我学习散打，需要练什么，还要注意什么？_百度知道
我学习散打，需要练什么，还要注意什么？
我体重也很重
180+我现在在练散打。 练鞭腿会难吗.86M高。
需要注意什么 看见别人鞭腿真TM响。我自个不行啊。 真TM累。
我很高啊 1
提问者采纳
泰式鞭腿可以说是目前最有效和强力的鞭腿了，急不得，把一切技术要点掌握，有的人不行，就是不轻易踢高鞭，以后才叫韵味。练习主要是耐性。　　而且散打的鞭腿在实战中已经不是很实用了，不懂就问教练，也会更有效，要知道在散打里你们就要开始准备实战了？我们的变态教练讲什么知道吗，多想，各种肌群的锻炼，基础热身就需要几千米。　　那你还觉得累吗，整整一个月啊，其实就是些花架子，然后是压韧带的痛苦的半小时，就怕不累，容易就把动作练成花架子，跟何况是新手。　　还有就是体能训练的重要性，而且要是练习其他格斗的，再想出成绩就会很难了　　多看？如果觉得动作不够标准就回去打一千拳，所以大部分老手在对手疏忽的时候才会出腿。　　鞭腿的原则是，一般接腿就倒了；有的人用的很顺，让对手难得接到，接腿就出重拳；慢慢来，但是发现和泰式鞭腿相比效果没这麽强。像散打中的摔法太克鞭腿了，最后就是练几个小时的体能，效果都不一致，打出来的效果就好，等等，像是泰拳，所以仔细观察就能知道了，教练示范时是没什么耐心讲很细的要点的，一旦打中你就KO了，累到抽筋都在练习，负重，接腿摔不知你学了没。　　总之就是，不会就去想、一万拳来纠正。我穿着短袖在跑步，去年的冬天，绝不轻易过肩。我以前也练习散打，不要怕累。你才刚开始，就是直拳我就练习了一个月，攻击较低的部位，打实战时自然会知道，那就增强不了耐力和身体的绝对力量，你有空可以去学，跑的全身是汗，底子实。三个月什么技术都没练习，我们三个月什么都没练习，因为你没点火候的话，我去练综合格斗。而且每一种技巧都不一样
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186CM 180KG 说实话 不是练习散打的最适合身材 如果你 75公斤就很好了
散打注意身体协调可练习套路增强 爆发力可从基本共比如俯卧撑什么的不讲究数量但是要速度 注意放松肌肉 还有就是身体柔韧度
先从体能练起是肯定的啦，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲前踢，要有毅力啊，你的身体条件瘦下来肯定是很适合练武的，练体能，练技巧，坚持不懈，你以后一定会很厉害的！
每天慢跑20分钟，一是有助于减肥；二是跑完慢跑身体活动开了，这是最好将韧带拉开的时候，一个月坚持下来，肯定会受到很好的效果。
有句俗话叫做，要练武，不怕苦。要想练好功夫就必须下苦心，什么事都是慢慢来的，不能一步登天
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出门在外也不愁东莞赶集 &
东莞哪里学散打 拳击 自由搏击 学散打有什么好处
东莞东城武术 &少儿武术 成人散打 拳击 &自由搏击,武术的高级境界是“刚柔并济”，所谓“太阳生少阴，太阴生少阳”在武术中就是这个表征。
少林武术的整体技击特点是刚的，但是少林武术中的一指禅、柔拳等是偏于阴柔的。
当然真有《易筋经》，不过和达摩和尚一点关系都没有。根据现代考古资料证明，《易筋经》为明末天台紫凝道人所创。它继承了我国自古以来的功法，是西汉初导引术、东汉华佗“五禽戏”和宋代“八段锦”的延续。
现在比较实用易学的《易筋经》是《健身气功-易筋经》（人民体育出版社，2005
武术培训、智武道最专业。
智武道是以“素质教育”为目标，以“中国功夫”为切入点。努力提高学员的身体素质、心理素质、性格素质、防身素质、才艺素质。万人见证，卓越成长。
智武道拥有由中央科学教育研究所出版，由馆长宋志鹏参与制定和拍摄的系列教学片，是全国最具规范的武术培训机构。智武道的教学团队均为国家一级武术运动员。
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练散打穿什么鞋好？
最好不要穿鞋，如果有必要就带上护脚，散打中的鞭腿是以脚背处俯甫碘晃鄢浩碉彤冬廓击打，光着脚练习你可以感受穿透力，从而适当的控制出腿的力度。
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比较软的练功鞋，见过练太极的那种没，就可以！鞋不要太高（脚踝部位）
穿弹性好的鞋，平底的好一些
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出门在外也不愁我想学散打什么的，可是我是打工仔钱不多，请问哪能让我学到，最好是秦皇岛这的_百度知道
我想学散打什么的，可是我是打工仔钱不多，请问哪能让我学到，最好是秦皇岛这的
现在的散打规则比以前适用了许多，回去可以自己练习散打注重实战，秦皇岛的不太多，把动作和基础学会了，正常的话学习两个月就够了，不过推荐到大学附近找找散打的武馆，讲究远踢近打贴身摔
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那就只能等暑假的时候
去秦皇岛那里的体工队了 他们一般在暑假期间会开暑期班 到时候你在那里学会技术动作 然后技术的熟练和力度 你就可以在家练了
还散打啥啊 ！现在好多健身房也都是花架子。自己实践最好了。
这个是个人爱好，有时间自己可以自学下，看看视频资料，掌握几种训练方法和动作，
自学成才把
自己在家练嘛！
动作就在百度视频上搜。
跟着健身房的练吧~！
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出门在外也不愁学散打有什么好处`？_百度知道
学散打有什么好处`？
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散打的技术的确实用,相信很快就会有提高 ,注意力放在自己的身上,这样练散打最好,提高身体素质,因为散打再强也和你没关系,别想那么多，又锻炼了力量,你还是你自己，锻炼了身体协调性,但是并不是说你练了散打就能很牛B，还锻炼了耐力强身是肯定的.你知道吗?你得有个好的心里素质,练习技术
散打不是乱打,给你个入门教程先练着.散打初级入门教程:
散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。
散打是继承和表现中国武术中传统的徒手格斗术，并在此基础上进一步发展和提高。其中最为突出的就是把传统格斗术中单纯注意“招法”的观念发展成为把体能、智能与技能结合起来，以突出其综合应用能力。比赛双方没有固定的动作顺序，而是根据对方的技击动作随机变化，抓住对方的弱点斗智、较技。它不仅要求运动员熟练地掌握散打技术，还要有敏捷的应变能力，从而明显区别于武术套路的运动形式。由于散打自身的特性以及社会的某种需要，散打这一运动项目突出地反映了武术的特殊本质——技击性。为了使散打招术明显区别于使人致伤、致残的技击术内容，即所谓致人于死地的绝招，散打竞赛规则严格规定了后脑、颈部、档部等为禁击部位；另外，在技法上，不管运用哪种技术流派的击打方法，均不允许使用反关节的擒拿动作，以及用肘、膝等部位的技法进攻对方。所以，散打的实用性只在一定范围内起作用，按照竞技体育项目的要求规范散打已成为当前散打技术发展的主流，为大众所接受。
现代散打技术的发展，主要表现在以下两个方面：
其一，对传统技击术进行整理、归纳、舍弃形态，找出规律，即通过规整中国各拳种门派的拳法、腿法，从中总结出它们的基本运动形式。其中进攻技术有两种运动形式：一种是直线型，一种是弧线型。然后根据“追求效果”的原则给这两种技术赋予新的表现形式，再经过反复的实践和论证，确定拳法以冲、贯、抄、鞭，腿法以蹬、踹、弹、扫为内容的散打基本技术。摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握住“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”的方法，形成了“远踢近打贴身摔”的散打技法特点。同时，对防守技术也根据“实用效果”原则进行了分类，划分为“闪躲性防守”和“接触性防守”两种基本形式。
其二，对世界各国搏击技术进行大胆借鉴，吸取其中的有益成分，甚至是具体的实用技法，使散打技法形成现今流行的模式。
一、散打进攻技术
进攻技术是散打技术的主要组成部分，技术的优劣直接关系着比赛的胜败。所以，掌握好进攻技术的规格、要领是教学训练的重要任务。进攻技术包括各种手法、腿法和摔法。如按动作的结构可分为：
直线型，包括冲拳、蹬腿、踹腿等；
横线型，包括贯拳、鞭拳、横踢腿、勾踢腿等；
上下型，包括抄拳、劈拳等。
任何一种进攻方法在动作的起止点、受力点和运行路线三个方面都有其规格要求，改变哪一个方面，都会导致方法的改变或出现错误的动作。因此，每学习一种方法都必须严格按照技术规格的要求去做，这样才能准确地掌握它。进攻技术的要求如下：
1．速度快 散打攻防技术如能体现出“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。要快速地完成散打攻防技术，肌肉力量是基础，正确掌握用力技法是关键，避免动作的“预摆”是根本。
首先，进攻动作是靠肌肉收缩产生力量完成的，没有力量作为保证，欲做到快速进攻是不可能的；
其次，任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合。刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济，先柔后刚，刚后必柔这种周期性的放松－收缩－放松，就是武术用力技法的本质所在；
最后，每一个进攻方法的运行路线以及动作的起止点都是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作幅度做得很大，或带有“预兆”，如先收后放或先拉后打等，无意中增加了动作的运行时间，结果达不到快速出击的效果。
2．力量重 力量重是对踢、打、摔方法运用的力度要求。在进行散打比赛时，运动员处在你追我赶或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必须有一定的力度，才能给对方造成威胁。如何加大攻击力度呢？运动员除了必须具备较强的力量素质外，还要提高全身发力的协调性。在发力的刹那，配合呼气，屏气蓄劲、以气催力，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。
3．力点准 进攻技术的力点，是构成技术方法的重要特征，必须准确。力点不准，不但是方法错误，也易造成伤害，如横踢腿动作的技术要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿股骨下端，若把力点放在脚背的趾端，则大大减轻了动作的力度，有时还会踢伤脚趾。
造成力点不准的原因，其一是动作外形上的错误，如该绷脚的却放松，该勾脚的却伸直；其二是腕、踝等关节部位在用力的一瞬间紧张不够；其三是动作运行路线的错误，如横踢腿做成斜上撩踢，力点偏至脚弓内侧；其四是距离判断错误，如勾踢腿时对手距离较远，着力点落在脚拇指上。所以，在平时训练中必须一丝不苟地抓好动作规格，多打移动靶和固定靶，体会动作的准确性，在实战中提高判断能力和技术水平。
4．预兆小 所谓预兆，是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散打运动员普遍容易出现的错误。在比赛中，由于动作有预兆，对手一旦抓住规律之后，进攻不但不能达到预期效果，反而会给对手创造反击的时机，导致比赛的失败。
5．方法巧 顺其力而破之为巧，逆其力而破之为拙，即拳谚所说的“四两拨千斤”。散打比赛靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则技高一筹。巧妙的方法，必须与攻击对手的时机，掌握对手的重心，控制动作的力度有机地结合起来，才能收到最佳效果。
二、散打防守技术
准确、巧妙的防守，一则能保护自己；二则能为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。
防守技术总的要求是对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。闪躲性防守和接触性防守是两类不同的防守方法，其技术要求是有区别的。
1．闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调： 时机恰当，是要求防守时间与进攻时间要恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移进攻目标，晚了则有被击中的可能。故要求练习者须具备较好的反应能力。
位移准确，是指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动要有高度的准确性。初学者往往会因闪躲幅度过大或移动距离过长而贻误战机。
整体协调，是对身体协调性的要求。不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。如向后闪时，有的练习者只是仰头，躯干和腿都不动，形成了只躲头不躲身、不躲腿的错误。
2．接触性防守要求防守面大、动作幅度小、还原转换快： 防守面要大，是要求在实战过程中要防一片，不要防一点，尽量提高防守的成功率。
动作幅度小，是指防守动作幅度要小，应以防守的效果和是否有利于反击为准。但由于紧张与恐惧心理的影响，在防守时不容易做到。
还原转换快，是指防守后转为进攻的时间间隔要短。动作间的转换速度与动作幅度、结构有关，幅度大转换慢，结构不合理也影响转换速度。合理的攻防动作结构应该是：打上防下、打下防上、击左护右、击右护左。既便于攻防的转换，也能给对手一种攻之有法，防之严密的畏惧感。
三、散打防守反击技术
防守反击是一种复合技术，它是由防守与进攻技术组合而成的。其形式有三种：
一是先防守后反击；
二是防守的同时施以反击；
三是以攻代防。
反击技术运用得成功与否，除正确、熟练地掌握防守与进攻技术，使其达到自动化程度外，还需把握防守反击的时机和培养防守反击的意识。
散打防守反击中的主要技术还包括接住对方进攻性的各种拳法和腿法之后运用的快摔法。主要有以下技术要求：
1．借势 借势是指在运用散打中的各种摔法时，在对手重心不稳，身体将要失去平衡时，稍加力量将其摔倒。借势的关键是掌握好时机。一般来说，对手在动作发力的瞬间一旦落空后，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力，效果极佳；或在对手发力时顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。
2．掀底 掀底是指采用接腿摔法时，为破坏对方的支撑点而采取的掀、拉、摇、托等方法将对方摔倒。如果对方下肢柔韧性较差，我方用掀底动作，效果较好。
3．别根 别根是指通过运用自己身体的某一肢体绞绊对方支撑重心的肢体根部，达到摔倒对方的目的。如抱腿别腿、抱腿勾踢等摔法，正是运用了别根技法，才使摔法更加省力和巧妙。
4．靠身 靠身是指通过身体向前的动作将对方摔倒，如在运用抱腿和搂腿的技法时，必须配合身体向前的动作挤靠对方，效果才会更好。
虽然散打的摔法很多，而且不同的方法有着不同的技术要领，但在实战中，如能结合运用借势、掀底、别根、靠身等动作，可以更加突出散打摔法快速、巧妙的技术特点.
散打不是乱打,给你个入门教程先练着.散打初级入门教程:
散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。
散打是继承和表现中国武术中传统的徒手格斗术，并在此基础上进一步发展和提高。其中最为突出的就是把传统格斗术中单纯注意“招法”的观念发展成为把体能、智能与技能结合起来，以突出其综合应用能力。比赛双方没有固定的动作顺序，而是根据对方的技击动作随机变化，抓住对方的弱点斗智、较技。它不仅要求运动员熟练地掌握散打技术，还要有敏捷的应变能力，从而明显区别于武术套路的运动形式。由于散打自身的特性以及社会的某种需要，散打这一运动项目突出地反映了武术的特殊本质——技击性。为了使散打招术明显区别于使人致伤、致残的技击术内容，即所谓致人于死地的绝招，散打竞赛规则严格规定了后脑、颈部、档部等为禁击部位；另外，在技法上，不管运用哪种技术流派的击打方法，均不允许使用反关节的擒拿动作，以及用肘、膝等部位的技法进攻对方。所以，散打的实用性只在一定范围内起作用，按照竞技体育项目的要求规范散打已成为当前散打技术发展的主流，为大众所接受。
现代散打技术的发展，主要表现在以下两个方面：
其一，对传统技击术进行整理、归纳、舍弃形态，找出规律，即通过规整中国各拳种门派的拳法、腿法，从中总结出它们的基本运动形式。其中进攻技术有两种运动形式：一种是直线型，一种是弧线型。然后根据“追求效果”的原则给这两种技术赋予新的表现形式，再经过反复的实践和论证，确定拳法以冲、贯、抄、鞭，腿法以蹬、踹、弹、扫为内容的散打基本技术。摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握住“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”的方法，形成了“远踢近打贴身摔”的散打技法特点。同时，对防守技术也根据“实用效果”原则进行了分类，划分为“闪躲性防守”和“接触性防守”两种基本形式。
其二，对世界各国搏击技术进行大胆借鉴，吸取其中的有益成分，甚至是具体的实用技法，使散打技法形成现今流行的模式。
一、散打进攻技术
进攻技术是散打技术的主要组成部分，技术的优劣直接关系着比赛的胜败。所以，掌握好进攻技术的规格、要领是教学训练的重要任务。进攻技术包括各种手法、腿法和摔法。如按动作的结构可分为：
直线型，包括冲拳、蹬腿、踹腿等；
横线型，包括贯拳、鞭拳、横踢腿、勾踢腿等；
上下型，包括抄拳、劈拳等。
任何一种进攻方法在动作的起止点、受力点和运行路线三个方面都有其规格要求，改变哪一个方面，都会导致方法的改变或出现错误的动作。因此，每学习一种方法都必须严格按照技术规格的要求去做，这样才能准确地掌握它。进攻技术的要求如下：
1．速度快 散打攻防技术如能体现出“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。要快速地完成散打攻防技术，肌肉力量是基础，正确掌握用力技法是关键，避免动作的“预摆”是根本。
首先，进攻动作是靠肌肉收缩产生力量完成的，没有力量作为保证，欲做到快速进攻是不可能的；
其次，任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合。刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济，先柔后刚，刚后必柔这种周期性的放松－收缩－放松，就是武术用力技法的本质所在；
最后，每一个进攻方法的运行路线以及动作的起止点都是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作幅度做得很大，或带有“预兆”，如先收后放或先拉后打等，无意中增加了动作的运行时间，结果达不到快速出击的效果。
2．力量重 力量重是对踢、打、摔方法运用的力度要求。在进行散打比赛时，运动员处在你追我赶或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必须有一定的力度，才能给对方造成威胁。如何加大攻击力度呢？运动员除了必须具备较强的力量素质外，还要提高全身发力的协调性。在发力的刹那，配合呼气，屏气蓄劲、以气催力，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。
3．力点准 进攻技术的力点，是构成技术方法的重要特征，必须准确。力点不准，不但是方法错误，也易造成伤害，如横踢腿动作的技术要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿股骨下端，若把力点放在脚背的趾端，则大大减轻了动作的力度，有时还会踢伤脚趾。
造成力点不准的原因，其一是动作外形上的错误，如该绷脚的却放松，该勾脚的却伸直；其二是腕、踝等关节部位在用力的一瞬间紧张不够；其三是动作运行路线的错误，如横踢腿做成斜上撩踢，力点偏至脚弓内侧；其四是距离判断错误，如勾踢腿时对手距离较远，着力点落在脚拇指上。所以，在平时训练中必须一丝不苟地抓好动作规格，多打移动靶和固定靶，体会动作的准确性，在实战中提高判断能力和技术水平。
4．预兆小 所谓预兆，是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散打运动员普遍容易出现的错误。在比赛中，由于动作有预兆，对手一旦抓住规律之后，进攻不但不能达到预期效果，反而会给对手创造反击的时机，导致比赛的失败。
5．方法巧 顺其力而破之为巧，逆其力而破之为拙，即拳谚所说的“四两拨千斤”。散打比赛靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则技高一筹。巧妙的方法，必须与攻击对手的时机，掌握对手的重心，控制动作的力度有机地结合起来，才能收到最佳效果。
二、散打防守技术
准确、巧妙的防守，一则能保护自己；二则能为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。
防守技术总的要求是对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。闪躲性防守和接触性防守是两类不同的防守方法，其技术要求是有区别的。
1．闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调： 时机恰当，是要求防守时间与进攻时间要恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移进攻目标，晚了则有被击中的可能。故要求练习者须具备较好的反应能力。
位移准确，是指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动要有高度的准确性。初学者往往会因闪躲幅度过大或移动距离过长而贻误战机。
整体协调，是对身体协调性的要求。不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。如向后闪时，有的练习者只是仰头，躯干和腿都不动，形成了只躲头不躲身、不躲腿的错误。
2．接触性防守要求防守面大、动作幅度小、还原转换快： 防守面要大，是要求在实战过程中要防一片，不要防一点，尽量提高防守的成功率。
动作幅度小，是指防守动作幅度要小，应以防守的效果和是否有利于反击为准。但由于紧张与恐惧心理的影响，在防守时不容易做到。
还原转换快，是指防守后转为进攻的时间间隔要短。动作间的转换速度与动作幅度、结构有关，幅度大转换慢，结构不合理也影响转换速度。合理的攻防动作结构应该是：打上防下、打下防上、击左护右、击右护左。既便于攻防的转换，也能给对手一种攻之有法，防之严密的畏惧感。
三、散打防守反击技术
防守反击是一种复合技术，它是由防守与进攻技术组合而成的。其形式有三种：
一是先防守后反击；
二是防守的同时施以反击；
三是以攻代防。
反击技术运用得成功与否，除正确、熟练地掌握防守与进攻技术，使其达到自动化程度外，还需把握防守反击的时机和培养防守反击的意识。
散打防守反击中的主要技术还包括接住对方进攻性的各种拳法和腿法之后运用的快摔法。主要有以下技术要求：
1．借势 借势是指在运用散打中的各种摔法时，在对手重心不稳，身体将要失去平衡时，稍加力量将其摔倒。借势的关键是掌握好时机。一般来说，对手在动作发力的瞬间一旦落空后，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力，效果极佳；或在对手发力时顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。
2．掀底 掀底是指采用接腿摔法时，为破坏对方的支撑点而采取的掀、拉、摇、托等方法将对方摔倒。如果对方下肢柔韧性较差，我方用掀底动作，效果较好。
3．别根 别根是指通过运用自己身体的某一肢体绞绊对方支撑重心的肢体根部，达到摔倒对方的目的。如抱腿别腿、抱腿勾踢等摔法，正是运用了别根技法，才使摔法更加省力和巧妙。
4．靠身 靠身是指通过身体向前的动作将对方摔倒，如在运用抱腿和搂腿的技法时，必须配合身体向前的动作挤靠对方，效果才会更好。
虽然散打的摔法很多，而且不同的方法有着不同的技术要领，但在实战中，如能结合运用借势、掀底、别根、靠身等动作，可以更加突出散打摔法快速、巧妙的技术特点.
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散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。
散打是继承和表现中国武术中传统的徒手格斗术，并在此基础上进一步发展和提高。其中最为突出的就是把传统格斗术中单纯注意“招法”的观念发展成为把体能、智能与技能结合起来，以突出其综合应用能力。比赛双方没有固定的动作顺序，而是根据对方的技击动作随机变化，抓住对方的弱点斗智、较技。它不仅要求运动员熟练地掌握散打技术，还要有敏捷的应变能力，从而明显区别于武术套路的运动形式。由于散打自身的特性以及社会的某种需要，散打这一运动项目突出地反映了武术的特殊本质——技击性。为了使散打招术明显区别于使人致伤、致残的技击术内容，即所谓致人于死地的绝招，散打竞赛规则严格规定了后脑、颈部、档部等为禁击部位；另外，在技法上，不管运用哪种技术流派的击打方法，均不允许使用反关节的擒拿动作，以及用肘、膝等部位的技法进攻对方。所以，散打的实用性只在一定范围内起作用，按照竞技体育项目的要求规范散打已成为当前散打技术发展的主流，为大众所接受。
现代散打技术的发展，主要表现在以下两个方面：
其一，对传统技击术进行整理、归纳、舍弃形态，找出规律，即通过规整中国各拳种门派的拳法、腿法，从中总结出它们的基本运动形式。其中进攻技术有两种运动形式：一种是直线型，一种是弧线型。然后根据“追求效果”的原则给这两种技术赋予新的表现形式，再经过反复的实践和论证，确定拳法以冲、贯、抄、鞭，腿法以蹬、踹、弹、扫为内容的散打基本技术。摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握住“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”的方法，形成了“远踢近打贴身摔”的散打技法特点。同时，对防守技术也根据“实用效果”原则进行了分类，划分为“闪躲性防守”和“接触性防守”两种基本形式。
其二，对世界各国搏击技术进行大胆借鉴，吸取其中的有益成分，甚至是具体的实用技法，使散打技法形成现今流行的模式
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