网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

　　大部分的老年人在年老的时候，由于各种功能的影响存在一定的睡眠障碍。晚上难以入睡 白天却精神抖擞，也是仳较常见的事情而脑积水的主要特征是嗜睡瞌睡增多。 　　可以通过一些方法进行辅助如果没有效果，在到医院进行检查在进行治療。 　　 1.坚持有规律的作息时间在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚那么周日晚上你可能就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠 　　3.睡前远离咖啡。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时間而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间白天打盹可能会導致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡前洗澡睡觉の前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生建议你服用安眠药不要超过4周。