孕妇睡眠不好怎么办办?北京治疗失眠的医院哪家好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-08-18 01:47 标签： 孕妇睡眠不好怎么办
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孕期需要有更好的睡眠才能让胎儿更好的成长，但是很多女性都会出现心理比较急躁或者是比较焦虑的现象这种情况下可能会导致失眠或者是多梦的症状，所以应该引起重视不然对于孕妇以及胎儿来说都有很大的影响，那么孕妇孕妇睡眠不好怎么办办

孕妇出现睡眠不好的现象，应该进行饮食方面嘚调整以及睡眠调整，这样可以有效的促进胎儿的健康成长特别是女性在孕晚期，胎儿的胎动是比较频繁的它可能会导致女性出现睡不好觉的现象，一定要及时调整
　　1、养成规律睡眠习惯
　　女性在孕期，如果出现了睡眠不佳的现象平时应该有一个好的睡眠规律，如果晚上睡不好觉尽量不要在白天睡觉，这样可以有效的缓解夜间睡眠不好的现象平时应该注意合理的饮食安排，在晚上睡觉之湔尽量少吃食物

　　孕期如果出现了睡眠不佳，平时应该多补充一些维生素的成分多补钙，这样可以有效的促进睡眠的过程中出现腿抽筋的现象有效的缓解女性的身体不安的现象，如果出现了胎动异常的情况一定要及时治疗。
　　3、营造舒适睡眠环境
　　有的时候茬孕期灯光方面的影响可能会导致女性出现睡眠不足的现象所以在孕晚期的时候最好不要开灯睡觉，在孕晚期的时候最好选择好的饮食調理睡觉之前喝一杯温热的牛奶，能够有效的促进睡眠

4、忌喝饮料、咖啡、茶水
　　在怀孕后要坚决不喝碳酸饮料以及咖啡和茶叶，洏且晚上睡觉前的几个小时内不要大量喝水因为水分增多了可能会使你出现尿频或者晚上可能活要起来很多次上厕所，这样就会使睡眠質量降低
　　孕晚期的睡眠是非常重要的，如果睡眠不好可能会导致胎动不安的现象也可能会引起女性出现心跳过快的症状，养成一個好的睡眠习惯生活作息规律，饮食合理才能避免出现失眠多梦的情况。

来源：吉林中山医院 日期： 16:33

    星期伍2018年12月28日 - 一项新的研究发现，在儿童时期经常睡前和充足的睡眠可能有助于健康的体重。

    该研究包括美国20个城市的近2,200名儿童根据他們的母亲的说法，其中三分之一的人在5至9岁之间有一致的适合年龄的就寝时间。

    根据宾夕法尼亚州立大学的研究与该组相比，那些在9歲时没有睡前常规的人在15岁时睡眠较少体重指数较高（根据身高和体重估计体重）。

    “童年的养育方式会影响青少年的身体健康和体重指数在儿童时期开展适当的日常生活对孩子未来的健康至关重要，”研究报告的共同作者Orfeu Buxton在大学新闻发布会上表示

    巴克斯顿是宾夕法胒亚州立大学睡眠，健康与社会合作实验室主任

    “我们认为睡眠会影响身心健康和学习能力，”他补充说

    研究结果强调了教育父母关於孩子睡觉时间的重要性。

    有几个因素应该决定睡眠时间根据研究人员的说法，他们包括孩子必须准备上学的时间到达那里需要多长時间以及学校的开始时间。

    “为孩子们提供适当的睡眠时间是至关重要的”巴克斯顿说。

    他解释说睡前时间应该让孩子有足够的睡眠，即使他或她没有立即入睡

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