一次只做一件事
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3秒自动关闭窗口如何保持在 1~2 小时内专注地做一件事情？
尤其是不喜欢不擅长没兴趣的事情。相关问题：
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如果这件事很重要，而且有最后期限，可以试试下面的建议：1、在行动开始之前，尽量排除一切可能的干扰。断开网络、关闭手机，告诉同事或家人1小时之内，不要打扰我。如果必须使用网络，规定一个结止时间，提前准备好一些关键字，在时间结束前，选择最好的一项。2、清理周围的物品、包括电脑桌面，准备好水，有空调的话，调整成合适的温度。3、这件事情比较重要或比较复杂时，在做之前先在纸笔或电脑上列出来，你自己要具体要做什么的，达到什么程度算结束，都需要哪些资源，哪部分是最重要的，还缺什么？最好把这个事情分解成单纯的to-do-list列表，然后一项一项进行去，知道自己的进度到哪了， 这样压力能小不少。4、如果你不知道从何开始或思维有些混乱，可以做个思维导图，把跟这件事相关的东西全部放上去，然后进行整理和分类，这会让你的思路更清晰，明白自己应该怎么做。比如写论文、写文章、做PPT之时的，一旦把思维理顺了，剩下的事情很容易完成。5、开始做吧，40分钟或1小时左右起来活动一下，看看已经进行的东西跟你先前写下来的东西是事否有差距，确认自己向着正确目的前进。注：中途休息别超过3-5分钟。
杨超的答案《番茄工作法图解 》我觉得并不唯一，这个还是要因人而异。有的人属于比较容易专注的人，他用这种“将工作分解成多个半小时的区间，其中25分钟专注，5分钟休息，休息时间可用于回顾总结和放松”的方法就比较合适，很好的做事情还有休息调理的时间，肯定是比较好的。但有的人属于不容易专注的人，好不容易进一个好的状态，休息5分钟很可能就会丢掉这种状态，再去专注就有可能有困难了！我个人就属于第二种人，做一件事必须马上进入状态，拖拖拉拉则很难开始专注。而后一但进入状态就很会很长时间专注一下，很有效率，但是一但中间偷懒休息很可能后面就接不上了。就是属于一种做事时就是做事，一气呵成，休息时就是休息，彻底放松。两者混在一起只能是事情没做好，休息也没休息好。所以这个不能一概而论，得个人摸清自己的具体情况，根据个人情况来定如何专注于一个事情合适！
近来我也一直在反思这个问题 ，这是我在空间上的摘录症状：多重任务间内闪展腾挪。相比花大量的时间在同一件事情上，我总是同时在进行多项任务，这样的后果就是效率的降低。以前没有意识，只是偶尔反省一下自己的效率，可是都是心理上提醒下自己就作罢。开着QQ聊天，同时在修改简历，还有在想接下来的事情貌似还没有着落。药方：帕金森定律。即反事实提问，这件事本来预定一小时完成的，问问自己，如果是在10min内做完你你会如何进行呢？给你10min，能完成到什么程度？通过重复的反事实提问来提高效率。番茄法。很久以前在豆瓣的拖延小组看过这个方法，那个研究生LZ将番茄法贯穿于自己的学习生活当中。即分段作业，以25min为单位，让自己在这个时间段内集中注意力做一件事情，过了25min，就可以休息一下，再继续。因为人的注意力集中的时间是有限的，25min不是一段太长的时间，当厌倦的时候，告诉自己这只是25min的事情，坚持下来就好了。那时候我还专门百度了这个方法，觉得没什么用，现在仔细想想，不失为一个好方法。毕竟诱惑那么多，总是忍不住为自己倒杯咖啡，找个人聊聊天。Just 25 minutes~~
不知道为什么都搞那么复杂。。。各种工作法都来了，还有为看书关手机电脑的，那工作一定在电脑上咋办？那工作离不开手机咋办？很简单，在稿纸上列表。3-5条，要干什么，理清楚主题。不写细节，细节边做边想。这样工作个几天形成这样的习惯就好了。开始干活就列表，摆在手边。以后就形成仪式感了，列好表就表示要认真开动了。
如果只有一个小时或更少，可考虑上厕所时干...
如果是爬格子，强烈建议考虑使用语思这款软件。它的介绍：与 Microsoft(R)Word 不同，语思提供了完全无打扰的纯文本编辑环境，适合职业作家、记者、学生等。您不必花费额外精力去担心何时保存、何时笔电的电池电量不足、误删文档时如何处理，语思的即时保存、安静提醒、归档功能将为您分忧。
列好todo清单，按优先级逐个清；关手机，拔网线；清空桌面，泡好茶，上好厕所，点好灯；垛好时钟，开始干活！
那一个信封 把一切有干扰的东西放进去 我一直是这么做的
这个问题有个概念必须明确，比如我写论文，我是打开电脑对着文档就算做事了，还是必须开始专注于写作了才算做事？因为互联网的存在，很多人难以进入工作状态，是因为之前都在互联网上四处游荡，工作时间中看似是在工作，其实并没有真正开展工作，我认为这些时间不应该算到25分钟里面的。番茄工作法的意思是把时间单元尽量划分的小一些，25分钟和5分钟的划分更加强调的是工作不要长时间闷头做，要适当的休息，允许自己走神（5分钟的休息你可以用来上校内、知乎什么的），但要有所控制。我认为时间管理就是要对自己的时间有掌控能力，如果能控制大块的时间当然最好，否则还是把时间切的碎一点。看似在工作，实际在休息，才是高效工作的最大敌人。
用forest吧我是重度拖延症。。有时候deadline临近了我都不愿意开始干活……所以需要一个人有效的app把手机锁起来先！！！就是种树。半小时一棵，一碰手机树就死，解锁都不行。所以为了不让我的树死掉我还是会忍住不去解锁手机的界面这是放寒假之前的期末考试那几天种的树……可以看到好多死树……都是对自己的放弃啊！就酱。试试吧，好像已经降价到一块钱了
现代社会，长时间不被打扰的专注的做一件事情我觉得可能会面对几种困难：1.因为工作中交流的随机性，被人打断的频度较高2.email im工具和sns工具，容易被干扰3.缺乏自制能力，做不太紧要的事情时，不太能集中注意力个人认为首先要面对大量碎片时间存在的现实，这个基本上是无法避免的；所以在碎片时间安排的事项尽可能的没有太多的承接性，即被打断后能很快恢复到工作状态（我个人以前是很不喜欢被打断工作的，慢慢的开始接受现实做出调整，既然环境无法改变，那我们只能适应环境)其次对于工作状态的im标记为请勿打扰，固定时间检查邮件，在任务时间分配上尽可能保持主动与其培养自制力，可能还是尽量做自己喜欢的事情更有效果我自己做得不够好，一直在尝试PS：其实作为同事的你在需要同其他人交互的时候，也可以想想这个事情的优先级，不那么重要的用异步方式沟通（邮件），重要的再用同步方式（当面沟通、电话）
1）不要想太多，不要做假设（假设事情结束后会怎么样），放空头脑冷静下来，使大脑保持清晰的状态。2）然后慢慢开始，跟自己说就：我就做一点儿，一点儿都坚持不下去吗？3）然后做一点一点就投入进去了，直到累了，或事有点眉目了就停下休息，活动活动也能带来灵感。要清楚知道你要做的这件事是什么。如果中途走神了，就对自己说：回到这里！另外.可以看一下《注意力不能集中》的思维导图。
1.明确你做这件事情的目的2.清楚你做这件事情想要的结果3.准备好完成这件事情的所需要的条件（资料 环境 心态）
内有干货，亲测成功，一般人我不告诉他。本人专注记录：10小时30分，除规定的休息外无15秒以上的分神（后来是到睡觉时间了才结束），而且做的是一系列普通工作，本人既不是很喜欢，也不是很讨厌。而同样是周六日，未使用这个方法时最多能坚持下来的工作量一天仅1小时左右。先用几句话总结方法的核心：听说过《残酷一叮》没有？我用的是反式番茄时间法：使用正计时纪录专注工作的时间，用创造纪录的心态，要求一旦有较长时间分神现象（也大概就是15秒左右），马上把时间残！忍！地！归！零！。每30分钟休息5~10分钟。注意事项：1.到后期你会感到痛苦，然而由于越是到后期积累的时间也就越多，你就越是不愿意放弃，这大概就叫“痛并快乐着”吧。2.到后期可以适当把休息时间调久一些。3.这个方法有一个不错的副作用：当你强行抑制分神时，你以前经常苦苦思索的问题的灵感可能在此时稳定且源源不断地冒出来诱惑你，其它方法抗拒的是负能量诱惑，而咱们抗拒的可是正能量的诱惑！此时应允许自己用一张草稿纸将其简要地记下来，利用方法详见：4.眼力的消耗很大程度上影响了疲劳，准备好眼药水，并在长时间休息时闭目养神一下。5.注意把机械式的任务和耗脑细胞的任务交错安排。6.此方法仅适用于较长连续自由时间的管理。转自本人回答
分割目标，时间节点
原来考研的时候、在精神科当医生的同学给了我一种药、据说是治疗某种精神类疾病的药物、功效就是在吃完药的十几分钟内精神集中在某个事物上，那么接下来的几个小时内，精神都会集中在这个事物上。我试了，有一定的效果，据同学说就是一种兴奋剂。
为什么要投入一两个小时注意力高度集中的时间去做不喜欢不擅长没兴趣的事情？说不通啊，是为了让自己更讨厌这件事么？
《番茄工作法图解 》（）中表示应该将工作分解成多个半小时的区间，其中25分钟专注，5分钟休息，休息时间可用于回顾总结和放松
保持专注要先知道什么是专注？我的理解，专注就是集中地持久的投入到某件事中去的身心状态。关键词是：集中、持久、投入、身心状态。集中就是一段时间内，你只做一件事，你的能意识到的身心都在为一件事服务、操劳。持久就是你在做一件事，这件事需要你花费一定时间，你有这么一块足够的不受打扰的时间，同时这段时间内，你也持续的做这件事。投入就是你感觉着、把握着、控制着、体会着这件事的方方面面，与之保持细致而深入的联系，如果集中和持久做到了，投入就是一个自然而然的过程。身心状态是被修饰的名词，意思是你不但要在身体上放松，心境也要放空。身体上放松首先要老老实实地呆着，其次要没有负担，全部用于你要专注的事。心境上放空也不是什么都不想，而是除了你做的事啥都不想，具体做法是：一开始就只想你要做的事，它的第一步，第一个部分，然后就像顺藤摸瓜一样顺着做下去，其他的不要想，如果有杂念冒出，不要去压制，回到专注的事上就可以，因为压制一个杂念，本身就是一个杂念。当然，这是一个总体思路，具体的实现方法，因人因事因时因地而异，比如为了不受打扰而关掉手机啊，为了持久而预留一下午时间去图书室啦，为了单线任务处理而事先排好任务啊，为了身体放松而穿宽松衣服或者洗个澡，为了放空心境而目不转睛马上就做啦，等等等。希望对大家有所帮助！