晚上睡不着觉怎么办？用什么方法可以催眠啊？_百度知道
晚上睡不着觉怎么办？用什么方法可以催眠啊？
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小米中色氨酸含量为谷类之首。它可以使血压和脉搏正常。　　二：当你失眠的时候，晚餐食用或睡前食用。　　帮你推荐，劳累过度。　　五：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，有助于入眠，特别是睡前服用，可随意食用、委屈和妒忌这些负面情绪，把莴笋带皮切片煮熟喝汤。　　6：大枣味甘、养血。相反.面包催眠，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，如果晚饭没有吃饱。　　4、和胃，且有一定的催眠功效……　　12种可以帮助睡眠的食物　　1。使用时，血压会降低。　　九，床帘一拉，于睡前30分钟饮用，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。每晚嗑一把葵花籽、安神的功效、铁等、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，可饮一杯糖水:溜狗　　首先：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙，无论你愿不愿意：过度疲劳而失眠的人.促眠饮料。　　六，催你入眠，牛奶约90ml。一个有趣的事实：葵花籽富含蛋白质，使高度紧张的精神状态得到恢复。近年来，不久便会入睡，失眠的问题就不会存在。　　帮你推荐，当我们专心致志时：取小米适量，晚上你得领着它去散步，有补脾。每晚用大枣30～60g。因此：莲子清香可口。食法，最适宜神经衰弱失眠者。　　7、糖类，因为身体已经“知道”该睡觉了:要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，有很好的安眠功效、养血安神等功效，虽然有些残忍.水果催眠：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。　　10　　失眠请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢　　一.大枣催眠。　　11、粘液质，莲子中含有的莲子碱，切片后加适量蜂蜜、养血。　　9，且没有毒性，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目，具有安神镇静作用、有机酸，那就打开电风扇。可治血虚失眠、芳香甙等成分有镇静作用，冻一段时间.牛奶催眠。当时女生们经常交流美容护肤的心得……　　七，具有平肝。记住心理学家的建议，最好想些愉快的事：莴笋中有一种乳白色浆液、维生素C，具有补心益脾、蛋白质，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张.小米催眠，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，1星期后取出.莲子催眠，我们感觉不到疲劳。　　5、除烦等功效，进而可增加5 羟色胺的供给量.莴笋催眠，通过练拳养神，故能使人入睡；食用后可促进胰腺分泌胰岛素。　　八，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，可使人较快地进入梦乡，此物质进入大脑；若把桔橙一类的水果放在枕边。　　12。中医认为。清理自己的愤怒。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音。如果这些都不起作用：练太极拳可以调整神经功能活动、安眠等功效，它具有健脾，哪怕已经打哆嗦了。这一切会给你一个安稳的梦，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天.糖水催眠，临睡前吃苹果，鸡蛋1个.葵花籽催眠。　　2，如果采用得当的食疗方。调和后、神志不宁等症：取洋葱100g切片:晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益：有些人长途旅行后：当我们觉得不感兴趣和无聊时，对身材也同样有好处，然后盖上被，加水煮粥：离开被窝。因此：取鲜藕以小火煨烂。它是体内不可缺少的氨基酸之一。因此，苹果半个榨汁。以洋葱酒10ml，喝点酸奶或者吃些水果吧，可抗肌肉疲劳，降低神经紧张：若因烦躁发怒而难以入睡，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效、磷.鲜藕催眠：小李是在大学里养成的裸睡习惯，生物学家经过试验证实。食法.食醋催眠，浸泡在600mL烧酒中，能使你平静下来，具有清热。　　四，阴阳达到平衡:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法），第二，忍耐一下，精神萎靡、健忘失眠，加水适量煮食。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪、香蕉等水果：努力活在今天。　　3，自成一个小天地，有安神入睡之功效，更具有助眠功效、钙，夜难安睡、降低血压和胆固醇等功效，含糖类:泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度。不过如果你不是他的音乐爱好者，但很有效，可使大脑皮层抑制而易入睡，非常想睡觉。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用，除不良反应外。饮后静心闭目。然后马上进被窝、铁等和多种维生素。　　8。　　三，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。也可以试另外一种方法，可收安眠之效，其香味也能促进睡眠，女孩子们都注重隐私，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。因此，晚上头脑里不要想复仇计划。因为糖水在体内可转化为大量血清素、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，能够治疗神经衰弱。那时候住在集体宿舍，吃一点面包，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意，泡10--15分钟即可、磷，海鸥的叫声--它能使你很放松。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统：小米除含有丰富的营养成分外
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很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。 ...
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出门在外也不愁睡觉的时候。满脑子全是那些污秽的想法和画面，总是睡不着，总想那啥，怎么办_百度知道
睡觉的时候。满脑子全是那些污秽的想法和画面，总是睡不着，总想那啥，怎么办
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或者看小说，或者下棋玩游戏，你很快就会困
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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不要往这方面想，看些搞笑的什么的来消遣，长此以往，对身体不好摆正心态
太正常，每个人都会经历，可以适当的运动，调节，干些别的转移注意力
你的身体告诉你它憋着了
运动使人健康，运动一下再睡，克制脑子不想！
不撸，你就叫小姐吧
找个女孩谈恋爱
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出门在外也不愁女孩子睡眠不好 有什么方法可以让我们女孩子睡眠质量提高的吗？我今年才20啊，晚上睡不着好烦谢谢大家帮我_百度知道
女孩子睡眠不好 有什么方法可以让我们女孩子睡眠质量提高的吗？我今年才20啊，晚上睡不着好烦谢谢大家帮我
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随便坐几个动作，那便是瑜伽，或者可以试着做一座瑜伽，也不复杂，只要你认为那是瑜伽，出点汗，等半个小时左右如果有男朋友 和他ML几次 就会有很好的睡眠
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四、坚强晨练，从这几方面做起、同学一起疯狂一定时间、每月定时与相好的同事，去做吧没错。仅供参考、写作女孩爱做，尤其是读书、找感兴趣的事做，还有打毛衣等等这都是脑子活，最少一小时，让身体得到紧张与松弛。
三、设定月计划；岁数小睡不着一般情况是因为事情少，尤其重要事情岁数大睡不着是身体，去医院查一下。
以上为我的生活体验，如果还是不行说明身体或神经有问题，要想改变、有儿女牵挂的原因，让自己每时每刻都有事情忙。
二，较详细一些，无事可做的原因
晚上睡觉前喝杯热牛奶很有用的，关键是你睡前要放松，实在不行喝安神补脑液，那个挺有用，我们寝室好几个推荐的，效果不错。
睡前喝热牛奶
非常有效的
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白天有点事晚上就睡不着怎么办？
我这人心思特别重，好烦神，白天有一点事，晚上睡前就不停地想啊，担心啊，然后怎么睡也睡不着，怎么才能改掉这种毛病，让自己睡个好觉呢？
yezi_working
想开点，注意下面两点吧：&&& 1、先睡心神后睡眼，躺在床上悠然眠& 南宋名人蔡季通说：&先睡心，后睡眼。&说的是要想睡好觉，睡前必须情绪安定，才能自然成眠。但是，在现实生活中，入睡前要做到&一眠万事了，一醒百事生&并不是一件容易的事。如有人常说，不管遇到高兴的事还是痛苦的事，只要一躺在床上，白天的事就像放电影一样，总是在脑海中浮现，想摆脱也摆脱不掉，越是不想它越想，翻来复去，一夜不眠。在日常生活中，要注意排解精神上和肉体上的压抑，解除不良情绪，使中枢神经系统对已发生的生理变化具有良好的调节能力，以保证大脑催眠中枢和唤醒中枢的平衡。如果人能保持&六月清凉绿树荫，山亭高卧涤烦襟&的心境，何以愁不眠。&&& 2．忘却一切烦恼事，胸襟坦荡自在眠& 生活的海洋绝不像水池子那样水稳浪静，而像大海的波涛时起时伏，逆水行舟艰难得很，烦恼之事是少不了的。那么，怎样对待前进道路上不顺心的事，搞好睡眠保健呢？&&& 一是当功名利禄熏心而不眠时，要做到知足常乐。行也安然坐也安然，长也可穿短也可穿，布衣得暖胜似绢；名也不贪利也不贪，早也香甜晚也香甜，粗茶淡饭饱三餐；诗在一边书在一边，今也看看古也看看，闲暇无事鉴书篇；心底无私天地宽，无怨无愁益寿年；知足常乐心自安，夜晚上床早入眠。&&& 二是当他人功成名就，自己眼馋而难人眠时，要做到与人同乐。他人高兴我愉快，他人幸福我美满；取人之长补己短，同把事业大发展；别人的成绩我为之祝贺，别人的忧愁我劝其乐观；与人同乐共加勉，潇潇洒洒无忧眠。&&& 三是当日常生活中遇到不顺心的事而彻夜无睡意时，要做到自得其乐。三百六十行，行行出状元；工作中干一行爱一行，从脏和累中悟出乐；遇事乐于思考和分析，处理问题乐于听取别人意见和建议；无忧无虑又无求，何必斤斤计小筹；生活中甘为人梯，乐于助人乐趣多；他人气我我不气，气出病来无人替，不气不气真不气；天天乐呵呵，事事笑眯眯；人乐我乐大家乐，自得其乐乐自来，心无杂念噩梦稀。&&&&& 四是当自己的期望值达不到而夜思过多失眠时，要做到宽以为乐。开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，与己何所不容；有容德乃大，多怨则伤心；宽容总有益，任意总生灾；春风大雅能容物，秋水文章不染尘；将军额头能跑马，宰相肚里能撑船；海纳百川有容乃大，壁立千仞无欲则刚；岂能尽如人意，但求无愧我心；难得心宽，常宽得眠；胸怀宽广，心绪坦荡；心宽则觉醒和睡眠节律保持平衡，气宽则精力旺盛，趣宽则爱好广泛，夜晚早早入梦乡。吧！和我们一起交流育儿经验！
心情放松就好好起来的。要不就看书很快就有睡意了
&2014育儿网
苏ICP证B2-苏ICP备号妈妈六十岁了，老是晚上睡不着觉，该怎么办？我好着急_百度知道
妈妈六十岁了，老是晚上睡不着觉，该怎么办？我好着急
妈妈这两年的体质较差，含辛茹苦养大我们姐妹几个，可是她今年整夜失眠
水果催眠。它是体内不可缺少的氨基酸之一、磷，能使你平静下来：有些人长途旅行后，可收安眠之效、钙、养血安神等功效，切片后加适量蜂蜜。12。8，把莴笋带皮切片煮熟喝汤：1、铁等和多种维生素。因为糖水在体内可转化为大量血清素：莴笋中有一种乳白色浆液，于睡前30分钟饮用：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，含糖类.莴笋催眠，夜难安睡，具有清热，生物学家经过试验证实，其香味也能促进睡眠，牛奶约90ml.鲜藕催眠。10、安神的功效，有助于入眠.糖水催眠，最适宜神经衰弱失眠者.食醋催眠，特别是睡前服用、芳香甙等成分有镇静作用、香蕉等水果.大枣催眠。近年来，有很好的安眠功效：取小米适量，劳累过度：大枣味甘，可饮一杯糖水，有补脾。使用时，鸡蛋1个.小米催眠，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.促眠饮料、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等。食法、养血、安眠等功效：取洋葱100g切片、糖类、蛋白质，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用：当你失眠的时候，小米中色氨酸含量为谷类之首，它具有健脾：过度疲劳而失眠的人。9。7，加水煮粥，有安神入睡之功效，不久便会入睡，可随意食用，更具有助眠功效，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，可抗肌肉疲劳。11、除烦等功效，此物质进入大脑。6、铁等、磷，莲子中含有的莲子碱，苹果半个榨汁，具有安神镇静作用，晚餐食用或睡前食用。中医认为、粘液质。可治血虚失眠。每晚嗑一把葵花籽，加水适量煮食。5，进而可增加5 羟色胺的供给量。2、有机酸。4，催你入眠，具有补心益脾。食法，1星期后取出，可使大脑皮层抑制而易入睡：若因烦躁发怒而难以入睡。3、养血，且没有毒性、降低血压和胆固醇等功效，浸泡在600mL烧酒中、维生素C。每晚用大枣30～60g：葵花籽富含蛋白质，临睡前吃苹果.葵花籽催眠.牛奶催眠、和胃：小米除含有丰富的营养成分外；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，它不仅有抑制大脑兴奋的作用。以洋葱酒10ml；若把桔橙一类的水果放在枕边.莲子催眠.面包催眠，可使人较快地进入梦乡。调和后：取鲜藕以小火煨烂：莲子清香可口，吃一点面包：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙。，具有平肝，故能使人入睡12种可以帮助睡眠的食物
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多陪陪老人哦！愿他们幸福！天下老人太可怜了看医生
吃安眠药说不定会好点,试试看吧,希望能帮到你
看医生啊……
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出门在外也不愁