&green&line&之&睡眠不足车还不来好难受啊
昨天是thanksgiving，睡到十一点就被拉出门了，困得要命，跟扬哥去赴宴，没啥好吃的，但是有个漂亮小姑娘，没怎么吃，净跟她玩了，小姑娘超喜欢我们扬哥的，各种掀他衣服戳他屁股欢乐无限的，早上本来不高兴来着，但是跟她玩了几个小时心情都好了~前几天就预备好了这天晚上要去shopping，所以租好了车，但是吃晚饭时间还早，就到处多走了一番，走到脚都要断了，要命的👠和不平的破马路，终于到点了就取车回家睡了一觉，睁眼就又九点了，赶忙换衣服出门，接上元元就去了沃尔玛，到了发门口排大长队，还被通知不是十点开门是四点，然后就屁颠颠跑去了south shore plaza，这儿竟然十二点就开门了，真是人性化啊！大包小包买了一堆之后一眨眼就快四点了，抱着不死心的念头又跑回了沃尔玛，每个人都搬着彩电往外挤，还有惊人低价的电脑在卖，一整套hp的台式才只卖298！还好我头脑冷静没买~不然结账的队都得排死我，之后众人终于熬不住就驱车回家了，到家5：30，睡了一个小时就爬起来去上班了，可怜啊我，我困啊！ps
上火了，舌头疼<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/middle/6eb702b84b28e787c" alt="pic"
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?睡眠不足 就感觉脏腑有种燥热感 特难受 请问怎么驱除啊
你好，这种感觉我也有过，重要的还是补充睡眠，这个是关键，其他的只是缓解缓解这个症状的话我建议你可以冲个澡(要用热水，虽然凉水当时比较爽，但反而效果不好)可以喝杯茶提提神，燥热的话你家有没有冰柠水，自己做的那种，喝一点应该有效。注意补充睡眠才是根治之法。希望对你有用，有问题可以追问
这是体内上火的症状，火在神不安，火会往上扰心神，所以你也睡不好，建议你去拔火罐，因为火罐祛湿热的效果是比较直接的。还有一种较好方法是莲子心泡茶喝，可清心火，泻肝火，其性苦，是凉血清热，镇定安神的良药。本人是中医师，以上都是多年累积的经验。祝你好运！
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好难受啊 感冒坐车真难受死了 还睡眠不足收藏
一个月感冒两次 哭瞎了
1楼 13:11&|来自
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我不轻易得病。。得次病不会轻易好感冒咳嗽到现在还难受
收起回复2楼 19:05&|来自
~但是注意别着凉
3楼 22:05&|来自
感冒灵胶囊~但是注意别着凉
收起回复4楼 22:05&|来自
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或最近腿软，跟以前关节炎发作一样，难受得睡不着。现在是天天晚上都这样，而且晚上又老起来上厕所，一天真的是睡眠不足啊。_育儿问答_宝宝树
最近腿软，跟以前关节炎发作一样，难受得睡不着。现在是天天晚上都这样，而且晚上又老起来上厕所，一天真的是睡眠不足啊。
当时年龄：
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宝妈妈应该是有点的现象的吧，建议宝妈妈可以吃点钙片缓解一下的啊，这个应该是会比较好的，宝妈妈可以试试。
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市场价:?99
一样的，腿跟脱节了似的失眠了,怎么办.!睡不着,怎么办!!!真的好恼火!一天睡眠时间不足10小时,真的好难受.!
失眠了,怎么办.!睡不着,怎么办!!!真的好恼火!一天睡眠时间不足10小时,真的好难受.!
失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 &#13;&#10;失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 &#13;&#10;通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 &#13;&#10;为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 &#13;&#10;入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。 &#13;&#10;许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： &#13;&#10;1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 &#13;&#10;2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。 &#13;&#10;3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。 &#13;&#10;4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 &#13;&#10;5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。 &#13;&#10;6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。 &#13;&#10;7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。 &#13;&#10;对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： &#13;&#10;1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 &#13;&#10;2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 &#13;&#10;3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 &#13;&#10;4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 &#13;&#10;5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 &#13;&#10;6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 &#13;&#10;7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 &#13;&#10;常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： &#13;&#10;1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 &#13;&#10;2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 &#13;&#10;3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 &#13;&#10;4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 &#13;&#10;5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 &#13;&#10;&#13;&#10;失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 &#13;&#10;首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 &#13;&#10;其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 &#13;&#10;再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 &#13;&#10;除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 &#13;&#10;
的感言：这么大一篇,怎么研究,本来精神就不好,麻烦你,换个简单点的说法看? 相关知识
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