学会处理冲突，使关系得到正向发展 - 情绪情感 - 天天心理网 - 专业的心理学在线学习平台
学会处理冲突，使关系得到正向发展
在我们与人的相处中，难免会遇到冲突。对有些人来说，冲突是了解彼此的机会，使双方的关系更进一步；但对另一些人来说，像是一个灾难，避之唯恐不及；甚至有人认为冲突代表关系的结束。究竟要如何面对冲突，使它可以走向正向的结果，甚至使我们能有一个更好的关系呢？
首先，我们来了解一下何谓冲突。
每个人都有着不同的家庭背景、成长经验，必然会形成想法、观念、及处事态度等的不同，只是若这样的差异对双方或整体是有益时，并不会产生冲突，就好像开一个脑力激荡的会议时，不同的意见反而是提供刺激或问题解决的动力来源。但若这样的差异造成的意见不同，使一方目标的达成受到干扰，或感到利益有可能受损，就容易产生冲突。
冲突既然代表了不同意见、想法的两方，值得我们思考的是，我们的选择是什么：是选择将它视为一个机会去了解那个和我们不同的对方；或者，选择坚持冲突─只看得到那个不了解我们，或让我们感到不顺己意的人。
其实只要我们愿意，我们可以藉由冲突来了解对方，也了解自己。而要让冲突具有正面的效果，让我们从几个造成冲突的原因，来看看冲突的发生及处理。
太快下结论
例如男女朋友间，一方期待对方的陪伴，当另一方说：&我没空&&，还不等他说完，要求的一方就说：&我就知道，你不是真的爱我！&，这就是太快下结论。现今的时代，讲求快速、效率，我们不仅在工作上这样要求，它也无形中影响我们的沟通，常常在还没听完对方说的话，就替对方下结论。接着，又以自己下的结论就当成是对方的意思，而产生对他的不满。其实，若给彼此时间，让对方把话说完，也把对方的话都听完，很可能因此有着不同的想法，甚至避免掉冲突。
未了解事件的前因后果
现在的社会，就常因为要就比如看见孩子手上有黑青，孩子回答，老师打的，因而就认定老师虐打小孩，立刻跑去学校理论，甚至去告发，却不知道，其实孩子是因为在教室不守规矩，影响同学上课，老师不过是口头警告，但因为孩子对老师不满或者觉得没面子，把自己不小心撞到的黑青，故意说成是老师打的。
了解所发生之事的前因后果是很重要的，如果我们只靠着片面之词、甚至是小道消息来定夺对方，一定会引发不满情绪；又或者我们以偏概全，对事件没有全面的了解，在资料收集不足够时就下定论，自然容易因为误解而导致冲突。了解事情的全貌是要花时间的，在看到不对，或自己不能容忍的现象时，更需要提醒自己，不要立刻以自己所看到或听到的来反应，而要去明白事件的真相是什么。
没有仔细倾诉，或没认真听对方真正的意思
倾听，看起来是件很容易的事，但问题常常出在我们究竟听到了什么，听懂了吗。有些时候，我们人在心却不在，或者三心二意地在听，虽然看起来我们有在听别人说，但却没有听懂或听见。或者，我们自以为很了解对方，所以未加认真去听。如果此时再加上用自己的意思来诠释，可想见错解他人之意的机率也就不小了。其实，就算是我们很亲近的人，还是有可能有我们不了解他的地方，何况有时对方需要的只是聆听，而不是一堆的建言。放下自己的想法、意见、或手边正在做的事情，认真地听，也将是愿意进入对方心灵世界的一个重要表现。
刻板印象，或偏见，影响我们的看法
另外常见的例子，如认为年轻的同事没把事情做完，就一定是不能面对压力导致，因而责怪对方，其实有可能是他想做到完美，考虑周详而延迟到进度，或刚好家中有突发的重大事件，使其不得不中断工作，回家处里导致。
由于我们的成长背景不同，经验不同，我们很容易就用我们习惯的文化、经验来判断其他的人事物，而这些习惯，有时可能是社会价值观中的刻板印象，甚至是偏见。这些刻板印象或偏见，容易使人忽略该去了解事情的真相，或不仔细去聆听、了解对方，而造成冲突。开放自己的心胸，去接纳各种可能性，特别是和我们有着不同（次）文化的人，不仅可以看到更开阔的天地，也会发现，那个原本我们以为不好或不够好的人，其实是有着可爱，可欣赏之处的。
未接纳个别差异
张家的儿子想念历史系，父母一听就立刻反对，认为是儿子不认真念书，数理不好，才想念文科，会没出路，对女儿，就觉得念什么都没关系，反正毕业后当老师就好了。却不知，儿子一心对历史的兴趣浓厚，甚至也想好未来当个史学家。就如例子所言，性别的刻板印象，或者对文、理科的偏见，都可能因此阻碍了沟通。
每个人都难免有差异存在，有些人是慢郎中，有些人是急劲风。有些人认为&人与人之间的关系比较重要&，有些人则认为&做事效率及将事情完成更重要&。由于处理事情的方法不同，或看事情的角度不同，当要一起共事，或相处时，就需要彼此的磨合。其实这些人与人之间的差别，大半都很难判定谁好谁坏，但如果我们坚持自己的才是较理想的，而要求或期待对方要照着自己的步调、方式来做，不仅可能强人所难，也失去了欣赏对方的机会，而使冲突变成无可避免的事。
冲突的解决，最重要也最基本的，在于我们的态度，我们要先问自己，是否有愿意了解对方及与对方沟通的心。就如前述的各项，当我们的态度对时，接着学习&先听后说&，确实了解对方要表达的，认真地倾听而不预设立场，并且了解故事的全貌，最后，尊重彼此是有个别差异的，化冲突为了解彼此的机会，让我们的关系更前进！
江捷如 天天心理网原创发布
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情绪低落怎么办？如何控制自己的情绪？
发布时间： 22:24:52
一个中心 ：一切以健康橹行摹
两个基本点 ：遇事t洒点， 处世糊涂点。
三个忘记 ： 忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
四个拥有 ： 无论你有多弱或多强，一定要拥有真正爱你的 人， 拥有知心朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。
五个要 ： 要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。
六个不能 ：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不 能累了才歇，不能病了才检，不能老了再后悔！&
&&&&& 人总有情绪低落的时候--------也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。
1、转移你的注意力
&&& 当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
&&& 不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
2、学会宽容
&&& 宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
&&& 不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
3、知足者长乐
&&& 你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
&&& 追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
4、学会控制自己
&&& 人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。
5、正确面对自己的选择
&&& 有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
&&&& 一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
6、正确面对现实
&&& 不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
&&& 决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。
7、学会自我排解
&&&&& &人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等.总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人&&那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。
如何调控自己的情绪？
& 每个人都有情绪变化周期，这是很正常的，但是我们不能让坏的情绪影响到我们正常的工作和学习，所以学会调控自己的情绪很重要。
方法/步骤笑口常开。
喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，水忍心拒绝一个满面笑容的人呢？
&合理发泄。
如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。
&选择倾诉。
很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
&学会转移。
如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。
&自我减压。
压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。
&积极暗示。
给自己积极的心理暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀。
情绪低落怎么办？写给所有情绪低落的人
&&&& 时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
&&&&&&&有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沈默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说？生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沈默就是最好的解释。
&&&&&&&在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
&&&&&&&这会是我意外的收获和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。
不要想如果
&&&&&&&当初你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样&&这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。
&&&&&&&不管成功与否至少曾经美丽漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。
&&&&&&&因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗?是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。
偶尔&俗气&
&&&&&&&吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。
控制情绪，别浪费了
&&&&&&&今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：&别浪费了。&
抓住最好的时机绝不错过
&&&&&&&你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。
偶尔的出离轨道
&&&&&&&某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。
悄悄悄悄地回归平静
&&&&&&&曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心&&你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾&&足矣。
幸福人生的成功
&&& & 人的一生分为两半，一半是上半生，另一半是下半生。上半生：要不犹豫；下半生：要不后悔；活在当下，把握每次的机会，因为机会稍纵即逝，为自己的生命找到出路！急事，慢慢说；大事，清楚的说；小事、幽默的说；没把握的事，谨慎的说；没发生的事，不要胡说；做不到的事，别乱说；伤害人的事，不能说；讨厌的事，对事不对人的说；开心的事，看场合的说；伤心的事，不要见人就说；别人的事，小心的说；自己的事，听听自己的心怎么说；现在的事，做了再说；未来的事，未来再说！
&&&&&&& 每一个人都可望幸福的人生，但是不一定拥有财富就真正的拥有幸福，要想幸福，就要懂得人与人之间如何相处，所以我们要了解幸福，认识幸福，从而得到一生美满的幸福。一个没有幸福的人他很痛苦，人之所以痛苦，就是认为自己总是对的，别人总是对不起我，将一切错误都归属于别人和外境，念念不忘，都觉得自己没有错，而从不反省自己也有满身的过失，这就是使自己远离幸福，把幸福推向谷底深渊的原因。
其实人生在世又有谁想犯下错误呢？人之所以会犯下错误，乃是他们的无知，故而如果有人犯下错误，我们也应该学会去包容他，关怀他，宽恕他，以及以身做责地去感化他，而不是去发怒，生气、讨厌和打击他，否则，我们就与他一样，同样是无知的人，也会像他/她一样犯下了无知的错误，而渐渐的远离了幸福人生！
行路不是目的，只是过程。
&&&&&&& 我们时时都在转换着自己的思维，一刻也未停止过。有时前进是明显的，但是这个自己的明显的感觉也是一种自足和我慢。这并不可怕的，因为我们的认识和体验还很浅薄。我们需要别人善意的打击和讽刺来反省自己的骄傲和缺点。我们有时会将自己的心得很诚意的强加于别人，别人接受我欢喜，别人不接受我难过。看到别人自己觉得错误的地方我们会苦口婆心的劝解，我们会因为别人的执着而执着于自己的见解。或为他人欢喜或为他人惋惜..........其实就像天生的盲人对雪的认识，轻轻的，凉凉的..........。我们又何尝不是如此哪，总是用自己的感受（眼、耳等）来体会（认识）别人的感受（认识）。一个还在寻找方向的人如何为他人指路。我们需要相互鼓励和支持，我们需要彼此的理解和关爱，而不是相互指导。因为我们还在雾中行，云中绕。当你看见一座大山时，你并没有拥有它，当你爬上一座山顶时，会看见前面还有更高的大山。当你处在低谷摸索时，你已经在开始攀越另一座大山。不要平途走的久了而觉得自己就已是站在最高处了。也不要让自己陷入翻阅大山的乐趣中。因为行路不是目的，只是过程。
版权所有－皖ICP备号你正在使用的浏览器版本过低，将不能正常浏览和使用知乎。心理冲突与情绪调节
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 心理冲突与情绪调节（选自建构生活）
&&& 我们每一个人有自己独特的内心世界，或曰，心理的现实。要接受它，承认它，心甘情愿地采纳它，可就大不易了。怎么就叫做承认、接受或采纳呢? 不认帐有许多不同的表现形式和内容。下面举几种常见的情况。
&&& 1．"要是我的记忆不这么坏，那多好。"实际上，我的记忆不好，这是我心理的现实，可我就是不愿意承认它，老是幻想有什么窍门可以把一本《康熙字典》全都背下来，或者有哪位妙手回春的医生用灵丹妙药一下子把我的健忘症治得霍然而愈。说的是"记忆"，这只是一个例子。换上别的词儿，也一样。"要是我没有烦恼，那多好。""要是我能把她忘掉，那就没有痛苦了。" "要是我的意志坚强，我就一定......"
&&& 2．后悔。"我一生之中最大的失误就是不该跟她结婚。""我真后悔，不该跟他发脾气。""我真后悔当初选择这种职业。"如此等等。
&&& 3．为将来焦虑。这实际上也就是不承认现实。不承认现实的人，不是为过去后悔，便是为未来担心害怕。"如果高考考不上，怎么办?""如果领导扣我的奖金，那可糟了。""跟他见面，我该怎么说呢? 要是张口结舌，脸红心慌，这回又砸锅了。"一句话，老是怕将来出错，怕将来失败，怕运气不好，倒霉的事会正好碰在心头。
&&& 4．极力控制自己，不去想它。明明心里有某些想法，却死乞白赖地控制自己，恨不得把那种思想消灭掉，根本不去想它。"我为什么老是患得患失，这么自私? 不行，不行，我必须控制住自己，今后永远不再想这些事了。"
&&& 5．极力控制自己的情绪。已经生气了，却极力压抑自己，不准自己生气，就像假洋鬼子不准阿Q革命一样。实际上，喜、怒、哀、惧、厌恶、爱等等，每个人都有。不允许自己有情绪，不承认自己的情绪，是办不到的。
&&& 6．对身体上不舒适的感觉不接受，是疑病症的一个重要症状。病人整天或经常想："要是不头痛，那就好了。""这该死的心慌(或胸闷，或出汗，或肚子痛，等等)，真叫人受不了。"从表面上看，疑病症病人承认"病"这个现实，实际上，他们并不真正接受生老病死这四种人生应有之义，谁也跑不了。疑病症病人经常想着自己的病，老是为它担忧害怕，他们心里很明白，情绪愈不好，对病愈是不利，可就是跳不出这个恶性循环。这又是怎么回事呢? 也还是个不认帐的问题。"月有阴暗圆缺，人有悲欢离合。"谁也免不了犯错误，遭受失败和挫折，受了欺侮又不敢公开反抗等等。如果我们对这些事不认帐，不去面对自己内心的现实，这些苦恼的情绪就很容易转移到身体的不舒适上去。这就是疑病症发生的心理根源。
&&& 7．完美主义。每个人都有短处和缺点，这是常识。有人对自己就是死不认帐，总把自己想象得十全十美，总是按"理想的我"苛求自己，而不是从"实际的我"出发去一点一滴地做。
&&& 8．对别人强求。这是完美主义的另一种表现。极端的情况是，明明自己有错，别人一旦指出，便找各种理由为自己辩护，怪别人偏心眼儿，专挑毛病，恨别人看不见或抹杀了自己的长处和成绩。总之，怨天尤人，怪父母，怪老师，怪学校，怪社会不公平，怪不正之风或六害横行。似乎只有世界十全十美，别人提意见态度和蔼、持别有分寸，并且一点儿错也没有，才够资格对我提意见。再者，对别人的缺点错误不承认不宽容，很容易产生对别人嫌恶和讨厌的情绪，极端的形式便是强烈的控制占有欲或公开而直接的攻击性，对子女不是骂就是打，当领导的对下属动不动就训斥，官气十足，夫妻同事之间则是吵个没完、互不服气。
&&& 各式各样的不认帐的人有一个共同的认识错误，就是误认为一个人可以直
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sorry刚才有点事
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对不起刚才咖啡撒了
差点晚了！?
月底破个整数，婷宝去考试
嘿嘿嘿嘿～
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