个比我大一些的姑娘她除了有比较严重的洁癖之外，曾经还是个女兵。她的被子，永远四四方方(床上只有一床被子+枕头+一盒纸巾）床前的鞋子也都是整整齐齐摆好。她的桌子永远整整齐齐她梳完头就开始在地上找头发，清理干净她早上6点多就起床，花一个半小时打理自己的仪容她出门会把垃圾桶的垃圾带走（跟她一起住的时间，我倒垃圾的次数很少）于是当我们俩在一个房间的时候，矛盾就出现了。1、她要求我每天都要叠被子（你不叠的话她就一直念，一直念，恨不得亲自动手帮你叠）2、她要求我看到头发清理干净3、她要求我床底下不要摆放废弃的物品，譬如不用的纸袋子之类因为我也意识到这些要求其实挺不错。所以我按照她说的做了。偶尔犯懒不叠被子，她看到就会提。偶尔头发没清理干净，她一边清理，一边批评偶尔她会说你怎么这么乱，东西不要乱摆，衣服赶紧叠起来，床底下那是什么呀，扫掉啊扫掉，不要的仍掉！（在我看来就是唠叨，总之为了让她少唠叨，我基本完成任务）这样相处了半年......我离开那家公司开始自己一个住---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 然后我发现我得了一种不叠被子就烦躁的病开始坚持叠被子之后，对自己生活的改变是这样的：被子叠好了——& 凌乱的衣服在床上显得碍眼，所以衣服也叠好了 —— &床单皱巴巴的不好看（原来在被子底下也看不见，得过且过）——& 床上杂乱的东西收起来（钥匙，零钱，数据线，耳机等等...) ——& 看到头发，碍眼，捡起扔掉所以我的床整洁了，我就不会随意在床上吃东西了，甚至回家之后也要换一身衣服才肯爬上床了我就不会随便把零碎的东西丢在床上，导致找不到了（钥匙、零钱、银行卡等）看到整洁的床，看看其他地方，如果凌乱，就有些无法忍受了---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------这个过程并不是一蹴而就的我一个人生活的时候，慢慢开始注意个人生活习惯的养成，生活质量的提高，因为能养成坚持叠被子给了我改变的信心，我很欣喜这样的改变。我发现，原来，我也是可以慢慢改变，并且积极向上的。所以非常感激曾经那个每天要求我叠被子的姐姐。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------现在我依旧过着单身汉的生活，但是我开始注意提高生活质量，让自己过的健康充实整理房间，做清洁，自己下厨（虽然没什么厨艺，只会笨拙的先查菜谱再去买菜，偶尔烧焦 PS：电磁炉什么的，hold不住啊）日子过的平平凡凡，却觉得满足，因为要努力生活的更好。虽然还有很多需要去改变，譬如还在熬夜，偶尔犯懒堆积脏袜子，脏衣服等但是因为一个叠被子的小习惯带动起来的这种生活状态特别值得我感激。所以...让我们愉快的叠被子吧！让我们从小事情开始改变，每天坚持一点点，多年以后你就会发现原来你已经改变了很多！附图( 搓搓补充，盖这样被子的人，怎么可能是汉子呢！）补充：有评论说叠被子容易滋生螨虫，确实是有这样的说法，那是因为起床立马叠被子，被子里面的湿气热气长时间散不掉，可以起床之后把被子掀开，或者翻一面，然后先去洗脸刷牙，等被子里面的热气散掉，再叠，这样就OK了。 螨虫...什么的真的不能想太多，不然还怎么睡，我估计再干净的被子也是有螨虫的吧...常拿出去晒晒啦 ! (至于晒完被子到底是阳光的味道还是螨虫的尸体味，我会告诉你么，我也不知道啊，反正蛮好闻的.....默默遁走.....表打我）~~
高一到高三都是年级倒数，最差的时候应该是倒数前五，最后一个考场常年贵客。高三那年十二月份市第一次模考230分，当时流传着一句：「高考分数是一模提50分的分数。」觉得可能毕业了就去念个职专，然后找一份工作。后来想想不能这样子，想尝试尝试学习到底能学到怎样的程度。然后从头开始，开始的那天是12月30号。中间经历各种白眼，都告诉自己算了吧就坚持着，看看一个月是什么效果。然后1月份的模拟考试是430分。中间被各种人怀疑过作弊之类的。不过还是坚持下来了。后来就一直坚持，差不多每个月一次月考每次月考成绩都会提个几十分，多则五十少则十几二十。坚持到6月份的考试。现在在西安交大。在开始学习之前，所有的人对我都很失望。我自己也很失望，不过还是去坚持学习。在那之后明白一个道理，如果你开始坚持去做一件事情。那么也许结果或好或坏，但是至少你尝试过。如果你没有尝试过，那么永远也不会有结果。关于为什么一开始学习那么差见这个答案： 不过其实还是给自己找了个借口。
保持自我，坚信奇迹最穷的时候身上只10块钱，每次想放弃的时候，就对自己说，你TM的再不行就穿小黑皮裙子去北京国贸卖吧！你TM有本事靠脑子吃饭，不靠你是女人这个属性吃饭吗？一直不服输，一直骄傲的不肯低头，于是10块钱在北京过了一周，睡肯德基。如今虽然依然不成功，但是至少自给自足是没问题的。保持骄傲，永不放弃，也算是一直坚持的吧～2、PART
账务记录最近每天坚持记录自己的日常花销，并给自己的花销做分析。虽然每天都看到的是财政赤字，但是这种记录自己生活的方式还不错。并且根据自己花销的种类，分了：衣、食、住、行、游、通讯、学习、其他等类别，进行周度和月度分析，下月制定新的计划。3、PART
背诵买了牛津高阶词典，每天晚上入睡前，背几个单词。虽然偶尔也因为各种各样的加班不能背诵，但，隔一天会背诵双倍。4、PART
学习从未涉猎的知识戒掉看小说的爱好。每天花费时间研究一些金融、基金知识，虽然目前还没有可投资的钱，但是总觉得多学点东西是好的。5、PART
人脉拓展从上周开始给自己制定了一个计划，那就是每周去见2个从没见过的，别的领域的比较成功的人士，开拓自己的眼界。当然，晚上回来的时候会记录见过的人和他们所讲的事。6、PART
给自己的记录写日志。虽然不见得是每天，但是有所感的时候一定第一时间记录下来。有时候可能用故事的形式记录，有时候可能是微信记录，有时候可能是手机拍照记录。觉得人生其实很有意思。7、PART
给自己的承诺答应自己，用自己赚的钱买单反，不过现在看来好像很难。不过，一切都会好起来的。我总是觉得，抛开家境、机遇不谈，贫穷其实是思维方式不对。当然，我目前的理财观念也不见得对，因为几乎没啥财可理。——————————————————————世界或许不完美，也不公平，但那不代表我们不能好好的活。我还在努力，还在坚持，这就是我存在的理由。PS.今天猎头打电话给我，虽然我不见得会去，但至少这也算一个进步对不对？---------------------------------------------------------------------这个世界，不会饿死努力的人，却会饿死不努力的人。努力的人未必腰缠万贯，但总能在这个社会上，有一个自己的定位。没有谁愿意自己悲苦，但沉溺在悲苦里，原本是无意义的事。
当年联谊怎么找不到姑娘的时候，实在无聊就坚持早起和老头老太一起打太极拳。然后现在的丈母娘当年也在队伍里打拳最后就神转折了~
好想匿名。总是熬鸡汤不好。小时候看父母吵架，还有其他一些事情。被同学孤立。当时真的不快乐。有自虐倾向。自卑自闭。想死。试过自杀。很多次。分裂出一个乐观积极强大的朋友来。给她取了名字。每天对着镜子里的她说话。每天都在说。我倾诉。她鼓励。她叫浅浅。屈原说，山水鸣浅浅（Jian Jian )然后后来，一天天坚持下去，我终于成了她。当然在有一些深夜，那个不安、紧张、胆怯、懦弱、觉得放弃就是一了百了的我，还会出来。还是会失声痛哭，觉得浮生长恨，有什么可快乐呢？但是，起码我不孤单了。死亡迟早来找你，切勿凭自己。生而为人，加油。
本人曾经从事各种魔兽世界代练的工作，12年年初跟处了7年的分手之后，一个人回到北京，因为稍微有点积蓄，在燕郊租了房子。重新整治了一台电脑，觉得自己什么都不想做，每天的生活就是，醒了打游戏，饿了下楼吃饭或者叫外卖，困了就睡，每天4L可乐，偶尔懒就出去吃一顿饭，WOW维护了就看小说，这样的生活一直持续了7个月，我发现除了自己能对自己负责以外，别的人没有什么人会关心你，我除了在每两周跟父母通一次电话之外，基本没社交，游戏上也懒得跟人说话。后来明显感觉生活一点希望都没有，也在做梦的时候想过自己把积蓄造完了之后跳楼或者什么的，也就是从那一段经历里面突然领悟了，让自己生活的好只能依靠自己了。
在9月份重新在国贸找了工作，虽然每天在路上需要5个小时，开始坚持练字，看一些在销售工作上能用到的书，虽然收入非常微薄，也犯懒经常请假，同时开始尽量保持稳定的作息时间（还是偶尔眼睁睁看着天亮了，第二天撑着眼皮在车上睡一会去上班，晚上回来一下睡的昏天黑地，或者干脆请假在家里），开始学着打扫卫生，刚开始收拾一个半年没有打扫过的地方确实很痛苦，一天两次刷牙都让我纠结了一个月才开始稳定起来（去年补了11颗牙）。
再之后，坚持练字，因为看书经常被打断，所以开始用把重点抄下来的方法去看书，觉得字实在太丑，就开始练字，到现在坚持2年了，勉强练到工整和让人看明白我在写什么的地步（练的方法不太对）。13年3月开始减肥，从94公斤减到77公斤，用了3个月15天，到7月初的时候体重基本稳定在80公斤左右（身高177）。
到14年年初，换了教育培训销售的工作，从之前偶尔一个月9K，平时基本都2K的收入变成了每个月在10K+左右，每两天坚持锻炼，打扫卫生，维护形象，每天学习90分钟，偶尔去参加一些觉得有用的课程，练字，一周或者两周约个朋友出去聊聊天。每一次回想起来12年的日子，都觉得这是一种深刻的体会。
特别喜欢最近在《当下的力量》上面看到的一句话，如果生活如同梦境一样浑浑噩噩，那么做恶梦的人会比做普通梦的人更容易清醒。——分割线做个补充，本来以为没人看的，我特别喜欢一个词的解释，修行，你只有行动起来才能修正方向，在现在这个社会，体验，实践都要比想清楚再做靠谱多了，而且别人的成功可以复制，但是无法粘贴……所以还是努力做好自己是真的。动起来一切都会随着你的移动发生变化书法…放一张我大伯的吧，我的实在是不忍直视啊～
昨晚写了长长一段答案写到泪流满面，总是被自己感动这是病啊…今早看不下去了矫情的自己，删之。简而言之，就是高二每晚在被窝坚持做数学题，让我从班级最后一名成为了年级第二。改变是…我的数学终于开窍了！！！！！无数个感叹号也无法表达我彼刻的心情！
2010年8月辞职考研，没考上。2011年5月份找到一份工作，开始做销售（之前我只做过采购和技术），底薪3000元，每个月只发1500元，提供住宿，做了6个月，被老板骗了，剩下的工资一分拿不到。2011年11月找到一份工作，又是销售，销售机械，工资2500元，不提供住宿，老板说要在车间实习3个月，好的，那就实习，没想到在车间实习了4个月，后来找了客户，被老板抢走客户，一直到2013年2月份辞职找到一家德企。（以上这段时间算是比较落魄，主要是没钱，其实说实话还过得还蛮好的。）其实在这里我想说，贫穷并不可怕啊，我过得很充实啊，只是为办法社交了，因为社交需要钱啊。。。2011年5月份开始看书，看哲学小说，哲学是尼采的，小说是村上春树，还有一些名著。去网吧看电影。从2012年3月份开始学英语，2012年5月份开始跑步。这些事情一直让我很享受，感觉人生充满了希望。我觉得跑步英语电影看书这四件事我会一直坚持到我死为止吧。。。2010年8月辞职开始，我就过着可以说比较落魄的生活，现在回想起，我居然还觉得那是黄金时代，虽然我没钱。2013年10月从德企辞职，找到一家台企做业务，从经济条件开始好转。现在经济条件稍微好转一点了，居然还是蛮回味那段时间。不过我很快又要穷了，因为我觉得要去做外贸。。。（而之前销售过一年多的机械的经历对我找外贸工作帮助很大，而且我自学英语两年半多，英语完全可以做外贸了）为了更有钱。。。哈哈哈我想说的是，有时候真的很困难，很走投无路，那就改变可以改变的，让可以改变的地方变得更好。比如我现在又胖又丑又老，老我改变不了，但是胖可以减肥啊，我16天已经减了9斤了呢。。。
看幸福公开课。23节课。很长，需要坚持。看到一半，心态更平和。虽然我觉得现在一个操蛋的地方，干着操蛋的活。但我相信以后会更好。我把看幸福课称为“洗脑”，自己对自己的洗脑。每周都会去跑步打球运动看书。按计划锻炼弹跳，希望在明年能够灌篮。有目标比没目标过得好，不管目标是什么。
10月27更新了下面讲的那个盲人同学的故事的第二篇，在这段回答的最后。-----------------------分割分割，一步两步，一步两步，似魔鬼的步伐。哈哈哈--------------------------------那。。。。我刚来德国两年的时候，觉得非常受挫，上课也听不太明白，习题完全不会做。在国内本科的时候，我考虑的是怎么样能把一门考试考到分数越高越好，怎么样尽量不失分，怎样拿到更高一级的奖学金。。。可是来了之后读研之前需要补上一门本科的课程--离散数学 才能算够学分。其实国内学计算机专业的谁没有学过离散数学呢，我当时满以为这根本不是问题。可是结果是，这边的课程深度远超于国内，可能国内学的内容，属于这边每个章节的前几页，也就是起个概论，开篇内容的作用，然后之后的，就是开始往深度研究。。。那段时间真心蛮彷徨的，身边有德语考试2年没有通过被迫回国的朋友，也有好不容易考过了语言读了1年多觉得太吃力所以回国的朋友，我也时常会想，自己这样花费4到5年的时间去读一个国内也许2年就能毕业的研究生值不值得。那段时间机缘巧合认识了一个盲人同学---嗯，这就是我后面要讲的故事。我感激我自己的是，我坚持做了他一年的助手，这一年，辛苦的时候一个周末我早上10点和他见面一起学习课件到下午5点半，然后再赶车去中餐馆打工5个小时到晚上11点，回家已经差不多12点了。我从来不是个有毅力的人，学习上很多时候也只是凭借小聪明。可是我当时坚持下来了，很大程度上我是被那个盲人朋友触动了，我，四肢健全，视力良好，我还有什么不努力的理由呢？这之后已经过了很多年了，我现在也毕业了工作了。可是我每每失落低潮彷徨的时候我都会想起那个盲人同学，我也时常用他的故事去鼓励我身边的朋友。因为，比起他的不幸和他所付出的努力，我们这点挫折或者失败又算什么呢？嗯，现在开始就是关于我的这个计算机专业的德国盲人朋友的故事。嗯，以下内容是复制于我自己的长微博，我希望更多的人看到这个故事，在你们徘徊，颓废，不振的时候，能够给你们一点正能量。想起来认识他已经差不多是五年前的事情了。那时的某天，有人在学校食堂的各种小广告板上贴了个条，找人做他的助手帮他一起“看”一些课件。嗯，之所以在“看”上打上引号，因为他其实是一个盲人。当年正好处于各种求打工机会养活自己的时候，看到他给出的每个小时的时薪挺丰厚的，还有一部分原因也有对盲人读大学的好奇，于是邮件联系了他。嗯，没错，他留了邮箱，并且很快的回复了我的邮件约定了我们见面的时间，于是在当时有过短短的片刻，我甚至怀疑过他到底是不是真的是一个盲人，或者只是一个骗子？后来的日子里，我做了他差不多一年的助手。这一年里几乎每一次我和他的见面，都会给我的心灵带来巨大的冲击。也许在我的概念里，残疾人，特别是盲人或者聋哑人，在中国都是特别弱势的群体。也许他们可以去特殊的工厂上班，也能拿到微薄的也许能够勉强维持的生计的工资，但是他们在普通人看来终究还是一个悲情的角色。我也是带着这样的先入为主自以为是的怜悯，开始认识这个1米90的德国大男生S。见到他的第一面，他告诉我，他在读大学，第四学期了。在一所双元制大学。（嗯，德国的双元制大学是这么一种大学，学生一般是上一学期的课，然后去和大学合作的企业去实习一学期，在这一学期里面你可以在这个企业里的不同部门实习，一般是一个部门3个月，然后再轮职到下一个部门。这样每学期下来你都可以在这个企业的差不多2个部门得到相关的锻炼，然后，再继续回到学校上一学期的理论课，这么循环个4年，并且通过了所有的考试，你就能够毕业了。）在大学读书已经很令我吃惊了，可他丝毫不在乎我的吃惊而是继续告诉我，他是学计算机应用的。一个残疾人，确切的说是一个双眼都完全失明的盲人，能上大学，并且学习的是一门几乎完全是要在电脑屏幕上来工作的专业，这对当时的我来说简直等于天方夜谭了吧！接下来的日子，我一次次的用自己的双眼见证着这个令人钦佩的奇迹。S有一台普通的笔记本电脑，他需要的只是一个外接的盲文特制键盘。嗯，盲文键盘是这样一种设计，除了我们普通键盘上的字母和符号按键之外，它还附加了一块用很多能活动的小凸点组成的盲文显示区域。当鼠标指定到电脑屏幕上的某一位置，这里的内容就能够被活动的凸点排列组成相对应的盲文，于是，当鼠标被缓慢的移动，屏幕上一行的内容就能被“读”出来了。同时，电脑的操作系统里都有自带的残疾人辅助语音功能，同样是靠鼠标的移动和定位，屏幕上的内容也能同步的被阅读出来。于是，每当他打开电脑，接好键盘再带上耳机，他的嘴角都会溢出微笑。我想，这应该是他最快乐的时候了吧。因为这个时候，他能够像一个真正的大学生一样，学习，编程，上网，“看”新闻，发邮件甚至聊天。遇到PPT格式的课件，是他最苦恼的事情。因为很多文字被镶嵌在图片里以致鼠标无法取字进而识别。他所在的学院的任课教授，但凡是遇到这样格式的课件，都会专门为他制做一份相应的Word版本的文档，以便他能够更方便的阅读。不得不说，在这方面，尽管我从来不是一个所谓的“公知”，但是还是要感慨下欧洲国家的人性化以及他们为残疾人所提供的各种尽可能的便利以及帮助。可是，尽管有先进的专用键盘及语音辅助，以及友好的极尽所能给予帮助的任课教授，作为一名计算机专业的学生，还是会遇到各种需要用画图来理解算法的时候。嗯，这就是我出马的时候了。计算机的图论里面有几个用来计算一些节点之间最短路径的重要算法，比如A*算法，再比如。在计算的时候，你需要不停的修改你之前生成的路径图，每添上一个新节点，就需要重新计算一次最短路径，然后画出新的最短路径。可以说，帮助他学习图论的那个时候，真是最有挑战的一段经历了。那个时候我的德语也不是很好，刚刚来了2年不到，日常对话和上课还算勉强可以，可是，要组织语言，把本来你可以直接画在纸上就能讲解清楚的东西，必须一步步用文字描述出来，使其变有形为无形，让对方能在任何图形都看不到的情况下仅仅凭借想象在大脑中勾绘一个图形，并且这个图形还是一步步动态改变的，现在想起来我都觉得头大。幸运的是，不知是因为上天觉得在视觉上亏待了他所以要在其他方面给予他补偿，还是因为视力的缺陷迫使他后天不得不锻炼出其他的技能，总之，S拥有我望尘莫及的优秀记忆力。于是，我们一起计算着新的节点新的路径，他在把他们量化的输入到电脑上的同时把它们同样全部“输入”到了大脑里。每当要将一个新结果和之前的路径比较的时候，他便会轻皱眉头沉思片刻，然后从大脑中“取出”他想要的数据。当节点太多已经记不太清的时候，他就摸索着键盘，把鼠标重新定位到之前的数据那里重新“看”一遍。就这样一遍一遍的重复，一遍一遍的计算，经常，7，8个小时就过去了。嗯，我是准备为此写3篇长微博，上中下。这是上，第二篇如果有同学有兴趣我也可以贴过来。第三篇还木有动笔。。。嗯，原谅我的拖延症吧。先讲讲他现在的状况吧，继续在那家当时他读书时候实习的公司做程序猿，每天按部就班的上下班，和同事会一起骑车（那种两人一起前后骑的那种）去郊游，休假会去他妈妈的城市玩（嗯，他自己一个人住在这里，他妈妈住在德国东部的一个小镇）。每当我没有勇气继续前行的时候，我都会想想他的故事。那么，我还有什么资格抱怨呢？题主，以及所有正在低潮中的知友，与你们共勉。-----------------------------------10.27从我自己微博搬运过来那个故事的第二篇---------------------------------------这7，8个小时，差不多就是我们见面一次一起工作的时长。因为平时他都要上课或者上班，所以通常我们的碰面都是选在周末的某一天，从早上10点一直到下午6点。碰上他有考试的前夕，可能就是周末两天都要加班了。最长的一次，为了准备他一门考试，我们创造了从早上9点见面一直忙乎到晚上8点的记录。大部分时候我们的流程是这样的: 周中的时候，我先自学他的讲义大概3到4个章节，然后找到我认为的重点和考点，并且把这几个章节里附带的练习自己先做一遍。然后周末碰面的时候，先给他讲讲义上的一个重点，然后我们一起做一遍相关的练习再和我之前自己做的答案对照一下(因为这些练习大部分都是没有给出标准答案的，所以只能靠自己做)。然后我再给他讲课件上的下一个重点，然后再一起做练习巩固。就这么一个个的把我自学的这几章节的所有重点都过完一遍，那么这一周的任务就算完成了。那一年中的有一段时间，我除了要给他讲课，周六的晚上还要去一家中餐馆打工。于是，我充实的周六的生活就是，早上9点出门去大学的地铁站那里和他碰头然后带他到大学里我们系的楼里面。然后我们开始工作到大概12点多，会短暂的休息半个小时作为午饭时间，然后，继续工作一直到下午5点半，收拾好东西把他领到地铁站坐上车，然后我再坐另一班地铁去市中心的中餐馆打工。打工结束一般是晚上11点多，然后等我再转车两趟回到家，差不多就是12点了。那段时间我也偶尔犹豫过要不要继续再坚持这份工作，因为虽然我学的专业和他算差不多的，但是还是有很多完全陌生的课程。为了能周末顺利的给他总结讲义上的重点，很多时候我这一周的所有空余时间都要用来研究他的课件以及上网找相关的资料和练习。可是每当他考完试，打电话或者写邮件告诉我，他这门考试又通过了并且考了2.0或者2.2(嗯，德国的分数是从5到1，1分是最高分，4分是及格，所有的不及格都记做5分。2.0差不多相当于80分吧) 的时候，我就觉得这份辛苦特别值得，它让我第一次真切的感受到只要付出了就一定会有收获和回报。每次短暂的午饭时间，我和S就会从“师生关系”变成朋友关系。他会和我讲他上班时候的趣事，讲他最近又开始学习哪种新的编程语言又自己写了什么有趣的程序，讲他最近计划和朋友去哪里哪里骑自行车 (那种两人或三人前后一起合作骑的自行车) 休假。也会讲到他小时候眼睛还看的见的时候和小伙伴们一起去放烟火的事。他比我想象的更不避讳他双目失明的现实，甚至会打趣因为他看不见又长的特别高，所以坐地铁经常会一直撞头。我们的中饭很简单，基本上只能达到不太饿着肚子的标准 —— 经常就是一人一袋饼干和一点水果就解决了。圣诞节的时候他妈妈来他家给他做了很多圣诞小饼干，他也带过来给我吃。我称赞他饼干很好看并且很好吃，他就会很好奇的问我那些我觉得好看的饼干长什么样子、是什么颜色、有什么花纹和图案，让我一点点描述给他听。有一次我给他带中国的小零食给他吃，就是那种一大袋里面一颗颗小的包的像糖果那种牛肉粒。可是貌似他吃不太习惯，他觉得味道像Lebkuchen (德式软姜饼)。我跟他说他这简直是“暴殄天物”，因为这个东西是多么困难历经千辛万苦才运到这里啊 (通常它们在入关的时候就会被对付中国肉类食品战斗经验异常丰富的海关人员直接收缴或者销毁了)。于是他改口说嗯貌似味道还是挺interessant
(有趣) 的T.T 于是从此以后我再也不给他带中国小零食吃了。。。有一次我和S一起复习的一门课他考了1.7，他打电话告诉我成绩的时候超级开心，并且邀请我周末去他家做客吃他做的意大利肉酱面。说起来我对他如何能够把自己的日常生活打理的和我们普通人一样也确实一直挺好奇的，于是欣然地答应了。约碰面地点的时候，我说让他直接把他家具体的住址给我，我自己摸索找过去就好，因为觉得他出门挺不方便的。可是他执意说在他家所在那个小镇的地铁站碰面，因为从地铁站到他家都是小路弯来绕去挺不好找的。客气了一番之后我便答应了他的提议。可是挂了电话想想，居然麻烦一个双目失明行动不便的人去地铁站接我这么个视力尚好四肢健全的普通人再给我指路带路，想想也是挺搞笑的。第三篇还没有写，因为最近挺忙的。不过我会尽快写的，不会太监哈哈~有兴趣的朋友们也可以加我微信或者微博，到时候我会在上面先更新终结篇的啦~大家，一起加油咯!!!
停止抱怨。上大学以后由于种种原因，一直过得并不如意。当又一次跌入人生谷底的时候，我妈告诉我，她已经很害怕接到我的电话，因为每次都听到我各种的不顺心，听我哭泣抱怨。总是为我担忧。我从来没有想过我已经在不知不觉中成为了一个"怨妇”。我让最爱我的爸妈都害怕。从那天开始我真的变了，我坦然接受所有的不顺，面对坏运气，我也将他归作自己的不够优秀不够努力。我不在怨天尤人。生活仍旧不是一帆风顺，但我觉得阳光照进来了。
坚持健身、心情好了跑跑步，骑骑单车，练练器械；心情差了跑跑步，骑骑单车，练练器械；心情一般跑跑步，骑骑单车，练练器械；你会发现身体该瘦的瘦了，该翘的翘了，心情都阳光了，生活原来如此美好~~~（实践中，那是梦想的结果）
目前就处在这样的状态。每天晚上坚持慢跑，有一个多月了，整个精神状态明显提升。每个失意的人都该试试跑步这项运动，坚持跑一星期都能感觉到自己的变化。精神开始振作后，又开始在扇贝网背单词，重新找到了中学学习的那种兴奋感。我对英语感兴趣，坚持下去应该没问题。看继续坚持能带来什么变化吧。我想一切积极向上的坚持都能带给自己更加良好的精神面貌。
失恋当天晚上吃了顿好的，然后就出去跑步了。第一天5km一小时，感慨自己身体怎能这么差。后来每天晚上3km，20分钟左右，走走跑跑，跑的时候很拼命。第一次能够全程跑下来3km的时候，脸都麻了。但是能够听着掌控节奏的音乐，出一身汗，晚上吹着小风走回家感觉能够忘掉心酸。同时报名了两个月之后的托福，每天刷单词刷听力刷口语为了不辜负那死贵报名费。马上就要考了，祝自己顺利吧。让自己忙起来吧。
大量看书并且做笔记。高中的时候家里出了事情，家里给的生活费不够的时候就自个儿挣钱养活自个儿。有两年精力几乎都放在赚钱上，到了高三别人在复习的时候我真的是在预习。意料之中的没考上，自己滚去高四复读，那种整日甚至整日整夜埋没在卷子堆里的感觉不经历不会懂，真若要我形容，就像是每天都是阴雨天一样，冷，潮，闷的人胸口疼。我就是在那个时候开始大量阅读的。美其名曰积累作文素材，实际上更多的是为了排遣内心里的空虚和弧寂。刚开始只是读，后来发现一些文字不摘录下来真是可惜，于是就开始做摘抄，读到自认为值得留下的就摘录下来。内心的感觉，就是日渐充实，复读的日子也逐渐变的没那么熬人。大量读书带给人的收益不只是眼前，很多东西当时读完可能不懂。但在以后的日子里偶然遇到那种情况的时候你会反应过来，“啊，原来是这么回事”。而做摘抄的好处在于，某天你想引用某些你读过的东西的时候，可以很方便的找到。再来说笔记，我习惯把自己的想法，突然的想法，想要购买的东西，想要达成的目标记录下来，格式类似日记，记下想到“这个”的日期，以及具体都想到了什么。每当闲下来的时候就去翻笔记看看自己想要得到的想要完成的，再重新忙碌起来着手去办。每次目标达成的时候满满的都是成就感～补充。我是从小就有阅读习惯，初中开始藏书，只不过复读那年加大了阅读量。要问我读了多少的话，八十多本吧。嘴笨不太会表达，对能看完表示感谢⊙▽⊙大概就是这样。
我知道题主是想问跑步这一习惯，长期坚持下去对自己的生活有没有改善。对于一个过来人，我来谈谈我的感受。我曾经是个抑郁情绪患者，靠着跑步，我好了。我从初一开始抑郁，但好在一开始就认识了6个好兄弟，初中三年我们7个在一起玩得很好，所以我虽然有时候抑郁，但其实也还凑合。初一时成绩全年级第一，初三就只能是全年级前二十了。这是抑郁对我成绩的影响。但我那时还好，因为我有6个好兄弟。但上了高中，我惨了。因为六个兄弟，只有老六跟我考进同一个学校，其他5个，考了另外两个学校。然后我跟老六又不同班。所以，害羞的我，在整个高一没有认识一个新朋友。我在高一这个班里，特别害羞，特别敏感。最害怕的是上体育课，因为没人陪我玩，我也不会主动找人。只好躲在学校一个小角落，还特别怕被人发现。没朋友啊，每天就中午跟老六吃饭的时候说说话，其他时间自己一声不吭埋头学习，好压抑好苦闷！我觉得我的生活好无趣，我对自己好失望。高二，高三一样，省略一万字吧。上了大学，我还是没朋友，但我渐渐想着要改变。因为有了自己的电脑，学校图书馆还有大量图书可以看。我的视野开始广了一点。我第一次在网上查我的症状。才知道我患的是抑郁症。我看了很多心理书，一开始有用，但不长久。就这样反反复复，我也觉得很累。后来我想到曾经在网上看到有人说坚持跑步，可以治疗抑郁症。我就想何不试试。于是我开始去跑。我也没有跑很长的路，每天大概只跑20多分钟。然后，我从大二开学第二天开始，天天跑一直跑到大四。中间基本没有停过，不管冬天有多冷，下雨只要不是很大。我都会去跑。那么问题来了。一、我如何坚持三年天天跑步？ 二、三年的跑步对我有何影响？我先回答：跑步对我的影响——我变得开朗的很多，健康很多。这种改变不仅我能感受到，我周围的人也能感受到。其实我跑了三个月人就变得开朗了，每天都很有精神。而且，我开始跟班里很多人都成了朋友，每个人都很熟络。每天晚上跑步完回来我最喜欢的，就是去串宿舍，这个宿舍串完，去下一间。去看看班里的人都在干嘛，打机，看电影，学习。然后跟他们开开玩笑。我真的觉得这样很有趣。我很享受这感觉。人也变得很幽默，大家也都很欢迎很喜欢我。（我真不要脸。。）然后，我整个人的精神状态，体能也变得很好。跑楼梯很有劲，对，我不爬楼梯，我跑，我觉得我很有精力，总忍不住要跑动起来。然后，我还主动结交了班里所有的女生，跟她们都聊得来。大学班里有个同学，原来高中跟我同校的。他最能看出我的变化，他总是说，我变了很多，变得很会聊，以前很害羞的，现在变得很大方。班里的同学也都觉得我很聊得来，参加比赛喜欢找我组团，期末一窝蜂往我宿舍跑，让我给他们辅导。我还跟班里的同学一起参加了话剧比赛，小品比赛。一个学院第一，一个学校第二。参加的专业比赛全国二等奖。然后，我如何坚持三年天天跑步的呢？刚开始跑的两个星期，我是有动力的，因为我跑过后真的觉得舒服。然后慢慢的我也会想着不跑了，懒了。但那时，我刚好读到一本很有用的心理书《不再郁闷》，玛莎.海涅曼.皮耶博写的。了解到郁闷情结的存在，知道我现在的退却情绪，郁闷情绪，是想让我重回之前的郁闷体验中，我试着不让自己再陷进去。所以我坚持去跑。（我这里可能说得不是很明白，具体可以看看那本书。给个淘宝链接）我想正是这本书帮助我挺过了天天跑步的最困难期，最懒惰期。两个月后，我就不用再依靠任何东西了，因为我已经习惯了。只要一两天不跑就会觉得不自在。到后来，我完全是很依赖每天跑步这种习惯啦。当然有时天太冷，或下着小雨。我脑里会有“要不算了”不跑的念头。碰到这种情况，我一般是脑里一边想：“嗯，有道理”。但是双手照常帮自己穿好球鞋在这个念头占领制高点前就出发了。一个人对自己知识跟健康的投资，是怎么也不会亏的。当你对自己的生活感到失望，不知道接下来该怎么做的时候。你起码可以跑跑步吧，这样对自己的身体怎么说都是有利无害的。你也可以理解为你是在韬光养晦。一个人有了健康的身体不一定可以拥有一切，但是如果你没有一个健康的身体，很多东西你是拥有不了的。我不知道接下来该怎么做，我就去跑跑步，好过自己窝在家想太多。