人怎样保持中国最长寿的人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-27 04:25 标签： 中国最长寿的人
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怎样能让老人更长寿_老人更长寿的方法
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不良的精神状态，使中枢神经功能失调，体内各器官生理功能失常，出现衰老等不良状态。美国一些心脏病学家通过调查，认为压抑、烦恼的精神状态会增加血液里胆固醇的浓度，促进血栓的形成，血压升高，还会引起心律不齐等不良的生理现象。心脏病学家研究还表明，一些经受不住情绪剧变冲击的人，大多数死于心脏病，这些人在性格上往往是脆弱的。长寿老人都表现了良好的情绪，这就是乐观开朗，从容温和。他们中没有孤僻忧郁的人，急躁易怒和烦恼的人也极少。我国着名人口学家、经济学家马寅初在逆境中寿臻百岁，与他良好的情绪密切相关。他富有事业心，遇事不怒，在生活中无论遇到多大挫折，他总是处之泰然，始终保持乐观，专心致志研究学问。这在客观上促进了他身心的健康。美国哈佛大学精神病专家维兰特博士对两百多人将近40年的情况进行调查后，得出结论：精神舒畅可以使人身体健康，延缓衰老，在21岁到46岁这段时期精神舒畅的59人中，只有两人得了慢性病；而在48名精神压力大的人中，就有18人得了重病或死于那个年龄段。他说：&良好的精神健康有利于我们的生存；也许没有比精神过度紧张对我们的危害更大了。&一位研究衰老的美国专家指出：在年轻的成年人中，他们的器官，如心、肺、肝和肾的储备力量，为维持生命活动的4倍到10倍。年轻人有了这样的额外储备，使人体能加紧工作以对付最紧急的情况。然而，大约从30岁以后，这种储备机能逐渐减少了；到了很大年纪，人将几乎损失了全部的储备机能，那怕最微小的扰乱和额外的精神紧张都将是致命的。要保持良好的精神状态，为社会做一点力所能及的工作是最优的选择。消极的休息会加速衰老，相反当工作与个人的体质和心理条件相适应时，既能保持身体健康，又能保持心理的正常状态。有人提出&生活方式是劳动的方式&。几年前在维也纳召开的联合国老龄问题会议上，专家们认为，一百年来，人的健康状况已有了改善，寿命也延长了。他们指出，应当帮助退休者合理地参加劳动。现在，日本、东欧等一些国家已成立了某些机构，提出要帮助退休者合理安排劳动或工作，发挥他们的优势。日本政府推广所谓&高龄者事业团&，组织退休老人自谋职业，使老年人能够为社会做些工作，来度过健康而有意义的晚年，这是很好的措施。积极的生活方式是多种多样的。除了参加劳动和做点社会工作之外，还可以学习书法，欣赏艺术，去旅游，感受大自然的美，使自己的生活乐趣盎然。香港《快报》报导，美国较早的一所老年人学校，学生都是年逾古稀的老人，一名最老的学生112岁。该校校长是一位哲学博士，当时他68岁，是唯一比学生年轻的人。近年来，日本东京医科大学制定了&抗衰老运动处方&。它不仅在日本，而且在欧美广泛流传。东京医大对近百位70～80岁的老年人进行测定，坚持按照这个处方锻炼的老年人的生理功能，要比他们的实际年龄年轻10～20岁。据广州地区老年病研究协作组对120名打太极拳者进行的医学检查，证明经常打太极拳能够延缓老年人的驼背、关节活动不灵活等早衰现象的发生。对大脑研究的进展，老年人不仅要重视体力活动锻炼，还应当重视脑力记忆的锻炼，这就是要继续读书、研究、着书立说。紧张而有节制的思维将延缓脑细胞老化。美国研究衰老问题的一些专家认为：一个人的某些衰老可以通过生活方式予以控制。将来，大多数老人将可保持旺盛的精力，身体健康直至寿终。
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server is ok长寿老人的10条忠告 句句让人受益_买购网
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一位90岁的长寿老人临走时留给下一箱遗物，其中有一本被她称作“启示日志”的日记本。她用人生最后的两年半时间，记下了她的想法和令她感动的东西，想将她的长寿秘诀和人生智慧传达给我们后辈。本文摘取其中的十条忠告，希望能对你有益。
1、别老想着过去。
不论现在正在经历着什么，你要铭记，风雨过后就能看到彩虹。只要尽力去做，掌控你所能掌控的，剩下的就让老天决定吧。只有学会放手，才能成长。
2、尽全力做好眼前的事。
生活应该越简单越好，你不必什么事都亲力亲为，也不必着急完成某件事，每次只专注于一件事。感觉劳累时做个深呼吸，然后尽全力做好眼前的事。
3、绝不伪装自己。
让别人接受真实的你，即使害怕也要说出自己的想法。做最真实的自己，你就是世界上最美的人。所以走自己的路，让别人说去吧！
4、不要刻意追求财富，而要追求幸福。
当你老了，你会发现事物最珍贵的部分是价值，而非价格。最快乐的时光，是那些身无分文也能会心微笑的日子，这就是真正的幸福，盲目地去追求金钱反而会让自己更不幸。
5、始终心怀希望。
随着时间推移，你会碰壁、会跌倒，但是无论如何，你都要心怀希望，那么一个很小的威胁就可能演变为一条绳索，拉你走出困境。
6、即使自己变了也没有关系。
生活可能会磨平你的棱角，促使你变得成熟世故，不要觉得有时自己的某些想法可耻。没有人是一成不变的，当有人告诉你你变了时，你只是比以前更加坚强。
7、没有人会伤害到你。
你要明白，大部分的痛苦和不快并非来自你的境遇，而是因为你的态度。所以，对那些伤害你、嫉妒你的人微笑吧，以此来告诉他们，没有人会从你这里夺走什么。
8、关心身边人。
当你的亲朋说“我没事”时，你要看着他们的眼睛，紧紧地拥抱他们，并说“我知道你有事。”即使他们只有在需要你的时候才想起你，也不要沮丧，要为自己能够作为他们的“灯塔”而感到荣幸。
9、时常回头看看。
学会爱自己，不要随便为任何人降低你的准则。时常回过头来看看过去，审视自己，感慨一下“真不敢相信我居然做到了”。
10、失败了就换条路再走。
最强大的人，是在面对磨难时仍然能真诚微笑的人。微笑是因为有信心不被打败，如果你没有成功，就去寻找一个新的开始吧。
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分享日本人长寿真相终于公开 五个养生长寿小妙招
时间： 18:40    来源：
    作者：综合
　　日本人以长寿闻名！根据统计，日本已经成为世界上最长寿的国家，女性平均寿命为86岁，而男性平均寿命则为79岁，这也代表着日本人在退休之後，还拥有近乎20年的时间可以好好的享受人生。
　　长寿与健康有着直接的关系，维持日本人长寿的秘诀就取决于以下5个健康的生活小习惯，别看它们似乎很简单，其实背後都有科学根据的喔！一起窥探日本人的简单生活养生之道吧！
　　1）减少坐在椅子上的时间，多起来运动一下
　　当我们坐着的时间变多，血液循环就会跟着变差，透过经常运动可以保持我们的身体及心灵的正常运作不衰老。
　　且根据研究指出，每天久坐不动三小时以上会让我们减少2年的寿命，所以上班时久坐一段时间就要起来休息大约3分钟，假日也尽可能的出去走一走，帮助身体更健康。
　　2）维持良好的人际关系，多与人群接触
　　孤独会侵蚀我们的身体健康以及精神状态，根据研究指出，社会边缘的孤独者与每天抽15根菸的人死亡率是相同的。
　　多和兴趣相投的朋友们见面、去各地走走可有效维持身体健康，因为有对象可以分享生活的大小事会给人一种归属感，并且对身体也会产生良好的影响。
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人长寿的秘诀是什么 常按身体这处轻松活到99(15)
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　　三、体重正常
　　体重正常应该算是现在人健康长寿的又一指标，这是因为肥胖现在已经成为我们现代人面临的又一健康问题，因现在生活条件变好，所以大家的饮食就会越来越偏精细和营养，以至于现在肥胖的人越来越多，而肥胖会导致各种疾病的产生，比如说心血管疾病、肝癌、呼吸系统疾病等。
　　所以说我们要控制我们的体重，保持正常的体重。一日三餐要均衡饮食，粗细搭配，蔬菜和肉类搭配。平时一定不要挑食，觉得哪样东西好吃，就常吃，而不注意营养均衡。
　　结语：想要长寿，除了长寿基因外，还有很多长寿的方法，比如走路快，保持好的心情，保持正常的体重。
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