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【讨论】利用太极拳实战，具体需要学习哪些内容？
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对太极实战功能感兴趣，具体需要学习那些内容呢？需要注意什么问题？
小编简单总结了一下：
拳手经过盘架子、拆拳，虽然懂得了 许多技术方法 ， 但是严格地说 ， 那些技法在实践中很多 都用不上 ， 在实战交手中胜败往往就是那么几下子。所以喜爱散打的拳手，都应该掌握几手自己常用手法，反复操练，做到熟之又熟。我学习过的单操手除了陈氏太极拳中的手法外 经常操练的手法还有:云手、圆满子、穿手、拍子手、蛇形手、马形手、双推手、截手、双拉弓、磨盘子、摔盖手、连环子、刀削手等。
一个拳手当师傅传了你拆拳，懂得了一些技法，学习了推手，也懂得了一些知彼功夫，是不是就能与人交手了? 实际上还是不行的，不信你就和人 家练散打的试一试，一试你就明白了哪不行，不行的地方是步法。我们盘架子也好，推手也好，步法相对来说都是死的，散打的步法是活的。二人交手，人家不会傻站在那让你随意踢打的。陈鑫讲:" 无非一圈一太极 '，" 虚笼诈诱，只为一转 "。这不仅仅指手法、身法的变化，应当也包含有步法的运用。他还讲 :" 手到步到，发人巧 妙，手到步不到，发人不巧妙，"" 不明此，即不明拳 "，这充分说明了手法与步法配合的重要性。过去一般拳师是不轻易教学生步法的，有言:教拳不教步，教步打师傅。本人常练习的步法有:云手进退，三角步、四正步、四隅步、七星步、八字步、龙形步、阴阳鱼、九宫步、八 卦走圈、蹬泥步，乱采花等( 以上各种步法的练习都配合相应的手法 ) 。
太极拳散打非常注重腿法的运用，其实我们在盘架子时，其中的虚步都暗含着各种腿法的运用。太极拳散打中常使用的腿法有:踢、弹、扫、挂、蹬、 踩、踹、摆等。
各种肘法、膝法的练习：
太极拳在实战中很注重肘膝的运用，陈照奎公把肘膝的使用视为重武器，陈氏太极拳有二十四肘、十六膝的练习法。
靠法的练习：
结合靠法可以练习身体的抗击打能力。常练的靠法有:两人臂靠、肩靠、背靠、膀靠等，也可以挂一个沙袋进行身体各部位的靠击(注意练习时要身体放松，气沉丹田，不用拙力 ) 。
双操手练习：
在练习了单操手和步法后可以进一步练习两人的双操手，就是在基本掌握了各种单操手法、步法、腿法以后，进行二人走动中的穿手接手，进退接手，转圈接手，回身接手等比较简单的接换手练习。
师傅说手、领手、喂手，经过以上各种手法、步 法的综合训练后，师傅将学生所学的各种单操手、各种步法串起来教给学生使用。
这个阶段主要是讲:上中下 ( 手身步 ) 三盘变化，太极拳也好，别门拳术也好，立拳之本就是一个"易"字。易是中国传统文化之魂，武 是中国传统文化的精华，当然也在其中，易就是变化，世间万事万物没有变化就没有了延续与发展。所以讲散打就要讲变化，这个变化是在运动中变化，二人交手你动我也动，不但手动，胸腰动，步法更是不停地动。师傅就是要教会学生如何让这变化的手法和运动中的步法和谐，并且进退、闪展、出招发劲能够与呼吸配合好，也就是内气与外形的相合，手眼身法步的相合。常见一些 套路练得很好的人，与人一搭手就不知所措，人家步子 一动，前进后退左闪右转的这一变化，自己就晕头转向了 ， 往往是人家还没出手，你已经败下阵来，这就是"手是两扇门，全凭脚赢人"的道理。
一位拳友学太极散打的体会
初学散打，动作要慢。师傅一招一式给你说招拆手，讲清各种手法、步法、身法变化，你可细心体会，久之可举一反三，不拘一格地随意变化。
步法要灵活，根据上盘招式变化，步法可进可退，身法可吞可吐，可闪可展。初时手法、步法单一，久之手法、步法要灵活善变，发挥太极拳打法特点:沾粘连随；不丢不顶；螺旋缠绕；引进落空；声东击西；击首则尾应；击尾则首应；击其中则首尾皆应；身如跻臂如蛇，脚踏龙步，乱采花。拳技是身体的艺术，大凡身体的技艺也有一条规律，那就是熟能生巧巧能生绝。散打功夫是打出来的，不是说出来的，也不是写出来的，只有通过不断深入钻研前人留下的打手理论，加之反复实践交手较技，这样从理论到实践，从实践再到理论反复钻研切磋，久之才有望得到技击之术的三昧。
二人交手你来我往瞬息万变，不能光想粘在一起，也不是肌肤不沾，按照太极拳的理论，粘在一起意在对方，离开了意也在对方，形离神意不离，接手进步要有进法，变招退步要有退法，一旦接手，听准来脉，舍己从人。动 急则急应，动缓则缓随。要多少给多少，一点不多给。来则欢迎，去则欢送。虽变化万千，而理为一贯。
二人交手，最忌生搬硬套所学拳式，打手不能对号入座，要见子(手)说话，招从心出，随机变化。走是化，粘是打，打中有化，化中有打，打化结合，变化无穷。
二人交手，胆字为先。上场如猛虎，下场如绵羊，对敌交手更关系性命，来不得半点含糊怯懦。就是擂台比武也要当场不让步，举手不留情。散打较技是拳于全部武功的真实展现，你场下功夫再好，场上怯阵，该出手时不出手，结果终将败北。武谚讲:一胆、二力、三功夫。有胆有识，场上才能表现神勇。能气势压人，未经交手已胜其一筹。
太极拳也很讲拿法、摔法。拿法有拿脉、抓筋、反 骨。太极拳的拿法、摔法，不是死拿硬摔，而是在二人交手中结合各种手法、身法、步法的变化而灵活运用。摔打互用，能拿即拿，能摔即摔，打拿结合。中国武术历来讲踢、打、摔、拿、跌， 太极拳也是如此。固习太极拳者万不可忽略了拿摔之技。
总之太极拳散打并不神秘 ， 学者应当在学习钻研领悟前人拳学理论的基础上，虚心请教明师，博采众家之长，按照学拳程序，刻苦修练，循序渐进。我觉得一个有志于钻研传统武学的拳家，应当是通拳理，精套路、善推手、能散打的全面发展之才。返回搜狐，查看更多 责任编辑：
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刘应文老师受弟子学员盛邀赴安徽霍山于七月初开课教授四、五、六路拳了！
安徽霍山太极拳协会会长常兴忠、毫州太极拳协会会长葛峰，程善金、高若愚、左立国、陈维国、韩英、朱景武、汤凌、梁红、陈雷、黄晓辉、陈玉玲、周学华等诸位弟子霍山合影。
刘应文老师教授杨氏太极拳（老六路）揉手！
六月二十五日合肥、霍山拳友太极推手交流部分照片
霍山韩英体会分享：“师父好！合肥拳友练杨、陈、吴、孙、赵堡、心意、形意等都有，也有师从名家的，功夫各有所长有许多很好的，还有两个人和您的弟子陈仁奎学了些老六路的，他们为人真诚、交心，谦虚不傲，无高低贵贱功夫高低之分，亦无门派门户之见，相互尊重，热心不保守，是一群真正的武术爱好者和肝胆相照的朋友。霍山老六路同门拳友到合肥交流揉手，受到热情接待和欢迎，他们组织了二十多位合肥市最好的老师和拳友进行切磋，我们学习和收获满满。合肥拳友都真诚认为师父教的老六路确实好，出功快！他们非常喜欢我们的老六路，我们已约好经常切磋交流。我们也一定要学好老六路，早出真功夫，在各门派前展示我们老六路的实力和风采。！”
《师父安徽霍山授拳略记 》
---长沙弟子杨海明 二零一六年十一月
杨氏太极拳（老六路）第六代传人刘应文先生（我的恩师）到安??霍山传授杨氏太极拳(老六路）回长沙又有20多天了。事过境迁，似乎什么都没有了。然而，我跟师学艺到霍山半个月，回来闲暇习拳时，脑子里时不时蹦出当时在霍山的一些场景。今日得闲，稍稍梳理一下，写下几点，不怕见笑与同门分享。
人之学艺，若有真心，无不如饥似渴的虔心向学。而师之勤勉施教，循循善诱，言传身授，乃与学者之愿相契合。刘师应文先生在霍山授课时的师德风范堪称楷模！学太极拳有它的特殊的教学方法和要求。学传统的杨氏太极拳（老六路）更讲究外形与意识的结合。以意领气，以气催形。刘师应文先生在传授拳架指导学员在移步动身，肢体运行和动作定形时，要求必须按师承下来的规矩一丝不苟做到位。为了便于学员理解动作的含义，不时打一些比喻，举一点例子让学员有如身临其境的去感受。通过生动活泼而又严谨的学拳练拳，学员觉得杨氏太极拳（老六路）就是我们生活中的一种生活方式，却又那么有文化底蕴，有艺术趣味。教学成果获得皆大欢喜的效果。
11月6日，安??省会合肥来了一帮朋友，据说是多个太极拳门派的传人（也是练家子）。素与刘师应文先生的霍山弟子有太极拳技艺交流的传统。此次闻刘师到了霍山，特意赶来会面。欢洽之余，合肥朋友请刘师搭手试技。刘师满面笑容与几位牵头的把式推手，双方几番下来，高低立见分晓，合肥朋友握手致谢，烦请刘师午宴之后给他们讲一讲杨氏太极拳（老六路）的传承历史和此拳的体用经验。合肥朋友此次访师会友带走了惊喜和友谊，后会一定有期。
此次霍山之行已是刘师的第五期培训班。学员基本上都是在职的国家工作人员，工作很忙，学拳不能影响正常上班。因此上课时间安排在一早一晚，老师辛苦，学员也辛苦。连续半个月的授课，学员无一人请假，坚持按时到课。课堂中师领生随，师生互动，释疑解惑，其乐融融。大家也逐步领略到杨氏太极拳（老六路）“松、散、通、空”的练法给自己带来身心舒适的美妙效果。觉得受益匪浅！
此次我跟师学艺也颇有收获。每天跟师父在拳场练拳耳濡目染，得师亲授，一接一催，一开一合，意味无穷！现每日练拳都将师父打拳的神态默识揣摩，细心体味。十五天的霍山之行说长不长，说短不短，期间正值初冬，天气阴冷寒湿。但霍山的师兄和拳友的热情招待驱除了所有的寒意。在天气晴朗的几个日子里，招待师父和我游览了霍山的几个人文景点。让师父和我看到霍山那充满诗情画意的山水美，体会到霍山在中华文明历史长河中是那么人文厚重，霍山人是那么真诚豪爽。
大美霍山！期待与你再相见！！！
欢迎全世界的太极拳爱好者们光临刘应文太极拳养生馆社交流分享！！！
杨氏太极拳（老六路）研修院各分馆：
湖南省杨氏太极拳（老六路）研修院
网址：http://www.hntjq.com
院长：刘应文老师电话： QQ：
湖南省杨氏太极拳辅导总站
地址：湖南省烈士公园南门（由南大门入内向烈士塔方向笔直步行上两级台阶右首边）
上课时间：每天上午7点—10点半（随到随学）
咨询电话：周园媛 刘应龙
湖南杨氏太极拳（老六路）拳社
地址：长沙市开福区福元西路148号万科河马公园五楼5001
乘车路线：可乘坐W108路、131路、215路、807路、931路、星2路到达陈渔路口、渔业分厂站下车即可。乘地铁一号线至马厂站出站向东步行约七分钟可达河马公园。
上课时间：每周一至周六下午15:00-晚上21:00均有课程安排。
咨询电话：0731— QQ：
周园媛 陈敏 刘应文
湖南省杨氏太极拳辅导分站
地址：湖南省森林植物园北门
乘车路线：长沙公交车经过(停靠)省植物园的公交车线路有：16路、17路、102路、103路、107路、120路、123路、140路友谊路方向、140路湘府路方向、147路、152路、502路、7路、702路、703路、801路、802路、806路、城南片区穿梭巴士。
上课时间：每天上午9:00-11:00（随到随学）
咨询电话：0731——穆欣 王虎 刘应文
湖南杨氏太极拳（老六路）研修院省府分站
地址：湖南省省府公园（省地质博物馆东面）长沙市天心区御邦路与广场西路交汇处。
地铁线路：乘坐地铁1号线到省政府下车后再转公交车。
公交线路：105路、125路。
上课时间：每周周一至周日上午九点至十一点均有课程安排。
咨询电话：王虎 彭敏成 刘应文
湖南省刘应文太极拳养生馆红星馆
地址：长沙市雨花区井湾路249号旺号宾馆十楼
乘车路线：最近的公交站牌：唐家大屋经过唐家大屋的公交路线有137路、147路、226路、602路。
上课时间：每周一至周六下午15:00-晚上21:00均有课程安排（首期开班时间：10月20日）。
咨询电话：0731— QQ: QQ:
穆欣 王虎 刘应文
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今日搜狐热点我师承太极拳名家林墨根、松绪金等人研练杨氏太极拳三十几年，一直以来对拳艺极虑求精，搜寻探索。退休前利用出公差到外地的机会，遇上明师或前辈则诚心请教，质疑问难，所以积累了一些练功习拳的心得体会。2011年6月，我以《太极拳的真言实话》为题把该文整理出来，不久在互联网传开了。随着我对太极拳的理解认识与日俱进，近日把拙文作了较大的修改补充，供太极拳初学者参考，如下所述：
1、学习太极拳，是一个漫长的过程，永无止境。须渐修方能顿悟。但一层功夫一层理，不到一定的境界，凭现有的体会去揣摩太极拳理论，必有隔阂。功夫不到，耳食为知，终属虚妄。对太极拳而言，其动作的细微之处及道理的深奥玄妙处，多有可以意会而难以言传的困难，只有经过明师的言传身教和自己的刻苦研练，才可悟其真义。
2、太极拳学习主要是以传统的言传身教方式，所以，太极拳爱好者选择老师学拳就极为重要。正所谓：老师（传统称呼为“师父”）领进门，修行靠自已。可见老师想不想、能不能把你领进门具有决定意义。在这里要提醒太极拳爱好者，不要过分迷信哪一派的“正宗传人”或“什么大师”、“ 嫡传弟子”等宣传，太极拳是活着的文化与技艺，是不能像古董、金钱一样继承、传递的。所以说：选择老师学拳首先是明师（明白拳理拳法的“明”和开明不保守的“明”），再是严师，加上名师当然更好。还要具体看看继承人的武德、功夫、综合修养如何。
3、书本图谱形式的缺点是图形静止，无法表现拳术运劲及神态。视频影像形式则没有图谱形式的缺点，老师向学生言传身教，自学者似乎是在旁听。其实，没有老师在旁边校正动作，是图谱和影像形式自学时的共同缺点。再说，图谱影像上的示范者，都是经过由简单到复杂、由基本功到套路，由套路到对练，经过体悟身知的老师，图谱影像等载体无法把这个过程反应出来。从这个意义上说，图谱、影像用于训练有素者较为实际。
4、学习太极拳，一是要明拳理，二是要晓练法，三是要用功。初级功课在架势，宜言传身教；中级功课在身法，需指点迷津；高级功课在心法，要心领神会。练拳是在明理晓法之下去苦练才能长出较好功夫，没有其他捷径可走，但是总结前人的经验教训，省去弯路，就看成是一种捷径吧！
5、拳架和套路都是太极拳功夫的载体而已，练出来的是太极拳还是太极操，关键在于练法，不在外形动作。拳势只要不违背拳理，拳架熟练后，就不应在架势的高低、手的角度、步子的大小等等方而去纠缠。因实战时对方是运动的，出手或起脚、身材高低和步子大小是因人而异的，只用同定的一成不变的动作去应对千变万化的局面是难以取胜的。拳架熟练后要多注重内里修炼，我恩师林墨根说：“打拳重在拳势中的劲法劲道和精神气势。” 行拳走架要越练越松沉、越练越轻灵、越练越顺遂、越练越连匀，这样才是走上正轨的进步。
6、由于诸多原因，现在的很多太极拳爱好者只知道杨式太极拳唯有慢练的传统拳架，不知道还有快练的传统拳架。“慢”好像是杨式太极拳的代名词，以至忽视了慢的实质和快的一面，甚至有人提出“如把太极拳练快，别人就不相信你练的是太极拳了”，客观否定了快的重要性，盲目为了“慢”而慢练，最终将喜欢技击的太极拳练习者引入了“枉费功夫贻叹息”的误区。殊不知慢是为了给快打基础，慢是练功的手段方法，而不是目的，正如拳谚的“慢如抽丝，疾如电掣”。
7、练功习拳之事，首在认识，认识对路，惟练而已。神气腰腿，皆是功夫，功夫进步，认识亦长，然而所贵不在功夫，而在认识者，功夫小犹可练，认识错则枉费矣，然则如何而使认识正确，则非练拳之所能为矣。
8、某名家说：“太极拳的每一个动作都是松功修炼”，这句话不错。他指出：松功修炼是从下往上练。亦有名师说松功修炼是从上往下练。我师承所学的松功修炼是实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。杨氏太极拳的松腰沉提功，就是这种练法之一。
9、把身体练得柔软、沉稳、轻灵、敏感、协调，对太极拳较为重要，那些都离不开松。初学者在打拳求松的一个容易忽略的障碍就是自身急切求松的意图，往往急切地想放松，心情反而就越紧张，有如一颗心老悬着放不下来，刻意追求和意念过重的结果，恰恰导致了与心静体松背道而驰。有打拳几年练松不尽意者，多数与神经中枢不能松静有关。
10、太极拳的站桩应以练感觉为要，在没有找到劲路之前，不宜贸然屈膝蹲低。因为站桩姿势如不自然，承载体重的下肢蹲低时，过多的拙力蛮劲使肌肉变硬、筋骨变僵，影响了松沉，也影响了松活。站桩姿势如自然，则没有不自然姿势那么多的拙力蛮劲，肌肉没有不自然姿势那么硬，筋骨没有不自然姿势那么僵。
11、站桩的时候，为了保持架子，就会用肌肉力去对抗地球的引力，那些肌肉就是你平时常用的肌肉，地球引力会用肌肉的酸痛来提醒你身体的这些部位是紧的。放松这部分肌肉，这就是站桩的第一步。用自己身体感受地球引力的论述，感觉到哪个地方肌肉酸痛了，就说明那里僵了，需要进行放松。
12、当你站桩站得肩膀酸痛的时候，可以活动肩膀，这个活动范围很小，就几毫米，有个意思就行，别人根本看不出来你在动，活动方向不限，向上向下向前向后随你便，在活动中找你觉得最舒服的活动方向，动起来以后，酸痛就能缓解了，动的时间长了就能体会到体内筋的位置。
13、如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力，这样不是真正松膝。在练功习拳中，不要使膝关节承载过多的身体重量，而是靠松腰松胯吃劲于膝腘的把身势重量下沉至脚底，这是传统太极拳劲力走阴面的练法。
14、松膝也有个无过不及的练法问题，松得过多腿弯夹角小了，劲力会断又不整；松得过少腿弯夹角大了，松腰松胯因空间不够而沉不下来。圆膝的练法较好，腰胯往下松沉多少，膝就弯多少，沉到脚底了，说明松膝合适，腿就不宜再弯了。
15、五趾抓地是不少武功较好的太极拳名家明师认同的练法。其实脚下五趾不是不能抓地，而是注意处理好四个实际问题：一是该哪只脚抓地？是实腿之脚五趾抓地，不是两脚都同时五趾抓地。二是抓地的时机，早了抓用不着，迟了抓也不行。三是要用多少沉劲？少了不管用，多了会僵紧，一般来说，五趾是顺着松沉的劲力自然抓地。四是得抓多长时间？时间太短了跟不上需要，时间过长了会影响拳势转换。
16、如在练拳架或练推手时觉得腰骨过分受力或腰肌较为紧张，这样有违太极拳对腰的技术要求，腰要松、直、沉才好。
17、有人说弓步的后腿稍许弯曲是对的练法，有人说弓步的后腿伸直是对的练法，其实这些人不真正懂得弓步的虚实状态。对此我认同太极拳名家董英杰的看法：弓步的后腿，不用劲时待命为虚，可以稍许弯曲；用劲时为实，接对方之劲力卸落地面时后腿伸直，发劲时后腿沉中撑由实变虚，亦可伸直。
18、有人把肩关节练得很灵活，以为松肩练到位了。其实松肩的“肩”是肩胛骨要沉，肩关节要活。手向前推按时，肩胛骨要松沉；手向后回收时，肩井穴锁骨处要松开。练到右手上挥的“白鹤亮翅”也要肩胛骨保持下沉，不能耸肩，跟随右手往上松开的是连接胳膊的另一端肩关节，是下上对拉松开的态势。只有肩胛骨松开后，两手臂才能相通，又利于气沉丹田。
19、为什么要松腰？目的是：一、填平凹腰直脊的需要。二、产生塌落之势。三、能在横截面转动灵活。四、出于开合、刚柔、弹性的技术要求。五、协助拳势转换虚实。六、作用于肢体运动的上下相随。
20、为什么要坠肘? 因为劲力的往下松沉和向上反传都通过肘运到手掌或拳头上去，故而不但要沉肩，还必须坠肘。
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5.不乱花余钱，
6.不多管闲事…… 养成了一个良好的生活习惯。久而久之，你就会惊奇地发现——老年痴呆了！微信要上，唱歌跳舞，聚会吃喝，到处乱跑，使劲得
练好杨式太极拳要管好几大要点傅钟文先生认为，练好杨式太极拳要管好几大要点，这些要点管好了，也就等于基本掌握了杨式太极拳的练法了 。01、练每一个动作时必须先有意识，也就是意识要先于动作比如“起势”，双手俯掌徐徐上提时，必须先有上提的意识，提到与肩平时，要
年关将至，值此辞旧迎新之际，太极网全体工作人员祝广大太极拳爱好者新春快乐，万事如意，来年更上一层楼！悉闻各地太极拳组织及拳馆为庆贺新春佳节纷纷举办年会活动，活动精彩纷呈，充分展现了太极拳的魅力和太极人的英姿。太极网为此精心筹备了“出彩太极人”公益宣传