人类人的长寿秘诀的秘诀是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-13 18:31 标签： 人的长寿秘诀
新华网青海频道版权与免责声明：
　　① 凡本网注明”稿件来源：新华网青海频道”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属新华社青海分社和新华网青海频道所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明”稿件来源：新华网青海频道”，违者本网将依法追究责任。
　　② 本网未注明”稿件来源：新华网青海频道”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的”稿件来源”，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为”稿件来源：新华网青海频道”，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。
　　③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与新华网青海频道联系。> > 鏈绠鍗曠殑浜虹被闀垮绉樿瘈鏈夊摢浜>姝ｆ枃
鏈绠鍗曠殑浜虹被闀垮绉樿瘈鏈夊摢浜
鏈绠鍗曠殑浜虹被闀垮绉樿瘈鏈夊摢浜姘存т繚婀挎垚鍒嗗寘鎷忔槑璐ㄩ吀銆佽兌鍘熻川銆乶mf鍜屽寘鎷敇娌瑰湪鍐呯殑澶氬厓閱囩被锛岃繖浜涗繚婀垮洜瀛愯兘澶熷惛鏀剁┖姘斾腑鐨勬按鍒嗭紝鎴栬呬笌姘寸粨鍚堜娇姘村垎涓嶆槗鏁ｅけ锛岃繖绫绘垚鍒嗘洿閫傚悎骞磋交鍋忔补鐨勮倢鑲ゆ垨鏄敓娲诲湪鍗楁柟婀挎鼎绌烘皵涓殑浜恒傛墍浠ワ紝濡傛灉缁冧範鑰呰噣閮ㄨ偉鑳栫殑璇濓紝闄や簡灞閮ㄨ倢鑲夌粌涔狅紝杩樿缁撳悎鏈夋哀杩愬姩锛屽叏韬敾鐐硷紝鎵嶈兘鏀跺埌鑹ソ鏁堟灉銆傛潗鏂欐湰韬篃鍙兘鍚湁娈嬬暀鍐滆嵂绛夋潅璐紝鍔犱笂鎵嬪伐鍒朵綔涓殑缁嗚弻婊嬬敓锛屾灉钄殑鈥滅函澶╃劧鈥濅笁瀛楀氨鏈夊緟鍟嗘Ψ浜嗐鏇剧粡鏈夎繃涓涓姤瀵硷紝璇存槸绂诲浜哄＋銆佷抚鍋朵汉澹鍛藉亸鐭紝杩欎釜鏈夌瀛︿緷鎹4銆佽鍋氬仴搴峰皬瀹濆疂瀛曞浠殑浣撻噸澧炲姞涓嶈冻锛屼細瀵艰嚧瀹濆疂鍙戣偛涓嶈壇銆佽繜缂撶敋鑷虫棭浜х殑鍙戠敓銆傜偣绌存寜鎽╃殑鏂规硶涓嶈冻浠ユ捈鍔ㄦ垚骞村コ鎬т綋鍐呮縺绱犲钩琛★紝鍙兘璧峰埌鏃ュ父鐨勪繚鍋ユ椿琛浣滅敤銆姝ゆ椂锛屽ぉ姘斾笅闄嶏紝鍦版皵涓婅吘锛屽ぉ鍦颁箣姘旂浉浜わ紝妞嶇墿寮鑺辩粨鏋滐紝闀跨儹鏃ョ洓锛屼汉浠簲璇ュ湪澶滄櫄鐫＄湢锛屾棭鏃╄捣韬紝涓嶈鍘屾伓闀挎棩锛屾儏鎬佸簲淇濇寔鎰夊揩锛屾眰鍙戞掞紝瑕佷娇绮剧涔嬭嫳鍗庨傚簲澶忔皵锛屼互鎴愬叾绉缇庯紝浣挎皵鏈哄鐣咃紝閫氭硠鑷锛岀簿绁炲鍚戯紝瀵瑰鐣屼簨鐗╂湁娴撳帤鐨勫叴瓒ｏ紝杩欏氨鏄傚簲澶忓鐨勬皵鍊欙紝淇濇寔闀垮吇涔嬫皵鐨勫吇鐢熶箣閬撱備笓瀹舵彁閱掞細浠庡濞犳椂鏈燂紝瀛曞濡堝氨搴旀敞鎰忛伩鍏嶉偅浜涘彲鑳藉奖鍝嶅瀛愭棩鍚庤韩楂樼殑涓嶈壇鍥犵礌銆鐩稿叧鏂囩珷鎺ㄨ崘:
鐑偣鎺掕姒
鐑偣鎺ㄨ崘养生知识子分类　　　　人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。　　喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂多酚有助于人体抵御心脏病癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出%的抗衰老成分。　　每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群后背骨盆和腹部力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。　　每周至少进行两次性生活。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻岁，这或许是因为性生活能减轻压力满足感更强和睡眠质量更好。　　每天吃个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃个就能充分受益。　　结交个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是个。　　每天晒太阳。调查数据显示，英国有%的人缺乏维生素这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的，缺乏维生素会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。　　每晚用牙线清洁牙齿。多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病包括心脏病糖尿病和某些癌症的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。　　养个宠物狗。美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活年。　　不把水果放在冰箱里。研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。　　淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。　　 吃两倍的果蔬。近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃份或份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃份果蔬的人低。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。　　 避免抱怨。根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检如乳腺癌和皮肤癌的筛查。　　 多喝苹果汁。近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。　　 画出族谱图，掌握家族病史。对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。　　每晚少看小时电视。美国国家癌症研究所的科学家发现：年过岁之后，每看小时的电视，就会将人的寿命缩短分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。　　确保自己不错过每一项医学筛查。医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查血压测试或是乳房光造影检查，都应引起足够的重视。　　关注腰围。科学家发现腰围比体重或身高体重指数更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。　　 每天至少笑次。作为成年人，我们平均每天只笑~次，而儿童很容易就达到每天笑次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。　　戒烟。根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。　　有坚定的信仰。有多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏呼吸道和消化道都有保护作用。
(责任编辑：)
　　人人都想长寿，但长......
　　人人都想长寿，但长......
相关阅读热点关注

我要回帖

更多关于 人的长寿秘诀 的文章

 

随机推荐